क्या खाने से स्पर्म अधिक बनता है (কেয়া খান সে শুক্রাণু বাধতা হ্যায়)

ধন্যবাদ এর মাত্রা বাড়ানোর জন্য সঠিক মাত্রার ডায়েট সিস্টেম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল। যদিও, মনোযোগ দেওয়া ঠিক একমাত্র খাদ্যের সমাধানের জন্য খাবারের খাবার নেই যা স্ফর্মের পরিমাণ বা কোয়ালিটির বিষয়ে আবারও, স্বাস্থ্যকর খাদ্য পদ্ধতি অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ থেকে শুক্রাণুর কিছু পরিমাণ উন্নত হতে পারে।

যদি আপনি শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতে চান, তাহলে আপনি সুস্থ এবং পূর্ণতা খাবারের প্রয়োজনে নিম্নলিখিত যোগ করতে পারেন:

• সম্পূর্ণ আহার

খাদ্য এবং খাদ্যাভাস করুন, ফল, সম্পূর্ণ অনাজ, প্রোটিন উৎস (যেমন দুধ, দই, মাংস, মাছ, অ) এবং নাটস অন্তর্ভুক্ত।

• বিটামিন এবং মিনরাল

তার ডাইটেইন বিটামিন সি, ভিটামিন ই, সিলে নিয়ম এবং ইন্ডোল-3-কারবিনল (এটি খাবারের খাবারে ভিত্তি করা যায়) যেমন প্রাণবন্ত উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। ইন উপাদানগুলিকে মসলে, সবজি এবং পাউধগুলি পাওয়া যায়।

• হাইড্রেশন

যথেষ্ট পরিমাণে জল, নারিয়ালের জল এবং ফলন কা রস পিঁপড়ে, কারণ এটি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

• স্বাস্থ্য ওজন

ওজন তৈরি করা, অতিরিক্ত ওজন শুক্রাণু গুণের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। মোটাপা থেকে ডাক্তারের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করুন, আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

শুকরিয়ার পরিমাণ এবং গুণমান বৃদ্ধির জন্য ইনজিনগুলি ছাড়াও আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং অন্য কোনো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

স্পর্ম বাড়ানোর জন্য কোন ফল প্রকাশ করুন?

ধন্যবাদ, মাত্রা বৃদ্ধির জন্য নিম্নোক্ত ফলপ্রসূতা প্রকাশ করতে পারে, যা পুষ্টি ও উপাদানের উচ্চ স্তর প্রদান করে:

• আম

আমে ভিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন, বিটামিন ই, ফোলেট এবং পটাশিয়াম ছিল, যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

• করেছে

ফোলেট, বিটামিন সি, ভিটামিন বি৬ এবং ম্যাগনিশিয়াম করা হয়েছিল এবং শুক্রগুণগুলির গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।

• আখরোট

অখরোট উচ্চ মাত্রায় প্রোটিন, আর্গিনিন এবং বিটামিন ই-তে স্পার্মের মান উন্নত করতে উৎসাহিত করা যায়।

• বর

বর ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, বিটামিন ই, ফোলেট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থেকে শক্তি ছিল যে শুক্রাণুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

• আঞ্জির

আঞ্জিরে বিটামিন সি, ভিটামিন এ, ক্যালশিয়াম এবং ফোলেট উপস্থাপিত হয়, যা শুক্রগুণগুলির বিকাশ এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে পারে।

যদি শুকরিয়ার পরিমাণ এবং মান বাড়ানোর জন্য আপনি ফল প্রকাশ করতে চান, তাহলে তাতে আপনার খাদ্য যোগ করার চেষ্টা করুন। ঠিক এই নোটটি কি সুস্থতা পূর্ণতা খাবারের সাথে সংমিশ্রিত করার সাথে সাথে অন্য মানসিক শক্তিও করতে হবে।

স্পর্ম বাড়ানোর জন্য কোন সি সবজিন কাণ্ড করুন?

কৃতজ্ঞতার পরিমাণ এবং গুণমান বৃদ্ধির জন্য নিম্নোক্ত সবজিগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• পিতা

পেপারে ফোলেট, বিটামিন ই এবং লুটিন যেমন বিষাক্ত উপাদান ছিল, যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

• ব্রকলি

ব্রোকোলিতে বিটামিন সি, বিটা-ক্যারোটিন, বিটামিন ই, ভিজি এবং সেলেনিয়ম ছিল, যা শুক্রানুর গুণমানকে সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।

• গাজার

গাজার বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন সি, পোটেশিয়াম এবং লাইকোপিন এর উৎস ছিল, যা শুক্রাণুর পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

• টমেটো

টমাটার লাইকোপিন, ভিটামিন সি, বিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন সেন্টিন ছিল, যা শুক্রগুণ সুস্থ করতে সাহায্য করতে পারে।

• রসুন

লহসুন এলিসিন, সেলেনিয়ম এবং ভিটামিন বি৬ ছিল, যা শুক্রগুণগুলিকে স্বাস্থ্য ও মাত্রা সংশোধন করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি শুক্রাণুর পরিমাণ এবং মান বাড়ানোর জন্য সবজিগুলি তৈরি করতে চান, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যে যোগ করুন। সঙ্গেও, সুস্থ খাদ্যের সঙ্গে-সঙ্গে অন্য সুস্থতাও মনে রাখতে হবে।

স্পর্মের সংখ্যা কম কেন ছিল?

স্পর্ম এর সংখ্যা কম হয়েছে অনেক কারণ হতে পারে. এখানে কিছু প্রধান কারণ দেওয়া হয়েছে:

• বৃদ্ধি বয়স

মানুষের বয়স বৃদ্ধির সাথে, শুক্রের পরিমাণ কম হতে পারে।

• শারীরিক রোগ বা পরিস্থিতি পরিস্থিতি

শারীরিক রোগ বা পরিস্থিতি, যেমন শরীরের তাপমাত্রা বা চিকিৎসা, শুকনো সংখ্যার সংখ্যা কম হতে পারে।

• বিশেষ রোগ

কিছু বিশেষ রোগ, যেমন কি বীর্যঘাত (Varicocele), অন্ডকোষ কা উভরা হওয়া (হাইড্রোসিল), বা উপাদানাঘাত (বিকিরণ), শুক্রাণুর পরিমাণ কম হতে পারে।

• শারীরিক ব্যবহার

দীর্ঘ সময় রহনা, উচ্চতর শারীরিক চাপ, উচ্চ তাপমাত্রা বা গরম, তম্বাকু কাঁটা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পিনা, শরীরে অনুকরণীয় রাসায়নিক পদার্থের ব্যবহার, বা শুক্রানুর পরিমাণ কম হতে পারে।

• হোর্মোনল অনিয়মিত

হরমোনল অসংলগ্ন, যেমন কি টেস্টোস্টেরন কে লেভেলে কম, শুক্রগুণগুলির সংখ্যা খুব বেশি হতে পারে।

যদি আপনাকে সমর্থন করে যে আপনার স্পর্মের সংখ্যা কম আপনি একজন ডাক্তার থেকে পরামর্শ করতে হবে। আপনি আপনার অবস্থানের মূল কারণ দ্বারা নির্ধারিত চিকিত্সা বা সমাধান করুন।

স্পর্মের সংখ্যা কম হওয়া থেকে কীভাবে বাঁচবেন?

স্পর্ম সংখ্যা কম হওয়া থেকে রক্ষা পেতে নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি পালন করতে পারেন:

• स्वस्थ ডায়েট

পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। মোট ডাইয়েট ফল, সবজি, সম্পূর্ণ অনাজ, উৎস এবং ভিটামিন থেকে খাদ্য যোগ করুন।

• সেহতমন্দ

যোগ, মনোযোগ এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কম করুন। সময়-সময়ে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা এবং যথেষ্ট নীন্দ লেনা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করা সম্ভব। মদ্যপান এবং ধূমপান দূর করুন এবং সুস্থ ওজন তৈরি করুন।

• নেতিবাচক প্রভাব থেকে বাঁচেন

উচ্চ তাপমাত্রা, মদ্যপান, নাশিলি ওষুধ এবং অনুকরণীয় রাসায়নিক পদার্থ থেকে দূরে। এটি সমস্ত কারণ শুক্রাণুগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সংখ্যা কম হতে পারে।

• উচ্চ তাপমাত্রা থেকে বাঁচান

শুক্রাণুগুলি থেকে বাঁচাও, যেমন কি গরমে বাস করে এই উচ্চ তাপমাত্রায় ধূপে দীর্ঘ সময় থাকতে। নিয়মিত মেয়াদে শাবাসন এবং রেগুলার শাবাসন লেনাও সাহায্য করতে পারে।

• নিয়মিত বিশেষজ্ঞ পরীক্ষা

যদি আপনার সমর্থনে আপনার স্পর্মের সংখ্যা কমে যায়, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন এবং নিয়মিতভাবে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন। ডাক্তার আপনার অবস্থানের মূল কারণ নির্ধারণ করবেন এবং চিকিত্সা বা সমাধানের পরামর্শ দেবেন।

এখানে দেওয়া উপায় আপনার স্পর্মের সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি চিকিৎসা পরামর্শের প্রয়োজন হয়, তাহলে এই বিষয়ে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ করা সবচেয়ে ভালো হবে।