होम पेज
ब्लॉग्ज
व्यायाम आणि प्रजननक्षमता यांच्यातील संबंध

व्यायाम आणि प्रजननक्षमता यांच्यातील संबंध

वर प्रकाशित ऑक्टोबर 10, 2022

"आरोग्य ही संपत्ती आहे सोन्या-चांदीचे तुकडे नाही."

-महात्मा गांधी

व्यायाम ही निरोगी आयुष्याची गुरुकिल्ली आहे. हे केवळ वजन कमी करण्यासच मदत करत नाही तर मूड देखील सुधारते, कमीतकमी विकार होण्याची शक्यता कमी करते, प्रतिकारशक्ती सुधारते इ. तरीही, तुमच्या मध्यम वयाच्या काळात, प्रजनन समस्या जटिल बनते आणि त्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. प्रजनन तज्ञांच्या मते, सर्वात जास्त दिलेला सल्ला म्हणजे फक्त तुमची जीवनशैली आणि सर्वात महत्वाचा आहार सुधारणे.

प्रजननक्षमता आणि व्यायाम यांचा अत्यावश्यक संबंध आहे आणि ते हातात हात घालून जातात. जर शरीर निरोगी असेल तर ते प्रजनन क्षमता वाढवते आणि गर्भधारणेची शक्यता वाढवते. सौम्य ते मध्यम व्यायाम नियमित वजन राखतात, हार्मोन्स संतुलित ठेवतात आणि आरोग्याशी संबंधित समस्यांचे धोके देखील कमी करतात. जागतिक आरोग्य संघटनेसह (WHO) प्रख्यात संस्थांच्या अहवालानुसार, BMI प्रमाणित असणे आवश्यक आहे कारण जास्त वजन किंवा कमी वजनामुळे वंध्यत्वाचे विकार होऊ शकतात.

पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्य वंध्यत्व विकारांचे निदान अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे होते. उदाहरणार्थ, स्त्रियांमध्ये, PCOS, अनियमित मासिक पाळी, संप्रेरक असंतुलन आणि ओव्हुलेशन कमी होणे. दुसरीकडे, पुरुषांमध्ये, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, शुक्राणूंची कमी हालचाल, स्क्रोटल क्षेत्रातील वाढलेले तापमान, इ. तथापि, व्यायाम या सर्व नमूद केलेल्या धोक्यांचा सामना करण्यास मदत करतो ज्यामुळे गर्भधारणा कठीण होते आणि प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो.

प्रजनन क्षमता वाढविण्यात मदत करणारे व्यायाम

असे अनेक व्यायाम आहेत जे तुम्हाला वंध्यत्व विकारांचे धोके कमी करण्यात मदत करू शकतात. त्यापैकी काही पुरुष आणि मादी दोघांमध्ये प्रजनन क्षमता सुधारण्यास खरोखर मदत करू शकतात. प्रजननक्षमतेचे काही व्यायाम आहेत-

चालणे- तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत किमान 30 मिनिटे चालण्याचा सल्ला प्रजनन तज्ञांनी दिला आहे. खूप प्रयत्न न करता करता येणारा हा सर्वात सुरक्षित व्यायाम आहे. नियमित चालण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि मानसिक तणाव कमी होतो.

सायकलिंग- स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी हा एक सोपा व्यायाम आहे. दररोज 15-20 मिनिटे सायकल चालवण्याचा तुमचा दिनक्रम कायम ठेवा. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती राखण्यास मदत करते, यामुळे शरीरातील ताकद आणि लवचिकता देखील वाढते. तसेच, नियमित सायकल चालवल्याने शरीरातील चरबीची पातळी कमी होऊ शकते.

पोहणे- नियमित नसल्यास, आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा पोहणे शक्य आहे. पोहण्याचा उद्देश शरीरातील ताणतणाव कमी करणे आणि शरीराचे वजन नियमित राखणे हा आहे. हा एक प्रकारचा संपूर्ण शरीर कसरत आहे ज्यामुळे स्नायूंची ताकद वाढते.

योग- हा व्यायामाचा सर्वोत्तम पण किमान प्रकार आहे. योगासनांचे विविध प्रकार आहेत जे प्रजनन क्षमता वाढवू शकतात. प्रजनन क्षमता वाढवणारी काही आसने आहेत पश्चिमोत्तनासन, सर्वांगासन, विपरिता करणी, भ्रमरी प्राणायाम आणि भुजंगासन.

प्रजनन क्षमता वाढवणारा व्यायाम

प्रजननक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करणारे व्यायाम

वर नमूद केलेले व्यायाम किमान आहेत आणि त्यांना सौम्य ते मध्यम ताकदीची आवश्यकता आहे. तथापि, असे काही प्रकारचे व्यायाम आहेत ज्यांना संपूर्ण शरीराची ताकद आवश्यक आहे आणि ते प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करण्याऐवजी नकारात्मक परिणाम करू शकतात. जर त्यांना प्रजननक्षमतेच्या समस्या येत असतील आणि गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करत असेल तर काही व्यायाम टाळले पाहिजेत-

जड वजन- जड वजनाचे प्रशिक्षण केल्याने शरीराची ताकद जास्त असते. असा व्यायाम करताना ओटीपोटाच्या भागावर जास्त दबाव आल्याने गर्भधारणेची सकारात्मक शक्यता कमी होऊ शकते आणि IVF आणि IUI सारख्या सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञानाच्या यशाचा दर देखील कमी होऊ शकतो.

क्रॉसफिट- काही अभ्यासानुसार, हेवी वेटलिफ्टिंग व्यायामाच्या तुलनेत क्रॉसफिटमध्ये अधिक जोखीम असल्याचे नमूद केले आहे. काही वेळा, लोक त्यांच्या शारीरिक मर्यादा ढकलतात आणि दुखापत होतात. नियंत्रण गमावल्यामुळे शरीराचे नुकसान होते आणि किरकोळ ते गंभीर वंध्यत्वाच्या समस्या उद्भवू शकतात.

कठोर उपक्रम- बहुतेक प्रकरणांमध्ये, कठोर कृतींमुळे शरीरावर जास्त दबाव पडतो, ज्यामुळे प्रजनन अवयवांचे नुकसान होते. तथापि, जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल किंवा प्रजननक्षमतेवर उपचार घेत असाल तर अशा क्रियाकलाप टाळण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो.

निष्कर्ष

वरील माहिती व्यायाम आणि प्रजनन क्षमता यांच्यातील संबंधांची थोडक्यात माहिती देते. रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी चांगली जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी आरोग्यदायी पद्धतींचे पालन करण्याचे डॉक्टर नेहमीच सुचवतात. चालणे, सायकल चालवणे, योगासने आणि पोहणे यासारखे उल्लेख केलेले व्यायाम हे शरीराचे नियमित वजन मिळविण्यात मदत करण्यासाठी काही किमान व्यायाम आहेत. याव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैली हार्मोन्स नियंत्रित आणि संतुलित ठेवते. काही प्रकरणांमध्ये, प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी सल्ले दिलेले व्यायाम परिणामकारक परिणाम दाखवत नाहीत. वंध्यत्व विकार दूर करण्यासाठी आणि काहींसाठी पालकत्व शक्य करण्यासाठी, प्रजनन तज्ञ सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञान (ART) ची शिफारस करतात. आयव्हीएफ आणि आययूआय हे दोन प्रगत प्रजनन उपचार आहेत आणि त्यांचा यश दर जास्त आहे. जर तुम्ही पालकत्वाचे स्वप्न पूर्ण करू पाहत असाल, तर आमच्या शहरातील सर्वोत्तम प्रजनन तज्ञाशी नि:संकोचपणे भेट घ्या. तुम्ही एकतर दिलेल्या नंबरवर आम्हाला कॉल करू शकता किंवा मोफत सल्ला बुक करण्यासाठी आवश्यक तपशीलांसह फॉर्म भरा.

श्रेणी

आमच्या सेवा

प्रजनन उपचार

जननक्षमतेच्या समस्या या दोन्ही भावनिक आणि वैद्यकीयदृष्ट्या आव्हानात्मक असतात. बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF मध्ये, आम्ही पालक बनण्याच्या तुमच्या प्रवासाच्या प्रत्येक टप्प्यावर तुम्हाला सहाय्यक, वैयक्तिक काळजी प्रदान करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो.

पुरुष वंध्यत्व

सर्व वंध्यत्वाच्या प्रकरणांमध्ये पुरुष घटक वंध्यत्वाचा वाटा जवळजवळ 40%-50% आहे. शुक्राणूंचे कार्य कमी होणे अनुवांशिक, जीवनशैली, वैद्यकीय किंवा पर्यावरणीय घटकांचा परिणाम असू शकतो. सुदैवाने, पुरुष घटक वंध्यत्वाची बहुतेक कारणे सहजपणे निदान आणि उपचार करता येतात.

आम्ही पुरुष घटक वंध्यत्व किंवा लैंगिक बिघडलेले कार्य असलेल्या जोडप्यांसाठी शुक्राणू पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया आणि उपचारांची विस्तृत श्रेणी ऑफर करतो.

देणगीदार सेवा

आम्ही आमच्या रूग्णांना एक व्यापक आणि सहाय्यक दाता कार्यक्रम ऑफर करतो ज्यांना त्यांच्या प्रजनन उपचारांमध्ये दात्याचे शुक्राणू किंवा दात्याची अंडी आवश्यक असतात. आम्ही विश्वासार्ह, सरकारी अधिकृत बँकांसोबत भागीदारी केली आहे ज्यामुळे दर्जेदार खात्रीशीर रक्तदात्याचे नमुने तुमच्याशी काळजीपूर्वक जुळतात जे रक्त प्रकार आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांवर आधारित आहेत.

प्रजनन क्षमता

तुम्ही पालकत्वाला उशीर करण्याचा सक्रिय निर्णय घेतला असेल किंवा तुमच्या पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम करणारे वैद्यकीय उपचार घेणार असाल, आम्ही तुम्हाला भविष्यासाठी तुमची प्रजनन क्षमता टिकवून ठेवण्यासाठी पर्याय शोधण्यात मदत करू शकतो.

स्त्रीरोगविषयक प्रक्रिया

ब्लॉक केलेल्या फॅलोपियन नलिका, एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रॉइड्स आणि टी-आकाराचे गर्भाशय यांसारख्या स्त्रियांमध्ये प्रजननक्षमतेवर परिणाम करणाऱ्या काही परिस्थिती शस्त्रक्रियेद्वारे उपचार करण्यायोग्य असू शकतात. या समस्यांचे निदान आणि उपचार करण्यासाठी आम्ही प्रगत लेप्रोस्कोपिक आणि हिस्टेरोस्कोपिक प्रक्रियांची श्रेणी ऑफर करतो.