IVF உணவு அட்டவணை: IVF கர்ப்பத்திற்கு நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்

IVF கர்ப்பத்திற்கான உணவு அட்டவணை

கர்ப்ப காலத்தில் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமாக இருக்கும், மேலும் IVF செயல்முறை மூலம் குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் சில தாய்மார்களுக்கு இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். இன் விட்ரோ கருத்தரித்தல் (IVF) என்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு உதவி இனப்பெருக்க முறையாகும். இது ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றும் வெற்றிகரமான IVF கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடிய சில உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் உணவுக் குறிப்புகள் கீழே உள்ள கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.

இரண்டு குறிப்பிடத்தக்க காரணிகள்; வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு, உங்கள் கர்ப்ப பயணத்தின் முடிவுகளை பாதிக்கலாம். சில ஆய்வுகளின்படி, IVF கர்ப்பத்தின் வெற்றி விகிதத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த உணவுத் திட்டங்களில் ஒன்று மத்தியதரைக் கடல் உணவு என்று நம்பப்படுகிறது. 

அன்றைய IVF உணவு அட்டவணை

“காலை உணவை அரசனைப் போலவும், மதிய உணவை இளவரசனைப் போலவும், இரவு உணவை ஏழையைப் போலவும் சாப்பிடு” 

காலை உணவு என்பது அன்றைய முக்கிய உணவு என்றும் கனமாக இருக்க வேண்டும் என்றும் கூறும் பழமொழி இது. அதேசமயம், பகலில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும். புரதங்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற தேவையான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் உணவை சமப்படுத்தலாம்.

காலை சிற்றுண்டிக்காக

உங்கள் நாளைத் தொடங்க உங்கள் விருப்பப்படி பின்வரும் உணவுப் பொருட்களைச் சேர்க்கலாம்- 

• வெள்ளை கரு
• முழு முட்டைகள்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்
• ஓட்ஸ் பான்கேக்
• வேகவைத்த காய்கறிகள்
• ஆரஞ்சு சாறு
• ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம்

மதிய உணவுக்கு

மதிய உணவின் போது, ​​பின்வரும் உருப்படிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம்- 

• அரிசியுடன் கோழி
• சாதத்துடன் காய்கறி கறி
• ஆம்லெட்டுடன் முழு கோதுமை ரொட்டி
• முழு கோதுமை ரொட்டி சாண்ட்விச்
• சிறிது தயிருடன் வறுத்த கோழி
• கலப்பு பீன் சாலட்

இரவு உணவிற்கு 

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பழமொழி சொல்வது போல், இரவு உணவு மிகவும் லேசான உணவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் படுக்கைக்கு முன் ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும். உங்கள் இரவு உணவை இன்னும் நிறைவாக மாற்ற பின்வரும் பொருட்களைச் சேர்க்கவும்- 

• பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சோள சாலட் கொண்ட சால்மன்
• பருப்பு சூப்
• வேகவைத்த மீன்
• புதிய சாலட்
• தீயால் வாட்டப்பட்ட கோழிக்கறி
• சில கீரைகளுடன் டோஃபு
• மெலிந்த இறைச்சி
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• இலை கீரைகள்

IVF வெற்றிக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உணவில் இருந்து அதிகபட்ச நன்மையைப் பெற, எல்லா உணவுக் குழுக்களையும் வெவ்வேறு அளவுகளில் சேர்ப்பது எப்போதும் அவசியம். சில உணவுப் பொருட்கள் ஊட்டச்சத்தின் முதன்மையான ஆதாரம். எனவே, பின்வரும் உணவுகள் உட்பட ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் IVF கர்ப்பம்:

• முழு தானியங்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
• பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் IVF கர்ப்பத்தின் வெற்றியை மேம்படுத்தும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. 
• உங்கள் உணவில் பலவகையான மீன் அல்லது ஒல்லியான இறைச்சிகளைச் சேர்க்கவும். இது நேரடி பிறப்பு நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை ஊக்குவிக்கிறது.

IVF க்கான உங்கள் உணவு அட்டவணையில் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்கவும் 

தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது எப்போதும் சிறந்த யோசனையாகும். பின்வரும் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் IVF கர்ப்பம் வெற்றிகரமாக இருக்க உதவும் பெரும்பாலான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறலாம். 

• ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் - இது IVF கர்ப்பத்தின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நேரடி பிறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. முட்டை, மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள். 
• வைட்டமின் சி - இது சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்தைத் தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு, தக்காளி, கிவி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. 
• வைட்டமின் டி -  சால்மன் மீன் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட பால் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அவசியமாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் D இன் குறைபாடு குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். 
• ஃபோலிக் ஆசிட் - இலை காய்கறிகள், பீட்ரூட் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் ஆகியவை அதிக ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து எந்த நரம்புக் குழாய் குறைபாட்டையும் தடுக்கிறது மற்றும் நேரடி பிறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.

கீழே வரி

IVF கர்ப்பத்தில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளை உண்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு குழந்தைக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து கிடைத்து சீராக வளரும். ஆரோக்கியமான IVF உணவு அட்டவணை கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்பட தேவையான அனைத்து கூடுதல் பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. IVF இன் வெற்றி விகிதம். மேலே உள்ள கட்டுரை நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது IVF வெற்றியை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றிய புரிதலை வழங்குகிறது.

நீங்கள் IVF கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட்டு, அதற்கான ஆலோசனையைப் பெறவும், எங்களை அழைக்கவும் இலவச ஆலோசனையை பதிவு செய்யவும் எங்கள் IVF நிபுணருடன்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

• IVF சிகிச்சைக்கு எந்த பழம் நல்லது?

IVF நிபுணர்கள் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பருவகால பழங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். IVF சிகிச்சையின் போது பரிந்துரைக்கப்படும் சில பொதுவான பழங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, ஆரஞ்சு, பெர்ரி, பீட்ரூட் மற்றும் வாழைப்பழங்கள்.

• IVFக்கு பால் நல்லதா?

பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை என்றாலும். ஆனால், எப்போதும் அளவைக் குறைத்து, முழு கொழுப்புள்ள பாலை குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலுடன் மாற்றுவது நல்லது.

• IVF இன் போது நான் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

IVF வெற்றி விகிதத்தில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. IVF இன் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுப் பொருட்கள்:

1. பச்சை அல்லது அரை சமைத்த கடல் உணவு
2. அதிகப்படியான சீஸ்
3. ஆரோக்கியமற்ற அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவு 
4. காஃபின்
5. ஃபிஸி மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள்
6. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை 
7. மூல முட்டைகள்