अनेक कारणांमुळे शुक्राणु कमी होते. ते मुख्य रूप से संक्रमण, वैरीकोसेल, हार्मोनमध्ये असंतुलन, स्खलन एन्, ट्यूमर, सेलिक रोग, शुक्राणु वाहिनीमध्ये दोष आणि शुक्राणुरोधक विरोधी बॉडी समाविष्ट आहेत.
यामध्ये सबके व्यतिरिक्त शुक्राणुंची संख्या कमी होऊन काही इतर कारणेही असू शकतात, काही विशिष्ट प्रकारची काही कारणे, दारू आणि सिगरेट का, तणाव आणि वजन वाढणे या मोटापा असणे इ.
हालाँकि, काही उपाय आहेत जिनकी मदत करण्यासाठी शुक्राणुंची संख्या वाढू शकते. येत आहे त्याच्या बद्दल जाणून घ्या.
शुक्राणु वाढवण्याचे उपाय
कम शुक्राणुंची संख्या वाढविण्यासाठी अनेक उपाय उपलब्ध आहेत. मुख्य रूप से समाविष्ट आहे डायट आणि लाइफस्टाइल मध्ये सकारात्मक बदल. शुक्राणुंची संख्या वाढवण्यासाठी तुमच्या खालील गोष्टींचे पालन करा:-
- नियमित व्यायाम करा: पुरुष निःसंतानता के मुख्य कारणों से एक है मोटापा । व्यायामासाठी नियमित व्यायाम करा आणि आपले वजन मजबूत करा.
- नींद लेन: पर्याप्त मात्रा मध्ये नींद नाही ते तुमची सेक्सुअल लाइफ फ्लू होती. नतीजतन, शुक्राणु की मात्रा कमी होते. त्यामुळे प्रमाणामध्ये नींद लेन.
- दारू आणि सिगरेट से बचें: अल्कोहोल आणि सिगरेट कार्यप्रणालीमुळे स्पर्मची संख्या कमी होणे ही समस्या निर्माण होते. त्यामुळे हे आवश्यक आहे कि तुम्ही इनका बंद करा.
- विटामिन डी: विटामिन डी से सामग्री खाद्य पदार्थांचे स्वरूप करा. शोध के, विटामिन डी शुक्राणुंची संख्या इम्प्रव करण्यासाठी मदतगार आहे.
- फेनुग्रीक सप्लिमेंट: शुक्राणुंची संख्या वाढवण्यासाठी या सप्लिमेंटचा वापर केला जात आहे. तो म्हणाला की फेनुग्रीक सप्लीमेंट का शुक्राणुंची संख्या वाढवण्यासाठी मदत होते.
शुक्राणुंची संख्या वाढवणारे खाद्यपदार्थ
जर तुम्हाला शुक्राणुंची संख्या कमी होईल कारण त्रास होतो तो प्रजनन तज्ञ सल्लागार नंतर खाली दिलेला खाद्द पदार्थ आपल्या आकारात समाविष्ट करू शकतो.
- अंजीर: अंजीर में कॅल्शियम, पोटैशियम, फिर, मॅगनीज आणि विटामिन बी भारी मात्रा मिळते जो शुक्राणुसाठी फायदेमंद आहेत.
- अंडा: अंडे मध्ये विटामिन ई, लाभ आणि प्रोटिन अस्तित्वात होते जो शुक्राणुंची संख्या वाढवण्यासाठी मदतगार सिद्ध होते. अंडे शुक्राणु को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं साथ फर्टिलाइजेशन की संभावना दोगुनी हो जाती आहे.
- अखरोट: अखरोट मध्ये पॉलीअनसेचुरेटेड फॅटी ऍसिडिटी मात्रा मध्ये पाया जात आहे. हे शुक्राणुंची संख्या आणि गुणवत्ता यासाठी फायदेशीर आहे.
- केला: मध्ये अनेक आवश्यक तत्व जसे की विटामिन बी, सी, मॅग्निशियम आणि ब्रोमेलैन आदि आढळतात. ये सर्व शुक्राणुंची संख्या आणि गुणवत्ता वाढवण्याचे काम करते.
- अश्वगंधा: हे एक आयुर्देविक जड़ी-बूटी आहे अनेक औषधीय गुण मिळाले आहेत जो शुक्राणुंची संख्या आणि मोटिलिटीसाठी फायदेमंद होते.
- पालक: पालक मध्ये फोलिक ऍसिड आढळते जो शुक्राणु उत्पादन आणि संख्या वाढवण्यासाठी मदतगार होता. तुमची पालक बनवण्यासाठी ती पनीर बनवण्यासाठी पनीर बनवण्याबरोबरच सब्जीही करू शकता किंवा पालक का पराठा करा.
- अनार: अनार अँटीऑक्सीडेंट से पुष्ट आहे जो शुक्राणु के उत्पादनाला देतो. अनार की मदत शुक्राणुंची संख्या वाढू शकते.
- मेथी: ते अँटीऑक्सीडेंट अस्तित्त्वात होते.
ध्यान देने वाली बात
वर दिलेले खान-पान की कोणत्याही गोष्टीला त्याच्या डायटमध्ये समाविष्ट करण्यासाठी प्रथम एक बार विशेषज्ञ अवश्य सल्ला घ्या.
