நமது மன மற்றும் உடல் நலனுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு ஆழமான புதிரானது. மருத்துவத் துறையில், இந்த இணைப்பை ஒப்புக்கொள்வது மிகப்பெரிய முக்கியத்துவத்தைக் கொண்டுள்ளது. நமது உணர்ச்சி நிலைகள் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நோய்களைத் தூண்டும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளன என்பதை அங்கீகரிப்பது மனநல கோளாறுகளின் அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது.
சைக்கோசோமாடிக் கோளாறு என்றால் என்ன?
மனநல கோளாறு என்பது மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சிகள் போன்ற உளவியல் காரணிகள் உடல் அறிகுறிகள் அல்லது நோய்களுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு நிலை. இது “மனம்” (மனம் அல்லது உளவியல்) “சோமாடிக்” (உடலுடன் தொடர்புடையது) உடன் இணைக்கிறது, இது மன மற்றும் உடல் காரணங்கள் அல்லது அறிகுறிகளுடன் கூடிய நிலைமைகளைக் குறிக்கிறது. மனநல கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் தெளிவான மருத்துவ விளக்கம் இல்லாத அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ நோயறிதலை நாடலாம், பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் அல்லது உளவியல் காரணிகள் அவர்களின் நல்வாழ்வு மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
மனநோய்களின் வகைகள் என்ன?
சைக்கோசோமாடிக் கோளாறு வகை | பண்புகள் |
சோமாடைசேஷன் கோளாறு | தெளிவான மருத்துவ காரணம் இல்லாத பல உடல் அறிகுறிகள் |
மாற்றக் கோளாறு | மோட்டார் அல்லது உணர்ச்சி செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நரம்பியல் அறிகுறிகள் |
ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ் (நோய் கவலைக் கோளாறு) | கடுமையான மருத்துவ நோயைப் பற்றிய நிலையான பயம் |
உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு | உடல் தோற்றத்தில் உணரப்பட்ட குறைபாடுகள் பற்றிய கவலை |
சைக்கோஜெனிக் வலி கோளாறு | முக்கிய காரணம் உளவியல் காரணிகளுடன் நாள்பட்ட வலி |
மனநல கோளாறுகளின் காரணங்கள்
மனநல கோளாறுகளின் துல்லியமான காரணங்கள் நிச்சயமற்றவை. இருப்பினும், சில ஆய்வுகளின்படி, மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான காரணியாகும், இது உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மற்றும் இரசாயன வெளியீடுகளைத் தூண்டுகிறது. கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பயம் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம். மனநல கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- மரபணு காரணிகள்
- சுற்றுச்சூழல் அல்லது குடும்ப சூழல்
- சமூக சூழல் மற்றும் தாக்கங்கள்
- ஆளுமை, வளர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்கள்
- வாழ்க்கை முறை பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம்
- உணர்ச்சி சிக்கல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை உரையாற்றுவதில் அல்லது வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்
- உடல் அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் உளவியல் அதிர்ச்சி
- பொருள் துஷ்பிரயோகம் (மது மற்றும் போதைப்பொருள்) மற்றும் போதை
- உடல் தோற்றம் அல்லது உடலின் உணர்வில் உள்ள சிக்கல்கள்
- நாள்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நபரின் நல்வாழ்வு, செயல்பாடு மற்றும் சுயமரியாதையை பாதிக்கும் நிலைமைகள்
சைக்கோசோமாடிக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
மனோதத்துவக் கோளாறு அடிக்கடி அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் இருக்கும், அவை:
- நிலையான சோர்வு
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- பேச்சு அல்லது அறிவாற்றல் குறைபாடுகள்
- அதிகப்படியான உடல் எடை அதிகரிப்பு
- கவலை
- மன அழுத்தம்
- சுவாச பிரச்சனைகள் (ஆஸ்துமா)
- தோல் நிலைகள் (அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சொரியாசிஸ் போன்றவை)
- குறைந்த பாலியல் இயக்கம்
- கருவுறாமை
- உடல் வலி
- தோள்பட்டை மற்றும் முதுகில் நாள்பட்ட வலி
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- குறைந்த ஆற்றல்
- சில ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு
- உணவு சீர்குலைவுகள்
சைக்கோசோமாடிக் கோளாறின் பிற தாக்கங்கள்
- கவலைக் கோளாறு (ஹைபோகாண்ட்ரியாசிஸ்): இந்த வகை மனநலக் கோளாறு உள்ளவர்கள் லேசான அறிகுறிகள் அல்லது தலைவலி போன்ற பொதுவான அறிகுறிகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவார்கள்.
- மாற்றுக் கோளாறு: இந்த வகையான மனநல கோளாறு பொதுவாக உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது.
- வலி கோளாறு: ஒரு நபர் உடலின் சில பகுதிகளில் நீண்டகால மனோவியல் வலி அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு வலியை அனுபவிக்கும் போது இது ஏற்படுகிறது. வலி கடுமையாக இருக்கலாம் மற்றும் சில வாரங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட நீடிக்கும்.
- உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு: இந்த வகையான மனநல கோளாறு உள்ளவர்கள் தங்கள் உடலை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதில் சிக்கல்கள் இருக்கும். தங்கள் உடல் ஏதோ ஒரு விதத்தில் குறைபாடு அல்லது குறைபாடு உள்ளதாக அவர்கள் உணரலாம். அவர்கள் தங்கள் உடலில் உணரப்பட்ட பிரச்சினைகளை ஆட்சேபிக்கலாம் மற்றும் ஒப்பனை நடைமுறைகள் மூலம் அவர்கள் தோற்றத்தை மாற்ற விரும்பலாம்.
மனநல கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
ஒரு மனோதத்துவக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது, தனிநபரின் உடல்ரீதியான அறிகுறிகள் அல்லது வலியை நிவர்த்தி செய்வதில் பொதுவாக கவனம் செலுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது அடிப்படை உளவியல் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் குறிப்பிட்ட வகை மனநலக் கோளாறின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.
பொதுவாக, மனநல கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- உளவியல் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனை
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
- மனநல சிகிச்சை
- மருந்துகள் (ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் போன்றவை)
- மசாஜ்கள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற உடல் தலையீடுகள் போன்ற உடல் சிகிச்சை
- சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சை (அதிர்ச்சி அறிகுறிகளைத் தணிக்க உடலில் உள்ள உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு சிகிச்சை)
மனநோய்க்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் 5-6 குறிப்புகள் இங்கே:
- மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒரு சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தை தவிர்க்கவும்.
- உளவியல் உதவியை நாடுங்கள்: உங்கள் நிலைக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்ய சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- மனம்-உடல் பயிற்சிகள்: மனம்-உடல் இணைப்புகளை நிவர்த்தி செய்ய மன-உடல் சிகிச்சைகள் (MBSR) அல்லது அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்றவற்றை ஆராயுங்கள்.
- ஆதரவு நெட்வொர்க்: உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் ஊக்கத்தையும் வழங்க நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவுக் குழுக்களின் வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பை உருவாக்குங்கள்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மனநல கோளாறுகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான தொழில்முறை சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவை நிறைவு செய்யலாம்.
தீர்மானம்
மனநல கோளாறுகள் உங்கள் நல்வாழ்வையும் உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம். சமூகத்தில், இது “அனைத்தும் தலையில்” என்று முத்திரை குத்தப்படுகிறது, மேலும் இதுபோன்ற உளவியல் நிலைமைகளை வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்து கொள்ள மக்களுக்கு இடமளிக்காது. இதன் விளைவாக, இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். அவை உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள், பாலியல் உந்துதல் மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவற்றையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் எப்போதும் அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
Leave a Reply