ओव्यूलेशन कितने समय तक चलता है और गर्भधारण का सही समय क्या होता है?

ओव्यूलेशन क्या है?

ओव्यूलेशन का मतलब है आपकी ओवरी (अंडाशय) से एक मैच्योर अंडे का बाहर निकलना। हर महीने, फॉलिकल्स का एक ग्रुप बढ़ना शुरू होता है और आमतौर पर उनमें से एक सबसे ज़्यादा विकसित (डोमिनेंट) हो जाता है। जब यह तैयार हो जाता है, तो ल्यूटिनाइज़िंग हार्मोन (LH) के अचानक बढ़ने से यह फट जाता है और अंडा बाहर निकल आता है। फैलोपियन ट्यूब इसे पकड़ लेती है, और अगर वहाँ स्पर्म मौजूद हों, तो फर्टिलाइज़ेशन (निषेचन) हो सकता है।

अगर अंडा फर्टिलाइज़ नहीं होता है, तो लगभग दो हफ़्ते बाद गर्भाशय की परत (uterine lining) निकल जाती है और आपका अगला पीरियड शुरू हो जाता है।

ओव्यूलेशन कितने समय तक चलता है?

बहुत से लोग यह जानना चाहते हैं कि ओव्यूलेशन कितने घंटे तक चलता है। अंडा रिलीज़ होने के बाद सिर्फ़ 12 से 24 घंटे तक ही जीवित रहता है। उसके बाद उसे फ़र्टिलाइज़ नहीं किया जा सकता। ओव्यूलेशन एक छोटी प्रक्रिया है और अंडे की जीवन-अवधि लगभग एक दिन की होती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भधारण के लिए आपके पास सिर्फ़ एक दिन है। सही परिस्थितियों में, खासकर जब फ़र्टाइल सर्वाइकल म्यूकस मौजूद हो, तो स्पर्म महिला के रिप्रोडक्टिव ट्रैक्ट में पाँच दिनों तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए, जो स्पर्म पहले पहुँच जाते हैं, वे अंडे के आने का इंतज़ार कर सकते हैं। यही कारण है कि “ओव्यूलेशन का दिन” ही एकमात्र मौका नहीं होता है।

फ़र्टाइल विंडो क्या है?

फ़र्टाइल विंडो उन दिनों का समय है जब सेक्स करने से प्रेगनेंसी हो सकती है। इसमें लगभग छह दिन शामिल होते हैं: ओव्यूलेशन से पहले के पाँच दिन और ओव्यूलेशन का दिन। एक बार जब अंडे के 12 से 24 घंटे बीत जाते हैं, तो यह विंडो अगली साइकिल तक के लिए बंद हो जाती है।

इस विंडो के दौरान, हर दिन आपकी गर्भवती होने की संभावना एक जैसी नहीं होती। यह संभावना धीरे-धीरे बढ़ती है और ओव्यूलेशन से दो दिन पहले और ओव्यूलेशन के दिन सबसे ज़्यादा होती है। विंडो के पहले दिन सेक्स करने पर गर्भवती होने की संभावना, ओव्यूलेशन से ठीक पहले वाले दिन की तुलना में बहुत कम होती है।

गर्भधारण के लिए सही समय क्या है?

गर्भधारण के लिए संबंध कब बनाने चाहिए? इसका सबसे अच्छा जवाब है: ‘फर्टाइल विंडो’ (उपजाऊ समय) के दौरान, खासकर ओव्यूलेशन से दो दिन पहले और ओव्यूलेशन वाले दिन।

इसके पीछे का कारण यह है: स्पर्म को यात्रा करने और तैयार होने में समय लगता है। अगर एग (अंडाणु) के रिलीज़ होने के समय वे पहले से ही ट्यूब में मौजूद हों, तो फर्टिलाइज़ेशन तुरंत हो सकता है। ओव्यूलेशन के बाद इंतज़ार करने का मतलब है कि आप एक ऐसे एग के साथ रेस कर रहे हैं जो एक दिन से भी कम समय तक जीवित रहता है। यही मुख्य कारण है कि ओव्यूलेशन से पहले गर्भधारण की कोशिश करना अक्सर बेहतर माना जाता है।

सही समय चुनने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव:

• ‘फर्टाइल विंडो’ के दौरान हर एक या दो दिन में संबंध बनाएं।
• आपको दिन में कई बार ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। किसी सख्त शेड्यूल के बजाय, आराम से और बार-बार संबंध बनाना ज़्यादा असरदार होता है।
• अगर आप कुछ ही दिन चुन सकते हैं, तो ओव्यूलेशन से दो दिन पहले और ओव्यूलेशन वाले दिन को चुनें।
• ओव्यूलेशन के बाद संबंध बनाने से शायद ही कभी गर्भधारण हो पाता है, क्योंकि एग की उम्र बहुत कम होती है।

ओव्यूलेशन कब होता है?

आमतौर पर 28 दिन के साइकिल में, ओव्यूलेशन पीरियड के पहले दिन से गिनने पर लगभग 14वें दिन होता है। लेकिन बहुत कम साइकिलें ही इस नियम का पालन करती हैं। एक ज़्यादा भरोसेमंद नियम यह है कि ओव्यूलेशन आमतौर पर आपके अगले पीरियड के शुरू होने से लगभग 12 से 16 दिन पहले होता है।

इसका मतलब है कि 32 दिन के साइकिल वाली महिला में ओव्यूलेशन लगभग 18वें दिन हो सकता है, जबकि 24 दिन के साइकिल वाली महिला में यह लगभग 10वें दिन हो सकता है। यहाँ तक कि एक ही महिला में भी, इसका समय हर महीने बदल सकता है।

ओव्यूलेशन के लक्षण क्या हैं?

आपका शरीर अक्सर संकेत देता है। हर कोई इन सभी संकेतों पर ध्यान नहीं देता, और कुछ लोग तो किसी पर भी ध्यान नहीं देते, लेकिन आम संकेतों में ये शामिल हैं:

• सर्विकल म्यूकस (गर्भाशय ग्रीवा के स्राव) में बदलाव: यह साफ़, चिकना और खिंचाव वाला हो जाता है, बिल्कुल कच्चे अंडे की सफेदी जैसा। यह सबसे भरोसेमंद संकेतों में से एक है।
• पेल्विक हिस्से में हल्का दर्द: एक तरफ हल्का दर्द या चुभन महसूस होना, जिसे कभी-कभी ‘मिटेलश्मर्ज़’ (mittelschmerz) कहा जाता है; यह कुछ घंटों से लेकर एक दिन तक रह सकता है।
• बेसल बॉडी टेम्परेचर (शरीर के आराम की स्थिति में तापमान) में बढ़ोतरी: ओव्यूलेशन के बाद आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, लगभग 0.3 से 0.5 °C तक।
• इच्छा में बढ़ोतरी: इस दौरान कई लोगों को शारीरिक संबंध बनाने की ज़्यादा इच्छा महसूस होती है।
• स्तनों में कोमलता या हल्का फूलापन:हार्मोनल बदलावों के कारण ऐसा हो सकता है।
• हल्की स्पॉटिंग: कुछ साइकिलों में थोड़ी-बहुत स्पॉटिंग हो सकती है।

ध्यान रखें कि तापमान में बढ़ोतरी ओव्यूलेशन हो जाने के बाद ही उसकी पुष्टि करती है। प्लानिंग के लिए, म्यूकस में बदलाव और LH टेस्टिंग आपको पहले से तैयारी करने में मदद करते हैं।

ओव्यूलेशन का पता कैसे लगाएं?

अगर आप सोच रहे हैं कि ओव्यूलेशन का पता कैसे लगाया जाए, तो इसके कुछ तरीके हैं। किसी एक तरीके पर निर्भर रहने के बजाय दो या तीन तरीकों का एक साथ इस्तेमाल करना ज़्यादा भरोसेमंद होता है।

1. कैलेंडर तरीका

कम से कम तीन महीने तक अपने मासिक चक्र (पीरियड साइकल) की अवधि को ट्रैक करें। ओव्यूलेशन के दिन का अंदाज़ा लगाने के लिए अपने सामान्य मासिक चक्र की अवधि में से 14 घटा दें। 30 दिन के चक्र के लिए, यह लगभग 16वां दिन होता है। आपकी फर्टाइल विंडो (गर्भधारण के लिए सबसे सही समय) लगभग 11वें दिन से 16वें दिन तक होती है। यह तरीका नियमित मासिक चक्र वालों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

2. ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (OPKs)

ये यूरिन स्ट्रिप्स LH सर्ज (LH हार्मोन का अचानक बढ़ना) का पता लगाती हैं, जो अंडा रिलीज़ होने से लगभग 24 से 36 घंटे पहले होता है। पॉज़िटिव रिज़ल्ट का मतलब है कि ओव्यूलेशन होने वाला है, इसलिए उस दिन और अगले दिन संबंध बनाना अच्छा रहता है।

3. बेसल बॉडी टेम्परेचर चार्टिंग

हर सुबह बिस्तर से उठने से पहले अपना तापमान मापें। तापमान में लगातार बढ़ोतरी यह दिखाती है कि ओव्यूलेशन हो चुका है। कुछ महीनों तक ऐसा करने से, यह पैटर्न आपको भविष्य में ओव्यूलेशन का अंदाज़ा लगाने में मदद करता है।

4. सर्वाइकल म्यूकस को ट्रैक करना

ऊपर बताए गए साफ़ और खिंचाव वाले म्यूकस (तरल पदार्थ) पर ध्यान दें। जब यह दिखाई दे, तो समझ लें कि आपकी फर्टाइल विंडो शुरू हो गई है।

5. अल्ट्रासाउंड फॉलिकल मॉनिटरिंग

अगर आपको गर्भधारण करने में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर स्कैन के ज़रिए फॉलिकल की ग्रोथ को ट्रैक कर सकते हैं और आपको ठीक-ठीक बता सकते हैं कि ओव्यूलेशन कब होने की संभावना है।

प्रेग्नेंट होने के लिए सही समय जानना क्यों ज़रूरी है?

हेल्दी कपल्स में भी एक साइकिल में प्रेग्नेंट होने की संभावना सिर्फ़ 20 से 25 प्रतिशत होती है, और यह मौका सिर्फ़ ‘फर्टाइल विंडो’ (उपजाऊ समय) के दौरान ही मिलता है। अगर संबंध इन दिनों के बाहर बनते हैं, तो बिना किसी मेडिकल कारण के भी प्रेग्नेंसी में महीनों लग सकते हैं।

सही समय जानने से आप बेवजह की चिंता से भी बच सकते हैं। कई कपल्स जिन्हें लगता है कि उन्हें कोई समस्या है, वे असल में सही दिनों पर कोशिश नहीं कर रहे होते हैं। दूसरी ओर, अगर आपने सही तरीके से ट्रैक किया है और फिर भी प्रेग्नेंट नहीं हो पा रहे हैं, तो आपके पास डॉक्टर को बताने के लिए ज़रूरी जानकारी होगी।

ओव्यूलेशन का समय किन वजहों से बदल सकता है?

ओव्यूलेशन का समय हमेशा एक जैसा नहीं रहता। कई चीज़ें इसे जल्दी या देर से करवा सकती हैं, या किसी एक साइकिल के लिए इसे रोक भी सकती हैं:

• स्ट्रेस (मानसिक या शारीरिक)
• वज़न का अचानक बढ़ना या कम होना
• ज़ोरदार एक्सरसाइज़
• यात्रा, नाइट शिफ्ट या नींद पूरी न होना
• बीमारी या बुखार
• थायरॉइड की समस्या या प्रोलैक्टिन का बढ़ा हुआ लेवल
• पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS)
• हाल ही में हार्मोनल कॉन्ट्रासेप्टिव का इस्तेमाल, या बच्चे के जन्म के बाद का समय और ब्रेस्टफीडिंग का दौर
• पेरिमेनोपॉज़ (मेनोपॉज़ से पहले का समय)

इसीलिए सिर्फ़ कैलेंडर पर भरोसा करना आपको गलत जानकारी दे सकता है। अगर आपके साइकल अनियमित हैं, तो OPK, म्यूकस में बदलाव और तापमान ट्रैक करने जैसे तरीकों पर ज़्यादा ध्यान दें, और फर्टाइल विंडो को एक ‘मूविंग टारगेट’ (बदलते हुए समय) की तरह समझें।

आपको फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट से कब सलाह लेनी चाहिए?

इन स्थितियों में सलाह लेना सही रहता है:

• अगर आपकी उम्र 35 साल से कम है और 12 महीने तक बिना किसी सुरक्षा के नियमित संबंध बनाने के बाद भी गर्भधारण नहीं हुआ है।
• अगर आपकी उम्र 35 साल या उससे ज़्यादा है और 6 महीने बाद भी गर्भधारण नहीं हुआ है।
• अगर आपकी उम्र 40 साल से ज़्यादा है, तो ऐसे में डॉक्टर से जल्द बात करना समझदारी है।
• अगर आपके पीरियड्स बहुत अनियमित हैं, नहीं आते हैं, या बहुत ज़्यादा दर्दनाक हैं।
• अगर आपको PCOS, एंडोमेट्रियोसिस या थायरॉइड की बीमारी जैसी कोई समस्या है।
• अगर आपका एक से ज़्यादा बार मिसकैरेज (गर्भपात) हुआ है।
• अगर आपके OPK टेस्ट कभी पॉज़िटिव नहीं आते या आपके शरीर के तापमान में कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं दिखता है।

एक स्पेशलिस्ट ब्लड टेस्ट और स्कैन के ज़रिए ओव्यूलेशन की जाँच कर सकता है, ट्यूब और गर्भाशय की सेहत देख सकता है, और स्पर्म की क्वालिटी का भी आकलन कर सकता है, क्योंकि ज़्यादातर मामलों में पुरुषों से जुड़ी समस्याएँ भी एक बड़ी वजह होती हैं।