पीरियड्स एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य का एक प्राकृतिक और आवश्यक पहलू है, लेकिन कई महिलाओं के लिए, यह कुछ असुविधाओं के साथ आता है। एक आम शिकायत पेट दर्द है, जिसे पीरियड्स में ऐंठन या डिसमेनोरिया भी कहते हैं। पीरियड्स के दौरान पेट दर्द के कारणों को समझने और पीरियड में पेट दर्द का घरेलू उपाय को अपनाने से महिलाओं को इस समस्या से आसानी से निपटने में मदद मिल सकती है।
प्राथमिक कष्टार्तव में दर्द आपके मासिक धर्म शुरू होने से एक या दो दिन पहले शुरू होता है और 12-36 घंटों के भीतर समाप्त हो जाता है। द्वितीयक कष्टार्तव में, आपके मासिक धर्म शुरू होने से कई दिन पहले दर्द शुरू हो जाता है और महीने का चक्र पूरा होने के बाद भी बना रहता है।
कष्टार्तव के कारण
कष्टार्तव के कई कारण कारक हैं। कष्टार्तव के कारण प्रत्येक प्रकार के लिए अलग-अलग होते हैं, जैसा कि नीचे बताया गया है:
प्राथमिक कष्टार्तव का कारण बनता है
आपका गर्भाशय सिकुड़ता है – अपने अस्तर को विभाजित करने के लिए – आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान। शोध से पता चलता है कि प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक हार्मोन जैसा रसायन आपके गर्भाशय के इस संकुचन को सक्रिय करता है।
आपकी अवधि शुरू होने से पहले, आपके प्रोजेस्टेरोन स्तर में गिरावट होती है। नतीजतन, प्रोस्टाग्लैंडीन बढ़ जाता है, और मासिक धर्म के दौरान आपका गर्भाशय अधिक बलपूर्वक सिकुड़ता है।
अत्यधिक गर्भाशय संकुचन इसे आसन्न रक्त वाहिकाओं के खिलाफ दबा सकता है और आपके मांसपेशियों के ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बाधित कर सकता है। जब एक मांसपेशी अस्थायी रूप से ऑक्सीजन से बाहर हो जाती है, तो आपको गंभीर दर्द (प्राथमिक कष्टार्तव) का अनुभव होगा।
द्वितीयक कष्टार्तव का कारण बनता है
माध्यमिक कष्टार्तव मुख्य रूप से विशिष्ट प्रजनन विकारों और बीमारियों के कारण होता है, जैसे:
- एंडोमेट्रियोसिस: इस स्थिति में, ऊतक जो कुछ हद तक गर्भाशय के अस्तर की तरह कार्य करता है, उसके बाहर बढ़ता है – फैलोपियन ट्यूब, श्रोणि और अंडाशय पर। जब आप अपने मासिक धर्म के दौरान होती हैं तो इस ऊतक से खून निकलता है; यह गंभीर मासिक धर्म दर्द, भारी रक्तस्राव और सूजन का कारण बनता है।
- यूटेराइन कॉन्ट्रैक्शन: पीरियड्स के दौरान यूट्रस (गर्भाशय) अपनी परत को छोड़ने के लिए सिकुड़ने लगता है। मजबूत कॉन्ट्रैक्शन से दर्द हो सकता है, क्योंकि वह यूट्रस की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को अस्थायी रूप से कम कर देता है।
- एडेनोमायोसिस: इस बीमारी में, ऊतक जो आपके गर्भाशय की सीमाओं को आपके गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवार के साथ एकीकृत करना शुरू कर देता है। इससे आपके गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है और अत्यधिक पेट दर्द और रक्तस्राव होता है।
- फाइब्रॉएड: ये गर्भाशय के सौम्य ट्यूमर हैं। वे गर्भाशय की सूजन पैदा करते हैं और आपकी रीढ़ पर दबाव डालते हैं और इसलिए तीव्र दर्द का कारण बनते हैं।
- सर्वाइकल स्टेनोसिस: इस स्थिति में, आपके गर्भाशय का द्वार बहुत संकीर्ण होता है और मासिक धर्म के प्रवाह को बाधित करता है। यह गर्भाशय के भीतर दबाव में वृद्धि की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, आप अत्यधिक मासिक धर्म के दर्द का अनुभव करती हैं।
- पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (पीआईडी): यह बैक्टीरिया या यौन संचारित संक्रमणों के कारण होने वाले संक्रमण को संदर्भित करता है। यह गर्भाशय में शुरू होता है और अन्य प्रजनन भागों में फैलता है। यह गर्भाशय के अस्तर में निशान पैदा करता है और आपको द्वितीयक कष्टार्तव विकसित करने के लिए प्रेरित करता है।
- अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी): यह एक गर्भनिरोधक उपकरण है जो आपके एंडोमेट्रियम अस्तर को परेशान करके आरोपण को रोकता है। आईयूडी आपके पीआईडी और द्वितीयक कष्टार्तव से पीड़ित होने के जोखिम को बढ़ाता है।
- गर्भाशय संबंधी असामान्यताएं: ये गर्भाशय की विकृतियों को संदर्भित करती हैं और आपके मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द पैदा करने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
- ओवेरियन सिस्ट: ओवरी पर द्रव से भरी थैली असुविधा पैदा कर सकती है, खासकर पीरियड्स के समय जिससे दर्द होता है।
दो प्रकार के कष्टार्तव के लक्षण अलग-अलग नीचे सूचीबद्ध हैं।
प्राथमिक कष्टार्तव के लक्षण
- पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेल्विक दर्द
- जांघों और कूल्हों में दर्द
- सिरदर्द और थकान
- मतली
- दस्त
- उल्टी
- जलन और घबराहट
- मुंहासों का निकलना
द्वितीयक कष्टार्तव के लक्षण
- अचानक अत्यधिक पेट दर्द
- ठंड लगना और बुखार
- असामान्य योनि स्राव
- संभोग के बाद दर्द या योनि से खून बहना
- रक्त के थक्कों के साथ भारी रक्तस्राव
- कम पीठ दर्द और श्रोणि दर्द
- पीरियड्स में अनियमितता
- दर्दनाक पेशाब और मल त्याग
कष्टार्तव का उपचार
हालांकि कष्टार्तव बहुत दर्दनाक हो सकता है, यह उम्मीद की किरण के साथ आता है – यह उपचार योग्य है।
प्राथमिक कष्टार्तव उपचार
यदि आप प्राथमिक कष्टार्तव से पीड़ित हैं, तो आप अत्यधिक मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपचार विधियों में से किसी एक का पालन कर सकती हैं।
- इलाज एक अध्ययन के अनुसार, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे कि फ्लुबिप्रोफेन, इबुप्रोफेन और टियाप्रोफेनिक एसिड प्राथमिक कष्टार्तव के उपचार में बहुत प्रभावी हैं। वे प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को अवरुद्ध करके कष्टार्तव की गंभीरता को कम करते हैं।
इसके अलावा, एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां गर्भाशय के अस्तर के विकास को सीमित करके, प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करके और ओव्यूलेशन को रोककर मासिक धर्म के दौरान तीव्र दर्द को कम करने में प्रभावी होती हैं।
आप अपने मासिक धर्म की शुरुआत में इनमें से कोई भी दवा ले सकते हैं लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।
- जीवन शैली और आहार संशोधन कष्टार्तव को सफलतापूर्वक कम करने के लिए, आप अपनी जीवन शैली और आहार में निम्नलिखित परिवर्तनों को लागू कर सकते हैं:
- विटामिन ई और खनिजों जैसे विटामिन से भरपूर स्वस्थ आहार लें
- नियमित रूप से व्यायाम करें और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
- शराब, चीनी और कैफीन के सेवन से बचें
- डेयरी उत्पाद और धूम्रपान से बचें
- मासिक धर्म के दौरान गर्म स्नान या स्नान करें
- अपने गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने या अपने पेट की मालिश करने के लिए हीटिंग पैड का उपयोग करें
- योग और सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें
- जब आपके पीरियड्स हों तो अधिक आराम करें
- वैकल्पिक उपचार उपरोक्त विधियों के अलावा, आप प्राथमिक कष्टार्तव के इलाज के लिए इन वैकल्पिक उपचारों को आजमा सकते हैं। एक अध्ययन में बताया गया है कि हाई-फ्रीक्वेंसी ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS) कष्टार्तव की गंभीरता को कम करने में प्रभावी है। यह विद्युत धाराओं को भेजता है और दर्द के संकेतों में हस्तक्षेप करता है जो आपकी नसें आपके मस्तिष्क को भेजती हैं।
इसके अलावा, एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर का अभ्यास भी मदद करता है। वे विशिष्ट तंत्रिका बिंदुओं को दबाते हैं और कष्टार्तव की तीव्रता को कम करने में सहायता करते हैं।
द्वितीयक कष्टार्तव उपचार
द्वितीयक कष्टार्तव का उपचार द्वितीयक कष्टार्तव के कारण कारक पर निर्भर करता है।
आम तौर पर, उपचार में हार्मोन थेरेपी शामिल होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कारक एंडोमेट्रियोसिस है, तो एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रोजेस्टिन-ओनली पिल्स उपचार के लिए प्रभावी हैं। वे एंडोमेट्रियल अस्तर को कमजोर करके और ओव्यूलेशन को बाधित करके काम करते हैं जिससे आपको कम मासिक धर्म होता है।
इसके अतिरिक्त, माध्यमिक कष्टार्तव के उपचार के लिए अक्सर सर्जरी का उपयोग किया जाता है। इसमें आमतौर पर शामिल होता है लेप्रोस्कोपिक सर्जरी, गर्भाशय तंत्रिका उच्छेदन, और विभिन्न प्रकार की हिस्टेरेक्टोमी। सर्जरी से आपके गर्भाशय में विसंगतियों की मरम्मत भी हो सकती है।
पीरियड में दर्द का इलाज
पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट का दर्द का इलाज करने के अनेक तरीके हैं जिसमें हीट थेरेपी, हाइड्रेशन, हेल्दी डाइट, रेगुलर व्यायाम, विश्राम तकनीक, एक्यूपंक्चर आदि शामिल हैं।
आइए पीरियड्स के दौरान पेट दर्द का उपचार के बारे में विस्तार से जानते हैं:
- हाइड्रेशन: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना समग्र स्वास्थ्य का सपोर्ट करता है और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
- स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम फैट वाले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार बेहतर मेंस्ट्रुअल हेल्थ में योगदान देते हैं।
- हीट पैड: कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान मसल्स क्रैम्प्स होते हैं जिसके कारन उन्हें दर्द और अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस स्थिति में हीट पैड का इस्तेमाल फायदेमंद होता है। पेट के जिस हिस्से में दर्द हो वहां पर गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड से सिकाई करें। इससे पेट और उसके आसपास ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जो पेट दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।
- व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है, तनाव कम करती है और पीरियड्स की परेशानी को कम कर सकती है।
- विश्राम तकनीक: गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसे अभ्यास तनाव को मैनेज करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं।
- एक्यूपंक्चर: कुछ महिलाओं को एक्यूपंक्चर के माध्यम से पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है। एक्सपर्ट से परामर्श करने के बाद इसे भी आजमा सकती हैं।
- आराम: पीरियड्स के दौरान पर्याप्त नींद और आराम दर्द को प्रबंधित करने और समग्र हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- अदरक और तुलसी की चाय: अदरक और तुलसी के पत्तों को उबालकर चाय बनाएं और उसका सेवन करें। यह चाय पेट की सूजन और ऐंठन को कम करने में मदद करती है, क्योंकि अदरक में दर्द कम करने और सूजन घटाने की प्राकृतिक क्षमता होती है।
- मेथी का पानी: मेथी के दानों को रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पिएं। यह पेट दर्द को कम और शरीर के हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है।
- हल्दी वाला दूध: हल्दी और दूध का मिश्रण शरीर में गर्मी प्रदान करता है और दर्द में राहत देता है। हल्दी में मौजूद क्यूमिन दर्द कम करने और सूजन घटाने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स के दौरान आराम मिलता है।
- दालचीनी पाउडर: दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी या चाय में डालकर पिएं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
इन सबके अलावा, नशीले पदार्थों के सेवन से बचें, चीनी या प्रोसेस्ड फूड्स आदि को सीमित करें या उन्हें न कहें और बिच-बिच में अपने डॉक्टर से परामर्श लेते रहें।
पीरियड में पेट दर्द की टेबलेट
पीरियड के दौरान पेट में दर्द होने पर डॉक्टर कुछ टैबलेट भी निर्धारित कर सकते हैं जैसे कि:
- हार्मोनल दवाएं: गंभीर मामलों में डॉक्टर हार्मोनल दवाएं लिख सकते हैं जिनका सेवन पेट दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
- पेन किलर्स: इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी ओवर-द-काउंटर पेट किलर टैबलेट पेट में ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- हार्मोनल बर्थ कंट्रोल: बर्थ कंट्रोल पिल्स, पैच या अंतर्गर्भाशयी उपकरण (इंट्रायूटेराइन डिवाइस) आदि पीरियड्स के कारण होने वाले पेट दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
साथ ही, आपकी निजी ज़रूरतों और समग्र स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर अन्य टैबलेट लेने का सुझाव भी दे सकते हैं। आपको बस इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी प्रकार के टैबलेट का सेवन न करें।
पीरियड में दर्द कम करने के लिए योग और व्यायाम
पीरियड्स के दौरान दर्द और असहजता से राहत पाने के लिए कुछ सरल योगासनों और व्यायामों का पालन किया जा सकता है जैसे कि:
- बालासन (Child’s Pose): बालासन में शरीर को आराम मिलता है, पीठ और पेट की मांसपेशियों में तनाव कम होता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
- कैट-काउ पोज़ (Cat-Cow Pose): कैट-काउ पोज़ से रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और आराम मिलता है, जो दर्द कम करता है।
- डीप ब्रेथिंग एक्सरसाइज: डीप ब्रेथिंग से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, तनाव कम होता है, जिससे पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है।
इन योगासनों और व्यायामों को अपनाकर आप पीरियड्स के दर्द को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को राहत दे सकते हैं।
पीरियड के दर्द के दौरान परहेज
पीरियड के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण चीजों से बचना जरूरी है जैसे कि:
- कैफीन और तैलीय भोजन का सेवन: कैफीन और तैलीय भोजन से पेट की समस्या बढ़ सकती है और सूजन में इज़ाफ़ा होता है, जो दर्द को और बढ़ा सकता है।
- अत्यधिक शारीरिक मेहनत: ज्यादा शारीरिक मेहनत या थकान से पीरियड के दर्द में और वृद्धि हो सकती है, इसलिए हल्का व्यायाम ही करें।
- नींद की कमी: नींद की कमी से शरीर में तनाव और थकावट बढ़ सकती है, जिससे पीरियड के दर्द में और दर्द हो सकता है।
इन परहेजों को ध्यान में रखते हुए आप पीरियड के दर्द को कम कर सकती हैं और बेहतर महसूस कर सकती हैं।
पीरियड में दर्द से बचने के उपाय – Preventive Tips for Period Pain
पीरियड के दर्द से बचने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनाया जा सकता है जैसे कि:
- नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे पेट और पीठ में दर्द कम होता है और शरीर स्वस्थ रहता है।
- संतुलित आहार लें: संतुलित आहार से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जो हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दर्द कम होता है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है, जो सूजन और ऐंठन को कम करता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें? – When to Consult a Doctor?
अगर पीरियड के दौरान दर्द अधिक बढ़ जाए या अन्य कोई असामान्य लक्षण महसूस हो, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
- दर्द असहनीय हो जाए: यदि दर्द असहनीय हो जाए और घरेलू उपायों से राहत न मिले, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।
- नियमित दवाओं का असर न हो: अगर आप जो दवाइयां ले रहे हैं, उनका असर नहीं हो रहा है और दर्द कम नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
- अन्य असामान्य लक्षण जैसे अत्यधिक ब्लीडिंग: यदि अत्यधिक ब्लीडिंग या अन्य असामान्य लक्षण जैसे उल्टी, बुखार या चक्कर आना महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
इन संकेतों को गंभीरता से लें और डॉक्टर से संपर्क करें, ताकि उचित इलाज और देखभाल मिल सके।
निष्कर्ष
पीरियड्स के दौरान पेट दर्द एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य का एक सामान्य और अक्सर प्रबंधनीय पहलू है। अंतर्निहित कारणों को समझकर और प्रभावी मैनेजमेंट रणनीतियों को लागू करके, महिलाएं पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।
ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत से लेकर विश्राम तकनीकों और स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों तक, पीरियड्स की ऐंठन की चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए कई दृष्टिकोण हैं। यदि दर्द गंभीर या लगातार है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है कि किसी भी अंतर्निहित स्थिति को ठीक से एड्रेस किया जाए, जिससे महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द या अन्य समस्याओं का सामना न करना पड़े।
