ગર્ભ ધારણ કરવા માટે 10 સૌથી વધુ કામ કરવાની રીત

ગર્ભધારણ કરવાની પ્રયાસ કરવાની એક પસંદગી યાત્રા છે અને અનેક દંપતિની શરૂઆતથી ગર્ભધારણ કરવાની આશા છે. જ્યારે સામાન્ય રીતે વિવિધ કારકોન હોય છે અને તે સમયે લાગે છે. ગર્ભવતી થવાની સંભાવનાઓ વધારવા માટે તમે કેટલાંક પગલાં લઈ શકો છો.

આ બ્લોગમાં, અમે ઝડપથી ગર્ભધારણ કરવા માટે સૌથી વધુ સારા અને કામયાબ 10 પદ્ધતિઓ પર ચર્ચા કરો, તેમાં ફેરફાર કરો, ઓવ્યુલેશન પર ધ્યાન આપો અને સમગ્ર આરોગ્ય બનાવો જેમ કે વિવિધ પહલુઓ શામેલ છે. ગર્ભધારણ કરવા માટે 10 સૌથી સારા ઉપાય:

• सार्वजनिक धर्म चक्र को समझें

ગર્ભધારણની સંભાવનાને વધારવા માટે તમારા અર્થના ચક્રનો જ્ઞાન મહત્વપૂર્ણ છે. એક નિયમિત પાદુકા ધર્મ સામાન્ય ચક્ર પર 28 દિવસો સુધી ચાલે છે, ઓવ્યુલેશન 14 દિવસનો દિવસ આસપાસ હતો. તમારા ચક્રની સમયમર્યાદાની દેખરેખ અને ઓવ્યુલની સમયની ઓળખ કરવાથી તમને અસરકારક રીતે સંભોગ કરવામાં મદદ મળી શકે છે, ગર્ભધારણની સંભાવના વધી રહી છે.

• ઓવ્યુલેશન ટ્રેક કરો

ઝડપી ગર્ભધારણ કરવા માટે ઓવ્યુલેશન વિશે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી પદ્ધતિઓ તમે તેને નિર્ધારિત કરવા માટે મદદ કરી શકો છો કે તમે ક્યારે ઓવ્યુલેટ કરી શકો છો, જેમ કે બેસલ શરીરના તાપમાનને ટ્રેક કરો, ગર્ભાશય ગ્રીવા બળગમમાં ફેરફાર કરો કે તેની દેખરેખ કરો, અથવા ઓવ્યુલેશન ભવિષ્યવક્તા કીટનો ઉપયોગ કરો. તમારી ઉપજાઉ ખડકી (ફર્ટિલિટી વિન્ડો) દ્વારા ઓળખાણ, જે સામાન્ય રીતે ઓવ્યુલેશનથી કંઈક દિવસ પહેલા અને કેવી રીતે ફેલાય છે, તમે ગર્ભધારણની ઇષ્ટતમ સંભાવનાઓ માટે આ સંભોગની યોજના બનાવી શકો છો.

• તંદુરસ્તી રાખો

ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તે સમયે સ્વસ્થતા આપવી બંને ભાગીદારો માટે લાભદાયી છે. નિયમિત વ્યાયામમાં જોડાણો, ફળો, સબજેન્સ, સાબુત અનાજ અને દુબલે પ્રોટીનથી રચનાત્મક આહાર કરો, અને અતિશય દારૂના કલાકારો, ધુમ્મસ અને નશીલીનો ઉપયોગ કરો. એક સ્વસ્થ તમે પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકો છો અને ગર્ભધારણ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવી શકો છો.

• તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરો

કા ઉચ્ચ સ્તર પ્રજનન ક્ષમતા પર તણાવ પ્રતિકૂળ અસર મૂકી શકે છે. યોગ, ધ્યાન, ગहरी साँस लेने के व्यायाम, આ કાર્યમાં સામેલ જેવી તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો તમને જાણવા જે તમને આરામ અને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. તમારી માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

• સેક્સ સમયને અનુકૂળ કરો

2-3 દિવસ નિયમિત સંભોગ કરવાથી ગર્ભધારણની સંભાવના વધતી જાય છે. हालाँकि, फर्टिलिटी विंडो और ओव्यूलेशन के आसपास के संभोग के समय पर ध्यान केन्द्रित करने से आपकी संभावना काफी बढ़ सकती है. આભાર મહિલા પ્રજનન પથમાં કેટલાંક દિવસો સુધી જીવિત રહી શકે છે, તેથી ઓવ્યુલેશન માટે કોઈ દિવસ પહેલા સંભોગ કરવા માટે તે ખાતરી કરતું હતું કે અંડાણુ નીકળે છે કે સમય માટે આભાર.

• જાતીય સ્વાસ્થ્ય બનાવો

ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તે સમયે ઇષ્ટતમ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખાતરી કરવી જરૂરી છે. પ્રજનન ક્ષમતાને પ્રભાવિત કરવા વાળી કોઈ પણ આંતરિક સ્થિતિની ઓળખ અને તેનો જવાબ આપવા માટે બંને ભાગીદારોને સંપૂર્ણ રીતે તબીબી તપાસ કરવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, સલામતી સંબંધી સંબંધ બાંધવો અને સંકુચિત સંક્રમણ (એસટીઆઈ) થી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે, કેટલીક એસટીઆઈઆઈના ઉકેલ પર પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.

• ગર્ભધારણ પૂર્વ આરોગ્ય તપાસો

ગર્ભધારણની પૂર્વ તપાસ માટે કોઈ પણ આરોગ્યની દેખરેખ પ્રોફેશનલને પાસ કરવી જોઈએ, તમારા ગર્ભધારણની સંભાવનાને અનુકૂળ બનાવવા માટે એક સક્રિય પગલું છે. આ તપાસમાં તમારી સર્વગ્રાહી આરોગ્યની તપાસ કરવી, કોઈ પણ અંતર્નિહિત ચિકિત્સા સ્થિતિનું નિરાકરણ કરવું, આની સમીક્ષા કરવી અને તે નિશ્ચિત છે કે તમારી સમીક્ષા વિશે નવી માહિતી પ્રાપ્ત કરવી. એક નિષ્ણાત સલાહકારથી તમારી પ્રજનન ક્ષમતા મહત્તમ કરવા માટે કોઈ પણ જરૂરી સુધારા કરી શકો છો.

• પ્રસવ પૂર્વ વિટામીન લેન

ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરો પહેલા પ્રસવ પૂર્વ વિટામીન અથવા ફોલિક એસિડ અનુपूरक लेना शुरू करें. ફોલિક એસિડ બ્રૂણના વિકાસ માટે જરૂરી છે અને ન્યુરલટુ ખામીને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જરૂરી વિટામીન અને ખનિજને પૂરતા પ્રમાણમાં સુનિશ્ચિત કરીને, તમે ગર્ભાવસ્થા માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરો.

• તંદુરસ્ત વજન બનાવો

ઓછા વજન અને વધુ વજન બંનેની પ્રજનન ક્ષમતા પ્રભાવિત કરી શકે છે. યોગ્ય આહાર કરો અને નિયમિત કસરત કરો અને તમારા દિવસને સામેલ કરો તંદુરસ્ત વજનનું લક્ષ્ય રાખો. વજન વ્યવસ્થાપન પર વ્યક્તિગત માટે કોઈ પણ આરોગ્યની દેખરેખ માટે વ્યાવસાયિક સલાહ લે છે, તેઓ તમારા ચોક્કસ માર્ગદર્શનના આધાર પર ભલામણો પ્રદાન કરી શકે છે.

• મદદ લેન્સ

ગર્ભધારણ કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો ક્યારેક-કભી ભાવનાત્મક રૂપે પડકારપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારા વિચારો, ચિંતાઓ અને અનુભવોને શેર કરવા માટે તમારા સાથીઓ, પરિવારો અને મિત્રોને સમર્થન આપો. મદદ કરી શકો છો અથવા ઓનલાઈન સમુદાયમાં સામેલ થઈ શકો છો. વ્યાવસાયિક સલાહકાર પણ આ સમય બહુમૂલ્ય માર્ગદર્શન અને સહાય પ્રદાન કરી શકે છે.

અસરકર્ષ

ગર્ભધારણ કરવું એક અનોખા અનુભવ છે, અને દસ શ્રેષ્ઠ માધ્યમોનું પાલન કરવાથી, તમે ઝડપથી ગર્ભધારણની સંભાવના વધારી શકો છો. તમારા ગુજરાતી ધર્મ ચક્રને સમજાવો, ઓવ્યૂલને ટ્રેક કરો, યાદ રાખો, તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરો, જાતીય સમયને અનુકૂળ કરો અને જાતીય સંભોગ અને ગર્ભધારણ પૂર્વ સ્વાસ્થ્યને આગળ વધારતા રહો. પ્રસવ પૂર્વ વિટામીન લેના, સ્વસ્થ વજન બનાવવું અને મદદ માંગવી પણ તમારી સંપૂર્ણ સફળતા પ્રાપ્ત થશે.

હાલાંકી, તમારી પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો થાય છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરેક વ્યક્તિની યાત્રા વિશિષ્ટ છે, અને ધીરજ અને દૃઢતા મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ચિંતાતુર બની રહ્યા છો, તો તે એક અનુભવી ડૉક્ટરને સલાહ આપે છે જે આગળ માર્ગદર્શન આપે છે અને સહાય પ્રદાન કરી શકે છે. જો તમે ગર્ભધારણ કરો તો તમે બિરલા ફેર્ટીલીટી એન્ડ આઈ.વી.એફ.ના નિષ્ણાતોની સલાહ લો.