ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી તમારે શું ખાવું જોઈએ

IVF ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરવી એ એક મહિલા તેના જીવનકાળમાં લીધેલા જીવનને બદલી નાખે તેવા નિર્ણયોમાંથી એક છે. તેથી જ તે કેટલીક સ્ત્રીઓ પર ભાવનાત્મક અસર કરી શકે છે, છેવટે તે માતૃત્વના તેના સ્વપ્નને પ્રાપ્ત કરવાની દિશામાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. આ તબક્કા દરમિયાન, તેણીને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે મળી શકે તેવા તમામ સમર્થનની જરૂર છે.

ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી, ડાયેટ ચાર્ટ સફળ ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓને વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ બ્લોગમાં, અમે શ્રેષ્ઠ પરિણામની ખાતરી કરવા માટે ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી ખાવા માટેના શ્રેષ્ઠ ખોરાક અને ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી ટાળવા માટેના ખોરાકના પ્રકારોનું અન્વેષણ કરીશું. વધુમાં, તમને એક વ્યાપક આહાર ચાર્ટ મળશે જે તમે ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી અનુસરી શકો છો, અને આ નાજુક તબક્કા દરમિયાન તમારી સંભાળ રાખવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ.

એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર પછી ડાયેટ ચાર્ટનું મહત્વ 

સારી રીતે સંતુલિત આહારમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વો વધુ હોય છે, જે શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેમાં એમ્બ્રીયો ઈમ્પ્લાન્ટેશનનો સમાવેશ થાય છે. જો તમને લાગતું હોય કે IVF પ્રક્રિયાનું છેલ્લું પગલું એટલે કે એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર એ સારવારનો અંત છે, તો તેનો જવાબ છે ના! એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે હજુ પણ નિર્ણાયક પગલાં, જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને અમુક ખાદ્ય ચીજો છે જેને એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર ડાયટ ચાર્ટ પછી સામેલ કરવાની જરૂર છે. આવા ફેરફારો સફળ પરિણામની તમારી તકોને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી સારો આહાર યોગ્ય હોર્મોન સ્તર જાળવવામાં, ઉર્જા વધારવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આ બધું સફળ પ્રત્યારોપણની તકો વધારી શકે છે. અહીં વૈકલ્પિક વિકલ્પો સાથેનો ગર્ભ સ્થાનાંતર પછીનો આહાર ચાર્ટ છે, જે તમને તમારી પસંદગીઓ અનુસાર પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર પછી ડાયેટ ચાર્ટ 

તમે ગર્ભ સ્થાનાંતરિત આહાર ચાર્ટ પછી આને અનુસરી શકો છો, જો કે, તમારી ઉંમર અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અનુસાર તમારો કસ્ટમ-મેઇડ આહાર મેળવવા માટે પોષણશાસ્ત્રી સાથે સંપર્ક કરવો હંમેશા વધુ સારું છે.

 

ભોજન	વિકલ્પ 1	વિકલ્પ 2	વિકલ્પ 3
બ્રેકફાસ્ટ	ચિયા બીજ સાથે ઓટ્સ પોર્રીજ, તાજા બેરી અને મધ સાથે ટોચ પર	ગ્રીક દહીં સાથે મૂંગ દાળ ચીલા	એવોકાડો સ્પ્રેડ અને બાફેલા ઈંડા સાથે આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ
લંચ	પાલક પનીર (પાલક અને કુટીર ચીઝ કરી) અને કાકડી રાયતા સાથે બ્રાઉન રાઈસ	મિશ્ર શાકભાજી, ચણા અને લીંબુ-તાહિની ડ્રેસિંગ સાથે ક્વિનોઆ સલાડ	આખા ઘઉંની રોટલી અને બાફેલી બ્રોકોલી સાથે ચિકન કરી
ડિનર	શક્કરિયાના મેશ અને તળેલા ગ્રીન્સ સાથે શેકેલી માછલી	દાળ મખાની (ક્રીમી દાળ) બ્રાઉન રાઇસ અને મિશ્રિત ગ્રીન્સ સલાડ સાથે	ઘંટડી મરી અને ક્વિનોઆ સાથે તળેલું ટોફુ

 

શાકાહારી માટે વિકલ્પો 

• ચિકન અથવા માછલીને ટોફુ, ટેમ્પેહ અથવા પનીરથી બદલો.
• પ્રોટીન સ્ત્રોત તરીકે ચણા, કાળા કઠોળ અને મસૂર જેવા કઠોળનો ઉપયોગ કરો.

નોન-વેજિટેરિયન માટે વિકલ્પો

• ચિકન અને ટર્કી જેવા દુર્બળ માંસનો સમાવેશ કરો.
• ઓમેગા-3 માટે સૅલ્મોન અને મેકરેલ જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ પસંદ કરો.
• ખોરાક સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની એલર્જીથી સાવધાનીપૂર્વક દૂર રહો.>

નું મહત્વ પોસ્ટ એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર માટે મુખ્ય પોષક તત્વો આહાર

ફળદ્રુપતા નિષ્ણાતો સફળ પ્રત્યારોપણની તકો વધારવા માટે ગર્ભના આહાર ચાર્ટ પછી અમુક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે, તેમાંના કેટલાક છે:

• ફોલિક એસિડ: તે ડીએનએ સંશ્લેષણ અને કોષ વિભાજન માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, તે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓનું જોખમ ઘટાડે છે. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ (પાલક, કાલે), મસૂર, શતાવરી અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ કેટલીક ખાદ્ય ચીજો છે જે ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે.
• વિટામિન ડી: તે રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. ચરબીયુક્ત માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ), ફોર્ટિફાઇડ ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા જરદી એ વિટામિન ડી ધરાવતી કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ છે.
• ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ: આ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ગર્ભના મગજના વિકાસને ટેકો આપે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ માટે તમે તમારા આહારમાં ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, સારડીન), ફ્લેક્સસીડ્સ, ચિયા સીડ્સ અને અખરોટનો સમાવેશ કરી શકો છો.
• લોખંડ: લોહીમાં ઓક્સિજનના પરિવહન માટે આ નિર્ણાયક છે, ઉર્જા સ્તરને ટેકો આપે છે અને એનિમિયા અટકાવે છે. લાલ માંસ, પાલક, મસૂર અને ક્વિનોઆ ઉમેરવાથી શરીરમાં આયર્નની જરૂરિયાત પૂરી થઈ શકે છે.
• ધાતુના જેવું તત્વ: આ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને ગર્ભની હાડપિંજર પ્રણાલીના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ડેરી ઉત્પાદનો (દૂધ, ચીઝ, દહીં), બદામ અને ટોફુ કેલ્શિયમના કેટલાક વિશ્વસનીય સ્ત્રોત છે.
• વિટામિન સી: તમારે તમારા આહારમાં સાઇટ્રસ ફળો (નારંગી, લીંબુ), સ્ટ્રોબેરી, ઘંટડી મરી અને બ્રોકોલીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આ વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે આયર્નનું શોષણ વધારે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે.
• પ્રોટીન: તે શરીરમાં ખૂબ જ જરૂરી છે અને પેશીઓના સમારકામ, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને એકંદર કોષના કાર્યમાં મદદ કરે છે. લીન મીટ (ચિકન, ટર્કી), કઠોળ, મસૂર અને ડેરી ઉત્પાદનો પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત છે અને ગર્ભના પ્રત્યારોપણમાં મદદ કરે છે.
• મેગ્નેશિયમ: મેગ્નેશિયમ જરૂરી છે થી સ્નાયુ અને ચેતા કાર્ય, રક્ત ખાંડનું સ્તર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. એ જાણવું અગત્યનું છે કે બદામ (બદામ, કાજુ), આખા અનાજ અને ડાર્ક ચોકલેટ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
• ઝિંક: ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી સ્ત્રીઓ માટે ઝીંક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક કાર્ય, કોષ વિભાજન અને ગર્ભના વિકાસને ટેકો આપે છે. જો કે માંસ, શેલફિશ, કઠોળ અને બીજમાં ઝીંક હોય છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતો ઝિંકના પૂરકને ધ્યાનમાં લેવાની સલાહ આપે છે.
•  ફાઇબર: આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને કઠોળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તંદુરસ્ત પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા અને કબજિયાતને રોકવા માટે તેમને આહારમાં સામેલ કરવાની ખૂબ જ જરૂર છે.

ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી ટાળવા માટેના ખોરાક 

ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી ટાળવા માટે અમુક ખોરાક છે જે ગર્ભના પ્રત્યારોપણને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે:

• સ્વોર્ડફિશ અને કિંગ મેકરેલ જેવી માછલીઓને ટાળો, જેમાં પારાનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે અને તે ગર્ભના વિકાસને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• લિસ્ટરિયોસિસ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપના જોખમને ટાળવા માટે અનપેસ્ટ્યુરાઇઝ્ડ દૂધ, ચીઝ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો.
• પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડના સેવનને મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો, જેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વધુ હોય છે જે એકંદર આરોગ્ય અને પ્રજનન ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
• કોફી, ચા અને એનર્જી ડ્રિંક્સમાંથી કેફીનનો વપરાશ ઓછો કરો અથવા ટાળો, કારણ કે ઉચ્ચ કેફીનનું સેવન ગર્ભ સ્થાનાંતરણના પરિણામો પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
• તમામ આલ્કોહોલિક પીણાઓ ટાળો, કારણ કે તે પ્રત્યારોપણ અને ગર્ભના વિકાસમાં દખલ કરી શકે છે, કસુવાવડ અને અન્ય ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે.

એમ્બ્રીયો ટ્રાન્સફર પછી શું કરવું અને શું નહીં

કરો

1. એકંદર આરોગ્ય અને યોગ્ય શારીરિક કાર્યોને ટેકો આપવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહો અને પુષ્કળ પાણી પીવો.
2. ગર્ભ સ્થાનાંતરણના હકારાત્મક પરિણામોને વધારવા માટે વિવિધ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરતી વખતે સંતુલિત આહાર લો.
3. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો અને ઇમ્પ્લાન્ટેશનની શક્યતાઓને સુધારવા માટે તંદુરસ્ત વજનનું લક્ષ્ય રાખો.
4. નિયત દવાઓ અને પૂરવણીઓ સમયસર લો. ઉપરાંત, ગૂંચવણો ટાળવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

નહી

1. કેફીન અને આલ્કોહોલ કારણ કે આ આરોપણ અને ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
2. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો કારણ કે તેમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, ખાંડ અને ઉમેરણો વધુ હોય છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરતી વખતે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ રીતે અવરોધે છે.
3. તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ શૈલી=”ફોન્ટ-વજન: 400;”> ટાળો જે આરોપણને અસર કરી શકે છે; તેના બદલે ચાલવા જેવી હળવી કસરતો પસંદ કરો.
4. સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન ટાળો કારણ કે તે સફળ પ્રત્યારોપણની શક્યતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
5. તણાવ ટાળો કારણ કે ઉચ્ચ-તાણ સ્તર તમારા હોર્મોન સંતુલન અને એકંદર આરોગ્યને અસર કરી શકે છે.

કેવી રીતે આહાર સફળ પ્રત્યારોપણની તકો વધારી શકે છે

ગર્ભ સ્થાનાંતરિત આહાર ચાર્ટ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને અનુસરવાથી સફળ પ્રત્યારોપણની તકો વધી શકે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી આ થઈ શકે છે:

• હોર્મોનલ બેલેન્સને સપોર્ટ કરો: યોગ્ય પોષણ સંતુલિત હોર્મોન સ્તરો જાળવવામાં મદદ કરે છે અને ગર્ભાશયના અનુકૂળ વાતાવરણ માટે ચોક્કસપણે જરૂરી છે.
• રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં સુધારો: મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રત્યારોપણ અને પ્રારંભિક ગર્ભાવસ્થાને વધુ સારી રીતે ટેકો આપી શકે છે.
• સ્વસ્થ રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપો: આયર્ન અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ગર્ભાશયમાં રક્ત પ્રવાહને વેગ આપે છે, જે ગર્ભને વધુ વિકાસ માટે પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
• બળતરા ઘટાડે છે: બેરી, બદામ અને ચરબીયુક્ત માછલી જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે આરોપણમાં નકારાત્મક રીતે દખલ કરી શકે છે.

ઉપસંહાર 

ગર્ભ સ્થાનાંતરણ પછી સંતુલિત આહાર સફળ પ્રત્યારોપણ અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાના અવરોધોને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે. તમે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ભોજન ખાઈને, આયોજિત આહાર ચાર્ટને વળગી રહીને અને સભાન જીવનશૈલી પસંદગીઓ અપનાવીને આ નિર્ણાયક તબક્કા દરમિયાન તમારા શરીરને મદદ કરી શકો છો. ઉપરાંત, વધુ સારા માર્ગદર્શન માટે કોઈપણ ગૂંચવણો ટાળવા માટે કોઈપણ રેન્ડમ દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા સલાહ અને સૂચનો માટે હંમેશા તમારા પ્રજનનક્ષમ નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.