ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (আইভিএফ) এর রূপান্তরমূলক যাত্রা শুরু করা আশায় ভরা একটি রোমাঞ্চকর দুঃসাহসিক কাজ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, এটি চ্যালেঞ্জগুলির ন্যায্য অংশ নিয়ে আসে। যখন আপনি চিকিত্সার চিকিৎসার দিকগুলিতে ফোকাস করেন, তখন পুষ্টির গুরুত্ব উপেক্ষা করা সহজ। আপনার IVF চক্রের সময় আপনি যা খান তা আপনার চিকিত্সার সাফল্য এবং আপনার ভবিষ্যতের শিশুর স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
এই নিবন্ধে, আমরা একটি বিস্তৃত IVF ডায়েট চার্ট প্রদান করব, যে খাবারগুলিকে আলিঙ্গন করতে হবে এবং এড়িয়ে যেতে হবে তা হাইলাইট করে৷ আমরা সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আপনার খাবার কীভাবে গঠন করতে হয় সে সম্পর্কে ব্যবহারিক টিপসও প্রদান করব।
কেন এবং কখন আমার IVF ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা উচিত?
জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত আইভিএফ আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা সর্বাধিক করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ বিভিন্ন কারণে:
- এটি ডিম এবং সমর্থন করে এমন প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে আপনার উর্বরতা সম্ভাবনাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে শুক্রাণু গণনা.
- একটি সুষম খাদ্যের সময় জটিলতার ঝুঁকি কমিয়ে দেয় আইভিএফ প্রক্রিয়া এবং গর্ভাবস্থা।
- সঠিক পুষ্টি আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর সর্বোত্তম বিকাশ নিশ্চিত করে একটি সুস্থ গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করে।
আদর্শভাবে, আপনার চিকিত্সা শুরু করার কমপক্ষে তিন মাস আগে একটি IVF-বান্ধব ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করা উচিত। এটি আপনার পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত সময় দেয়, সম্ভাবনা বাড়ায় আইভিএফ সাফল্য.
কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আইভিএফ সাফল্যের হার প্রভাবিত করে?
একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য আপনার IVF চিকিৎসার সাফল্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখানে কিভাবে:
-
ডিম এবং ভ্রূণের বিকাশ সমর্থন করে: ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর ডিম এবং ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করে।
-
বজায় রাখে হরমোন ভারসাম্য: আপনার খাদ্যের মধ্যে পুরো শস্য, দুগ্ধজাত পণ্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা সফল IVF-এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
-
সুস্থ কোষ প্রচার করে: ফল, শাকসবজি এবং বাদামে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে, স্বাস্থ্যকর কোষ এবং ভাল IVF ফলাফল প্রচার করে।
-
শক্তি এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যে অবদান রাখে: জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং পুরো শস্য শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, সামগ্রিক প্রজনন সুস্থতায় অবদান রাখে।
IVF সাফল্যে পুষ্টির ভূমিকা
কিছু পুষ্টি উপাদান আপনার উর্বরতা অপ্টিমাইজ করতে এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি আপনার ডিমের গুণমান এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে। আপনার আইভিএফ সাফল্য অপ্টিমাইজ করতে, আপনার খাদ্যে এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি অন্তর্ভুক্ত করার উপর ফোকাস করুন:
|
পরিপোষক |
উপকারিতা |
খাদ্য উত্স |
|---|---|---|
|
ফলিক এসিড |
নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করে, প্ল্যাসেন্টাল বিকাশকে সমর্থন করে |
পাতাযুক্ত শাক, সাইট্রাস ফল, দুর্গযুক্ত শস্য |
|
ওমেগা 3 ফ্যাটি |
ডিমের গুণমান উন্নত করে, প্রদাহ কমায় |
চর্বিযুক্ত মাছ, তিসি বীজ, চিয়া বীজ, আখরোট |
|
ভিটামিন ডি |
সমর্থন ভ্রূণ ইমপ্লান্টেশন এবং ভ্রূণের বিকাশ |
চর্বিযুক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, দুর্গযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য |
|
প্রোটিন |
কোষ বৃদ্ধি এবং মেরামতের জন্য অপরিহার্য |
চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, লেবু, বাদাম |
|
আইরন |
প্ল্যাসেন্টাল উন্নয়ন সমর্থন করে, রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে |
লাল মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, লেবু, সুরক্ষিত শস্য |
|
দস্তা |
হরমোন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং সমর্থন করে ডিম্বস্ফোটন |
বাদাম, গোটা শস্য |
একটি IVF ইনজেকশনের পরে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের গুরুত্ব
আপনার IVF চক্রের সময়, আপনি ডিম উত্পাদন উদ্দীপিত করার জন্য হরমোন ইনজেকশন গ্রহণ করবেন। পরে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আইভিএফ ইনজেকশন বিভিন্ন কারণে গুরুত্বপূর্ণ:
-
ভ্রূণ ইমপ্লান্টেশন সমর্থন করে: প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি সুষম IVF খাদ্য ভ্রূণের সফলভাবে ইমপ্লান্ট করার জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করে।
-
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার উন্নয়ন প্রচার করে: সঠিক পুষ্টি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে সমর্থন করে, ভ্রূণের সুস্থ বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
-
হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে: একটি ভাল গোলাকার খাদ্য হরমোন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা সফল ফলিকল বিকাশ, ডিম্বস্ফোটন এবং ভ্রূণ ইমপ্লান্টেশনের জন্য IVF চিকিত্সার সময় গুরুত্বপূর্ণ।
-
প্রদাহ হ্রাস: অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার ভ্রূণের উন্নতির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
-
শক্তির মাত্রা বাড়ায়: স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট IVF যাত্রার সময় টেকসই শক্তি প্রদান করে।
অতএব, মনে রাখবেন:
- প্রচুর পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ তরল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
- ডিমের বিকাশে সহায়তা করার জন্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এবং ডিম্বাশয়ের হাইপারস্টিমুলেশন সিন্ড্রোম (ওএইচএসএস) এর ঝুঁকি হ্রাস করুন, এটি একটি জটিলতা। উর্বরতা চিকিত্সা.
- ফুসকুড়ি বা অস্বস্তি হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন কার্বনেটেড পানীয়, মশলাদার খাবার এবং ভাজা খাবার।
IVF-বন্ধুত্বপূর্ণ ডায়েট চার্ট: আলিঙ্গন করা খাবার এবং এড়িয়ে চলা খাবার
স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য, যেমন ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে, ডিম/শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধি করে, এবং ভ্রূণের বিকাশের প্রচার করে উর্বরতাকে অনুকূল করে।
একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা পালন করতে, এই পুষ্টি-ঘন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
- তাজা ফল এবং শাকসবজি
- আস্ত শস্যদানা
- চর্বিহীন প্রোটিন (মুরগি, মাছ, লেবু)
- স্বাস্থ্যকর চর্বি (অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ, জলপাই তেল)
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
বিপরীতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি সীমিত বা এড়িয়ে চলুন:
- প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড
- উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার
- ক্যাফিনেটেড পানীয়
- এলকোহল
IVF-এর অধীনে থাকা রোগীদের জন্য নমুনা ডায়েট চার্ট: ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার
আপনাকে এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি নমুনা IVF গর্ভাবস্থার খাদ্য তালিকা রয়েছে। এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং উর্বরতা সমর্থন করার জন্য পুষ্টি-ঘন খাবারের উপর জোর দেয়।
|
দিন |
ব্রেকফাস্ট |
সকালের নাস্তা |
লাঞ্চ |
সন্ধ্যা নাস্তা |
ডিনার |
|
সোমবার |
বাদাম এবং কলা সঙ্গে ওটস porridge |
মিশ্র ফলের একটি ছোট বাটি (পেঁপে, আপেল এবং বেরি) |
মিশ্র শাকসবজি এবং ছোলার সাথে কুইনো সালাদ, জলপাই তেল এবং লেবু দিয়ে গুঁড়া |
ভাজা ছোলা বা এক মুঠো বাদাম |
ভাজা পালং শাক এবং পুরো গমের রোটি দিয়ে ভাজা পনির |
|
মঙ্গলবার |
পালং শাক, কলা এবং গ্রীক দই দিয়ে স্মুদি |
গাজর এবং শসা হুমাসের সাথে লাঠি |
ডালের সাথে ব্রাউন রাইস এবং স্টিম করা ব্রকলির একপাশ |
অ্যাভোকাডো সহ পুরো শস্য টোস্ট |
সবজির খিচড়ি এক পাশে দই দিয়ে |
|
বুধবার |
মটর ও চিনাবাদাম দিয়ে পোহা |
টাটকা নারকেল জল |
বাজরা রোটির সাথে মিশ্র সবজির তরকারি |
বেকড মিষ্টি আলু |
বাদামী চালের সাথে মাছের তরকারি (বা তোফু) এবং পাশের সালাদ |
|
বৃহস্পতিবার |
সাম্বার এবং নারকেল চাটনির সাথে ইডলি |
আখরোট একটি ছোট বাটি |
পালক পনির এবং শসা রাইতার সাথে পুরো গমের চাপাতি |
দুটি গোটা দানা বিস্কুটের সাথে মসলা চাই |
মিশ্র সবুজ শাক এবং quinoa সঙ্গে মসুর স্যুপ |
|
শুক্রবার |
বাদাম দুধ দিয়ে চিয়া পুডিং এবং বেরি দিয়ে শীর্ষে |
চিনাবাদাম মাখন দিয়ে কাটা আপেল |
দই এর পাশে ভেজিটেবল বিরিয়ানি |
টমেটো, পেঁয়াজ এবং লেবু ড্রেসিং দিয়ে স্প্রাউট সালাদ |
চিকেন (বা তোফু) বেল মরিচ এবং বাদামী চাল দিয়ে ভাজুন |
|
শনিবার |
গুড় ও বাদাম দিয়ে রাগি দোল |
এক মুঠো মিশ্রিত বীজ |
স্টিম করা বাসমতি চালের সাথে চানা মসলা |
ধোকলা |
quinoa এবং দই একটি পাশ দিয়ে ভাজা সবজি |
|
রবিবার |
ভেজিটেবল উপমা দই এর পাশে |
বেরি একটি ছোট বাটি |
স্টাফড পরোটা (পালংশাক বা ফুলকপি দিয়ে) এবং আচারের এক পাশ |
শেয়ালের বাদাম-মাখানা ভাজা |
ডিমের তরকারি (বা তোফু কারি) পুরো গমের চাপাতির সাথে |
সাধারণ টিপস
- জলয়োজন: সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। ভেষজ চাও উপকারী।
- প্রোটিন গ্রহণ: প্রতিটি খাবারে প্রোটিনের একটি ভাল উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ফল এবং শাকসবজি: রঙের মিশ্রণের জন্য লক্ষ্য রাখুন যাতে পুষ্টির পরিমাণ সর্বাধিক হয়।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি: বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেলের মতো উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন: যতটা সম্ভব চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন।
তলদেশের সরুরেখা
একটি IVF ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা আপনার সম্ভাবনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে সফল IVF চক্র এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা। প্রক্রিয়াজাত এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার কমিয়ে উর্বরতা এবং ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করে এমন পুষ্টি-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
মনে রাখবেন, একটি সুষম ভারসাম্যপূর্ণ IVF খাদ্য খাদ্য আপনার যাত্রার একটি দিক মাত্র। নিয়মিত ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল এবং আপনার নির্দেশিকা দিয়ে এটি একত্রিত করুন উর্বরতা বিশেষজ্ঞ সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য।
বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি শব্দ
IVF করা মহিলারা ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং গোটা শস্য সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে ডিম্বাশয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে। প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সাথে ডিমের মানের উন্নতি এবং সফল ইমপ্লান্টেশন হারে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির সম্পর্ক রয়েছে। এটি ঐতিহ্যবাহী ভারতীয় খাদ্যাভ্যাসের পরিপূরক এবং IVF চিকিৎসার সময় পুষ্টির গুরুত্বের ওপর জোর দেয়। ~ মুসকান ছাবরা
Leave a Reply