गर्भधारणा कशी करावी: आपल्याला सर्व माहित असणे आवश्यक आहे

मूल होणे हे लाखो जोडप्यांचे स्वप्न असते. काही जोडप्यांना सहज गर्भधारणा होऊ शकते, परंतु इतर जोडप्यांना थोडा वेळ लागू शकतो. अनेक जोडपी कुटुंब सुरू करण्याचा विचार करत आहेत, तर अनेक जोडपी दुसरे मूल घेऊन त्यांचे कुटुंब वाढवण्याचा विचार करत आहेत.

जर तुम्ही एका वर्षापेक्षा जास्त काळ यशस्वी न होता गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल, तर काळजी वाटणे स्वाभाविक आहे. तथापि, काळजी करण्याचे कारण नाही कारण गर्भधारणेची शक्यता वाढवण्यासाठी तुम्ही अनेक पावले उचलू शकता.

गर्भधारणा म्हणजे काय?

जेव्हा प्रजननक्षम पुरुषाचे शुक्राणू योनीतून प्रवास करतात, स्त्रीच्या गर्भाशयात प्रवेश करतात आणि फॅलोपियन ट्यूबमध्ये अंड्याचे फलित करतात तेव्हा गर्भधारणा होते.

फलित अंडी अनेक पेशींमध्ये वाढू लागते आणि फॅलोपियन ट्यूबमधून गर्भाशयात जाते. अंडी स्वतःला गर्भाशयाच्या अस्तराशी जोडते आणि पुढे विकसित होत राहते.

ही प्रक्रिया गर्भधारणा म्हणून ओळखली जाते.

बहुतेक गर्भधारणा ओव्हुलेशन नंतर 12-24 तासांनी होतात, म्हणून जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या ओव्हुलेशनचा मागोवा घेणे महत्वाचे आहे.

स्त्रीबिजांचा अंदाज कसा लावायचा?

ओव्हुलेशन हा मासिक पाळीचा एक टप्पा आहे ज्यामध्ये स्त्रीच्या अंडाशयातून अंडी (ओव्हम) बाहेर पडतात. प्रत्येक महिन्यात, अंड्यांचा संच तुमच्या अंडाशयात लहान, द्रव भरलेल्या पिशव्या (फोलिकल्स) मध्ये वाढतो.

तुमच्या पुढील मासिक पाळीच्या सुमारे दोन आठवडे आधी, यापैकी एक अंडी कूपमधून बाहेर पडते, ज्यामुळे ओव्हुलेशन होते.

जर तुमची मासिक पाळी 28-दिवस असेल, तर तुम्ही सुमारे 14 व्या दिवशी ओव्हुलेशन कराल. तथापि, मासिक पाळीची लांबी एका स्त्रीनुसार भिन्न असू शकते आणि अनेकांना 28-दिवसांची मासिक पाळी परिपूर्ण नसते.

अशा परिस्थितीत, ओव्हुलेशन आणि पुढील कालावधीच्या सुरुवातीच्या काळात फरक असतो.

तुमच्या सायकलची लांबी आणि मध्यबिंदू ठरवण्यासाठी तुम्ही मासिक पाळी कॅलेंडर राखू शकता. ओव्हुलेशनच्या काही दिवस आधी आणि त्या दिवशी सेक्स केल्याने गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढू शकते.

तुमच्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही ओव्हुलेशनच्या या चिन्हे देखील पाहू शकता:

• बेसल शरीराच्या तापमानात किंचित वाढ (थर्मोमीटरने मोजता येते)
• स्पष्ट, पातळ आणि ताणलेला योनीतून स्त्राव
• ल्युटेनिझिंग हार्मोन (एलएच) ची उच्च पातळी (घरच्या ओव्हुलेशन किटवर मोजली जाऊ शकते)
• फुगीर
• स्तनातील प्रेमळपणा
• हलके स्पॉटिंग
• पोटात हलके दुखणे

जलद गर्भधारणा कशी करावी: प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी टिपा 

गर्भधारणेची शक्यता कशी वाढवायची आणि बाळाची जलद गर्भधारणा कशी करावी याबद्दल तुम्ही विचार करत असाल, तर प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत.

1. पूर्वकल्पना तपासणीचे वेळापत्रक करा

जर तुम्हाला गर्भधारणा करायची असेल, तर तुम्ही प्रयत्न सुरू करण्यापूर्वी प्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी पूर्वधारणा तपासणी करा. तुमचे डॉक्टर गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात आवश्यक असणा-या फॉलिक अॅसिडसह जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे लिहून देऊ शकतात.

गर्भधारणा होण्याआधी निराकरण करणे आवश्यक असलेल्या कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय समस्यांचे निदान करण्यासाठी पूर्व संकल्पना तपासणी देखील मदत करते.

2. तुमची मासिक पाळी समजून घ्या 

तुमची मासिक पाळी समजून घेणे आणि तुमच्या मासिक पाळीचा मागोवा घेणे तुम्हाला सर्वात जास्त प्रजननक्षम कधी आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर तुम्ही ओव्हुलेशन केव्हा करत आहात हे शोधणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या ओव्हुलेशनच्या वेळेचा अधिक अचूकपणे अंदाज लावण्यासाठी तुम्ही ओव्हुलेशन किट देखील वापरू शकता.

3. जास्त वेळा सेक्स करा 

अधिक वारंवार संभोग करणे, विशेषत: आधी आणि तुमच्या दिवशी ओव्हुलेशन, गर्भधारणेची शक्यता वाढवेल. ज्या स्त्रिया पुरुष जोडीदारासोबत असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवतात त्यांना दररोज किंवा दर दुसऱ्या दिवशी उच्च गर्भधारणेचा अनुभव येतो.

जर तुम्हाला रोज सेक्स करण्याची इच्छा नसेल तर दोन-तीन दिवसांतून एकदा तरी सेक्स करा.

4. लैंगिक संभोगानंतर अंथरुणावर राहा 

गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी लैंगिक संभोगानंतर 15 ते 20 मिनिटे अंथरुणावर राहा. ही प्रतीक्षा वेळ शुक्राणूंना गर्भाशय ग्रीवामध्ये प्रवास करण्यास आणि तेथे राहण्यास परवानगी देते.

सेक्स केल्यानंतर लगेच बाथरूममध्ये जाणे टाळा.

5. निरोगी जीवन जगा 

हायड्रेटेड राहण्यासाठी पौष्टिक अन्न खाण्यावर आणि भरपूर पाणी पिण्यावर लक्ष केंद्रित करा. पुरेसा व्यायाम करणे आणि आदर्श वजन राखणे देखील तुमची प्रजनन क्षमता वाढविण्यात मदत करते.

येथे सावधगिरीचा एक शब्दः अतिव्यायाम केल्याने तुमच्या मासिक पाळीचा नाश होऊ शकतो आणि तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, व्यायामाच्या मध्यम स्तरावर लक्ष केंद्रित करा.

6. शरीराचे वजन निरोगी ठेवा 

तुमचे वजन तुमच्या गर्भधारणेच्या शक्यतांवर परिणाम करू शकते. ज्या महिलांचे वजन कमी आहे किंवा जास्त वजन आहे त्यांना सहज गरोदर राहण्यात समस्या येऊ शकतात.

जर तुम्ही जलद गर्भधारणा कशी करावी असा विचार करत असाल तर तुमचे वजन कमी किंवा जास्त असल्यास तुम्हाला तुमच्या शरीराचे वजन नियंत्रित करावे लागेल.

कमी वजनाच्या स्त्रिया नियमितपणे ओव्हुलेशन करू शकत नाहीत, ज्यामुळे त्यांच्या गर्भधारणेच्या शक्यता कमी होऊ शकतात. जास्त वजन असलेल्या स्त्रियांच्या शरीरात इस्ट्रोजेन जास्त असू शकते, ज्यामुळे गर्भधारणेमध्ये गुंतागुंत होऊ शकते.

7. तुम्ही लहान असताना बाळाची योजना करा

वयानुसार स्त्रीची प्रजनन क्षमता कमी होते. तुमच्या अंडाशयातील वय-संबंधित बदलांमुळे तुमच्या अंड्यांचा दर्जा आणि प्रमाण कमी होऊ शकते. वाढत्या वयाबरोबर, एखाद्याला एंडोमेट्रिओसिस आणि गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स सारख्या आरोग्य समस्यांना देखील अधिक संवेदनाक्षम बनते ज्यामुळे प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते.

शक्य असल्यास, तुम्ही 20 किंवा 30 च्या दशकाच्या सुरुवातीला बाळाची योजना करण्याचा प्रयत्न करा.

PCOS सह गर्भधारणा कशी करावी? 

पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) हा हार्मोनल डिसऑर्डर आहे ज्यामुळे स्त्रीच्या प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. PCOS असलेल्या बहुतेक स्त्रिया ज्यांना मूल होण्याची इच्छा आहे त्यांना गर्भधारणा होऊ शकते, परंतु PCOS नसलेल्या स्त्रियांपेक्षा त्यांना जास्त वेळ लागू शकतो.

जर तुम्हाला PCOS असेल आणि नैसर्गिकरित्या गर्भधारणा होऊ शकत नसेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा प्रजनन तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. अनेक प्रजनन उपचार पर्याय जर तुम्ही PCOS-संबंधित वंध्यत्व अनुभवत असाल तर तुम्हाला गरोदर राहण्यास मदत करण्यासाठी उपलब्ध आहेत.

जलद गर्भधारणा कशी करावी: काय टाळावे 

तुम्हाला गर्भधारणा करायची असल्यास येथे काही गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

• धूम्रपान सोडू नका 

तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर तुम्ही गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी धूम्रपान सोडा. तंबाखूमुळे प्रजनन क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम होतो.

• दारू पिऊ नका 

जास्त मद्यपान केल्याने प्रजनन क्षमता कमी होऊ शकते. जर तुम्ही गर्भधारणेची योजना आखत असाल तर अल्कोहोल टाळा.

• कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा

थोड्या प्रमाणात कॅफिनचा प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होत नसला तरी, तुम्हाला गर्भधारणा करायची असल्यास दिवसातून दोन कप कॉफी पिणे टाळावे असा सल्ला दिला जातो.

• कठोर व्यायाम टाळा 

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी मध्यम पातळीवरचा व्यायाम चांगला असला तरी, कठोर व्यायामाचा तुमच्या गर्भधारणेच्या क्षमतेवर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो.

निष्कर्ष

काही जोडप्यांना गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करणे रोमांचक आणि आव्हानात्मक दोन्ही असू शकते. जर तुम्ही एका वर्षापेक्षा जास्त काळ गरोदर राहण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी प्रजनन तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता.

अत्याधुनिक प्रजनन उपचार पर्यायांबाबत सर्वोत्तम सल्ला मिळवण्यासाठी, बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF हॉस्पिटलला भेट द्या किंवा डॉ. रचिता मुंजाल यांच्या भेटीची वेळ बुक करा.

सामान्य प्रश्नः

1. गर्भवती होण्याचा सर्वात जलद मार्ग कोणता आहे? 

जलद गर्भधारणा होण्यासाठी तुमच्या ओव्हुलेशनच्या वेळी नियमितपणे सेक्स करा. तसेच, तुम्ही प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वे घेत आहात आणि तुमची प्रजनन क्षमता अनुकूल करण्यासाठी पुरेशी झोप आणि व्यायाम मिळत असल्याची खात्री करा.

2. मला ओव्हुलेशन होत आहे हे मला कसे कळेल? 

तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीचा मागोवा घेऊ शकता किंवा तुम्ही ओव्हुलेशन करत आहात की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी होम ओव्हुलेशन किट वापरू शकता. जर तुमच्याकडे नियमित 28-दिवसांचे चक्र असेल, तर तुम्हाला कदाचित 14 व्या दिवशी ओव्हुलेशन होईल.

3. चांगल्या प्रजननक्षमतेची चिन्हे काय आहेत? 

निरोगी प्रवाहासह नियमित 28-दिवसांचे मासिक चक्र असणे हे चांगल्या प्रजननक्षमतेचे मोठे लक्षण आहे. दोलायमान आरोग्य असणे, चांगली ऊर्जा असणे आणि संतुलित हार्मोन्स असणे हे देखील चांगल्या प्रजननक्षमतेचे सूचक आहेत.

4. मी माझ्या गर्भवती होण्याची शक्यता कशी वाढवू शकतो?

तुम्ही गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी प्रसुतिपूर्व जीवनसत्त्वे घेऊ शकता आणि ओव्हुलेशन दरम्यान नियमितपणे सेक्स करू शकता. तुम्ही तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची चांगली काळजी घेत आहात याची खात्री करा आणि धूम्रपान किंवा मद्यपान टाळा. सकस आहार घ्या आणि पुरेसा व्यायाम करा.