స్పెర్మ్‌ను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా మార్చే మార్గాలు

మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు కోరుకునేది ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కలిగి ఉండటమే. మరియు దాని కోసం, మంచి నాణ్యత మరియు స్పెర్మ్ మరియు గుడ్ల పరిమాణం కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. కానీ ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌లు ఎల్లప్పుడూ ఇవ్వబడవు, కాబట్టి మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని ఏ కారకాలు ప్రభావితం చేశాయో మరియు మీ అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి కొన్ని మార్పులు చేయడం ద్వారా దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ వ్యాసంలో, బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVF కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ ముస్కాన్ ఛబ్రా, పురుషుల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే కారకాలు మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో వివరిస్తున్నారు.

స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడం

స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వీటిలో స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణం ఉంటుంది.

• మొత్తము: వైద్య పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రతి స్ఖలనంలో ఒక మిల్లీలీటర్‌కు కనీసం 15 మిలియన్ స్పెర్మ్ ఉంటే, అది శుక్రకణాలు ఫలవంతమైనవని సూచిస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు ఎంత ఎక్కువ ఉంటే, వాటిలో ఒకటి గుడ్డుకు చేరుకునే అవకాశం ఉంది. గుడ్డు ముందుకు కదలడానికి మరియు ఫలదీకరణం చేయడానికి తక్కువ స్పెర్మ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నందున స్ఖలనంలో తక్కువ స్పెర్మ్ గర్భాన్ని చేరుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• తీర్చిదిద్దండి: స్పెర్మ్ ఆకారం మృదువైనది, ఓవల్ తలతో మరియు పొడవాటి తోకతో ఉంటే, అది ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అని స్పష్టంగా సూచిస్తుంది. 
• ఉద్యమం: ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కోసం, మంచి మొత్తంలో స్పెర్మ్‌లు మంచి ఈతగాళ్లుగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సారవంతమైన స్పెర్మ్‌లని సూచిస్తాయి.

పురుషులలో వంధ్యత్వానికి కారణాలు

సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలను కనుగొనే ముందు, కారణాలను అర్థం చేసుకుందాం పురుషులలో వంధ్యత్వం.

రెట్రోగ్రేడ్ స్ఖలనం

ఉద్వేగం సమయంలో వీర్యం పురుషాంగం యొక్క కొన ద్వారా బయటకు రాకుండా మూత్రాశయంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఇది ఒక పరిస్థితి. వెన్నెముక గాయాలు, మూత్రాశయ శస్త్రచికిత్స, ప్రోస్టేట్ మరియు మధుమేహంతో సహా తిరోగమన స్ఖలనానికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

వెరికోసెల్

ఇది వృషణాలను హరించే సిరల విస్తరణ మరియు వాపు. వెరికోసెల్ రివర్స్ చేయగల వంధ్యత్వానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, వేరికోసెల్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియదు. ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు

అధిక బరువు ఉండటం అనేక విధాలుగా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇందులో స్పెర్మ్ నేరుగా శరీరంలోని హార్మోన్ల మార్పులను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. వారి BMI ప్రకారం సాధారణ పరిధిని కలిగి ఉన్న పురుషులు అధిక బరువు ఉన్న పురుషుల కంటే సంతానోత్పత్తికి మెరుగైన అవకాశం కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వారి సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. 

క్యాన్సర్

క్యాన్సర్ అనేది అత్యంత ప్రాణాంతకమైన పరిస్థితి, మరియు ఇది పురుష పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సహజంగా తల్లిదండ్రులు అయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. ప్రాణాంతక క్యాన్సర్ మరియు కణితులు పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉన్నాయి. శస్త్రచికిత్స, కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ వంటి క్యాన్సర్ మరియు కణితుల చికిత్సలు పునరుత్పత్తికి సంబంధించిన హార్మోన్లను విడుదల చేసే గ్రంధులను దెబ్బతీస్తాయి.

ధూమపానం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం

పొగాకు, కొకైన్ లేదా గంజాయి వాడకం వృషణాలను కుదించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పురుషుల సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ విషపూరిత మందులు తక్కువ వ్యవధిలో స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. 

మద్యపానం పురుషులలో సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు, కారణం కావచ్చు అంగస్తంభన మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది, తద్వారా పురుషులలో సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ధూమపానం చేయని పురుషులు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసినట్లయితే పురుషుల వంధ్యత్వానికి కూడా గురవుతారని గుర్తుంచుకోండి.

 గురించి కూడా చదవండి ivf క్యా హై

పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మార్గాలు

జీవనశైలి మార్పులు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. సహజ నివారణలు, ఆహార మార్పులు మరియు సరైన మందులు స్పెర్మ్ నాణ్యతను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం 

ప్రతిరోజూ పని చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రజలు వారి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉన్న వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని అనుసరించడం వల్ల అధిక బరువు ఉన్నవారు కాలక్రమేణా ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫిట్‌గా మరియు రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు లైంగిక కోరికను పెంచడానికి అవసరమైన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

అవసరమైన పోషకాలను తీసుకోవడం 

రోజులో మీరు తినేవి ఉత్పత్తి అయ్యే స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు తీసుకునే ఆహార రకాన్ని నిర్ణయించడం ముఖ్యం, కాబట్టి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను పుష్కలంగా ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరును ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో బాగా దోహదపడుతుంది. జింక్, విటమిన్ డి & సి మరియు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారంతో సహా బలమైన మరియు మందమైన స్పెర్మ్‌ల ఉత్పత్తికి ప్రయోజనకరమైన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. అరటిపండు, జిన్సెంగ్, వెల్లుల్లి, గోజీ బెర్రీలు, దానిమ్మ వంటి ఆహార పదార్థాలు స్పెర్మ్‌ల ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తికి ఉపయోగపడతాయని తెలిసింది.

(గమనిక: పరిశోధకులు ఇప్పటికీ ఈ ఆహార పదార్థాలను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తున్నారు మరియు మీరు ఎంత తినాలో నిర్ణయించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.) 

ధూమపానం మానేయండి మరియు అధిక మద్యపానానికి దూరంగా ఉండండి

ధూమపానం మరియు మద్యపానం శరీరానికి ఎప్పటికీ మంచి స్నేహితులు (BFFలు) కావు, కాబట్టి మీరు వాటిని మితంగా లేదా భారీ మొత్తంలో తీసుకుంటే, అది మీ మొత్తం శరీరాన్ని ఏదో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా హాని చేస్తుంది మరియు మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వివిధ పరిశోధనలలో, వైద్య నిపుణులు సిగరెట్లు లేదా ఏదైనా విషపూరిత మూలకాలు తాగే వ్యక్తులు వారి సంతానోత్పత్తి అవకాశాలలో అవాంతర మార్పులను చూపించారని, అంటే వారి స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గిపోయి, స్పెర్మ్‌ల ఉత్పత్తి ప్రభావితమవుతుందని సూచిస్తున్నారు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పరిమాణంలో స్పెర్మ్‌లను కలిగి ఉండటానికి, ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా నిలిపివేయడం అవసరం.

మూలికా

సాంప్రదాయ మరియు మూలికా ఔషధం యొక్క పురాతన అభ్యాసకులు తమ అధ్యయనాల ద్వారా ఔషధేతర చికిత్సలు సహాయపడతాయని చూపించారు. స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతాయి మరియు స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మూలికా మందులు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను ఏదో ఒక విధంగా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని వారు సూచిస్తున్నారు.

అశ్వగంధ ఆరోగ్యకరమైన ఔషధాలలో ఒకటిగా ప్రసిద్ధి చెందింది, దీని ఫలితంగా స్పెర్మ్‌ల ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తికి అవసరమైన మగ హార్మోన్లు మెరుగుపడతాయి. సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద వైద్యంలో, అశ్వగంధ పురుషుల అంగస్తంభన మరియు మగ వంధ్యత్వానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక కామోద్దీపనగా వర్ణించబడింది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు 

గర్భం ధరించడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, పురుషులు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో నిండి ఉన్నందున, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కొవ్వులు స్పెర్మ్ మెంబ్రేన్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఒకవైపు, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను పెంచుతూ, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు అనారోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాకుండా గుండెకు కూడా చాలా హానికరం.

నిర్ధారించారు:-

మీ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను మెరుగుపరచడానికి, మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అలవాట్లు మరియు ఆహార పదార్థాలను నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను అనుసరించండి. మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక సంవత్సరం ప్రయత్నించినా విఫలమయ్యారో లేదో మీరే తనిఖీ చేసుకోండి. డాక్టర్ ముస్కాన్ ఛబ్రా, కన్సల్టెంట్ బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVF, తగిన చికిత్స ప్రణాళికలను అందిస్తారు మరియు మీరు మరియు మీ భాగస్వామిని సంతాన మార్గంలో ముందుకు నెట్టడానికి మందులను సూచిస్తారు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏ ఆహారం స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది?

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, చేపలు, వాల్‌నట్‌లు, మెంతులు వంటి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు వీర్యకణాల సంఖ్యను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచుతుందా?

ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం ద్వారా గణనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. రన్నింగ్, జాగింగ్, ఏరోబిక్స్, వాకింగ్ ఇవన్నీ స్పెర్మ్‌ల అధిక ఉత్పత్తికి సంబంధించినవి.

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ యొక్క రంగు ఏమిటి?

వీర్యం తెల్లటి-బూడిద రంగులో ఉంటే, అది ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ అని సూచిస్తుంది మరియు కొన్ని అంతర్లీన పరిస్థితుల కారణంగా వీర్యం రంగు మారినట్లయితే, తదుపరి మూల్యాంకనం కోసం వైద్యుడిని సందర్శించమని సిఫార్సు చేయబడింది.