କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ବିଷୟରେ |

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା

I-କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କ’ଣ ?

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାକୁ ଅଲିଗୋଜୋସ୍ପର୍ମିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ପୁରୁଷର ଏକ ମିଲିଲିଟର ବୀଜାଣୁରେ 15 ମିଲିୟନରୁ କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଥାଏ ।

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା  ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ସଫଳ ଗର୍ଭଧାରଣ ହୋଇପାରେ |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସହିତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣରେ ସମସ୍ୟା ଏବଂ କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସାଧାରଣ ଅଟେ | ପ୍ରାୟ 3 ଟି ଦମ୍ପତିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯଣେ , ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି |

II-କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ନିରାକରଣ

ଏକ ବୀଜାଣୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ ପରୀକ୍ଷଣର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କରାଯାଏ |ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ୍ ଅନ୍ତର୍ଗତ ବୀଜାଣୁ ପରୀକ୍ଷା କରି ଏକ ଗ୍ରୀଡ୍ ଢାଞ୍ଚାରେ ଏକ ବର୍ଗ ମଧ୍ୟରେ କେତେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଦେଖାଯାଏ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ | କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ପାଇଁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |

ଅଣ୍ଡାଦାନରେ ନୂତନ ଶୁକ୍ରାଣୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଏବଂ ପରିପକ୍ୱ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ 42 ରୁ 76 ଦିନ ଲାଗେ | ତେଣୁ, ଏକ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବୀଜାଣୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ ଗତ ତିନିମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ |

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା 

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:-

• ସ୍କ୍ରୋଟାଲ୍ ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଏବଂ ସହାୟକ ସଂରଚନାକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରେ |
• ହରମୋନ୍ ପରୀକ୍ଷା-ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ପିଟୁଇଟାରି ଗ୍ରନ୍ଥି ଏବଂ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହରମୋନର ସ୍ତର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କରାଯାଇଥାଏ |
•  ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପରେ ମୁତ୍ର ପରିକ୍ଷଣ-ତୁମର ପରିସ୍ରାରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସୂଚାଇ ଦେଇପାରେ ଯେ ତୁମର ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ (ରିଟ୍ରୋଗ୍ରେଡ୍ ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ୍) ସମୟରେ ତୁମର ଲିଙ୍ଗ ବଦଳରେ  ଶୁକ୍ରାଣୁ ବ୍ଲାଡରକୁ ପଛକୁ ଯାଉଛି |
• ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷା-ଜେନେଟିକ୍ ପରୀକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଜନ୍ମଗତ କିମ୍ବା ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ |
• ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ବାୟୋପସି-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣରେ ଅଣ୍ଡକୋଷରୁ ନମୁନାକୁ ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ଦ୍ୱାରା ବାହାର କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ବାୟୋପସିର ଫଳାଫଳ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ କି ନୁହେଁ ତାହା କହିପାରେ
• ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆଣ୍ଟିବଡି ପରୀକ୍ଷା-ଏହି ପରୀକ୍ଷଣ, ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ (ଆଣ୍ଟିବଡି) ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତାହା ସାଧାରଣ ନୁହେଁ |
• ବିଶେଷ ଶୁକ୍ରାଣୁ କାର୍ଯ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା–ଇଜାକ୍ୟୁଲେସନ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିଥାଏ, ସେମାନେ ଏକ ଅଣ୍ଡା ଭିତରକୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ କରିବାରେ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପରୀକ୍ଷଣ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ | ଏହି ପରୀକ୍ଷଣଗୁଡିକ କ୍ୱଚିତ୍ କରାଯାଏ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶରେ ବିଶେଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ନାହିଁ |

• ଟ୍ରାନ୍ସଜେଣ୍ଟାଲ ଅଲଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ –ତୁମର ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ବୀଜାଣୁ (ଇଜାକ୍ୟୁଲେଟୋରୀ ଡକ୍ଟସ୍ ଏବଂ ସେମିନାଲ ଭେସିକଲ୍ସ) ବହନ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବଗୁଡିକର ଅବରୋଧ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ରେକ୍ଟମରେ ଏକ ଛୋଟ ଲବ୍ରିକେଟ୍ ୱାଣ୍ଡ୍ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଇଥାଏ |

III- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାର କାରଣ 

1. ଚିକିତ୍ସା କାରଣଗୁଡିକ:-

ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଣାଳି ମଧ୍ୟରୁ  ନିମ୍ନରେ କେତେକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:-

• • ଭାରିକୋସେଲ-ଏକ ଭାରିକୋସେଲ  ହେଉଛି ଶିରା ଫୁଲି ଯାହା ଅଣ୍ଡକୋଷରୁ ନିଷ୍କାସନ କରେ | ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣର ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଓଲଟା କାରଣ |
  • ସଂକ୍ରମଣ-ଏଥି ମଧ୍ୟରେ ଏପିଡିଡାଇମିସ୍ (ଏପିଡିଡାଇମିଟିସ୍) କିମ୍ବା ଟେଷ୍ଟିକଲ୍ସ (ଅର୍କାଇଟିସ୍) ଏବଂ ଗୋନୋରିଆ କିମ୍ବା ଏଚ୍.ଆଇ.ଭି ସମେତ କେତେକ ଯୌନ ସଂକ୍ରମଣ ଏହାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
  • ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଆଣ୍ଟିବଡିଗୁଡିକ
  • ଟ୍ୟୁମର
  • ଅବତରଣ ଅଣ୍ଡକୋଷ:-ଭ୍ରୁଣ ବିକାଶ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଉଭୟ ଅଣ୍ଡକୋଷ ବେଳେବେଳେ ପେଟରୁ ଥଳିରେ ଓହ୍ଲାଇବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ ଯାହା ସାଧାରଣତ  ଅଣ୍ଡକୋଷ (ସ୍କ୍ରୋଟମ୍) ଧାରଣ କରିଥାଏ |
  • ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ 
  • ଶୁକ୍ରାଣୁ ପରିବହନ କରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବଲର ତ୍ରୁଟି
  • କ୍ରୋମୋଜୋମର ତ୍ରୁଟି-ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସହିତ ଜଡିତ ଅନ୍ୟ ଜେନେଟିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମଗୁଡିକରେ ସିଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍, କାଲମ୍ୟାନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଏବଂ କାର୍ଟାଗେନେରର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
  • ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ-ଗ୍ଲୁଟେନ୍, ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ହେତୁ ଏକ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ | ଏକ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ ମୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପରେ ଉର୍ବରତା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ |

• କେତେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ-ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆନାବୋଲିକ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ବ୍ୟବହାର, କର୍କଟ ରୋଗ ଔଷଧ (କେମୋଥେରାପି), ପୁରୁଷଙ୍କ ଉର୍ବରତା ହ୍ରାସ କରେ |

2. ପରିବେଶ କାରଣ

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ କେତେକ ପରିବେଶ ଉପାଦାନକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ |

• ଶିଳ୍ପ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ 
• ଭାରୀ ଧାତୁ ଏକ୍ସପୋଜର
• ବିକିରଣ କିମ୍ବା ଏକ୍ସ-ରେ-ବିକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
• ଅଣ୍ଡକୋଷ ଗରମ କରିବା |

3. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ଅନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଲା-

• ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାର
• ମଦ୍ୟପାନ
• ବୃତ୍ତି-ଯେପରିକି ଟ୍ରକ୍ ଚାଳନା
• ତମାଖୁ ସେବନ
• ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ
• ଉଦାସୀନତା
• ମୋଟାପଣ

IV- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ଲକ୍ଷଣ

କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନର ମୁଖ୍ୟ ଚିହ୍ନ ହେଉଛି ଏକ ଶିଶୁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା |

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଲକ୍ଷଣରେ ନିମ୍ନ କାରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିଯାଇପାରେ :-

• ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟା-ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କମ୍ ସେକ୍ସ ଡ୍ରାଇଭ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଇରେକ୍ସନ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା (ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ) ।
• ଅଣ୍ଡକୋଷ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ମାଂସ ଟେଳା |
• ମୁଖ କିମ୍ବା ଶରୀରର କେଶ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା କ୍ରୋମୋଜୋମ୍ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ |
• ଅଣ୍ଡକୋଷ, ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ କିମ୍ବା ଯୌନ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଇତିହାସ |
• ଏକ ଗ୍ରାଇନ୍, ଟେଷ୍ଟିକଲ୍, ଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରୋଟମ୍ ସର୍ଜରୀ |

V- ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା କିପରି ବଢାଇବେ

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କେତେକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ |

1. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶୋଇବା
2. ଧୂମପାନ ଛାଡନ୍ତୁ
3. ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ
4. ନିମ୍ନ ପରି କିଛି ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

• ଆନାବୋଲିକ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ, ଯାହା ଔଷଧ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ 1 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |
• ଏକ୍ସୋଜେନସ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟାରୀ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ |
• ମେଟାଡୋନ୍

5. ଏକ ମେଥି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ।
6. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ନିଅନ୍ତୁ-ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
7. ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ନିଅ |
8. ଅଧିକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ |
9. ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ-ଶୁକ୍ରାଣୁର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହିପରି ଚର୍ବିରେ ଓମେଗା -3 ଏବଂ ଓମେଗା -6 ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
10. ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଗ୍ରହଣ କମ୍ କରନ୍ତୁ-ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ସେମାନେ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡର ବ୍ୟବହାରକୁ ବଢା ଇଲେ, ସେମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ଆନୁପାତିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଇଲା |
11. ପରିବେଶ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପ୍ରଦୂଷଣର ଏକ୍ସପୋଜର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
12. ସୋୟା ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
13. ଯଥେଷ୍ଟ ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ |

VI- ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ 

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନାକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବଢାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅନୁକୂଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ପଲିଅନସାସୁଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ |

ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିମ୍ନ ୧୦ଟି ଖାଦ୍ୟ  ଅତି ଦରକାର।

1. 1. ମସୁର ଡାଲି –ଏଗୁଡିକ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସମୃଦ୍ଧ । ପୁରୁଷ ଉର୍ବରତା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ମସୁରାରେ ଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

• ଡାଳିମ୍ବ –ଡାଳିମ୍ବ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ଭରପୂର ଏବଂ ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ଅଛି | ଡାଳିମ୍ବ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନର ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ।

• ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D– ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ- ସୁସ୍ଥ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏବଂ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ D ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମେ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ (ସଲମାନ, ଟୁନା, ମାକେର୍, କ୍ଲାମ), ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, କ୍ଷୀର, ଶସ୍ୟ, ଛତୁ,ସେରେଲା, ଦହି, ପନିର ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ | ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦୂରେଇ ରଖିବ |

• ଭିଟାମିନ୍ C ରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ

• କଖାରୁ ମଞ୍ଜି 

• ଭିଟାମିନ୍-ଇ

•  ସବୁଜ ପନିପରିବା- ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଯେପରିକି ପାଳଙ୍ଗ, କାଲ, କୋବି, ଲେଥୁସ୍, କଲାର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍, ୱାଟରକ୍ରେସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଫୋଲେଟ୍ ରେ ଭରପୂର | ଫୋଲେଟ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ସହିତ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଘନତା ବଢାଇଥାଏ |

• ବେଲପତ୍ର – ବେଲପତ୍ର ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଗତି ବଢାଏ |

• ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ – ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ମିନେରାଲ୍ ଯାହା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ |

• ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ –

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ମିଳୁଥିବା ଏଲ୍-ଆର୍ଜିନିନେ ନାମକ ଏକ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ପୁରୁଷ ଉର୍ବରତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

VII- କମ୍ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗଣନା ରୋକିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା

 ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣକୁ ରୋକିବା: ପୁରୁଷଙ୍କ ଉର୍ବରତା ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବା ଯାହା ଜୀବନଶୈଳୀ ସମସ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ହୋଇପାରିବ |

ଅଧିକ ଓଜନ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ |

ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଡ୍ରଗ୍ସର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ

ଏକ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: କଠିନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଯୌନାଙ୍ଗରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଣ୍ଡକୋଷ ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ଉଚ୍ଚ ଟେଷ୍ଟିକୁଲାର ତାପମାତ୍ରା ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ ସହିତ ଜଡିତ |

ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଏବଂ ଲାପଟପ୍ ବିକିରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଗ୍ୟାଜେଟଗୁଡିକ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବିକିରଣ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ବିଶେଷ ଭାବରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଅଭାବ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଉଚ୍ଚ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ: ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସୁସ୍ଥ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିପାରେ |