गर्भधारण कैसे करें: आप सभी को पता होना चाहिए

बच्चा पैदा करना लाखों जोड़ों का सपना होता है। जबकि कुछ जोड़े आसानी से गर्भधारण कर सकते हैं, अन्य जोड़ों को इसमें कुछ समय लग सकता है। कई जोड़े एक परिवार शुरू करना चाह रहे हैं, जबकि कई दूसरे बच्चे को जन्म देकर अपने परिवार को बढ़ाने की योजना बना रहे हैं।

यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से बिना सफलता के गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो चिंतित होना स्वाभाविक है। हालांकि, चिंता करने का कोई कारण नहीं है क्योंकि गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

गर्भाधान क्या है?

गर्भाधान तब होता है जब एक जननक्षम पुरुष का शुक्राणु योनि के माध्यम से यात्रा करता है, एक महिला के गर्भाशय में प्रवेश करता है, और फैलोपियन ट्यूब में एक अंडे को निषेचित करता है।

निषेचित अंडा कई कोशिकाओं में गुणा करना शुरू कर देता है और फैलोपियन ट्यूब से गर्भाशय तक जाता है। अंडा खुद को गर्भाशय की परत से जोड़ लेता है और आगे बढ़ना जारी रखता है।

इस प्रक्रिया को गर्भाधान के रूप में जाना जाता है।

अधिकांश गर्भाधान ओव्यूलेशन के 12-24 घंटे बाद होते हैं, इसलिए यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो अपने ओवुलेशन को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है।

ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कैसे करें?

ओव्यूलेशन मासिक धर्म चक्र का एक चरण है जिसमें एक महिला के अंडाशय से एक अंडा (डिंब) निकलता है। हर महीने, आपके अंडाशय के अंदर छोटे, तरल पदार्थ से भरे थैली (रोम) में अंडों का एक सेट बढ़ता है।

आपके अगले मासिक धर्म से लगभग दो सप्ताह पहले, इनमें से एक अंडा कूप से निकलता है, जिससे ओव्यूलेशन होता है।

यदि आपका मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का है, तो आप लगभग 14वें दिन डिंबोत्सर्जन करेंगी। हालांकि, मासिक धर्म चक्र की अवधि महिला दर महिला में भिन्न हो सकती है, और कई महिलाओं का मासिक धर्म चक्र 28 दिन का सही नहीं होता है।

ऐसे मामलों में, ओव्यूलेशन और अगली अवधि की शुरुआत के बीच के समय में अंतर होगा।

आप अपने चक्र की लंबाई और मध्य बिंदु निर्धारित करने के लिए मासिक धर्म कैलेंडर बनाए रख सकते हैं। ओव्यूलेशन के कुछ दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन सेक्स करने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है।

अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखने के अलावा, आप ओव्यूलेशन के इन संकेतों को भी देख सकती हैं:

• बेसल शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि (थर्मामीटर द्वारा मापा जा सकता है)
• साफ, पतला और खिंचाव वाला योनि स्राव
• ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के उच्च स्तर (होम ओव्यूलेशन किट पर मापा जा सकता है)
• सूजन
• स्तन कोमलता
• हल्का धब्बा
• हल्के पेट में ऐंठन

कैसे तेजी से गर्भ धारण करें: प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के टिप्स 

यदि आप सोच रही हैं कि गर्भधारण की संभावना कैसे बढ़ाई जाए और कैसे तेजी से गर्भधारण किया जाए, तो यहां प्रजनन क्षमता को अधिकतम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. गर्भधारण पूर्व जांच का समय निर्धारित करें

यदि आप गर्भधारण करना चाहती हैं, तो कोशिश शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से प्रीकॉन्सेप्शन चेक-अप कराएं। आपका डॉक्टर फोलिक एसिड सहित प्रीनेटल विटामिन लिख सकता है, जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के दौरान आवश्यक होते हैं।

एक पूर्वधारणा जांच किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों का निदान करने में भी मदद करती है जिन्हें गर्भवती होने से पहले हल करने की आवश्यकता होती है।

2. अपने मासिक धर्म चक्र को समझें 

अपने मासिक धर्म चक्र को समझने और अपने मासिक धर्म को ट्रैक करने से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप सबसे उपजाऊ कब हैं। यदि आप गर्भ धारण करने की योजना बना रही हैं तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप ओवुलेशन कब कर रही हैं।

आप अपने ओवुलेशन समय का अधिक सटीक अनुमान लगाने में मदद के लिए ओवुलेशन किट का भी उपयोग कर सकते हैं।

3. अधिक बार सेक्स करें 

अधिक बार सेक्स करना, विशेषकर आपके जन्म के दिन से ठीक पहले और उस दिन ovulation, आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाएगी। जो महिलाएं हर दिन या हर दूसरे दिन किसी पुरुष साथी के साथ असुरक्षित यौन संबंध बनाती हैं, उनमें गर्भावस्था दर अधिक होती है।

अगर आप रोजाना सेक्स नहीं करना चाहते हैं तो कम से कम दो या तीन दिन में एक बार जरूर करें।

4. सम्भोग के बाद बिस्तर पर ही रहें 

संभोग करने के बाद 15 से 20 मिनट तक बिस्तर पर ही रहें, इससे गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। यह प्रतीक्षा समय शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा तक जाने और वहां रहने की अनुमति देता है।

सेक्स करने के तुरंत बाद बाथरूम जाने से बचें।

5. स्वस्थ जीवन व्यतीत करें 

हाइड्रेटेड रहने के लिए पौष्टिक भोजन खाने और खूब पानी पीने पर ध्यान दें। पर्याप्त व्यायाम करना और एक आदर्श वजन बनाए रखना भी आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

यहाँ सावधानी का एक शब्द है: अत्यधिक व्यायाम आपके मासिक धर्म चक्र के साथ कहर बरपा सकता है और आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, मध्यम स्तर के व्यायाम पर ध्यान दें।

6. शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखें 

आपका वजन आपके गर्भधारण की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। कम वजन वाली या अधिक वजन वाली महिलाओं को आसानी से गर्भवती होने में समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

यदि आप सोच रही हैं कि तेजी से गर्भधारण कैसे किया जाए, तो यदि आपका वजन कम है या अधिक है तो आपको अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करना होगा।

कम वजन वाली महिलाएं नियमित रूप से डिंबोत्सर्जन नहीं कर पाती हैं, जो उनकी गर्भधारण की संभावनाओं को बाधित कर सकता है। अधिक वजन वाली महिलाओं के शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन हो सकता है, जिससे गर्भधारण में जटिलताएं हो सकती हैं।

7. जब आप छोटे हों तो बच्चे की योजना बनाएं

एक महिला की प्रजनन क्षमता उम्र के साथ घटती जाती है। आपके अंडाशय में उम्र से संबंधित परिवर्तन आपके अंडों की गुणवत्ता और मात्रा में गिरावट ला सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ, एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के प्रति भी अतिसंवेदनशील हो जाते हैं जो प्रजनन क्षमता के नुकसान का कारण बन सकते हैं।

यदि संभव हो तो, जब आप अपने 20 या 30 के दशक की शुरुआत में हों तो बच्चे की योजना बनाने की कोशिश करें।

पीसीओएस के साथ गर्भधारण कैसे करें? 

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल विकार है जो एक महिला की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। जबकि पीसीओएस वाली अधिकांश महिलाएं जो बच्चा पैदा करना चाहती हैं, वे गर्भधारण कर सकती हैं, लेकिन उन्हें उन महिलाओं की तुलना में अधिक समय लग सकता है जिन्हें पीसीओएस नहीं है।

यदि आपको पीसीओएस है और आप स्वाभाविक रूप से गर्भधारण नहीं कर सकती हैं, तो अपने डॉक्टर या प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लें। अनेक प्रजनन उपचार के विकल्प यदि आप पीसीओएस से संबंधित बांझपन का अनुभव कर रही हैं तो ये आपको गर्भवती होने में मदद के लिए उपलब्ध हैं।

तेजी से गर्भधारण कैसे करें: किन बातों से बचना चाहिए 

अगर आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो यहां कुछ चीजें हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।

• धूम्रपान छोड़ने 

यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो गर्भवती होने का प्रयास करने से पहले धूम्रपान छोड़ दें। तंबाकू का प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

• शराब न पियें 

अत्यधिक शराब के सेवन से प्रजनन क्षमता में गिरावट आ सकती है। अगर आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं तो शराब से बचें।

• कैफीन का सेवन सीमित करें

जबकि कैफीन की थोड़ी मात्रा प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करती है, यह सलाह दी जाती है कि यदि आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो दिन में दो कप से अधिक कॉफी पीने से बचें।

• कठिन व्यायाम से बचें 

जबकि मध्यम स्तर का व्यायाम प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए अच्छा होता है, ज़ोरदार व्यायाम आपके गर्भ धारण करने की क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

निष्कर्ष

एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करना कुछ जोड़ों के लिए रोमांचक और चुनौतीपूर्ण दोनों हो सकता है। यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और सफलता नहीं मिल रही है, तो आप अपनी यात्रा में मदद करने के लिए प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श कर सकती हैं।

अत्याधुनिक फर्टिलिटी उपचार विकल्पों के बारे में सर्वोत्तम सलाह प्राप्त करने के लिए, बिड़ला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ अस्पताल जाएँ या डॉ. रचिता मुंजाल के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें।

पूछे जाने वाले प्रश्न:

1. गर्भधारण करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? 

तेजी से गर्भवती होने के लिए अपने ओव्यूलेशन के समय के आसपास नियमित रूप से सेक्स करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप प्रसव पूर्व विटामिन लेते हैं और अपनी प्रजनन क्षमता को अनुकूलित करने के लिए पर्याप्त नींद और व्यायाम कर रहे हैं।

2. मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं ओवुलेशन कर रही हूं? 

आप अपने मासिक धर्म को ट्रैक कर सकते हैं या यह निर्धारित करने के लिए होम ओव्यूलेशन किट का उपयोग कर सकते हैं कि आप ओवुलेशन कर रहे हैं या नहीं। यदि आपका नियमित 28-दिन का चक्र है, तो आप शायद 14वें दिन ओव्यूलेट करेंगी।

3. अच्छी प्रजनन क्षमता के क्या लक्षण हैं? 

स्वस्थ प्रवाह के साथ नियमित 28-दिवसीय मासिक चक्र होना अच्छी प्रजनन क्षमता का एक बड़ा संकेत है। जीवंत स्वास्थ्य, अच्छी ऊर्जा और संतुलित हार्मोन का होना भी अच्छी प्रजनन क्षमता के संकेतक हैं।

4. मैं अपने गर्भवती होने की संभावना कैसे बढ़ा सकती हूं?

गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए आप प्रसवपूर्व विटामिन ले सकती हैं और ओव्यूलेशन के दौरान नियमित रूप से सेक्स कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करते हैं और धूम्रपान या शराब पीने से बचें। स्वस्थ आहार अपनाएं और पर्याप्त व्यायाम करें।