विटामिन E कैप्सूल: फायदे और फर्टिलिटी पर इसका प्रभाव

विटामिन ई क्या है?

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह वास्तव में आठ संबंधित यौगिकों का एक समूह है, और अल्फा-टोकोफेरोल वह रूप है जिसका उपयोग आपका शरीर सबसे अधिक करता है। क्योंकि यह वसा में घुल जाता है, इसलिए यह शरीर से बाहर निकलने के बजाय शरीर की वसा और यकृत (लिवर) में जमा हो जाता है। यह भोजन से प्राप्त होता है, और कैप्सूल, सॉफ्टजेल और तेल के रूप में भी बेचा जाता है।

विटामिन ई और प्रजनन क्षमता के बीच क्या संबंध है?

इसका सीधा संबंध ऑक्सीडेटिव तनाव से है। मुक्त कण अस्थिर अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, और प्रजनन कोशिकाएं इनके प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होती हैं। शुक्राणु झिल्ली वसा अम्लों (Membrane fatty acids) से भरपूर होती है जो आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और विकसित हो रहे अंडे के आसपास के वातावरण को भी सुरक्षा की आवश्यकता होती है। एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, विटामिन ई मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है। यही कारण है कि विटामिन ई और प्रजनन क्षमता पर एक साथ चर्चा की जाती है, हालांकि एक ठोस सिद्धांत हमेशा सिद्ध परिणामों में तब्दील नहीं होता है।

विटामिन E के क्या फायदे हैं?

प्रजनन क्षमता के अलावा, विटामिन E शरीर में कई अन्य उपयोगी काम करता है:

• सेल मेम्ब्रेन को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) को बेहतर बनाता है
• रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है
• त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य में सहायक है

ज्यादातर स्वस्थ वयस्कों को संतुलित आहार से पर्याप्त विटामिन E मिल जाता है, इसलिए इसकी कमी होना बहुत आम बात नहीं है। यह आमतौर पर उन लोगों में देखने को मिलती है, जिन्हें वसा (फैट) को अवशोषित करने से जुड़ी कोई समस्या होती है।

क्या पुरुष और महिलाएं दोनों विटामिन ई ले सकते हैं?

जी हां, दोनों इसे उचित समय पर ले सकते हैं। वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित दैनिक मात्रा समान है। अंतर कारण में है: पुरुषों को आमतौर पर वीर्य विश्लेषण में समस्या दिखने के बाद ही विटामिन ई लेने की सलाह दी जाती है, जबकि महिलाओं के लिए आमतौर पर संतुलित आहार और प्रसवपूर्व विटामिन लेना बेहतर होता है, जब तक कि डॉक्टर द्वारा अतिरिक्त विटामिन लेने का कोई कारण न बताया जाए।

विटामिन ई पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?

पुरुषों में, इसके परिणाम थोड़े अधिक उत्साहजनक हैं। यादृच्छिक परीक्षणों के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि मौखिक रूप से लिए गए विटामिन ई ने प्रजनन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे पुरुषों में शुक्राणुओं की कुल संख्या में वृद्धि की, और छह महीने तक चले उपचार से शुक्राणुओं की गति में सुधार हुआ। इसी विश्लेषण में शुक्राणुओं की सांद्रता में समग्र रूप से कोई स्पष्ट वृद्धि नहीं पाई गई। इसलिए लाभ वास्तविक प्रतीत होता है, लेकिन सीमित है, और इसमें समय लगने की संभावना है।

महिलाओं में, स्थिति उतनी स्पष्ट नहीं है। कम प्रजनन क्षमता से ग्रस्त महिलाओं के लिए एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स पर किए गए एक कॉक्रेन रिव्यू में, जिसमें विटामिन ई भी शामिल था, यह निष्कर्ष निकाला गया कि इसके प्रमाण सीमित और बहुत निम्न गुणवत्ता वाले हैं। शोधकर्ता विश्वासपूर्वक यह नहीं कह सकते कि एंटीऑक्सीडेंट जीवित जन्म दर बढ़ाते हैं। विटामिन ई द्वारा गर्भाशय की परत को मोटा करने या अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने के दावों को ठोस परीक्षणों द्वारा समर्थित नहीं किया गया है।

क्या विटामिन ई गर्भधारण में सहायक है?

संभवत, कुछ स्थितियों में, लेकिन यह एक सिद्ध स्वतंत्र उपचार नहीं है। गर्भधारण ओव्यूलेशन, शुक्राणु की गुणवत्ता, खुली फैलोपियन ट्यूब, स्वस्थ गर्भाशय, हार्मोन, उम्र और जीवनशैली पर निर्भर करता है। विटामिन किसी अवरुद्ध गर्भाधान या हार्मोनल विकार को ठीक नहीं कर सकता। गर्भधारण के लिए विटामिन ई को एक सहायक कारक के रूप में लें, मुख्य समाधान के रूप में नहीं।

विटामिन E की सही खुराक क्या है?

वयस्कों के लिए रोज़ाना 15 mg अल्फा-टोकोफेरॉल लेने की सलाह दी जाती है, जो प्राकृतिक विटामिन E के लगभग 22 IU के बराबर है। सप्लीमेंट्स के मामले में, रोज़ाना 1,000 mg की ऊपरी सीमा (upper limit) तय की गई है। यूरोप की कुछ स्वास्थ्य संस्थाओं ने यह सीमा कम, लगभग 300 mg रखी है।

यहाँ ध्यान देने वाली बात यह है कि बाज़ार में मिलने वाले कई कैप्सूल 400 IU के होते हैं, जो रोज़ाना की ज़रूरत से कहीं ज़्यादा हैं। लेबल पर IU या mg में से कोई भी इकाई हो सकती है, इसलिए ध्यान से देखें कि आप क्या पढ़ रहे हैं। कुछ शोध बताते हैं कि ऊपरी सीमा से कम खुराक लेने पर भी, लंबे समय में नुकसान हो सकता है। फर्टिलिटी (प्रजनन क्षमता) के लिए, विटामिन E की सही खुराक क्या होनी चाहिए, यह बोतल पर लिखे सुझाव के बजाय आपके डॉक्टर द्वारा आपके टेस्ट के आधार पर तय किया जाना चाहिए।

विटामिन E कब लेना चाहिए?

चूंकि विटामिन E फैट में घुलनशील (fat-soluble) होता है, इसलिए यह तब सबसे अच्छी तरह अवशोषित (absorb) होता है जब इसे फैट वाले भोजन के साथ लिया जाए जैसे कि नट्स या दूध के साथ नाश्ता करना। रोज़ाना इसे लेने का एक निश्चित समय तय कर लें। खाली पेट लेने से कुछ लोगों को जी मिचलाने (nausea) की समस्या हो सकती है।

विटामिन E के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं?

अपनी ज़रूरतें पूरी करने का सबसे सुरक्षित तरीका भोजन है। इसके अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• बादाम, हेज़लनट और मूंगफली
• सूरजमुखी के बीज
• सूरजमुखी और कुसुम (सैफ्लावर) का तेल
• पालक और ब्रोकली
• एवोकाडो

एक मुट्ठी बादाम और एक सर्विंग हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाने से आपकी रोज़ाना की ज़रूरत का एक बड़ा हिस्सा पूरा हो जाता है।

विटामिन ई के दुष्प्रभाव और सावधानियां

भोजन से प्राप्त विटामिन ई सुरक्षित है। विटामिन ई के दुष्प्रभाव मुख्य रूप से उच्च खुराक वाले कैप्सूल के सेवन से दिखाई देते हैं, जिनमें मतली, दस्त, पेट में ऐंठन, सिरदर्द और थकान शामिल हो सकते हैं। इससे भी गंभीर बात यह है कि उच्च खुराक रक्त को पतला कर सकती है और रक्तस्राव का खतरा बढ़ा सकती है।

यदि आप निम्नलिखित स्थितियों में हैं तो अतिरिक्त सावधानी बरतें और पहले डॉक्टर से परामर्श लें:

• रक्त पतला करने वाली या एंटीप्लेटलेट दवाएं ले रहे हों
• रक्तस्राव विकार हो या कोई सर्जरी होने वाली हो
• कीमोथेरेपी या विकिरण उपचार ले रहे हों
• गर्भवती हों या पहले से ही विटामिन ई युक्त प्रसवपूर्व पूरक ले रही हों

पुरुषों पर किए गए एक बड़े परीक्षण में लंबे समय तक विटामिन ई सप्लीमेंट के सेवन से प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम के बारे में भी चिंता व्यक्त की गई है, जो अनियमित रूप से उच्च खुराक के सेवन से बचने का एक और कारण है।

प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन ई कब लेना चाहिए?

समय महत्वपूर्ण है क्योंकि शुक्राणुओं को विकसित होने में लगभग तीन महीने लगते हैं। पुरुषों के लिए, किसी भी सप्लीमेंट का प्रयोग आमतौर पर कई महीनों तक जारी रखा जाता है, जिसके बाद दोबारा वीर्य परीक्षण से पता चलता है कि इससे लाभ हुआ या नहीं। महिलाओं के लिए, गर्भधारण की योजना बनाने के दौरान, यानी प्रयास शुरू करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में इसे लेना सबसे अच्छा होता है। गर्भवती होने के बाद अपने आप अधिक मात्रा में विटामिन ई लेना शुरू न करें या जारी न रखें।

प्रजनन विशेषज्ञ से कब परामर्श लेना चाहिए?

सप्लीमेंट्स के असर का अनिश्चित काल तक इंतज़ार न करें। निम्नलिखित स्थितियों में प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लें:

• आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है और नियमित रूप से बिना किसी सुरक्षा के यौन संबंध बनाने के 12 महीनों के बाद भी गर्भधारण नहीं हुआ है।
• आपकी उम्र 35 वर्ष या उससे अधिक है और आपने 6 महीनों से प्रयास किया है।
• आपके मासिक धर्म अनियमित, बहुत दर्दनाक या अनुपस्थित हैं।
• आपको एंडोमेट्रियोसिस, पीसीओएस, शुक्राणुओं की कम संख्या या श्रोणि शल्य चिकित्सा का ज्ञात इतिहास है।
• दो या अधिक गर्भपात हो चुके हैं।

बुनियादी परीक्षण अक्सर वास्तविक कारण का पता लगा लेते हैं, और सही उपचार से महीनों की अनिश्चितता से बचा जा सकता है।