ಐವಿಎಫ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಇದು ತನ್ನ ಮಾತೃತ್ವದ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಕೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅವಳು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ, ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಗ್ರ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಳವಡಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಐವಿಎಫ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತ, ಅಂದರೆ ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ! ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್‌ನ ನಂತರ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯಶಸ್ವಿ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರದ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ನಂತರ
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆ ಆಹಾರದ ಚಾರ್ಟ್ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
| .ಟ | ಆಯ್ಕೆ 1 | ಆಯ್ಕೆ 2 | ಆಯ್ಕೆ 3 |
| ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ | ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಗಂಜಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ | ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಚೀಲಾ | ಆವಕಾಡೊ ಹರಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್ |
| ಊಟದ | ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ (ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕರಿ) ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರೈತಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ | ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ | ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಕರಿ |
| ಡಿನ್ನರ್ | ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಮೀನು | ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ ಮಖಾನಿ (ಕೆನೆ ಮಸೂರ). | ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ-ಹುರಿದ ತೋಫು |
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನನ್ನು ತೋಫು, ಟೆಂಪೆ ಅಥವಾ ಪನೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ಕಡಲೆ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ.
ಮಾಂಸಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಂತಹ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಮೆಗಾ-3 ಗಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.>
ನ ಮಹತ್ವ ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಡಯಟ್
ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರು ಯಶಸ್ವಿ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಭ್ರೂಣದ ನಂತರದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು:
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ:ಇದು ಡಿಎನ್ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾಲಕ್, ಕೇಲ್), ಮಸೂರ, ಶತಾವರಿ, ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್), ಬಲವರ್ಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
- ಒಮೆಗಾ- 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್: ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು), ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಐರನ್: ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು), ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತೋಫು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
- C ಜೀವಸತ್ವವು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು), ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು (ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ), ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯ ಗೆ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ), ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಝಿಂಕ್: ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸತುವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ, ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸತುವು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಸತುವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಫೈಬರ್: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:
- ಕತ್ತಿಮೀನು ಮತ್ತು ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು
ಮಾಡಬೇಡಿ
- ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
- ನಿಗದಿತ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮಾಡಬಾರದು
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ=”ಫಾಂಟ್-ತೂಕ: 400;”> ಇದು ಅಳವಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು; ಬದಲಿಗೆ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಡಯಟ್ ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಇಂಪ್ಲಾಂಟೇಶನ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರದ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ:
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ: ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಬೆರ್ರಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಭ್ರೂಣ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ನಂತರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಯಶಸ್ವಿ ಅಳವಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಡ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಯೋಜಿತ ಆಹಾರದ ಚಾರ್ಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
