गर्भधारणेदरम्यान मॅगी खाणे सुरक्षित आहे का?

गरोदरपणाच्या तृष्णेनुसार, मॅगी ही एक शीर्ष स्पर्धक आहे कारण तुम्ही या Reddit वापरकर्त्याच्या अनुभवावरून सांगू शकता. पण मम्मी, पप्पा, नवरा, आंटी किंवा सासरे तुम्हाला नको म्हणत असतील तरीही तुम्ही गरोदरपणात दोषमुक्त आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे भीतीमुक्त मॅगी खाऊ शकता का? लहान उत्तर, होय, संयमाने. लांब उत्तर: चला डीकोड करूया.

गरोदरपणात मॅगी अस्वस्थ का मानली जाते?

तुम्हाला किंवा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना असे वाटण्याची दोन कारणे आहेत की मॅगी खाल्ल्याने गरोदरपणात दुष्परिणाम होतात – मॅगी आणि मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) वाद आणि मॅगीचे खरे पौष्टिक मूल्य.

मॅगी, एमएसजी विवाद आणि गर्भधारणेसाठी असुरक्षित म्हणून मॅगीची धारणा

2015 मध्ये, भारतीय अन्न सुरक्षा आणि मानक प्राधिकरण (FSSAI) ला असे आढळले

नेस्लेच्या मॅगीमध्ये हे होते:

• जास्त शिसे: शिशाची पातळी 2.5 पीपीएमची सुरक्षित मर्यादा ओलांडली.
• दिशाभूल करणारे लेबल: लेबलने “कोणतेही MSG जोडलेले नाही” असा खोटा दावा केला आहे.
• अप्रमाणित उत्पादन: मॅगी ओट्स मसाला नूडल विथ टेस्टमेकर मंजूरीशिवाय प्रसिद्ध करण्यात आले.

नेस्लेने 38,000 टन मॅगी परत मागवली आणि नष्ट केली. तेव्हापासून, नेस्ले म्हणते की मॅगी वापरासाठी सुरक्षित आहे. 2017 पासून मॅगी पुन्हा बाजारात आली आहे.

मॅगीमध्ये आता MSG नसला तरी, इतरही काही पदार्थ आहेत ज्यांना MSG च्या उच्च पातळीचा संशय आहे आणि गर्भवती महिलांनी ते कमी प्रमाणात सेवन केले आहे. 

वस्तुस्थिती अशी आहे की भारताचे आवडते दोन मिनिटांचे नूडल हे गरोदरपणात निरोगी खाण्यासाठी तुमची सर्वोत्तम पैज नाही, मग तुम्ही तुमच्या पहिल्या, दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या तिमाहीत असाल तरीही. येथे मॅगीचे पौष्टिक मूल्य आहे.

मॅगीच्या पौष्टिक मूल्याबद्दल चिंताजनक काय आहे?

• मॅगीमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त आहे: 1117.2 प्रति 100 ग्रॅम. आज बाजारात उपलब्ध असलेल्या सरासरी पॅकेटचे वजन 70 ग्रॅम म्हणजे 890 मिलीग्राम सोडियम आहे. हे चिंताजनक आहे कारण गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केलेले दररोज सोडियमचे सेवन सामान्यतः गैर-गर्भवती प्रौढांसाठी समान असते: दररोज 1,500 मिलीग्राम किंवा त्यापेक्षा कमी. मूत्रपिंड, हृदय किंवा एडेमाशी संबंधित गुंतागुंत असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी, निर्धारित मर्यादा आणखी कमी आहे.

• मॅगीमध्ये सुमारे ४२७ कॅलरीजसाठी फक्त २ ग्रॅम फायबर असते. यासाठी दैनंदिन उष्मांकांची आवश्यकता जास्त असते, विशेषत: पहिल्या तिमाहीत ज्या स्त्रियांना कोणत्याही अतिरिक्त कॅलरींची गरज नसते, परंतु गर्भवती महिलांच्या फायबरच्या सेवनाचे (प्रतिदिन 2 ग्रॅम) उद्दिष्ट फारच कमी असते.
• मॅगी रिफाइंड पिठापासून बनवली जाते. परिष्कृत पिठाचा मर्यादित वापर गर्भवती महिलांसाठी पूर्णपणे हानिकारक असू शकत नाही, तरीही ते पाचन समस्यांमुळे अस्वस्थता आणू शकते. तथापि, ज्या स्त्रिया जास्त प्रमाणात रिफाइंड पिठाचे सेवन करतात आणि ज्यांना गर्भधारणेचा मधुमेह आहे, ते 7 व्या वर्षी जास्त वजन किंवा लठ्ठ असण्याची शक्यता असलेल्या मुलांना जन्म देण्याशी जोडलेले आहे.

मॅगीच्या पौष्टिक मूल्याबद्दल इतके चिंताजनक काय नाही?

• दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीतील महिलांना निरोगी गर्भधारणेसाठी सुमारे 2-3 अतिरिक्त कॅलरीज आवश्यक असतात. तद्वतच, या कॅलरीज आरोग्यदायी पर्यायांमधून आल्या पाहिजेत (खाली सूचीबद्ध), परंतु जर तुम्हाला ते खरोखर हवे असेल तर, 400 ग्रॅमच्या छोट्या पॅकेटने तुमच्या दैनंदिन कॅलरीजच्या गरजेला मोठा धक्का बसू नये.
• मॅगीमध्ये 8 ग्रॅम पॅकेटमध्ये सुमारे 70 ग्रॅम प्रथिने असतात जे “अनारोग्य” असे लेबल असलेल्या अन्नासाठी योग्य आहे.

प्रश्न उरतो: गरोदरपणात मॅगी खावी का?

आमचा विश्वास आहे की संयम महत्वाचा आहे आणि गरोदर महिलांनी वेळोवेळी मॅगीचे सेवन करण्यास सक्षम असावे. परंतु आम्ही हे देखील समजतो की प्रत्येकाची एक वेळची व्याख्या वेगळी असते म्हणून आम्ही तुम्हाला निर्णय घेण्यास मदत करण्यासाठी हा मानसिक नकाशा तयार केला आहे.

“पण मला अजूनही खात्री नाही, इंटरनेट म्हणते की मॅगीमुळे गर्भपात होऊ शकतो आणि त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात”

हे तुम्ही असाल तर, गर्भधारणेदरम्यान तुमची मनःशांती अत्यंत महत्त्वाची आहे. जर तुमची मॅगीची लालसा कमी होत नसेल पण तुम्हाला मॅगी टाळायची असेल, तर आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. येथे काही निरोगी अदलाबदल आहेत जी तुम्हाला अपराधीपणाच्या प्रवासाशिवाय समान चव आणि टेक्सचर पंच देतील.

कोणतेही अन्न पूर्णपणे वाईट नसते आणि काहीवेळा मानव या नात्याने आपली लालसा आपल्या निवडींवर अवलंबून असते. मॅगीही त्याला अपवाद नाही. परंतु गर्भवती महिलांसाठी, गर्भधारणेशी संबंधित कोणत्याही अंतर्निहित गुंतागुंतांपासून सावध राहणे महत्त्वाचे आहे ज्यामुळे तुमचे डॉक्टर मॅगी खाणे टाळण्याचा सल्ला देऊ शकतात. कोणत्याही परिस्थितीत, माहिती दिल्याने आरोग्यदायी निवडी करण्यात मदत होते. 

आम्ही तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रियजनांना आनंदी आणि निरोगी गर्भधारणेची इच्छा करतो!