ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ

സ്വാഭാവികമായും ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും   

എല്ലാത്തിലും ദമ്പതികൾ ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു ഇന്ന്, ഈ ദമ്പതികളിൽ 10%-15% വരെ ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും പ്രത്യുൽപാദന നിരക്കിനെ ബാധിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരം, പൊണ്ണത്തടി, വ്യായാമക്കുറവ്, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, തൊഴിൽപരമായ അപകടങ്ങൾ, മോശം മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. 

പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂട്ടായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് മുന്നോട്ടുള്ള വഴി. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ഗർഭം ധരിക്കാം, സ്വാഭാവികമായും ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഈ ജീവിതശൈലി ശീലിച്ചുകൊണ്ട് യാത്ര ആരംഭിക്കുക. 

ജീവിതശൈലി ചെയ്യേണ്ടത് 

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ എന്തുചെയ്യണം നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്താണ്. പക്ഷേ, മാറ്റത്തിന്റെ ആഘാതം സമയമെടുക്കുമെന്ന ഈ പ്രതീക്ഷയോടെ നമുക്ക് ഇതിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാം. ഗർഭധാരണത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ജീവിതശൈലി ടിപ്പുകൾ പരിശീലിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ഐക്ക് ഒരു മാന്ത്രിക ഫോർമുല ഇല്ലെന്ന് ഓർക്കുക30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക 

പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല മികച്ച ഫെർട്ടിലിറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ. എന്നിരുന്നാലും, വൈറ്റമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫോളേറ്റ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടയുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ പഴങ്ങളും പരിപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ജീവിതരീതിയാണ്. 

നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക

തൽക്ഷണം ഒന്നുമില്ല ഉടനടി ഗർഭിണിയാകാനുള്ള പ്രതിവിധി. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസവും ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കും.

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉള്ളവരിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഹോർമോൺ ബാലൻസ് കൊണ്ടുവരുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു (PCOS), ഇത് വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിൽ അത് ഒഴിവാക്കുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുന്നു. അതിനാൽ, അന്നത്തെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലുപ്പം കുറച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.  

നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഒരു മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമായി പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു അധിക ഹോർമോണുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പരിപ്പ്, പയർ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സമീകൃത മിശ്രിതം കഴിക്കുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും. 

കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണത ഉപഭോക്താക്കൾക്കിടയിൽ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു. അണ്ഡോത്പാദന വൈകല്യങ്ങൾ കാരണം വന്ധ്യത. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാലൻസ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക

ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ബി 12 തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഇതിന്റെ അഭാവം വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീഷണറോട് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക 

അമിതവണ്ണം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

യോഗ, നടത്തം, എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ദിവസവും 20 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുന്ന് ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 

നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുക

അടുത്ത കാലത്തെ ഒരു പഠനം 25% മുതൽ 60% വരെ വന്ധ്യതയുള്ള വ്യക്തികൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മാനസിക രോഗലക്ഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിഗമനം; അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ വ്യക്തികളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.

സമ്മർദത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള കാലതാമസത്തിന് കാരണമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, അത് ഉത്കണ്ഠയിൽ കലാശിക്കും. ഈ സമീപനം വിപരീതഫലമാണ്.

ജോലിയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മണ്ഡലവും മൂലമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. 

ജീവിതശൈലി പാടില്ല

ഫോർമുല ഇല്ലെങ്കിലും രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ വേഗത്തിലും സ്വാഭാവികമായും എങ്ങനെ ഗർഭിണിയാകാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം:

ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

പല തരത്തിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ വർദ്ധനവ് പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത കുറയുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്-അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സ്വാഭാവികമായും അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതോ ആകാം. മാംസം പോലുള്ള സ്രോതസ്സുകളിൽ അവ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്നു.

അതുകൂടാതെ, ടിഹേ ഹൈഡ്രജൻ സസ്യ എണ്ണകളിലും അധികമൂല്യ, വനസ്പതി, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, നോൺ-ഡയറി കോഫി ക്രീമറുകൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ചേരുവകൾ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

സമീകൃത അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക  

ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പൊതുവെ ചീത്തപ്പേര് സ്വീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അനാരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ അനാരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

കുറച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക

രണ്ട് തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക (ജിഐ) ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം അവയ്ക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, അങ്ങനെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഇതിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച ഗോതമ്പും (മൈദ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയുടെ അധിക ഉപഭോഗം ഇൻസുലിൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ ബാധിക്കും, ഇത് ഫെർട്ടിലിറ്റി ലെവലിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ശർക്കര, നാളികേര പഞ്ചസാര എന്നിവ പോലെയുള്ള മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, പകരം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് മാവും. 

കുറഞ്ഞ കഫീൻ ഉപഭോഗം 

ഇതുണ്ട് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ഗവേഷണം കഫീൻ എങ്ങനെ പ്രത്യുൽപ്പാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചായയുടെ ഉപയോഗം ഫെർട്ടിലിറ്റി അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതേസമയം സോഡ അത് കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ കഫീൻ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. 

കുറഞ്ഞ മദ്യ ഉപഭോഗം

ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഒരു പഠനത്തിൽ അമിത മദ്യപാനികൾ ഉൾപ്പെടെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 27.2% ആയിരുന്നു, മദ്യപിക്കാത്തവരിൽ ഇത് 41.3% ആയി ഉയർന്നു. നേരിയതും മിതമായതുമായ മദ്യപാനികൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 32% ആയിരുന്നു. 

എസ് 

ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രാക്ടീഷണറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവർക്ക് സമഗ്രമായ പരിശോധന നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ജീവിതശൈലി പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് എ സന്ദർശിക്കാം ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും. 

വന്ധ്യതാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് മികച്ച ചികിത്സ തേടാൻ സന്ദർശിക്കുക ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റിയും ഐ.വി.എഫും, അല്ലെങ്കിൽ ഡോ ശിൽപ സിംഗാളുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക. 

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ:

ഗർഭിണിയാകാൻ എന്റെ അണ്ഡോത്പാദനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദന പ്രവർത്തനം സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. 

ഫോളിക് ആസിഡ് ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

അതെ, ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഇത് ഗർഭം അലസലിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഗർഭധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഫെർട്ടിലിറ്റി സപ്ലിമെന്റ് ഏതാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി6, ഇ, ബി12, സെലിനിയം, ഫിഷ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ വൈറ്റമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. 

ഗർഭിണിയാകാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഏതാണ്?

ഫോളിക് ആസിഡ് ഫെർട്ടിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭധാരണ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിറ്റാമിനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.