ഫെർട്ടിലിറ്റിക്കുള്ള യോഗ: സ്വാഭാവികമായി ഗർഭം ധരിക്കുക

ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള യോഗയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം

ആഗോളതലത്തിൽ 48.5 ദശലക്ഷം ദമ്പതികൾ ഗർഭധാരണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നു. ദമ്പതികളെ വിജയകരമായി ഗർഭം ധരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്ന്, ഐവിഎഫ്, ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയ വന്ധ്യതാ ചികിത്സകൾ മെഡിക്കൽ കെയർ പ്രൊവൈഡർമാർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ ഈ ആധുനിക പരിഹാരങ്ങൾ നിലവിൽ വരുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു വന്ധ്യതാ ചികിത്സ കൂടിയുണ്ട് - യോഗ.

ദമ്പതികൾക്ക് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള യോഗ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞ്, ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഗർഭധാരണവും ഒപ്പം ഗർഭധാരണ യോഗ.

യോഗ ഗർഭധാരണത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ യോഗ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തെയും ഗർഭധാരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

87 പഠനങ്ങളിലെ സമഗ്രമായ ഗവേഷണം, വന്ധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകൾ പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ഗർഭധാരണ ഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ എന്നതിന്റെ ഒരു തകർച്ച ഇതാ ഗർഭധാരണ യോഗ അവരുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റിയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.

യോഗയും ആർത്തവചക്രവും

യോഗയ്ക്ക് ആർത്തവ വേദനയും പേശികളുടെ കാഠിന്യവും ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ് മാത്രമല്ല, ക്രമമായ ആർത്തവചക്രം ഉറപ്പാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

മൂർഖൻ, വില്ല്, താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ, ചിത്രശലഭം തുടങ്ങിയ പോസുകൾക്ക് എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് ആത്യന്തികമായി ക്രമമായ ആർത്തവചക്രത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ക്രമമായ ആർത്തവചക്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഗർഭധാരണം എളുപ്പമായിരിക്കും.

യോഗയും സ്ത്രീ ഫെർട്ടിലിറ്റിയും

സ്ത്രീകളിലെ വന്ധ്യതയ്ക്കുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ, അവരുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, അവർ വളരെ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വളരെയധികം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലഘൂകരിക്കാനും ശാരീരിക ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും യോഗ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് ഉയർന്ന ഗർഭധാരണ നിരക്കിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വന്ധ്യതയുമായി മല്ലിടുന്ന 63 സ്ത്രീകളടങ്ങുന്ന ഒരു പഠന സംഘത്തിലെ 100% പേരും മൂന്ന് മാസത്തെ യോഗയ്ക്കും പ്രാണായാമത്തിനും ശേഷം ഗർഭിണികളായതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

യോഗയും പുരുഷ ഫലഭൂയിഷ്ഠതയും

വന്ധ്യതാ കേസുകളിൽ 20% പുരുഷ വന്ധ്യതയുടെ ഫലമാണ്, 1 പുരുഷന്മാരിൽ 20 പേർക്ക് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം കുറവും 1 ൽ 100 പേർക്ക് പൂജ്യവുമാണ്. ഗർഭധാരണ യോഗ ആരോഗ്യകരമായ ബീജത്തിന്റെ ഉയർന്ന എണ്ണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷ വന്ധ്യത പരിഹരിക്കാൻ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ സഹായിക്കും.

യോഗയുടെ ഫലമായി ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ബീജത്തിന്റെ ഡിഎൻഎ തകരാറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഉദാസീനമായ ജോലി-ഗൃഹ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ യോഗ പുരുഷന്മാരെ അനുവദിക്കുന്നു. പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള മികച്ച രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

യോഗ പുരുഷ ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദമ്പതികൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി ഗർഭം ധരിക്കാൻ കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

യോഗയും ഗർഭധാരണവും

ലൈംഗികതയ്ക്ക് ശേഷം, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഗർഭധാരണത്തിനും ഇംപ്ലാന്റേഷനുമുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

യോഗാഭ്യാസങ്ങളിലൂടെ ഗർഭപാത്രവും അണ്ഡാശയവും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പെൽവിക് മേഖലയിലേക്കുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം വഴി ഗർഭപാത്രം ചൂടാകുകയും കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു, ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാകുന്നു.

ഇതെല്ലാം വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനും ഇംപ്ലാന്റേഷനും അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

യോഗ ശരീരത്തിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, സ്ത്രീകളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് വിശ്രമം അവിഭാജ്യമാണ്.

യോഗയും ഗർഭധാരണവും 

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ഗർഭകാലത്തും യോഗ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സുരക്ഷിതവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ജനനം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

അമ്മയിലൂടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെത്തുന്ന ഓക്‌സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അളവും ഗുണനിലവാരവും ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഗർഭകാലത്ത് യോഗ അസിസ്റ്റഡ് യോനി പ്രസവങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഇത്, ചില രാജ്യങ്ങളിൽ പ്രീ-ടേം ഡെലിവറികളുടെ എണ്ണവും എമർജൻസി സി-സെക്ഷനുകളുടെ ആവശ്യകതയും കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ധ്യാനം എന്നിവ ഗർഭധാരണ യോഗയ്ക്ക് അനുബന്ധമാകുമോ?

അതെ അവർക്ക് സാധിക്കും.

ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും (പ്രാണായാമം) ധ്യാനവും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഗർഭധാരണത്തിനും ഗർഭധാരണത്തിനും ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കുന്നതിനും യോഗയെ പിന്തുണയ്ക്കും. എന്നാൽ വയറിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മൃദുവായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ഹ്രസ്വമായ ധ്യാനവും അനുബന്ധമായി നൽകും ഗർഭകാലത്ത് യോഗ.

ഫെർട്ടിലിറ്റി, ഗർഭധാരണ സംബന്ധിയായ ചോദ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & IVF-ലെ വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക

ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & ഐവിഎഫ് ഒരു പ്രധാന ഗൈനക്കോളജിക്കൽ, ഫെർട്ടിലിറ്റി സെന്ററാണ്. ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ചികിത്സകൾ കണ്ടെത്താൻ സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് മികച്ച അനുഭവമുണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ യോഗയുടെ ഫലഭൂയിഷ്ഠത ഗുണങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ യോഗ വിദ്യകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ അത്യാധുനിക ഫെർട്ടിലിറ്റി ക്ലിനിക്ക്, യോഗയെ പരിപൂരകമാക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഗർഭം ധരിക്കാനും ജനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധതരം ഫെർട്ടിലിറ്റി സൊല്യൂഷനുകളും നൽകുന്നു.

കുറിച്ച് അറിയാൻ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള യോഗ ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റിയും ഐവിഎഫും ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതവും വിജയകരവുമായ ഗർഭധാരണത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക.

1. ഫെർട്ടിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, യോഗ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും ഫലഭൂയിഷ്ഠത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു

• അവരുടെ ഹോർമോണുകളെ ജൈവികമായി സന്തുലിതമാക്കുക
• സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുക,
• കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക,
• അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു,
• ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൂടാതെ
• ഗർഭപാത്രം, പെൽവിസ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വഴക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുക.

പരിശീലിക്കുന്നു ഗർഭധാരണ യോഗ പോസ് ചെയ്യുന്നു ദിവസവും 30-45 മിനിറ്റ് നേരം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ 15 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിച്ച് 5 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ 7-45 തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

പ്രാക്ടീഷണർമാർ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും അവരുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് ശക്തമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയും പാലിക്കുകയും വേണം.

2. സ്ത്രീ അണ്ഡോത്പാദനം നടക്കുമ്പോൾ യോഗ ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

അതെ ഇതാണ്.

അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഗർഭാശയ ട്യൂബുകളിലേക്കും ബീജസങ്കലനത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്കും ഒരു മുതിർന്ന മുട്ട പുറത്തുവിടുമ്പോൾ അണ്ഡോത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നു. അണ്ഡോത്പാദനത്തിന്റെ 12-24 മണിക്കൂർ സമയത്ത്, സ്ത്രീകൾ സൗമ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ യോഗ ചെയ്യണം. വയറിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന പോസുകളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ചെയ്യുമ്പോൾ ഗർഭധാരണ യോഗ, ആമാശയം, ഗർഭപാത്രം, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പോസുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലത് ഇതാ യോഗ ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കാൻ പോസുകൾ:

• നിൽക്കുന്ന / ഇരിക്കുന്ന / മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന ബാക്ക്ബെൻഡുകൾ.
• മുൻവശത്തെ തീവ്രമായ വളവുകളും കുനിഞ്ഞിരിക്കലും.
• ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ വളവുകൾ.
• വയറിലെ പേശികൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയോ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട പോസുകൾ.
• വിപരീതങ്ങൾ (മുകളിലേക്കും താഴേക്കും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ പോലെ).
• ചക്രം അല്ലെങ്കിൽ പരിഷ്കരിച്ച ചക്രം

3. ഗർഭധാരണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ യോഗാഭ്യാസങ്ങൾ ഏതാണ്?

ചില മികച്ച ആശയങ്ങളും ഗർഭധാരണ യോഗ പോസുകൾ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

• പൂച്ച-പശു
• പാലം
• ഇരിക്കുന്നതോ ചാരിയിരിക്കുന്നതോ ആയ ചിത്രശലഭം
• മുന്നിലേക്ക് മടക്കി ഇരിക്കുന്നു
• മുന്നോട്ട് വളയുന്നു
• ഷോൾഡർ സ്റ്റാൻഡ്
• പട്ടി
• ഗാർഡൻ
• കാലിന് താഴെ കൈ വെച്ച് മുന്നോട്ട് കുനിയുക
• വിപുലീകരിച്ച ത്രികോണം
• തവള
• കമിഴ്ന്നു കിടന്നു കാലു മുകളിലേക്ക്
• ചാരികിടക്കുന്ന ബൗണ്ട് ആംഗിൾ
• മുട്ടുകുത്തി പിന്നിലേക്ക് ഉരുട്ടുക

സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും അവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പോസ് വളരെ വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പരിഷ്കരിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

ഗർഭം അലസുന്ന സ്ത്രീകളെ യോഗ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. യോഗയും ഗർഭം അലസലിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിയും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭം അലസലിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കും.

ചില യോഗാസനങ്ങൾ ഓക്‌സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒഴുക്കിനെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് ഗർഭം അലസലിന്റെ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കും. ഈ പോസുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിലംപൊത്തിയ/കിടക്കുന്ന ചന്ദ്രക്കല
• ചാരികിടക്കുന്ന ബൗണ്ട് ആംഗിൾ
• കുട്ടിയുടെ പോസ്
• മൃദുലമായ ട്വിസ്റ്റുകൾ

ഈ പോസുകൾ അടുത്ത തവണ വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സ്ത്രീയുടെ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, ഗർഭം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴുള്ള ഉത്കണ്ഠയും ദുഃഖവും കുറയ്ക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു, അടുത്ത തവണ ഗർഭധാരണത്തെ തടയുന്ന ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയെ ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, യോഗ പഠിക്കാൻ വീഡിയോകൾ മാത്രം കാണരുത്. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വിദഗ്ദ്ധന്റെ കീഴിൽ മാത്രം പരിശീലനം നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.