கருவுறுதலுக்கு யோகா: ஒரு இயற்கை அணுகுமுறை

No categories
Dr. Prachi Benara
Dr. Prachi Benara

MBBS (Gold Medalist), MS (OBG), DNB (OBG), PG Diploma in Reproductive and Sexual health

16+ Years of experience
கருவுறுதலுக்கு யோகா: ஒரு இயற்கை அணுகுமுறை

கருவுறாமை கண்டறியப்பட்டதால், ஒரு தம்பதியர் உடைந்து, மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர். நோயறிதலுடன் தம்பதிகளின் உலகம் நின்றுவிட்டதாகத் தெரிகிறது. தங்கள் வாழ்க்கை தங்கள் கையை விட்டு வெளியேறுவதை அவர்கள் உணர ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

ஆனால், இந்த நேரத்தில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், அமைதியாக இருப்பது மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பது.

கருத்தரிப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க யோகா எவ்வாறு உதவும் என்பதையும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கு அது எவ்வாறு துணைபுரிகிறது என்பதையும், ஒரு முன்னணி கருவுறுதல் நிபுணரான டாக்டர் ராக்கி கோயல் நமக்கு உதவுகிறார்.

கருவுறுதலுக்கான யோகாவின் அறிமுகம்

யோகா பெரும்பாலும் தனிநபர்களுக்கான உடற்பயிற்சியின் மிக முக்கியமான வடிவங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. யோகா உடலைப் போலவே மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதின் தெளிவை மேம்படுத்தவும், கவனம் மற்றும் அமைதியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. யோகா பழங்காலத்திலிருந்தே நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, மேலும் அதை அன்றாட வாழ்வில் சேர்ப்பது எப்போதும் நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு அளவை தெளிவுபடுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், கூர்மைப்படுத்தவும் உதவும்.

கருவுறுதல் யோகா மிகவும் பிரபலமாகத் தொடங்கியுள்ளது, குறிப்பாக நீண்ட காலமாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் நபர்களிடையே. கருவுறுதல் யோகா ஆசனங்கள் இனப்பெருக்க பிரச்சினைகள் தொடர்பான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவலாம்.

வாழ்வில் கருவுறுதல் தொடர்பான அழுத்தங்களைப் பற்றி விவாதித்தல்

  • சமூக ஊடகங்களைச் சார்ந்திருத்தல்

சமூக ஊடகங்களில் நம் மனதில் தோன்றும் சிறிய விஷயத்தை கூட அது நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்று தெரியாமல் தேடுகிறோம். டாக்டர். கூகிள் பெரும்பாலான நேரங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, ஆனால் சில சமயங்களில் தேடுவது மிக விரைவில் மோசமாகிவிடும்.

எனவே, கூகிள் மற்றும் சமூக ஊடக வலையில் விழுவது மிகவும் எளிதானது, இதனால் நீங்கள் அசௌகரியமாகவும் குழப்பமாகவும் உணர்கிறீர்கள். மேலும், இது உங்கள் மனதை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதிக்கலாம்.

அவ்வப்போது சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது உங்களை எளிதாக்க உதவும். சமூக ஊடகம் என்பது உங்கள் மூளைக்கு தகவல்களை அனுப்பும் ஒரு ஊடகம் மட்டுமே. ஏனென்றால், கூகுளில் எதையும் படிக்கும் போது அல்லது தேடும் போது, ​​சில சமயங்களில் புனைகதை மற்றும் புனைகதை அல்லாதவற்றை வேறுபடுத்துவது கடினமாகி, ஒருவருக்கு அவர்கள் வேண்டியதை விட அதிகமாக அழுத்தமாக உணர்கிறார்கள். ஒரு கருவுறுதல் நிபுணரை அணுகுவது நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டிய சிறந்த முடிவாக இருக்கும்.

  • சங்கடமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவராலும் ஒரு ஜோடியாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது புரிந்து கொள்ளவோ ​​முடியாது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். உங்கள் குடும்பம் மற்றும் உங்கள் சூழ்நிலையுடன் இணைக்க முடியாத சகாக்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் என்ன சொன்னாலும், நீங்கள் கேட்கக்கூடாது என்று நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து தவறான விஷயங்களாக மாறிவிடும். நீங்கள் வசதியாக இல்லாவிட்டால், இல்லை என்று சொல்லுங்கள், குழந்தைகளுடன் எப்போதும் உரையாடுவதைத் தவிர்ப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. விருந்துகள், பிறந்தநாள் மற்றும் வளைகாப்பு நிகழ்ச்சிகளில், நீங்கள் அதிருப்தியை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருவது முற்றிலும் இயல்பானது.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் உங்கள் நிலைமையை நீங்கள் விளக்க வேண்டியதில்லை, ஒரு எளிய NO வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும்.

  • வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துதல்

நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிந்து, கருவுறுதல் சிகிச்சையைப் பெற வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், முதலில் உங்கள் மனதில் தோன்றுவது உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது என்பதுதான்? பல மருத்துவர் சந்திப்புகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு செல்லப் போகிறீர்கள்? இந்த கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் உங்கள் அதிசய குழந்தையை உங்களுக்கு வழங்குமா? அப்போதே நிறுத்துங்கள். நீ பலசாளி. நீங்கள் அச்சமற்றவர், எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். Birla Fertility & IVF ஆனது உங்கள் சிறந்த ஆலோசகர்களாக இருக்கக்கூடிய கருவுறுதல் நிபுணர்களைக் கொண்டுள்ளது, உங்கள் பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்கு உதவுவதோடு உங்கள் கிளினிக் வருகைகள் முடிந்தவரை குறைவாக இருப்பதையும் உறுதிசெய்கிறது.

யோகா மற்றும் கருவுறுதல் எவ்வாறு தொடர்புடையது / யோகா உங்கள் கருவுறுதலுக்கு பயனளிக்கிறது

யோகா சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் அல்லது உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

  • உடலுடன் நன்றாக இசைக்கவும்

உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த, உங்கள் உடல் உங்கள் மூளையுடன் ஒத்திசைந்து இருப்பது மிகவும் முக்கியம். யோகா உங்கள் உடலை அமைதியுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். மனதிலும் உடலிலும் அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தம், பதற்றம், பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தணிக்க உதவுகிறது. யோகா செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல் எடையைக் குறைக்கவும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

  • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது

யோகா மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை நிலைகளை விடுவிக்க அறியப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திற்கும் கருவுறாமைக்கும் உள்ள தொடர்பு பல ஆண்டுகளாக ஆய்வுகளில் உள்ளது. பல தம்பதிகளில் மலட்டுத்தன்மைக்கு அறியப்பட்ட காரணங்களில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, கார்டிசோல் அதிக அளவு உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. யோகா இந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனதையும் உடலையும் தளர்த்துவதற்கு தேவையான வலிமையை அடைய உதவுகிறது, மேலும் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

  • ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறாமைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். கருவுறுதல் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு நாளமில்லா சுரப்பிகளின் ஆரோக்கியம் அவசியம். யோகா மற்றும் சரியான உணவு முறை மூலம் உங்கள் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

  • இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் சில தடைகள் இருக்கலாம், அவை கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளைத் தடுக்கலாம், யோகா உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றுகிறது. இது உங்களை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.

  • தசைகளை டன் செய்து பலப்படுத்துகிறது

யோகா தசைகளை தொனிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது அதிக எடை கொண்ட பெண்களின் எடையை குறைக்கிறது மற்றும் அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் அவர்களின் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

  • இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது 

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளில் உள்ள எண்டோமெட்ரியோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் வலியைப் போக்க யோகா உதவுகிறது. எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் பகுதிகளில் உள்ள திசுக்கள் கருப்பைக்கு வெளியே வளரத் தொடங்கும் ஒரு நிலையாகும், இதன் விளைவாக வலி மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது. இந்த திசுக்கள் ஃபலோபியன் குழாய், கருப்பைகள் அல்லது குடல் பாதையில் காணலாம்.

இடமகல் கருப்பை அகப்படலத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை யோகா வழங்குகிறது. கருவுறுதல் யோகா, முட்டையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கருவுறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, கருவுறுதலுக்கு யோகா போஸ்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மலட்டுத்தன்மையின் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

கருவுறுதல் யோகா போஸ்கள்

உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க சில யோகா போஸ்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த யோகாசனங்கள் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலுக்குரியவை.

ஜானு சிர்சசனா

ஒரு பெண் ஜானு சிர்சாசனத்தில் இருப்பது மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை நீக்குகிறது

இந்த ஆசனம், பொதுவாக ஒரு கால் முன்னோக்கி வளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மூளையை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை நீக்குகிறது. இந்த ஆசனம் முதுகெலும்பு, கல்லீரல், மண்ணீரல் மற்றும் தொடை தசையை நீட்ட உதவுகிறது.

பாசிமோட்டனாசனா

ஒரு பெண் பாசிமோத்தனாசனத்தில் போஸ் கொடுப்பது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது

இந்த ஆசனம் உட்கார்ந்த முன்னோக்கி வளைவு யோகா போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகள் மற்றும் இடுப்புகளை நீட்ட உதவுகிறது. இது வயிறு மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளை தொனிக்க உதவுகிறது, தோள்களை நீட்டுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கருப்பைகள் மற்றும் வயிறு போன்ற இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு நன்மை அளிக்கிறது.

பத்தா கோனாசனா (பட்டாம்பூச்சி போஸ்)

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் பட்டாம்பூச்சி போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பத்தா கோனாசனத்தில் ஒரு பெண் போஸ் கொடுக்கிறார்

இந்த ஆசனம் உட்புற தொடைகள், இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளின் தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சுமூகமான கருத்தரிப்பில் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிரமாரி பிராணயாமா (ஹம்மிங் பீ)

ஒரு பெண் பிரமாரி பிராணாயாமம் செய்கிறாள் (ஹம்மிங் பீ)

பிரமாரி பிராணயாமா என்பது உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு யோகா ஆசனமாகும். இது பதற்றம், கோபம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் மனதையும் உடலையும் தளர்த்துகிறது.

Balasana

உடல் அழுத்தத்திற்கு உதவும் பாலாசனாவை ஒரு பெண்

இந்த ஆசனம் குழந்தையின் தோரணை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கால்கள், முழங்கால்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது மற்றும் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த ஆசனம் உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது.

ஷவாசனா

ஒரு பெண் ஷாவாசனாவைக் காட்டி, உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது

இந்த ஆசனம் பிண போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தலையணைகள் அல்லது ஆதரவுகள் இல்லாமல், உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய குஷன் வைக்கவும். ஒரு கணம் கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஒரு நேரத்தில் அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்வது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும்.

PCOD க்கான யோகா

யோகா ஒரு நபருக்கு கற்பனை செய்வதை விட பல வழிகளில் உதவும். PCOS இன் 2 பொதுவான காரணங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை. யோகா இந்த இரண்டு காரணங்களையும் அகற்ற உதவுகிறது, இது நாளுக்கு நாள் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க தேவையான ஆற்றலை உருவாக்க வலிமை மற்றும் திறனை அளிக்கிறது. மருந்துகளைத் தவிர, யோகா மற்றும் தியானம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் இயற்கையான மாற்றாகச் செயல்படுகின்றன.

தீர்மானம்

IVF அல்லது கருவுறாமை சிகிச்சையை நோக்கி எடுக்கப்பட்ட ஒரு படி அதன் சொந்த சிரமங்களையும் சவால்களையும் கொண்டு வருவதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். கூடுதலாக, 1 வருடத்திற்கும் மேலாக முயற்சி செய்தும் கருத்தரிக்க முடியாத தம்பதிகள், கருவுறாமைக்கான காரணத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் சிறந்த பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவதற்கும் ஒரு திட்டத்தை வழங்கக்கூடிய IVF நிபுணரை அணுக வேண்டும். புகழ்பெற்ற IVF நிபுணரான டாக்டர் ராக்கி கோயல், உங்களுக்குத் தேவை இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்த ஆதரவை வழங்கவும், உங்கள் நோயறிதலின் படி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்கவும் முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

  • எந்த யோகாசனங்கள் கருத்தரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஹதா, ஐயங்கார், யின் மற்றும் மறுசீரமைப்பு யோகா ஆகியவை யோகாவின் லேசான வடிவங்கள், அவை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது மற்றும் கருத்தரிப்பதற்கு உதவும்.

  • கர்ப்பம் தரிக்க யோகா உதவுமா?

இல்லை, யோகாவிற்கும் கருத்தரிப்பதற்கும் இடையே நேரடி தொடர்பு இருப்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஆனால், கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு யோகா உதவும். கூடுதலாக, யோகா மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

  • கருச்சிதைவுக்கும் யோகாவுக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

யோகா செய்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படாது, ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், யோகா செய்வதால் கருச்சிதைவு ஏற்படும் என்று கவலைப்பட்டால், யோகா செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதே எனது ஆலோசனை.

  • யோகா ஃபலோபியன் குழாய்களைத் தடுக்க முடியுமா?

ஃபலோபியன் குழாய்களை யோகா வெற்றிகரமாக அவிழ்த்துவிடும் என்று அறிவிக்க எந்த உண்மை அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சியோ அல்லது ஆய்வுகளோ இல்லை. இருப்பினும், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது, ஃபலோபியன் குழாய்களை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் மருத்துவர்கள் எவ்வாறு சிகிச்சை செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு ஜோடிக்கு உதவலாம்.

  • மலட்டுத்தன்மையை யோகாவால் குணப்படுத்த முடியுமா?

மன அழுத்தத்தை குறைத்து மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஆண் மற்றும் பெண் மலட்டுத்தன்மையை யோகா மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மலட்டுத்தன்மையை குணப்படுத்த முடியும், ஆனால் அது கருவுறாமைக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது.

  • கருத்தரிக்க எந்த யோகம் சிறந்தது?

இந்த பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை மசாஜ் செய்யும். இந்த ஆற்றலை உங்கள் கருப்பை மற்றும் கருப்பையை நோக்கி செலுத்துவது உதவும்.

  • கருவுறுதல் யோகா PCOS க்கு உதவுமா?

யோகா பல நிலைகளில் மிகவும் ஆழமாகவும் நுட்பமாகவும் செயல்படுகிறது. முதலில், யோகாசனங்கள் உடல் மற்றும் மனரீதியாக உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவுகிறது. ஒவ்வொரு ஆசனத்திலும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

-->

Our Fertility Specialists

Related Blogs