പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ ഡിസീസ് (PCOD) പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഹോർമോൺ ഡിസോർഡറാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ. പിസിഒഡി എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പിസിഒഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിവാഹശേഷം ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങൾ ഒരു നവദമ്പതിയായി PCOD നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് അറിയുക. ശരിയായ വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
പിസിയോഡിയുടെ ഗർഭധാരണ കരണ ചാഹതി ഉണ്ട്
യദി ആപക്കോ പീസിയോഡി ഉണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിചാരിക്കുന്നു, തങ്ങൾ മറ്റൊരു ഡോക്ടർ അതുപോലെ വജൻ പ്രബന്ധം, ഇൻസുലിൻ സംവേദനശീലതയിൽ സുധാർ കൂടാതെ അന്യ സ്വാസ്ഥ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ो सकता है. ഇസക്കെ അലവ, നിമ്ന ബതോം പർ ഭി വിചാർ കരെം:
- ഓവ്യൂലേഷൻ ഇൻഡക്ഷൻ: പീസിയോടി വാലി സ്ത്രീകൾ സാഹിതി കരനെ ക്ലോമീഫീൻ സെയ്‌ട്രെറ്റും ലെട്രോജോൾ ജയ്‌സി ഓവ്യൂ-യും ഞാൻ നിർധാരിത കി ജാ സകതി ഹേം. ഇൻ ദാവോം കാ ഉപയോഗ് ചികിത്സാ രേഖകൾ മെൻ കിയ ജാന ചാഹിയേ.
- ജീവിതശൈലിയിൽ ബദലവ്: പീസിയോഡിയുടെ പ്രബന്ധവും സ്വസ്ഥ ഗർഭാവസ്ഥയും മഹത്വപൂർണ ഹേ. അതുപോലെ നിയമവ്യായാം, സന്തുലിത ഭക്ഷണം, വജൻ പ്രബന്ധം ഷാമിൽ എന്നിവയുണ്ട്. വജൻ കി മാമൂലി മാത്രം ഭീ കം കരനെ സെ ഓവുലറ്ററി ഫംഗ്ഷൻ സുധാർ ഉണ്ട്.
- നിഗറാണിയും ട്രാക്കിംഗും: ചുങ്കി പീസിയോടി വാലി വനിതകളിൽ അക്സർ അണിയിച്ചൊരുക്കിയ ചക്രം ഉണ്ട്, ഓവ്യകതകൾ ജെയ്‌സെ ഉപകരണങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗം കരകെ ഓവ്യൂലേഷൻ കോ ട്രാക്ക് കർണന സർവികൽ മ്യൂക്കസ് പരിവർത്തനം ै.
- ഗർഭകാലീൻ മധുമേഹ പ്രബന്ധം: യദി ആപക്കോ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ദൗരൻ ഗര്ഭകാലിൻ മധുമേഹ് വികസിത ജാതകം പോലെയാണ്, ഇത് പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നു. അതുപോലെ ഭക്ഷണ പരിവർത്തനം, വ്യായാമം കൂടാതെ, കുറച്ച് മാമലോൺ, ഇൻസുലിൻ തെരേപ്പി ഷാമിൽ ഉണ്ട്.
- പ്രസവപൂർവ ദേഖഭൽ: പിസിയോടി ഹോണേയിൽ സ്വസ്ഥ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരാബ്ധവും ലഗതാർ പ്രസവപൂർണതയും ഹായ്. നിയമിത് ജാഞ്ച്, സ്‌ക്രീനിംഗ് കൂടാതെ നിഗറാണി സെ ഉൽപന്നം ഹോനെ വാലി കിസി ഭി ജോടിലതാ പക് സമാധാനം പറയുന്നു.
- പോഷണ സംബന്ധി സഹായത: പിസിഓടിയിൽ പ്രത്യേക രചന ഫാദേമന്ദ് ഹോ സകത ഹേ. വേ ആപ്പക്കോ ഒരു എസി ഭോജന പദ്ധതി ഗർഭാവസ്ഥ കാ സമർത്ഥൻ കരതി ഹേ.
ഇൻ സബക്കെ അലവ, പീസിയോടി, ഗർഭാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ദൗർലഭ്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു. é തനവപൂർണ हो सकती हैं. ഈ യാത്രയുടെ കൂടെ ഞാൻ വാലെ തനവും ചിന്താ സേ നിപവും ചില ചികിത്സകൾ കൂടാതെ പരിവാരങ്ങളും സഹായതാ ലെന ബെഹതർ ഉണ്ട്.
പീസിയോടിയും ഗർഭാവസ്ഥയും
പിസിഓഡി ഹോനെ ഓരോ ഗർഭവതി ഹോന ചുനൗതിപൂർണ ഹോ സകത ഉണ്ട്, ലേകിന് അസം. വളരെ പ്രമുഖ ബിന്ദു ആണ് ജിൻപർ വിചാർ കരണ ആവശൃം:
- ഓവ്യൂലെറ്ററി ഡിസഫംക്ഷൻ: പിസിഓഡി സേ ബന്ധം ഗർഭധാരണം കൂടാതെ നിയമിത യാ അനുപസ്ഥി ഓവ്യൂലേഷൻ ഒരു പ്രമുഖൻ. സംഭോഗം ഉചിത സമയവും ഓവ്യൂലേഷൻ സുനിശ്ചിത കരണ ഗർഭധാരണവും.
- അനിയമിത ചക്രം: അനിയമിത മാസിക് ധർമ്മ ചക്രം കാരണം ഓവ്യൂലേഷൻ കി സതീക് ഭവിഷ്യവാണി കരണ ഹൌതീപം ै. ബേസൽ ശരീരത്തിന്റെ താപമാനിൽ നജർ രഖന, ഓവ്യൂലേഷൻ ഭവിഷ്യവക്ത കിറ്റ് കാ ഉപയോക്തൃ ഉപാധികൾ ഗ്രീവ ബലം നിഗറനി കർണനാ ഫർട്ടിലിറ്റി വിന്ഡോ കി പഹചാൻ കരനെ മദപ്പാട്.
- ഗർഭപാത്രം ഖതര: കുറച്ച് അധ്യയനോം സേ പതാ ചലത ഉണ്ട് പിസിഓഡി വാലി വനിതകളിൽ ഗര്ഭപാഠകഥകൾ जाता है, हालांकी करण पूरी तरह से पष्ट नहीं. പ്രാംഭികും ലഗാതാർ പ്രസവപൂർവ ദേഖഭാലും ഈ ജോഖിം കോ കമ്മിൽ മദമിളകുന്നു.
- ഗർഭകാലീൻ മധുമേഹ: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഭൗമാന്തരീക്ഷം ह വികസിത ഹോനെ കാ ഖതരാ ബഢ़ ജാത ഹൈ. രക്ത ശർക്കര നിഗരാണിയും ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഞാൻ മദദ് മിൽ സകതി ഹേ.
സാഥ് ഹീ, പീസിയോഡി കോ പ്രീക്ലെമ്പസിയയുടെ ഉച്ച് ജോഖിം സെ ജോഡഭം ഭഗയാം, രസ്ഥി ജിസമെം ഉച്ചരക്തചാപവും അംഗങ്ങളും, വിശേഷ രൂപങ്ങളും യകൃത്തും ഒപ്പം ഗുരുനാഥനും ै.
പീസിയോടിയിൽ പ്രെഗനെൻസി ടെസ്റ്റ് കബിനെയാണോ?
അനിയമിത് മാസിക് ധർമ്മ ചക്രം കാരണം പീസിയോടി (പോലീസിസ്റ്റിക് ഓവറി ഡിസ്‌റ്റാർഡർ) ന് चुनौतीपुर्ण हो सकता है. ഹാലങ്കി, ഞാൻ കുറച്ച് സാധാരണ ദിശാനിർദേശം ദി എ ഗേ ഹാൻ ജിനകി മദർ സെ ഡാജ ലഗ് ജാഗ കി പീസിയോടിയിൽ നിന്ന് ആപക്കോ കബ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒരു വിസ്താരം:
- മാസിക് ധർമ്മം കാ ന ആന: യദി ആപക്കോ പീസിയോഡി ഉണ്ട് കൂടാതെ നിങ്ങൾ അനിയമിത മാസിക് ധർമ്മം കാ അനുഭവം കരതി ഭക്ഷിക്കുന്നു, തകർപ്പൻ കർണേ കാ പഹല സങ്കേത യഹൈ കി ആപ് അപാനി അപേക്ഷ മാസിക് ധർമ്മം കോ ചൂക്ക് ജാതി. അതെ ചാസിജി (ഹ്യൂമൻ കൊറിയോണിക് ഗോണാഡോട്രോപിൻ) നിരീക്ഷണ അധിക സതീക് ഹോ സകെ.
- പ്രാരാംഭിക് ജാഞ്ച് പരീക്ഷകൾക്കായുള്ള ഉപയോഗം: കുറച്ച് ഗർഭാവസ്ഥ പരീക്ഷ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ എച്ചസിജിയുടെ നിമ്ന സ്റ്റാർ കാ പതാക സാകതെ ഉണ്ട്. യേ പരിശോധന അക്സർ അധിക സംവേദനശീലം ഉണ്ട് കൂടാതെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. ഇനാം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ഓവ്യൂലേഷൻ കോ ട്രാക്ക് കരണം: യദി ആപ്പ് ബേസൽ ബോഡി ടെമ്പറേച്ചർ, ഓവ്യൂലേഷൻ പ്രെഡിക്ടർ കിറ്റ്, യാ ബേക്ക് സെെക്‌സ് ഷൺ ജെയ്‌സെ തരികോം ഉപയോഗം ചെയ്യൂ दाजा हो सकता है कि आपने भुलेशन कब किया ता। അതേ മാമലോൺ, സസ്‌പെക്‌റ്റഡ് ഓവ്യൂലേഷൻ ലഗഭാഗം 10-14 ദിനങ്ങൾ ധിക് സതീക് പരിണാമം മിൽ സകതേ ഉണ്ട്.
- വിശേഷജ്ഞാനം സേ പരമാർത്ഥം: യദി ആപക്കോ പീസിയോഡി ഉണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന രൂപവും ഗർഭധാരണം നടത്തുന്നു. മിലകർ കാമങ്ങൾ കാരണം ഒരു നല്ല വിചാരം ഉണ്ട്. വെ എച്ച്സിജി സ്റ്റാർ കോ മാപ്പനെ പ്രത്യേകം രക്ത പരിശോധനകൾ വേണ്ടി സിഫാരിഷ് കർമം, ശക്തം ഭികും വിശ്വസനീയ പരിണാമവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ബാർ-ബാർ പരീക്ഷ കരണ: പിസിഓഡിയുടെ മാമലകൾ, എച്ച്സിജിയുടെ സ്‌റ്റർ കാ ധീരെ-ധീര ബദ്ധന അസമാന്യഭയമില്ല, പരീക്ഷകൾ പരസ്‌കാരാത്മക പരിണാമം ഞാൻ ദേരി ഹോതി ഉണ്ട്. യദി ആപകോ നകാരാത്മക പരിണാമം പ്രാപ്ത ഹോതാ ഹൈ ലെകിൻ ഫിർ ഭി ആപക്കോ സന്ദേഹം ഹോ സകതി ഹാം, നിനക്കു ദിനങ്ങൾ തക്ക പ്രതീക്ഷ കർണ്ണ, അധിക സാറ്റിക്ക് പരിണതഫലങ്ങൾ എന്നിവ ആനാ ഒരു അച്ഛാ അഭ്യാസ ഉണ്ട്.
അനിയമിത മാസിക് ധർമ്മ ചക്രം കാരണം പീസിയോടി ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നു ഊർണ്ണ ബനാ സകത ഉണ്ട്. അഗർ ആപക്കോ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ചിന്തയിൽ ഉണ്ട് റിയ കോ അധിക പ്രഭാവി ഠംഗ് സെ നെവിഗേറ്റ് കരനെ മദദ് മിൽ സകതി ഉണ്ട് അത് അങ്ങനെയാണ് അനുരൂപ ഉത്തമ പരിശോധനയും മാർഗദർശനവും.
പിസിഒഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും വിവാഹത്തിന് ശേഷം അത് വഷളാകാനുള്ള കാരണവും
പിസിഒഡി ഉള്ള പല സ്ത്രീകളും ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ പലതരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടമായ ആർത്തവങ്ങൾ
- ഗർഭിണിയാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- ഭാരം കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
- മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം
- മുഖത്തും ശരീരത്തിലും അമിത രോമവളർച്ച
- തലയോട്ടിയിൽ മുടി കൊഴിയുന്നു
- ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകാം അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹശേഷം ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഇതിന് സാധ്യമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:
1. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാര്യമായ ജീവിത മാറ്റങ്ങളുമായി വിവാഹം പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് കാരണമാകാം ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ, PCOD യുടെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാക്കുന്നതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
2. വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം
വിവാഹ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം സാമ്പത്തിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, പുതിയ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ, കുടുംബത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകത തുടങ്ങിയ പുതിയ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഇത് കോർട്ടിസോളിൻ്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പിസിഒഡി ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
വിവാഹശേഷം, വർദ്ധിച്ച കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കാരണം ഭക്ഷണത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. കൂടാതെ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും ഇടയാക്കും, ഇത് PCOD ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം
വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സമ്മർദ്ദം വൈകാരികമായി തളർത്തുകയും PCOD ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിസിഒഡിയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
വിവാഹശേഷം പിസിഒഡി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകൾ
നിങ്ങൾക്ക് PCOD ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
|
പരിശോധന |
ഉദ്ദേശ്യം |
|---|---|
|
രക്ത പരിശോധന |
ആൻഡ്രോജൻ, ഹോർമോൺ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക |
|
അൾട്രാസൗണ്ട് പരിശോധന |
അസാധാരണതകൾ തിരിച്ചറിയുക അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റുകൾ അണ്ഡാശയത്തിലും ഗർഭാശയത്തിലും |
|
പെൽവിക് ടെസ്റ്റ് |
സിസ്റ്റുകൾ, പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ വളർച്ച എന്നിവയ്ക്കായി പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങളും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളും പരിശോധിക്കുക |
|
മാനസികാരോഗ്യ പരിശോധന |
പിസിഒഡിയിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയുടെയും വിഷാദത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക |
ഒരു പിസിഒഡി രോഗനിർണയം സ്വീകരിക്കുന്നത് അമിതമായേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ചികിത്സാ പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്.
വിവാഹശേഷം PCOD എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?
പിസിഒഡിക്ക് കൃത്യമായ ചികിത്സ ഇല്ലെങ്കിലും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്:
-
സുതാര്യമായ ആശയവിനിമയം: നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവുമായി പിസിഒഡിയെക്കുറിച്ച് തുറന്ന ആശയവിനിമയം സഹാനുഭൂതിയും വൈകാരിക പിന്തുണയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഒരു സോളിഡ് സപ്പോർട്ട് നെറ്റ്‌വർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദവും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാം.
-
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പരിഷ്കാരങ്ങൾ: പല പഠനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമവും പി.സി.ഒ.ഡി മാനേജ്മെൻ്റ്. പ്രത്യേകിച്ച്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം PCOD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുള്ളതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് സാധാരണയായി പിസിഒഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
-
പതിവ് വ്യായാമംക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 120-150 മിനിറ്റ് ഊർജ്ജസ്വലമായ തീവ്രത, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
-
സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: പ്രാഥമിക തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സ്ത്രീകളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. PCOS.
-
ഒരു PCOD സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക: പിസിഒഡി കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായോ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായോ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് ക്രമീകരിക്കുക. അവർക്ക് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താനും ശരിയായ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ തന്ത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനും കഴിയും.
-
മരുന്നുകൾ: മെറ്റ്ഫോർമിൻ, ആൻ്റി-ആൻഡ്രോജൻ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ യഥാക്രമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാനും ആൻഡ്രോജൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
-
ഗർഭനിരോധനവും കുടുംബാസൂത്രണവും: നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഗർഭിണിയാകാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
-
വൈദ്യ സഹായം: ഫെർട്ടിലിറ്റി വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നവർക്ക്, അസിസ്റ്റഡ് റീപ്രൊഡക്റ്റീവ് ടെക്നോളജീസ് (ART) വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷനിൽ (IVF), ഒരു പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. തെറാപ്പിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി വിദഗ്ധനോടോ PCOD വിദഗ്ദ്ധനോടോ കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
-
പതിവ് നിരീക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുക, ആർത്തവ ചക്രങ്ങൾ, കൂടാതെ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളും. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോഴും ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശന വേളയിലും ഈ വിവരങ്ങൾ സഹായകമാകും.
-
പതിവ് ഫോളോ-അപ്പ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഇടയ്ക്കിടെ കാണുന്നത് തുടരുക, അതിലൂടെ അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കാനും ആവശ്യമായ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും കഴിയും.
-
വിവരം അറിയിക്കുക: വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് PCOD-യെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് തുടരുക. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും വിദ്യാഭ്യാസപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഓർക്കുക, ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും PCOD അനുഭവം അദ്വിതീയമാണ്. അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുക ഫെർട്ടിലിറ്റി വിദഗ്ധർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച മാനേജ്മെൻ്റ് സമീപനം കണ്ടെത്താൻ.
പിസിഒഡിയും ഫെർട്ടിലിറ്റിയും: എനിക്ക് പിസിഒഡി ഗർഭം ധരിക്കാമോ?
PCOD ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ചോദ്യം ഇതാണ്, ‘എനിക്ക് PCOD ഉണ്ട്; ഞാൻ ഗർഭിണിയാകുമോ?’ പിസിഒഡിക്ക് ഗർഭിണിയാകുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാകുമെങ്കിലും അത് അസാധ്യമല്ല. ശരിയായ മാനേജ്മെൻ്റും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, പിസിഒഡി ഉള്ള പല സ്ത്രീകൾക്കും വിജയകരമായി കഴിയും ഗർഭം ധരിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും.
പിസിഒഡി-സൗഹൃദ ഭക്ഷണ ടിപ്പുകൾ
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് പിസിഒഡി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ടോഫു തുടങ്ങിയ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ഉദാ, സരസഫലങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കാരറ്റ്, കുരുമുളക്) പോലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- ഒരു വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് PCOD-യിൽ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്ത ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യനുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
പിസിഒഡി ഉള്ള ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾക്കുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും അനുബന്ധ സെർവിംഗ് വലുപ്പങ്ങളും പട്ടിക സംഗ്രഹിക്കുന്നു:
|
ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പ് |
സെർവിംഗ് വലുപ്പം (ഗ്രാം) |
|---|---|
|
സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് |
1 സെർവിംഗ് = മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിൻ്റെ 1 സ്ലൈസ് (75 ഗ്രാം), 1 റൊട്ടി (100 ഗ്രാം) |
|
മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ |
1 സെർവിംഗ് = 85 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ടോഫു അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം; 1/2 കപ്പ് വേവിച്ച പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (~120 ഗ്രാം) |
|
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ |
1 സെർവിംഗ് = 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നെയ്യ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ (50 ഗ്രാം), 1 ഔൺസ് പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ (~28 ഗ്രാം) |
|
പഴങ്ങൾ |
1 വിളമ്പൽ = 1 ഇടത്തരം പഴം (75 ഗ്രാം) |
|
പച്ചക്കറികൾ |
1 സെർവിംഗ് = 1 കപ്പ് ഇലക്കറികൾ (100 ഗ്രാം) |
|
ഡയറി (സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടെങ്കിൽ) |
1 സെർവിംഗ് = 1 കപ്പ് പാൽ (150 ഗ്രാം), 1 ഔൺസ്. പനീർ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് (~28 ഗ്രാം) |
പിസിഒഡിയുടെ വൈകാരിക ആഘാതത്തെ നേരിടൽ
പിസിഒഡി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികളിൽ ഇത് ഇടപെടുമ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പിന്തുണ തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്:
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആശങ്കകളെയും കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഒരു PCOD പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിലോ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലോ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വൈകാരിക വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൗൺസിലറിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
ശരിയായ പിന്തുണയും സ്വയം പരിചരണവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പിസിഒഡിയുടെ വെല്ലുവിളികൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും വിവാഹശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും കഴിയും.
താഴത്തെ വരി
പിസിഒഡിക്ക് വിവാഹശേഷം സവിശേഷമായ വെല്ലുവിളികൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരിയായ അറിവും പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും പ്രതിരോധത്തോടെയും ഈ യാത്ര നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വാക്ക്
PCOD ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തെ നിർവചിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത മാനേജ്മെൻ്റ് പ്ലാൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിൽ ഗർഭധാരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ~കെ യു കുഞ്ഞിമൊയ്തീൻ ഡോ
