IVF ചികിത്സയ്ക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുക. പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം പ്രത്യുൽപാദനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഐവിഎഫിന്റെ വിജയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും അവശ്യ പോഷകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗർഭം എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. IVF പ്രക്രിയ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ആവശ്യപ്പെടുന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ മാധ്യമത്തിലൂടെ വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം.
എന്തുകൊണ്ട്, എപ്പോൾ ഞാൻ IVF ഡയറ്റ് ചാർട്ട് പിന്തുടരണം?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നു IVF നിങ്ങളുടെ വിജയസാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിർണായക ഘട്ടമാണ് നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ:
- മുട്ടയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി സാധ്യതകൾ ഉയർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും ശുക്ലത്തിന്റെ എണ്ണം.
- നല്ല സമീകൃതാഹാരം ഈ സമയത്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു IVF പ്രക്രിയ ഗർഭധാരണവും.
- ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന കുഞ്ഞിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ വികസനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
IVF ചികിത്സയ്ക്കിടെ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം:
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഭക്ഷണത്തിന് ഈ പ്രക്രിയയുമായി പരോക്ഷമായ ബന്ധമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിജയസാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിന് അത്യാവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളുണ്ട് IVF ചികിത്സ ഒരു വിജയമാകാൻ.
സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:
ശരീരത്തിലെ പ്രത്യുൽപാദന പ്രക്രിയയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ ഹോർമോണുകൾ ഉചിതമായ തലത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയെയും ഫലപ്രദമായി ബാധിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അണ്ഡാശയത്തിന്റെയോ മുട്ടയുടെയോ പ്രവചനാതീതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും. ഹോർമോണിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകളെ ആശ്രയിക്കാം, പക്ഷേ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഭക്ഷണത്തിലെ ഫോളിക് ആസിഡ്:
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ വികാസത്തിന് ചില പ്രിനാറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾക്കൊപ്പം ഫോളിക് ആസിഡും സഹായിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ 3-4 ആഴ്ചകളിൽ ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രധാനമായും ഒരു കുട്ടിയുടെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അഭാവം മൂലമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയുടെയും വികസനം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് സംഭരിക്കാം.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:
നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ അപര്യാപ്തതയോ വിളർച്ചയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരെ നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതായി ജനിക്കാൻ ഇടയാക്കും. എല്ലാ മാസവും ആർത്തവസമയത്ത് ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം നിങ്ങളിൽ പലർക്കും ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു അണ്ഡാശയം മുട്ടയുടെ നല്ല ആരോഗ്യവും; ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് മുട്ടയുടെ ആരോഗ്യം മോശമാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ:
കൊഴുപ്പ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ട്രാൻസ് സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ എന്ത് വില കൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജ സംഭരണമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് IVF ചികിത്സയുടെ യാത്രയിലും വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം:
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ ഉചിതമായ സാന്നിധ്യം അണ്ഡാശയത്തിലെ മുട്ടകളുടെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണ പ്രക്രിയയിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വികാസത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം IVF വിജയ നിരക്കിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ഐവിഎഫ് ചികിത്സയുടെ വിജയത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:
-
മുട്ടയുടെയും ഭ്രൂണത്തിൻ്റെയും വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുഫോളിക് ആസിഡ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ മുട്ടകളുടെയും ഭ്രൂണങ്ങളുടെയും വികാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
-
പരിപാലിക്കുന്നു ഹോർമോൺ ബാലൻസ്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വിജയകരമായ IVF-ന് നിർണായകമാണ്.
-
ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മികച്ച ഐവിഎഫ് ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
ഊർജത്തിനും ഉപാപചയ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു: സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ധാന്യങ്ങളും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രത്യുത്പാദന ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
IVF വിജയത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പങ്ക്
നിങ്ങളുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ചില പോഷകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ IVF വിജയം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:
|
പോഷക |
ആനുകൂല്യങ്ങൾ |
ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ |
|---|---|---|
|
ഫോളിക് ആസിഡ് |
ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പ്ലാസൻ്റൽ വികസനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു |
ഇലക്കറികൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ |
|
ഒമേഗ -883 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ |
മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു |
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് |
|
ജീവകം ഡി |
പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഭ്രൂണം ഇംപ്ലാൻ്റേഷൻ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസവും |
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഉറപ്പുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ |
|
പ്രോട്ടീൻ |
കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും നന്നാക്കലിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് |
മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് |
|
ഇരുമ്പ് |
പ്ലാസൻ്റൽ വികസനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, വിളർച്ച തടയുന്നു |
ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ |
|
പിച്ചള |
ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു അണ്ഡാശയം |
പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ |
IVF കുത്തിവയ്പ്പിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം
നിങ്ങളുടെ IVF സൈക്കിളിൽ, മുട്ട ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ലഭിക്കും. ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക IVF കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ നിർണായകമാണ്:
-
ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാൻ്റേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ സമീകൃത IVF ഭക്ഷണക്രമം ഭ്രൂണത്തെ വിജയകരമായി ഇംപ്ലാൻ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
-
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നു.
-
ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: നല്ല വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വിജയകരമായ ഫോളിക്കിൾ വികസനത്തിനും അണ്ഡോത്പാദനത്തിനും ഭ്രൂണ ഇംപ്ലാൻ്റേഷനും IVF ചികിത്സയ്ക്കിടെ പ്രധാനമാണ്.
-
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: ഭ്രൂണത്തിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താൻ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
-
ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും IVF യാത്രയിൽ സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, ഓർക്കുക:
- ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങളും കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
- പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അണ്ഡവികസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും അണ്ഡാശയ ഹൈപ്പർസ്റ്റിമുലേഷൻ സിൻഡ്രോം (OHSS) എന്ന സങ്കീർണത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഫെർട്ടിലിറ്റി ചികിത്സകൾ.
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വയറുവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
IVF-ന് വിധേയരായ രോഗികൾക്കുള്ള സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് ചാർട്ട്: പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം
ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാമ്പിൾ IVF ഗർഭകാല ഭക്ഷണ ചാർട്ട് ഇതാ. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ഫെർട്ടിലിറ്റിയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഇത് ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
|
ദിവസം |
പ്രാതൽ |
രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം |
ഉച്ചഭക്ഷണം |
വൈകുന്നേരം ലഘുഭക്ഷണം |
വിരുന്ന് |
|
തിങ്കളാഴ്ച |
ബദാം, വാഴപ്പഴം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓട്സ് കഞ്ഞി |
മിക്സഡ് പഴങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ പാത്രം (പപ്പായ, ആപ്പിൾ, സരസഫലങ്ങൾ) |
ക്വിനോവ സാലഡ് മിക്സഡ് പച്ചക്കറികളും ചെറുപയറും, ഒലീവ് ഓയിലും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് |
വറുത്ത ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് |
വറുത്ത ചീരയും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് റൊട്ടിയും ചേർത്ത് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പനീർ |
|
ചൊവ്വാഴ്ച |
ചീര, വാഴപ്പഴം, ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തി |
കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ വിറകു ഹുമ്മസ് |
പയറും ഒരു വശം ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളിയും ഉള്ള ബ്രൗൺ റൈസ് |
അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച് മുഴുവൻ ധാന്യം ടോസ്റ്റ് |
തൈരിൻ്റെ ഒരു വശമുള്ള വെജിറ്റബിൾ ഖിച്ഡി |
|
ബുധനാഴ്ച |
കടലയും കടലയും കൊണ്ട് പോഹ |
ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം |
ബജ്‌റ റൊട്ടിയുമായി മിക്‌സ്ഡ് വെജിറ്റബിൾ കറി |
ചുട്ടുപഴുത്ത മധുരക്കിഴങ്ങ് |
മീൻ കറി (അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു) ബ്രൗൺ റൈസും ഒരു സൈഡ് സാലഡും |
|
വ്യാഴാഴ്ച |
സാമ്പാറും തേങ്ങാ ചട്ണിയും ഉള്ള ഇഡ്ഡലി |
വാൽനട്ട് ഒരു ചെറിയ പാത്രം |
മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തിയും പാലക് പനീറും കുക്കുമ്പർ റൈതയും |
രണ്ട് മുഴുവൻ ധാന്യ ബിസ്‌ക്കറ്റുകളുള്ള മസാല ചായ |
മിക്സഡ് പച്ചിലകളും ക്വിനോവയും ഉള്ള ലെൻ്റിൽ സൂപ്പ് |
|
വെള്ളിയാഴ്ച |
ബദാം പാലിനൊപ്പം ചിയ പുഡ്ഡിംഗ്, മുകളിൽ സരസഫലങ്ങൾ |
നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ |
ഒരു വശം തൈര് ചേർത്ത വെജിറ്റബിൾ ബിരിയാണി |
തക്കാളി, ഉള്ളി, നാരങ്ങ ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുളപ്പിച്ച സാലഡ് |
ചിക്കൻ (അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു) കുരുമുളക്, തവിട്ട് അരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്തെടുക്കുക |
|
ശനിയാഴ്ച |
ശർക്കരയും പരിപ്പും ചേർത്ത റാഗി കഞ്ഞി |
ഒരു പിടി മിശ്രിത വിത്തുകൾ |
ആവിയിൽ വേവിച്ച ബസ്മതി അരിക്കൊപ്പം ചന മസാല |
ധോക്ല |
ക്വിനോവയും ഒരു വശം തൈരും ചേർത്ത് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ |
|
ഞായറാഴ്ച |
ഒരു വശം തൈരിൻ്റെ കൂടെ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പു |
സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ |
സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പരാത്തയും (ചീര അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ ഉപയോഗിച്ച്) അച്ചാറിൻ്റെ ഒരു വശവും |
വറുത്ത കുറുക്കൻ പരിപ്പ് -മഖാന |
മുട്ട കറി (അല്ലെങ്കിൽ കള്ള് കറി) മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ചപ്പാത്തിയും |
പൊതു ടിപ്പുകൾ
- ജലാംശം: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഹെർബൽ ടീയും ഗുണം ചെയ്യും.
- പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രോട്ടീൻ്റെ നല്ല ഉറവിടം ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിറങ്ങളുടെ മിശ്രിതം ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ സ്രോതസ്സുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
താഴത്തെ വരി
ഒരു IVF ഡയറ്റ് ചാർട്ട് പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും വിജയകരമായ IVF ചക്രം ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണവും. സംസ്കരിച്ചതും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഫെർട്ടിലിറ്റിയെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
ഓർക്കുക, സമീകൃത IVF ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ഒരു വശം മാത്രമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ, നിങ്ങളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവയുമായി ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുക ഫെർട്ടിലിറ്റി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സാധ്യമായ മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി.
വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വാക്ക്
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉയർന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ IVF-ന് വിധേയരായ സ്ത്രീകൾക്ക് അണ്ഡാശയ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെർവിംഗ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിജയകരമായ ഇംപ്ലാൻ്റേഷൻ നിരക്കിലെ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പരമ്പരാഗത ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണരീതികളെ പൂർത്തീകരിക്കുകയും IVF ചികിത്സയ്ക്കിടെ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അടിവരയിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ~Dr. K U Kunjimoideen
