ബീജത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാനുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെയാണ്. അതിനായി നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ബീജവും അണ്ഡവും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ബീജങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നൽകപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി അത് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & ഐവിഎഫ് കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. മുസ്‌കാൻ ഛബ്ര, പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു.

ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു

ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ക്വാണ്ടിറ്റി: വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഓരോ സ്ഖലനത്തിലും ഒരു മില്ലി ലിറ്ററിൽ കുറഞ്ഞത് 15 ദശലക്ഷം ബീജങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബീജങ്ങൾ ഫലഭൂയിഷ്ഠമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ കൈവശം കൂടുതൽ, അവയിലൊന്ന് മുട്ടയിൽ എത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സ്ഖലനത്തിൽ കുറഞ്ഞ ബീജം ഗർഭധാരണത്തിലെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം, കാരണം അണ്ഡത്തിന് മുന്നോട്ട് നീങ്ങാനും ബീജസങ്കലനം നടത്താനും കുറച്ച് ബീജങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
• ആകാരം: ബീജത്തിന്റെ ആകൃതി മിനുസമാർന്നതും ഓവൽ തലയും നീളമുള്ള വാലുമുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ആരോഗ്യമുള്ള ബീജമാണെന്ന് വ്യക്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 
• ചലനംതാക്കീത് : ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബീജത്തിന്, നല്ല അളവിലുള്ള ബീജങ്ങൾ നല്ല നീന്തൽക്കാരായിരിക്കണം.

പുരുഷന്മാരിൽ വന്ധ്യതയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്താണ് കാരണങ്ങൾ എന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം പുരുഷന്മാരിൽ വന്ധ്യത.

റിട്രോഗ്രേഡ് സ്ഖലനം

രതിമൂർച്ഛ വേളയിൽ ശുക്ലം ലിംഗത്തിന്റെ അഗ്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വരുന്നതിന് പകരം മൂത്രാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ലിന് പരിക്കുകൾ, മൂത്രാശയ ശസ്ത്രക്രിയ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ റിട്രോഗ്രേഡ് സ്ഖലനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

വരിക്കോസെലെ

ഇത് വൃഷണങ്ങളെ വറ്റിക്കുന്ന സിരകളുടെ വർദ്ധനവും വീക്കവുമാണ്. വരിക്കോസെലെ വന്ധ്യതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് തിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വെരിക്കോസെലിൻ്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്. ഇത് ബീജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും അളവിനെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഭാരം

അമിതഭാരം പല തരത്തിൽ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും, ഇതിൽ ബീജം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി കുറയ്ക്കും. ബിഎംഐ അനുസരിച്ച് സാധാരണ പരിധിയുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് അമിതഭാരമുള്ള പുരുഷന്മാരേക്കാൾ ഫെർട്ടിലിറ്റിക്ക് മികച്ച സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് അവരുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബീജങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരവും അളവും കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. 

കാൻസർ

കാൻസർ വളരെ മാരകമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും മാതാപിതാക്കളാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാരകമല്ലാത്ത അർബുദവും മുഴകളും പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ കാൻസർ, ട്യൂമർ ചികിത്സകൾ പ്രത്യുൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾക്ക് കേടുവരുത്തും.

പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം

പുകയില, കൊക്കെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ മരിജുവാന എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വൃഷണങ്ങളെ ചുരുക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ബീജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ കഴിവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വിഷ മരുന്നുകൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ബീജങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെയും അളവിനെയും ബാധിക്കും. 

മദ്യപാനം പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ബാധിക്കും. ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് കുറയ്ക്കാം, കാരണം ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ബീജത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കരളിനെ തകരാറിലാക്കുകയും അതുവഴി പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പുകവലിക്കാത്ത പുരുഷന്മാരും നിഷ്ക്രിയ പുകവലിക്കാരാണെങ്കിൽ പുരുഷ വന്ധ്യത ബാധിച്ചേക്കാം എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

 ഇതിനെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക ഐവിഎഫ് ക്യാ ഹെ

പുരുഷന്മാരിലെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബീജ ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രതിവിധികൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ശരിയായ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക 

ദിവസേനയുള്ള ജോലിയും വ്യായാമവും ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആളുകളെ അവരുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ശരിയായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടി പിന്തുടരുന്നത് അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് കാലക്രമേണ ആരോഗ്യകരമായ ബീജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരും സ്ഥിരമായി ജോലി ചെയ്യുന്നവരുമായ ആളുകൾക്ക് ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടായേക്കാം.

അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം 

ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ബീജങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി ബാധിക്കുകയും പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സിങ്ക്, വൈറ്റമിൻ ഡി & സി, കാൽസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ, ശക്തവും കട്ടിയുള്ളതുമായ ബീജങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. വാഴപ്പഴം, ജിൻസെങ്, വെളുത്തുള്ളി, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, മാതളനാരകം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം ബീജങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപാദനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നവയാണ്.

(ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കഴിക്കണം എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാനും ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.) 

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒരിക്കലും ശരീരത്തിന്റെ (BFF) ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരായിരുന്നില്ല, അതിനാൽ ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ അവയെ മിതമായതോ കനത്തതോ ആയ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. വിവിധ ഗവേഷണങ്ങളിൽ, മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിഷ മൂലകങ്ങൾ വലിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ പ്രത്യുൽപാദന സാധ്യതകളിൽ അസ്വസ്ഥജനകമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതായത് അവരുടെ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുകയും ബീജങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്തു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും അളവിലുള്ളതുമായ ബീജം ലഭിക്കുന്നതിന്, പുകവലിയും മദ്യപാനവും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ

പരമ്പരാഗതവും ഹെർബൽ മെഡിസിനിലെയും പ്രാചീന പ്രാക്ടീഷണർമാർ അവരുടെ പഠനങ്ങളിലൂടെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ബീജത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഹെർബൽ മരുന്നുകൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ബീജങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ പുരോഗതിക്ക് കാരണമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഔഷധങ്ങളിലൊന്നാണ് അശ്വഗന്ധ അറിയപ്പെടുന്നത്. പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ, പുരുഷന്മാരുടെ ഉദ്ധാരണക്കുറവിനും പുരുഷ വന്ധ്യതയ്ക്കും ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു കാമഭ്രാന്തി എന്നാണ് അശ്വഗന്ധയെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ 

ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാർ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ബീജ സ്തരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ്, മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കാരണം അവ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിനും വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ഉപസംഹരിക്കാൻ:-

നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന ശീലങ്ങളും ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കൂ. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു വർഷം ശ്രമിച്ചിട്ടും വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ സ്വയം പരിശോധിക്കുക. ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & IVF കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. മുസ്‌കാൻ ഛബ്ര, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും രക്ഷാകർതൃത്വത്തിന്റെ പാതയിലേക്ക് മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ നൽകുകയും മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

പതിവ്

ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കടും പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മത്സ്യം, വാൽനട്ട്, ഉലുവ, വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഓട്ടം, ജോഗിംഗ്, എയ്റോബിക്സ്, നടത്തം എന്നിവയെല്ലാം ബീജങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉൽപാദനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ബീജത്തിന്റെ നിറം എന്താണ്?

ശുക്ലത്തിന് വെള്ളകലർന്ന ചാരനിറമാണെങ്കിൽ, അത് ആരോഗ്യകരമായ ബീജമാണെന്നും ചില അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ കാരണം ശുക്ലത്തിന്റെ നിറം മാറുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.