प्रेगनेंसी का पूरा फ़ेज़ बदलावों से भरा होता है। इस दौरान महिलाओं को कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुज़रना होता है। ज़ाहिर है, कई बार उनके भीतर घबराहट और चिंता का स्तर काफ़ी बढ़ जाता है। सही जानकारी के अभाव में कई सारे सवाल मन में ही घुटकर रह जाते हैं। इसलिए, अपनी और अपने बच्चे की बेहतरी के लिए सही जानकारी बेहद ज़रूरी है और जानकारी हासिल करने के लिए किताबों से बढ़िया ज़रिया और क्या हो सकता है!
पढ़ाई से न सिर्फ़ सवालों के जवाब मिलते हैं, बल्कि प्रेगनेंसी का यह दिलचस्प सफर और मज़ेदार हो जाता है। इस लेख में, हम प्रेगनेंसी के दौरान पढ़े जाने वाली बेहतरीन किताबों की बात करेंगे। इसमें बुनियादी तौर पर हिंदी और अंग्रेज़ी की किताबों को शामिल किया गया है, जो प्रेगनेंसी और डिलीवरी के अलग-अलग फ़ेज़ में न सिर्फ़ आपके लिए मददगार साबित होंगी, बल्कि यह बहुत अच्छी दोस्त भी साबित हो सकती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान पढ़ने की अहमियत
प्रेगनेंसी में पढ़ाई का काफ़ी महत्व है और यह कई कारणों से ज़रूरी है। सबसे पहले, यह आपको प्रेगनेंसी के दौरान अपने शरीर और बच्चे में हो रहे बदलावों को समझने में मदद करता है। पहली तिमाही से लेकर डिलीवरी तक, प्रेगनेंसी पर मौजूद किताबें आपको उचित सलाह, भावनात्मक समर्थन और चुनौतियों से पार पाने के लिए उपयोगी सुझाव देती हैं। ये किताबें मानसिक तौर पर आगे के सफर के लिए तैयार करने में भी मदद करती हैं, जिससे डिलीवरी और बच्चे के शुरुआती पालन-पोषण के प्रति आपका सकारात्मक नज़रिया विकसित होता है।
दूसरा, पढ़ाई से हमारी चिंताएं कम हो सकती हैं। प्रेगनेंसी और डिलीवरी को लेकर मन में चल रही अनिश्चितता कई बार काफ़ी बड़ी हो जाती है, लेकिन किताबों से आपको इन चीज़ों के बारे में स्पष्टता मिलती है और आपको पता चलता है कि आगे आपको क्या करना चाहिए। यह आपकी सबसे बड़ी गाइड साबित हो सकती हैं। चाहे आप पहली बार मां बनने जा रही हों या फिर आपको पहले से इसका अनुभव हो, किताबें कभी बेकार नहीं होतीं। दोबारा पढ़ने पर आप कई चीज़ों को नए सिरे से समझ सकेंगी।
सबसे ज़रूरी बात यह कि किताबें आपको यह एहसास देती हैं कि इस सफर में आप अकेली नहीं हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान क्या पढ़ना चाहिए?
प्रेगनेंसी के दौरान यह ज़रूरी है कि आप ऐसी किताबें ही पढ़ें जिनसे आपकी जानकारी मज़बूत हो और भावनात्मक तौर पर आप बेहतर महसूस कर सकें। आप प्रेगनेंसी के अपने फ़ेज़ और निजी प्राथमिकताओं के हिसाब से अलग-अलग तरह की किताबें पढ़ सकती हैं। नीचे उन किताबों की एक सूची दी गई है, जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान पढ़नी चाहिए:
- मेडिकल गाइड: ये ऐसी किताबें हैं जो प्रेगनेंसी, लेबर, डिलीवरी और शिशु की देखभाल से जुड़ी विस्तृत जानकारी देती हैं। ये किताबें आपको निश्चित तौर पर पढ़नी चाहिए। इनमें प्रेगनेंसी के अलग-अलग फ़ेज़ के हिसाब से आपको जानकारी और सलाह मिलती हैं।
- प्रेरणा देने वाली किताबें: प्रेगनेंसी का सफर भावनात्मक उतार-चढ़ाव से भरा हो सकता है। प्रेरक (इंसपिरेशनल) किताबों से आपका मूड अच्छा रहता है और नज़रिया सकारात्मक बना रहता है। ज़ाहिर है कि ये आपको मानसिक सुकून पहुंचाने का ज़रिया बन जाती हैं।
- शिशु की देखभाल से जुड़ी किताबें: ये किताबें डिलीवरी के बाद की चुनौतियों के बारे में होती हैं और आपको बताती हैं कि अपने नवजात शिशु की देखभाल के लिए आपको क्या करना चाहिए। इनमें स्तनपान से लेकर नींद तक कई विषयों को शामिल किया जाता है।
गर्भ संस्कार पुस्तक: शिशु के व्यक्तित्व निर्माण की शुरुआत
गर्भ संस्कार को अपने समाज में काफ़ी अहम मान जाता है। इसलिए, आइए इसके बारे में विस्तार से समझते हैं और जानते हैं कि इनसे जुड़ी किस तरह की किताबें पढ़ी जानी चाहिए।
गर्भ संस्कार क्या है और इससे जुड़ी किताबें क्यों पढ़ें?
गर्भ संस्कार, भारतीय संस्कृति में एक बहुत पुरानी अवधारणा है, जो प्रेगनेंसी के दौरान बच्चे के मानसिक और शारीरिक पोषण की अहमियत पर ज़ोर देती है। ऐसा माना जाता है कि बच्चे का व्यक्तित्व गर्भ से ही विकसित होना शुरू हो जाता है। इसलिए, प्रेगनेंसी के दौरान मां के विचारों, गतिविधियों और भावनाओं का असर बच्चे के ऊपर भी पड़ता है। इसलिए, इसमें महिलाओं से अपेक्षा की जाती है कि वे सकारात्मक सोच रखें, आध्यात्मिक तौर पर मज़बूत बनें और शांति व सुकून भरे माहौल मे रहें। कहते है कि इन सबका असर बच्चे के ऊपर भी पड़ता है।
गर्भ संस्कार से जुड़ी किताबों में महिलाओं को ध्यान, सुकून और यहां तक कि म्यूज़िक थेरेपी तक के सुझाव दिए जाते हैं। ये किताबें यह भी बताती हैं कि कैसे कुछ गतिविधियों का असर दिमाग़ी सेहत को दुरुस्त करने के ऊपर पड़ सकता है। जैसे, शास्त्रीय संगीत सुनना, आध्यात्मिक ग्रंथों का पाठ करना और योगासनों का अभ्यास करना।
प्रसिद्ध गर्भ संस्कार पुस्तकों की सूची
नीचे गर्भ संस्कार से जुड़ी कुछ मशहूर किताबों की सूची दी गई हैं, जो प्रेगनेंट महिलाओं को पढ़नी चाहिए:
- आयुर्वेदिक गर्भसंस्कार: डॉक्टर बालाजी तांबे (मूल रूप से यह किताब मराठी में लिखी गई है, लेकिन इसके अंग्रेज़ी और हिंदी अनुवाद आसानी से उपलब्ध हैं।)
- गर्भ संस्कार: ए पिलिग्रिमेज विदिन: डॉक्टर अर्चना शुक्ला (मूल रूप से यह किताब अंग्रेज़ी में लिखी गई है। हालांकि ‘गर्भ संस्कार: एक आंतरिक यात्रा’ नाम से यह हिंदी में भी उपलब्ध है।)
- गर्भाधान संस्कार: द साइंस ऑफ़ वैदिक फ़ैमिली प्लानिंग: भारत चंद्र दास और महावीर्य दास (यह किताब भी अंग्रेज़ी में है। अगर आप अंग्रेज़ी में सहज हैं, तो इसे पढ़ें।)
- गर्भावस्था 90: डॉक्टर मोनिका ए भादियादरा: यह किताब हिंदी भाषा में है और इसमें वेद, पुराणों और आध्यात्मिक संदर्भों के साथ कई मार्गदर्शिका दी गई हैं।
- दिव्य संतान गर्भ संस्कार: संजीव मलिक: यह किताब भी हिंदी में उपलब्ध है और इसमें बताया गया है कि बच्चे को बेहतर बनाने के लिए महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान क्या करना चाहिए।
ये किताबें मां और बच्चे दोनों की आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक सेहत पर केंद्रित हैं।
प्रेगनेंसी के लिए हिंदी की बेस्ट किताबें
अपनी भाषा में किताब पढ़ने का आनंद अलग ही होता है। यह न सिर्फ़ भाषाई जुड़ाव का मामला है, बल्कि कही गई बातों को सही अर्थ में समझने से भी यह जुड़ा है। इसलिए, आइए हिंदी में प्रेगनेंसी से जुड़ी अच्छी किताबों के बारे में बात करते हैं, जो आपको प्रेगनेंसी के दौरान पढ़नी चाहिए:
- गर्भावस्था: भारतीय महिलाओं के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका- डॉक्टर विनीता साल्वी
- क्या करें जब मां बनें- हैइदी मर्कऑफ़ व शौरॉन मेजेल
- मैं से मां तक- अंकिता जैन
- सुगम गर्भयात्रा: सरल व समग्र दृष्टिकोण- डॉक्टर रोहित ढींगरा
- गर्भावस्था एवं प्रसव ज्ञान- सावन
ये किताबें सरल और समझने में आसान हैं। आपका काम इन किताबों को पढ़कर ही चल जाएगा, फिर भी अगर आपको और किताबें ढूंढनी हो, तो आप इंटरनेट पर ‘प्रेगनेंसी बुक्स इन हिंदी’ सर्च कर सकती हैं। इसके अलावा, आपकी सुविधा के लिए यहां अग्रेज़ी की भी कुछ बेहतरीन किताबों की सूची दी जा रही है, ताकि अगर आप कुछ और किताबें पढ़ना चाहें, तो आपको मदद मिल सके:
| किताब | लेखक |
| हिप्नोबर्थिंग: प्रैक्टिकल वेज़ टू मेक योर बर्थ बेटर | सायोभान मिलर |
| द मॉडर्न मिडवाइफ़्स गाइड टू प्रेगनेंसी: बर्थ एंड बेयॉन्ड | मैरी लुइस |
| गिव बर्थ लाइक ए फ़ेमिनिस्ट: योर बॉडी, योर बेबी | मिली हिल |
| योर बेबी, योर बर्थ | होली डी क्रूज़ |
| द बेबी फ़ीडिंग बुक | वैनेसा क्रिस्टी |
| द जेंटल पैरेंटिंग बुक | सारा ओकवेल-स्मिथ |
प्रेगनेंसी में क्या पढ़ना चाहिए? अगर यह सवाल आपके भी ज़ेहन में था, तो शायद अब आपको काफ़ी जानकारी मिल गई होगी।
गर्भावस्था के अलग-अलग चरणों में पढ़ने के सुझाव
पहली तिमाही
पहली तिमाही में ऐसी किताबें पढ़नी चाहिए, जो प्रेगनेंसी की शुरुआती अवधि, बच्चे के विकास और सामान्य लक्षणों के बारे में हो।
सुझाव: व्हाट टू एक्सपेक्ट, व्हेन यू आर एक्सपेक्टिंग: हैइदी मर्कऑफ़
दूसरी तिमाही
दूसरी तिमाही में शिशु की देखभाल, पोषण और व्यायाम जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
सुझाव: द मामा नैचुरल वीक-बाई-वीक गाइड टू प्रेगनेंसी ऐंड चाइल्ड बर्थ: जेनेवीव हॉलैंड
तीसरी तिमाही
तीसरी तिमाही में प्रेरणादायक और आराम से जुड़ी किताबें ज़रूरी हैं।
सुझाव: इना मे’ज़ गाइड टू चाइल्डबर्थ: इना मे गास्किन
प्रेगनेंसी के दौरान किताबें पढ़ते समय ध्यान में रखने वाली बातें
- सकारात्मक और प्रेरणादायक सामग्री चुनें: प्रेगनेंसी भावनात्मक तौर पर उतार-चढ़ाव का समय हो सकती है। इसलिए, सकारात्मक और प्रेरित रहना ज़रूरी है। इसलिए, आंतरिक शांति और सुकून पहुंचाने वाली किताबें आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं।
- समय और मनोदशा के अनुसार पढ़ाई करें: किसी एक महिला को जो किताब अच्छी लगती है, ज़रूरी नहीं कि वही आपको भी अच्छी लगे। इसलिए, अपने मिज़ाज के हिसाब से पढ़ें। देखें कि आपको किन बातों की जानकारी चाहिए और कैसा मन कर रहा है।
- पढ़ने को योगा और ध्यान के साथ संतुलित करें: किताबों से आपको जानकारी और भावनात्मक सहयोग मिल सकता है, लेकिन शारीरिक और मानसिक शांति के लिए योगा और ध्यान भी ज़रूरी है। इसलिए इन सबके बीच संतुलन बनाएं
निष्कर्ष
प्रेगनेंसी तेज़ी से होने वाले बदलावों से भरी यात्रा है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों को प्रभावित करती है। सही किताबें आपकी बहुत अच्छी सहेली साबित हो सकती हैं। इनकी मदद से आपको सही सलाह मिल सकती है और आपका आत्मविश्वास बेहतर हो सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी जटिलताओं को आप इन किताबों के ज़रिए समझ सकती हैं। साथ ही, प्रेगनेंसी के एडवांस स्टेज में ख़ाली समय को भी भरने का यह बेहद रचनात्मक विकल्प बन सकती है। इसलिए, नियमित रूप से पढ़ें और सही जानकारी हासिल करें।
