शुक्राणू मजबूत आणि निरोगी बनवण्याचे मार्ग

जेव्हा तुम्ही गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा तुमची इच्छा एवढीच असते की एक निरोगी बाळ असावे. आणि त्यासाठी शुक्राणू आणि अंडी चांगली गुणवत्ता आणि प्रमाण असणे आवश्यक आहे. परंतु निरोगी शुक्राणू नेहमी दिले जात नाहीत आणि त्यामुळे तुमच्या शुक्राणूंच्या आरोग्यावर कोणत्या घटकांचा परिणाम झाला असेल आणि तुमच्या शक्यता सुधारण्यासाठी काही बदल करून त्यात सुधारणा कशी करावी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

या लेखात, डॉ. मुस्कान छाबरा, सल्लागार, बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF, पुरुष प्रजनन क्षमतेवर परिणाम करणारे घटक आणि प्रजनन समस्यांना कसे सामोरे जावे हे स्पष्ट करतात.

शुक्राणूंचे आरोग्य निश्चित करणे

शुक्राणूंचे आरोग्य अनेक घटकांवर अवलंबून असते, ज्यामध्ये शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण समाविष्ट असते.

• नग: वैद्यकीय संशोधनानुसार, जर प्रत्येक स्खलनामध्ये प्रति मिलिलिटर किमान 15 दशलक्ष शुक्राणू असतील तर ते शुक्राणू सुपीक असल्याचे सूचित करतात. कारण आपल्याकडे जितके जास्त असेल तितकेच त्यापैकी एक अंड्यापर्यंत पोहोचण्याची शक्यता जास्त आहे. स्खलनामध्ये कमी शुक्राणूमुळे गर्भधारणेपर्यंत पोहोचणे कठीण होऊ शकते कारण अंड्याला पुढे जाण्यासाठी आणि फलित होण्यासाठी शुक्राणू कमी उपलब्ध असतात.
• आकार: जर शुक्राणूचा आकार गुळगुळीत असेल, अंडाकृती डोके आणि लांब शेपटी असेल, तर हे स्पष्टपणे सूचित करते की ते निरोगी शुक्राणू आहेत. 
• हालचाल: निरोगी शुक्राणूंसाठी, शुक्राणूंची चांगली मात्रा चांगले पोहणारे असणे आवश्यक आहे कारण ते निरोगी आणि सुपीक शुक्राणू असल्याचे सूचित करते.

पुरुषांमध्ये वंध्यत्वाची कारणे

प्रजनन क्षमता सुधारण्याचे मार्ग शोधण्याआधी, कारणे काय आहेत ते समजून घेऊया पुरुषांमध्ये वंध्यत्व.

रेट्रोग्रेड स्खलन

ही अशी स्थिती आहे जेव्हा कामोत्तेजनादरम्यान, वीर्य लिंगाच्या टोकातून बाहेर येण्याऐवजी मूत्राशयात प्रवेश करते. पाठीच्या दुखापती, मूत्राशय शस्त्रक्रिया, प्रोस्टेट आणि मधुमेह यासह प्रतिगामी स्खलन होऊ शकते अशी अनेक कारणे आहेत.

व्हॅरिकोसेल

हे रक्तवाहिन्यांचे विस्तार आणि सूज आहे ज्यामुळे वृषण निचरा होतो. व्हॅरिकोसेल वंध्यत्वाचे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे जे उलट केले जाऊ शकते. एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत केल्याने या स्थितीवर उपचार करण्यात मदत होऊ शकते. तथापि, व्हॅरिकोसेलचे नेमके कारण अद्याप अज्ञात आहे. हे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण प्रभावित करते.

वजन

जास्त वजनामुळे प्रजनन क्षमतेवर अनेक प्रकारे परिणाम होऊ शकतो, ज्यामध्ये शुक्राणूंचा थेट शरीरातील हार्मोनल बदलांवर परिणाम होतो, ज्यामुळे पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते. ज्या पुरुषांची बीएमआय नुसार सामान्य श्रेणी आहे त्यांना जास्त वजन असलेल्या पुरुषांपेक्षा प्रजननक्षमतेची चांगली शक्यता असते. हे त्यांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते, निरोगी शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी करू शकते आणि त्यांची प्रजनन क्षमता कमी करू शकते. 

कर्करोग

कर्करोग ही एक अत्यंत घातक स्थिती आहे आणि ती पुरुषांच्या पुनरुत्पादक प्रणालीवर परिणाम करू शकते आणि नैसर्गिकरित्या पालक बनण्याची शक्यता कमी करू शकते. गैर-घातक कर्करोग आणि ट्यूमरचा संबंध पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेशी जोडला गेला आहे. शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी आणि रेडिएशन सारख्या कर्करोग आणि ट्यूमर उपचारांमुळे पुनरुत्पादनाशी संबंधित हार्मोन्स सोडणाऱ्या ग्रंथींचे नुकसान होऊ शकते.

धूम्रपान, मद्यपान आणि मादक पदार्थांचा वापर

तंबाखू, कोकेन किंवा गांजाच्या वापरामुळे अंडकोष संकुचित होऊ शकतात आणि निरोगी शुक्राणू निर्माण करण्याची पुरुषांची क्षमता कमी होऊ शकते. ही विषारी औषधे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण कमी कालावधीसाठी प्रभावित करू शकतात. 

दारूच्या सेवनाने पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो. यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होऊ शकते, कारण स्थापना बिघडलेले कार्य आणि शुक्राणूंचे उत्पादन कमी करते. जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने यकृताचे नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होतो.

लक्षात ठेवा की जे पुरुष धूम्रपान करत नाहीत त्यांना देखील पुरुष वंध्यत्वाचा त्रास होऊ शकतो जर ते निष्क्रिय धूम्रपान करत असतील.

 बद्दल देखील वाचा आयव्हीएफ काय आहे

पुरुषांमधील शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्याचे मार्ग

जीवनशैलीतील बदल शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्यास मदत करतात आणि शुक्राणूंच्या उत्पादनावर नियंत्रण ठेवणारे हार्मोन्स वाढवण्यास मदत करतात. नैसर्गिक उपाय, आहारातील बदल आणि योग्य औषधे शुक्राणूंची गुणवत्ता वाढविण्यात मदत करू शकतात.

नियमित व्यायाम करा 

दररोज व्यायाम करणे आणि व्यायाम केल्याने शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते आणि लोकांना त्यांचे एकंदर आरोग्य राखण्यास मदत होते, ज्यामध्ये त्यांच्या पुनरुत्पादक आरोग्याचा समावेश होतो. वजन कमी करण्याच्या योग्य कार्यक्रमाचे पालन केल्याने ज्यांचे वजन जास्त आहे त्यांना कालांतराने निरोगी शुक्राणू तयार करण्यास मदत होऊ शकते. जे लोक तंदुरुस्त आहेत आणि नियमितपणे व्यायाम करतात त्यांच्यात लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी आवश्यक टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्याची क्षमता असू शकते.

आवश्यक पोषक तत्वांचे सेवन 

तुम्ही दिवसा जे खातात ते शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि प्रमाण तयार करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तुम्ही कोणत्या प्रकारचे अन्न घेत आहात हे ठरवणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंटने भरलेली फळे आणि भाज्या निवडणे शरीराच्या एकूण कार्यावर परिणामकारकपणे परिणाम करेल आणि पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारण्यात खूप योगदान देईल. झिंक, व्हिटॅमिन डी आणि सी आणि कॅल्शियम समृध्द अन्नासह मजबूत आणि दाट शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी काही खाद्यपदार्थ फायदेशीर ठरू शकतात. केळी, जिनसेंग, लसूण, गोजी बेरी, डाळिंब यासारखे खाद्यपदार्थ शुक्राणूंच्या निरोगी उत्पादनासाठी फायदेशीर असल्याचे ओळखले जाते.

(टीप: संशोधक अजूनही तुम्हाला हे खाद्यपदार्थ सावधगिरीने वापरण्याचा सल्ला देतात आणि तुम्ही किती खावे हे ठरवण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.) 

धूम्रपान सोडा आणि जास्त मद्यपान टाळा

धुम्रपान आणि मद्यपान हे शरीराचे (BFFs) कायमचे चांगले मित्र कधीच राहिलेले नाहीत, आणि म्हणून तुम्ही त्यांचे सेवन मध्यम प्रमाणात किंवा जास्त प्रमाणात केले तर ते तुमच्या संपूर्ण शरीराला कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने हानी पोहोचवते आणि तुमच्या प्रजनन प्रणालीवरही परिणाम करते. विविध संशोधनांमध्ये, वैद्यकीय तज्ञांनी असे सूचित केले आहे की जे लोक सिगारेट किंवा कोणतेही विषारी घटक धूम्रपान करतात त्यांच्या प्रजनन क्षमतेमध्ये त्रासदायक बदल दिसून आले आहेत, म्हणजे त्यांच्या शुक्राणूंची गुणवत्ता कमी झाली आहे आणि शुक्राणूंच्या उत्पादनावर परिणाम झाला आहे. म्हणून, निरोगी आणि प्रमाणातील शुक्राणू मिळविण्यासाठी, एकतर धूम्रपान आणि मद्यपान मर्यादित करणे किंवा ते पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक आहे.

हर्बल उपचार

पारंपारिक आणि हर्बल औषधांच्या प्राचीन चिकित्सकांनी त्यांच्या अभ्यासातून दाखवून दिले आहे की नॉनफार्माकोलॉजिकल उपचार मदत करतात शुक्राणूंची संख्या वाढवा आणि शुक्राणूंचे आरोग्य सुधारते. ते सुचवतात की ही हर्बल औषधे शुक्राणूंच्या संख्येवर सकारात्मक परिणाम करतात.

अश्वगंधा हे आरोग्यदायी औषधांपैकी एक म्हणून ओळखले जाते, ज्यामुळे शुक्राणूंच्या निरोगी उत्पादनासाठी आवश्यक पुरुष हार्मोन्समध्ये सुधारणा झाली आहे. पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांमध्ये, अश्वगंधाचे वर्णन कामोत्तेजक म्हणून केले गेले आहे ज्याचा उपयोग पुरुषांच्या इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि पुरुष वंध्यत्वावर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

निरोगी चरबी 

गर्भधारणेची योजना आखताना, पुरुषांनी पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स सारख्या निरोगी चरबीचे सेवन करावे कारण ते ओमेगा 3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडने भरलेले असतात. हे फॅट्स शुक्राणूंच्या पडद्याचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. एका बाजूला, पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स वाढवताना, डॉक्टर ट्रान्स फॅट्सचा वापर कमी करण्याचा सल्ला देतात कारण ते केवळ प्रजनन व्यवस्थेसाठी हानिकारक नाहीत तर हृदयासाठी देखील खूप हानिकारक आहेत.

निष्कर्ष काढणे:-

तुमची प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी, तुमच्या प्रजनन आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या सवयी आणि खाद्यपदार्थ टाळून निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा. एक वर्ष प्रयत्न केल्यानंतर तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार अयशस्वी झालात का ते तपासा. डॉ. मुस्कान छाब्रा, सल्लागार बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF, अनुरूप उपचार योजना प्रदान करतील आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला पालकत्वाच्या मार्गावर पुढे नेतील अशी औषधे लिहून देतील.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

कोणते अन्न शुक्राणूंची संख्या सुधारते?

व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेली फळे, गडद हिरव्या भाज्या, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेले अन्न जसे की मासे, अक्रोड, मेथी आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेले खाद्यपदार्थ शुक्राणूंची संख्या सुधारण्यास मदत करू शकतात.

व्यायामामुळे शुक्राणूंची संख्या वाढू शकते का?

निरोगी वजन राखल्याने तुमची पुनरुत्पादक प्रणाली निरोगी ठेवून गणना सुधारण्यास मदत होऊ शकते. धावणे, धावणे, एरोबिक्स, चालणे हे सर्व शुक्राणूंच्या उच्च उत्पादनाशी संबंधित आहेत.

निरोगी शुक्राणूंचा रंग काय आहे?

जर वीर्य पांढरे-राखाडी रंगाचे असेल तर ते निरोगी शुक्राणू असल्याचे सूचित करते आणि जर काही अंतर्निहित स्थितीमुळे वीर्य रंग बदलत असेल तर पुढील मूल्यमापनासाठी डॉक्टरांना भेट देण्याची शिफारस केली जाते.