एक बार जब आप आईवीएफ उपचार कराने का फैसला कर लें, तो अपने आहार पर नजर रखना शुरू कर दें। यह देखा गया है कि मोटापा या बहुत कम शरीर का वजन प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है और आईवीएफ की सफलता दर को कम करता है। इसलिए, इन मुद्दों से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट आहार के साथ शुरुआत करना एक बढ़िया विकल्प होगा। अपने आहार और आवश्यक पोषक तत्वों पर ध्यान देने से आपके शरीर को आसानी से गर्भधारण करने में मदद मिलेगी। आईवीएफ प्रक्रिया भावनात्मक और शारीरिक रूप से मांग करती है, इसलिए एक अच्छा आहार भी आपके मनोदशा को बढ़ावा देने और भोजन के माध्यम से आराम करने का एक तरीका है।
आईवीएफ उपचार के दौरान खाने के प्रकार:
अपने भोजन को समझकर, आप अपनी सफलता की संभावनाओं को बेहतर कर सकते हैं क्योंकि भोजन का प्रक्रिया से अप्रत्यक्ष संबंध होता है और भोजन का सही विकल्प आपके शरीर को बेहतर तरीके से प्रतिक्रिया देने में मदद करेगा। कुछ ऐसे पोषक तत्व हैं जो इसके लिए आवश्यक हैं आईवीएफ उपचार सफल होना।
जिंक से भरपूर भोजन:
यदि शरीर में प्रजनन प्रक्रिया के नियमन के लिए जिम्मेदार हार्मोन उचित स्तर पर हैं, तो यह पूरी प्रक्रिया को प्रभावी तरीके से प्रभावित करेगा। किसी भी प्रकार का हार्मोनल असंतुलन अंडाशय या अंडों के अप्रत्याशित कामकाज का कारण बनता है। जिंक हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। आप जिंक सप्लीमेंट्स पर भरोसा कर सकते हैं लेकिन पोषक तत्वों के सेवन के प्राकृतिक तरीके बेहतर माने जाते हैं। अनाज, मेवे, डेयरी उत्पाद, मांस की वस्तुएं और आलू शामिल करें जो जिंक से भरपूर हों।
भोजन में फोलिक एसिड:
कुछ प्रीनेटल विटामिन के साथ फोलिक एसिड आपके बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के स्वस्थ विकास में मदद करता है। सामान्य तौर पर, बच्चे के विकास के लिए आवश्यक शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण गर्भावस्था के पहले 3-4 सप्ताह में जन्म दोष प्रमुख रूप से होते हैं। तो, आप उचित मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास को सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर में फोलेट की मात्रा को स्टोर कर सकते हैं।
आयरन युक्त भोजन:
यदि आपको आयरन की कमी या एनीमिया है, तो इससे आपका बच्चा बहुत जल्दी या बहुत छोटा पैदा हो सकता है। हर महीने मासिक धर्म के दौरान आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और स्वस्थ आहार की कमी के कारण आपमें से कई लोग आयरन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। शरीर में आयरन का संबंध किससे है? ovulation और अंडे का अच्छा स्वास्थ्य; आयरन की कमी से अंडे का स्वास्थ्य खराब हो जाता है।
स्वस्थ वसा:
अगर वसा का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो यह वास्तव में आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन जंक फूड में मौजूद ट्रांस-सैचुरेटेड फैट से किसी भी कीमत पर बचना चाहिए। ये वसा आपके शरीर में ऊर्जा भंडारण के रूप में काम करेंगे जिसकी आपको आईवीएफ उपचार की यात्रा और एक सफल गर्भावस्था के बाद आवश्यकता हो सकती है।
प्रोटीन युक्त भोजन:
आपके शरीर में प्रोटीन की उचित उपस्थिति अंडाशय में अंडे के विकास को प्रभावित करती है। गर्भवती होने की प्रक्रिया में प्रोटीन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह शरीर के विकास में मदद करता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
उपचार के दौरान खाने के लिए भोजन के उदाहरण
- हरे पत्ते वाली सब्जियां: हरी पत्तेदार सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि ये प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ हैं। चूंकि ये एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें आपके दैनिक भोजन का हिस्सा होना चाहिए।
- पत्ता गोभी: वे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं। पत्तागोभी में मौजूद डाय-इंडोल मीथेन एस्ट्रोजेन चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है।
- ब्रोकोली: चूंकि ब्रोकली विटामिन सी से भरपूर होती है, जो अंडे को परिपक्व करने में मदद करती है।
- आलू: आलू शरीर में कोशिका विभाजन को बढ़ाने में मदद करता है। आलू के नियमित सेवन से आपके शरीर को बी और ई जैसे जरूरी विटामिन मिलते हैं।
- केला: विटामिन बी6 से भरपूर यह सुपरफूड मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करता है। आप इस फल को एक स्वस्थ नाश्ते के विकल्प के रूप में मान सकते हैं क्योंकि यह आपको बहुमुखी विकल्प प्रदान करता है।
- अनानास: अनानास में मैंगनीज की अच्छी मात्रा होती है। मैंगनीज को प्रजनन खनिज के रूप में जाना जाता है और इसलिए यह प्रजनन हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- सैल्मन: ओमेगा -3 फैटी एसिड की समृद्ध सामग्री इस भोजन को एक आवश्यक सेवन बनाती है क्योंकि यह एस्ट्रोजेन संतुलन में मदद कर सकता है और रक्त प्रवाह को भी बढ़ा सकता है। इसे ठीक से पकाना चाहिए
- कॉम्प्लेक्स कार्ब्स: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कॉम्प्लेक्स कार्ब्स बहुत अच्छे हैं। यह आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेगा।
- रंगीन फल और सब्जियां: फलों और सब्जियों में रंगों का अपना महत्व होता है। वे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं।
उपचार के दौरान बचने के लिए भोजन के उदाहरण
- अंडे कच्चे रूप में: मेयोनेज़, बिस्किट क्रीम और सलाद ड्रेसिंग जैसे कई खाद्य उत्पादों में कच्चे अंडे का उपयोग किया जाता है। लेकिन साल्मोनेला वायरस नाम का एक वायरस होता है जो कच्चे अंडे में मौजूद होता है जो फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकता है। इसलिए, खपत से पहले उन्हें अच्छी तरह से पकाने की सलाह दी जाती है।
- कृत्रिम मिठास: कृत्रिम मिठास के साथ आने वाले भोजन का सेवन करने से बचें। सामान्य अवस्था में भी यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। सैकरीन आधारित मिठास आईवीएफ की सफलता दर को कम करती है। इसके बजाय, आप सुक्रालोज़-आधारित मिठास या किसी भी प्राकृतिक मिठास वाले सिरप का उपयोग कर सकते हैं।
- परिष्कृत शर्करा: इसमें रिफाइंड शुगर युक्त भोजन आपको कुछ समय के लिए खुशी का एहसास कराता है लेकिन शुगर लेवल को संतुलित करने के लिए लिवर पर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए दबाव डालता है। शरीर के अंगों पर पड़ने वाले इस दबाव का असर फर्टिलिटी प्रोसेस पर पड़ने लगता है।
- समुद्री भोजन: समुद्री भोजन प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है लेकिन कच्चा या आधा पका हुआ समुद्री भोजन खाने से संक्रमण होता है। इसके अलावा, समुद्री भोजन पारा सामग्री से भरपूर होता है जो भ्रूण के विकास में समस्या पैदा करता है और जन्म दोष का कारण बनता है।
- शराब: शराब अनियमित ओव्यूलेशन का प्रमुख कारण है। यह न केवल अंडों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि भ्रूण की दुर्बलता के लिए भी जिम्मेदार होता है।
- कैफीन: जब आप फर्टिलिटी उपचार करवा रही हों तो कॉफी और चाय का सेवन सीमित करें।
- पनीर: सभी पनीर नहीं बल्कि केवल विशिष्ट प्रकार के पनीर से बचना है। पनीर की कुछ किस्मों में बैक्टीरिया होते हैं जो संक्रमण पैदा करने के लिए जाने जाते हैं।
