స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే ఆహారాలు

మగ సంతానోత్పత్తి జంట గర్భం దాల్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిజానికి, ఇది స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి అంతే ముఖ్యమైనది. మగ సంతానోత్పత్తి స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ యొక్క చలనశీలత ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

పురుషుల సంతానోత్పత్తిలో స్పెర్మ్ కౌంట్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఎంత ఎక్కువ స్పెర్మ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారో, గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయగల ఆరోగ్యకరమైన మరియు శక్తివంతమైన స్పెర్మ్‌ను సృష్టించే అవకాశాలు మీకు ఎక్కువ.   

తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ వంటి సమస్యలకు వైద్య సహాయం అవసరం. సంతానోత్పత్తి చికిత్స చేయించుకోవడం కూడా పురుషులు ఈ సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా ఒకరు కూడా చేయవచ్చు చికిత్సను అభినందించే ఆహారాన్ని రూపొందించండి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు మరియు పోషకాలు లేదా సప్లిమెంట్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైనఆహారపు అలవాట్లు కొంత కాలం పాటు స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు సంఖ్యను మెరుగుపరుస్తాయని కనుగొనబడింది. 

ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కోసం వివిధ రకాల ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు తప్పనిసరిగా సహజ పోషకాలను కలిగి ఉండాలి, ఇవి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు మరియు వాటిని బలంగా మరియు మందంగా చేస్తాయి.

వాటిలో కొన్ని మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చర్చిద్దాం:

సీఫుడ్

స్పెర్మ్ పెరుగుదలకు, ఆహారపు అలవాట్లు ఉపకరిస్తాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే చేపలు మరియు షెల్ ఫిష్ వంటి సీఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల వీర్యం నాణ్యత మరియు సంతానోత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎలాంటి సంతానోత్పత్తి చికిత్స చేయించుకుంటున్న పురుషులలో వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు స్పెర్మ్ కణాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒమేగా యాసిడ్‌లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్పెర్మ్ చలనశీలతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెరిగే అవకాశాలను పెంచడానికి వాటిని మీ భోజనంలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మాకేరెల్, ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ముఖ్యంగా ఒమేగా కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, అలాగే కాడ్ లివర్ ఆయిల్. సాల్మన్ మరియు సార్డిన్ చేపలలో ముఖ్యంగా విటమిన్ B12 మరియు అస్పార్టిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి స్పెర్మ్ చలనశీలతపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. ఈ కొవ్వు చేపలు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ముఖ్యమైన ఆహారాలు.

వాల్నట్

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి యొక్క ముఖ్యమైన భాగాన్ని ఏర్పరుస్తుంది సీఫుడ్ లాగా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే ఆహారాలు. అవి ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి పురుషుల సంతానోత్పత్తికి మరియు మంచి స్పెర్మ్ నాణ్యతకు అనువైన ఆహారాలు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం (ఫోలేట్ అని కూడా పిలుస్తారు) కనుగొనబడింది స్పెర్మ్ కౌంట్ ను పెంచుతాయి సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న పురుషులలో అలాగే ఫలవంతమైన పురుషులలో. శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు ఇది అనుకూలమైన ప్రత్యామ్నాయం.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

పండ్లు మరియు కూరగాయల గురించి ప్రస్తావించకుండా స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే ఆహారాల గురించి మనం చర్చించలేము! పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కోఎంజైమ్ Q10 వంటి పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

కోఎంజైమ్ క్యూ10 అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కణాలను ఫ్రీ-రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలలో ఉంటుంది. ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు స్పెర్మ్ ఏకాగ్రతను పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. ఇది బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలలో మరియు నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లలో కనిపిస్తుంది.

రసాలు కూడా ట్రిక్ చేయవచ్చు. జామ రసం మరియు నారింజ రసంలో విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కాబట్టి స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి జ్యూస్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించడం విలువ.

బచ్చలికూర & టొమాటో రసాలను జాబితాలో చేర్చండి, ఎందుకంటే ఇవి ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు మరియు జింక్, విటమిన్ సి, ఇ & కె వంటి పోషకాలు. టొమాటో రసంలో స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచడంలో సహాయపడే లైకోపీన్ ముఖ్యంగా ఉంటుంది.

ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలలో పుచ్చకాయలు, జామ, ఎర్ర క్యాప్సికమ్ మరియు క్యారెట్లు వంటి లైకోపీన్ కూడా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి కోసం ఆరోగ్యకరమైన రోజువారీ తీసుకోవడం కోసం ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో మీ వంటగదిని నిల్వ చేయండి.

పురుషులలో మొత్తం సాధారణ స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడంలో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన ఆహారాల జాబితాలో ఉత్తమ పోషకంగా పరిగణించబడుతుంది. ఖచ్చితంగా పండ్లు (ఆపిల్ వంటివి) మరియు కూరగాయలు (బీన్స్ వంటివి) జింక్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో వాటిని ఎక్కువగా చేర్చుకోండి.

తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు, గింజలు మరియు ఆలివ్ నూనె

స్పెర్మ్ పెరుగుదల కోసం, ఇతర ఆహార సమూహాలను కూడా అన్వేషించవచ్చు. ఉదాహరణకు: హోల్ వీట్ బ్రెడ్ & మిల్లెట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. వివిధ రకాల పప్పులు (పప్పులు), బీన్స్ మరియు మొలకలు వంటి చిక్కుళ్ళు కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క గొప్ప మూలాలుగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు మరియు అవసరమైన కొవ్వుల శక్తిని పెంచే మరొక ఆహార సమూహం: విత్తనాలు (ఉదా: అవిసె గింజలు లేదా అల్సీ, గుమ్మడికాయ & పొద్దుతిరుగుడు గింజలు) మరియు ఆలివ్ నూనె. ఇవి విటమిన్ ఇ యొక్క సహజ వనరులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు & విటమిన్ సితో లోడ్ అవుతాయి, ఇది పురుషులలో స్పెర్మ్‌ల నాణ్యత మరియు సంఖ్యను సహజంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

పౌల్ట్రీ, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం

వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచే ఆహారాల జాబితా పౌల్ట్రీ, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మాంసాన్ని దాటవేయదు.

గుడ్లు డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి జున్ను మరియు పనీర్ . పనీర్ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచే అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కూడా సరఫరా చేస్తుంది.

D-ఆస్పార్టిక్ యాసిడ్ స్పెర్మ్ చలనశీలతను పెంచుతుందని మరియు స్పెర్మ్‌ల సంఖ్య పెరగడానికి దారితీస్తుందని కనుగొనబడింది. గుడ్లు జింక్ యొక్క మరొక మంచి మూలం, ఇది ముందు చెప్పినట్లుగా ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ కోసం ఆహారాలలో స్టార్ పోషకం.

L-అర్జినైన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది స్పెర్మ్ పనితీరు మరియు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చికెన్ మరియు గుడ్లు వంటి పౌల్ట్రీలో, చీజ్, పెరుగు మరియు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు మరియు రెడ్ మీట్‌లో ఉంటుంది. అందువల్ల పురుషుల సంతానోత్పత్తికి ఆహారాలలో ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

స్పెర్మ్ పెరుగుదలకు, ఆహారం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు తినే ఆహారం స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఈ ఆహారాలను నివారించడం వలన మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా, బలంగా మరియు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపడుతుంది.

నేను

సోయా మరియు సోయా ఉత్పత్తులు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ అనే సమ్మేళనాల ఉనికి కారణంగా స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి హానికరం. పెరిగిన వినియోగం స్పెర్మ్ ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది.

మద్యం

మితమైన పరిమాణానికి మించి ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పురుషుల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, మొత్తం స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం

మీరు బాధపడుతుంటే ప్రాసెస్ చేసిన మాంసానికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్. వీటిలో సాసేజ్‌లు, చికెన్ నగ్గెట్స్, ప్రాసెస్ చేసిన మీట్ ప్యాటీలు, ప్యాక్‌లు ఉన్నాయి కబాబ్స్, కట్లెట్స్, సలామీ, బేకన్ మొదలైనవి. ఇది గుడ్డును ఫలదీకరణం చేసే స్పెర్మ్ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి సాధారణంగా పారిశ్రామిక ప్రక్రియల ఉత్పత్తి. స్థూలకాయం, గుండె జబ్బులు అలాగే తగ్గిన స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఏకాగ్రతకు ఇవి ప్రధాన కారణం.

పిజ్జాలు వంటి వేయించిన ఆహారాలు, సమోసాలు మరియు పకోరాల వంటి వీధి ఆహారం, కేకులు, పేస్ట్రీలు మరియు పఫ్‌లు వంటి కాల్చిన ఆహారాలు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లను కలిగి ఉన్న ప్యాక్ చేసిన బిస్కెట్‌లను సులభంగా తినండి. ఈ జాబితాలో గులాబ్ జామూన్, జిలేబీలు, లడ్డూలు మొదలైన స్వీట్‌లు కూడా ఉన్నాయి మరియు వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

ముగింపు

కూరగాయల నుండి పండ్లు, కాయలు, పౌల్ట్రీ, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు ధాన్యాల వరకు, మీరు స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి ఆహారంతో మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలనుకున్నప్పుడు ఎంపికలకు కొరత లేదు.

మీరు చేయించుకుంటున్నప్పుడు అదనంగా సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు చికిత్సను అభినందించడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం కోసం మీ సంతానోత్పత్తి నిపుణుడు, గైనకాలజిస్ట్ మరియు డైటీషియన్‌తో సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. తరచుగా చిన్న మార్పులు ఫలితాలలో పెద్ద మార్పును తీసుకువస్తాయి.

మగ సంతానోత్పత్తి తరచుగా విస్మరించబడుతుంది మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న నిషిద్ధం ప్రజలు తమ ఆందోళనలను మూటగట్టుకునేలా చేస్తుంది. వారి ఆందోళనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మద్దతు మరియు సంప్రదింపులను కోరే బహిరంగ తీర్పు లేని వాతావరణాన్ని కనుగొనడంలో ఇది ఎల్లప్పుడూ సహాయపడుతుంది. బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVFలోని కారుణ్య నిపుణుల బృందం రోగులకు ఉత్తమ సంతానోత్పత్తి సంప్రదింపులు మరియు చికిత్సను అందించే పనిలో ఎల్లప్పుడూ ముందుకు సాగుతుంది. సందర్శించండి లేదా అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

ఏ ఆహారాలు స్పెర్మ్‌ను మందంగా మరియు బలంగా చేస్తాయి?

డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్, విటమిన్ డి మరియు జింక్ ఉన్న ఆహారాలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆకృతిలో మందంగా మరియు స్థిరత్వంలో బలంగా చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా తీసుకోవచ్చు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు) కలిగి ఉన్న ఆహారాలు బలమైన, మందమైన స్పెర్మ్‌కు కూడా మంచివి.

నేను నా స్పెర్మ్ కౌంట్‌ను వేగంగా ఎలా పెంచగలను?

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా విటమిన్ సి, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, ఫోలేట్, వంటి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఎంజైముల Q10, మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు స్పెర్మ్ రికవరీకి ఉత్తమమైన ఆహారం. మీరు మితమైన పరిమాణానికి మించి ఆల్కహాల్ తాగితే లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా ధూమపానం చేస్తుంటే, ఈ అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం వల్ల స్పెర్మ్ కౌంట్ త్వరగా పెరుగుతుంది.

ఏ పండ్లు స్పెర్మ్‌ను వేగంగా ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి?

పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి పండ్లు కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు. స్పెర్మ్‌ను వేగంగా ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్లు జామపండ్లు, అవకాడోలు, నారింజలు, దానిమ్మ, అరటిపండ్లు మరియు టమోటాలు.