तनाव और बांझपन: मनोवैज्ञानिक प्रभाव से कैसे निपटें?
बांझपन का पता चलना आपके लिए सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक हो सकता है। आप ऐसी परिस्थितियों में एक भारी वास्तविकता जांच का सामना करते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपके जीवन में चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं। यह निराशाजनक हो सकता है, और आप कई भावनाओं से गुज़र सकते हैं – क्रोध, अपराधबोध, सदमा, इनकार – और यहाँ तक कि अवसाद भी। तनाव और बांझपन, अक्सर, साथ-साथ चलते हैं।
इनफर्टिलिटी का इलाज कराने वाले जोड़ों में तनाव का स्तर सामान्य है। एक बार निदान हो जाने के बाद, आप अपनी स्थिति के बारे में जानकर हैरान और हैरान हो सकते हैं। आप बांझपन के बारे में लगातार इनकार में रहते हैं, कभी-कभी इसे स्वीकार करने से भी मना कर देते हैं। आप अपने या अपने जीवनसाथी के प्रति क्रोध की भावना महसूस कर सकते हैं और डर सकते हैं कि आगे क्या हो सकता है। हर कोई ऐसी भावनाओं का अलग तरह से जवाब देता है।
सबसे पहली बात, आइए जानें – क्या तनाव बांझपन का कारण बन सकता है?
क्या तनाव बांझपन का कारण बन सकता है?
व्यक्ति बहुत अधिक व्यस्त हो गए हैं और विभिन्न प्रकार के ट्रिगर्स के अधीन हैं – पर्यावरण, कार्य-आधारित, सहकर्मी दबाव – जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं।
तनाव से शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज होता है। यह रिलीज एक का कारण बनता है हार्मोनल असंतुलन महिला शरीर में, यह निषेचन के लिए कम अनुकूल बनाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि उच्च कोर्टिसोल स्तर वाली महिलाओं में कामेच्छा कम होती है, जो गर्भधारण करने में असमर्थता का एक कारण भी हो सकता है।
यह पता नहीं चला है कि उच्च तनाव का स्तर सीधे बांझपन का कारण बन सकता है। बांझपन के साथ महिलाओं के लिए उचित परामर्श और मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ तनाव के स्तर में कमी से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।
इसका मतलब यह है कि तनाव का स्तर कम होने से आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। एक व्यक्ति या दंपत्ति के रूप में जो बांझपन के उपचार से गुजर रहे हैं, यह आवश्यक है कि आप तनावग्रस्त न हों या न्यूनतम तनावग्रस्त हों। यह आपको सभी चरणों से गुजरने में मदद करता है बांझपन का इलाज शांत मन से प्रक्रिया करें और गर्भधारण की सफलता में वृद्धि होगी।
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मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं बांझपन के कारण तनावग्रस्त हूँ?
बांझपन का पता चलने के बाद आपके जीवन के बारे में पूरी धारणा बदल सकती है। हमने कुछ संकेतों को सूचीबद्ध किया है जो बताते हैं कि आप बांझपन के कारण अत्यधिक तनाव में हैं।
- आप अपराध बोध और उदासी और मूल्यहीनता की भावना से भस्म हो जाते हैं
- आप रिश्तों को बनाए रखने में रुचि खो देते हैं – व्यक्तिगत और आधिकारिक
- आपको अपना वजन और/या नींद के पैटर्न को बनाए रखने में कठिनाई होती है
- आप लगातार उत्तेजित रहते हैं और अपनी अक्षमता को लेकर चिंतित रहते हैं
- आप बांझपन के आसपास के विचारों से ग्रस्त रहते हैं
- आपके पास महत्वपूर्ण मिजाज है और खुद को अलग करने की कोशिश करें
- आप शराब, तम्बाकू और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन बढ़ा देते हैं
- आपको नियमित कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है
यदि आप ऊपर दी गई एक या अधिक समस्याओं से गुजर रहे हैं, तो यह समय आपके लिए कार्रवाई करने और तत्काल चिकित्सा सहायता लेने का है।
मैं बांझपन के कारण उत्पन्न होने वाले तनाव पर कैसे काबू पा सकती हूँ?
बांझपन का निदान होने के बाद बच्चे को गर्भ धारण करने के बारे में चिंतित महसूस करना आम बात है। आप तब अधिक तनाव महसूस करना शुरू कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि कोई गर्भवती है या उसके स्वस्थ बच्चे हैं।
आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका बांझपन उपचार विशेषज्ञ डॉक्टर के पास जाना है। बांझपन उपचार एक यात्रा है जिसमें कई चरण होते हैं, और आपके चिकित्सा इतिहास के आधार पर इसमें कई महीने भी लग सकते हैं।
आपसे उपचार के दौरान पूरी तरह से तनाव मुक्त होने की उम्मीद नहीं की जाती है, लेकिन तनाव को कम करने से आपको स्पष्ट दिमाग से इलाज करने और तर्कसंगत निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। बांझपन के इलाज के दौरान तनाव से निपटने के लिए यहां कुछ आजमाए और परखे हुए उपाय दिए गए हैं।
अपने साथी के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करें
बांझपन और उसके बाद के उपचार आपको अलगाव की दुनिया में डाल सकते हैं। आपके और आपके पार्टनर के बीच कम्युनिकेशन की कमी आपके रिश्ते में खटास ला सकती है। यह सबसे अच्छा होगा यदि आप अपने साथी के सामने खुलकर बात करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप में से प्रत्येक किस स्थिति से गुजर रहा है, इस बारे में विचारों का आदान-प्रदान करें। आखिरकार, आप इसमें एक साथ हैं।
हार्मोनल उपचार ज्यादातर महिला साथी को दिया जाता है और यह आमतौर पर मिजाज का कारण बनता है। पुरुष साथी को यह समझना चाहिए कि जिस व्यक्ति के साथ व्यवहार किया जा रहा है, वह क्या कर रहा है, उन्हें सहानुभूति दें और उन्हें आराम दें।
गर्भ धारण करने में असमर्थता के लिए एक-दूसरे को दोष न दें। ज्यादातर मामलों में बांझपन का इलाज किया जा सकता है और पूरी प्रक्रिया के दौरान आपको एक दूसरे के साथ खड़े रहना होगा।
ऐसा हो सकता है कि आप और आपका साथी उपचार के प्रकार और अन्य संबंधित दृष्टिकोणों पर असहमत हो सकते हैं। असहमति बढ़ने से रिश्ते में और तनाव आ सकता है और यह महत्वपूर्ण है कि आप एक-दूसरे के साथ खुलकर संवाद करें।
अपनी भावनाओं को लिखें
यदि आप अपने आप को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने विचारों को पीछे न रखें – इसे लिख लें। अपने मन में बहुत अधिक विचार रखने से आपकी सोच पर दबाव पड़ सकता है और अधिक तनाव हो सकता है। अपने विचारों और भावनाओं को लिखना या लिखना आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।
परिवार और दोस्तों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखें
दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ आपके रिश्ते खराब दौर से गुजर सकते हैं जब वे ऐसी उदार सलाह देते हैं जिसकी मांग नहीं की जाती है। समझें कि वे केवल आपकी मदद करने की कोशिश कर रहे हैं और अस्थायी रूप से उन्हें अपने जीवन से बाहर करने का प्रयास न करें।
आप अपने व्यक्तिगत संघर्षों के कारण गर्भवती दोस्तों और बच्चों वाले परिवारों के साथ सामाजिक बैठकों से बचने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं। कभी-कभी परहेज आपको मानसिक रूप से मदद कर सकता है, लेकिन सभी सामाजिक बैठकों से बचना आपको और तनाव देगा।
अपने उपचार के बारे में सूचित रहें
सक्रिय होना। अपनी स्थिति के बारे में जानें और आपके लिए उपलब्ध संभावित उपचारों के बारे में पढ़ें। आगे के रास्ते पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ लगातार बातचीत करें।
कई बार, आप अपने आप को जानकारी से भर सकते हैं और हर समय अपनी स्थिति और उपचार के तरीकों के बारे में सोचते रहते हैं। इससे आप पर तनाव बढ़ सकता है। ऐसे मामले में, इलाज के बारे में सोचने में लगने वाले समय को कम करें और अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
खुद को फिजिकली फिट रखें
अपनी आहार संबंधी आदतों को नियमित करें। हरी पत्तेदार सब्जियां खूब खाएं। खाने में चावल, चीनी और नमक कम से कम लें। एक स्वस्थ शरीर तनाव को कम करने में मदद करता है, आपके मूड को बढ़ाता है और आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाता है।
खेल-कूद में संलग्न होकर स्वयं को व्यस्त रखें। खेल आपके दिमाग को तनावपूर्ण स्थितियों से दूर ले जाते हैं और आपको जीवन पर नए दृष्टिकोण देते हैं।
उन शौकों में शामिल हों जिन्हें आप हमेशा से करना चाहते थे। जो चीजें आपको पसंद हैं उन्हें करने से आपके सिस्टम में डोपामिन के स्तर में वृद्धि होगी, जिससे आप खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। अपर्याप्त नींद आपको दिन में थका सकती है, आपकी इंद्रियों को सुस्त कर सकती है और आपको खराब मूड में छोड़ सकती है। कुछ अच्छी नींद लेने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं।
योग और ध्यान सदियों पुरानी प्रथाएं हैं जो आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ खुद को शांत करने में मदद करती हैं। खुद को शारीरिक और भावनात्मक रूप से फिट रखने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करें।
अपने धूम्रपान और पीने की आदतों को विनियमित करें
तनाव लोगों को शराब पीने, धूम्रपान या अन्य नशीली दवाओं के उपयोग जैसी हानिकारक व्यक्तिगत आदतों को सही ठहराने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, ये आदतें लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होंगी। वे आपकी प्रजनन क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपकी स्थिति और बिगड़ सकती है।
ज़रूरत पड़ने पर मदद लेने से न हिचकिचाएँ
चिकित्सा स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के बारे में अधिक जानकार हैं और उन्हें आपके तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
अगर आपको लगता है कि आप अपने दम पर तनाव दूर करने में सक्षम नहीं हैं, तो तुरंत संपर्क करें और पेशेवर मदद लें।
जब आप दाता अंडे या शुक्राणु का उपयोग कर रहे हैं, तो भावना उत्पन्न हो सकती है कि बच्चे के साथ कोई अनुवांशिक संबंध नहीं है और ये विचार आवृत्ति और महत्व में बढ़ सकते हैं। ऐसे मामलों में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस तरह की कर भावनाओं से निपटने के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करें।
हम बिड़ला फर्टिलिटी और आईवीएफ सहायता में कैसे मदद कर सकते हैं?
चिकित्सा पेशेवर निर्णय लेने की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं, आप जिस तनाव से गुजरने के लिए बाध्य हैं उसे कम कर सकते हैं। प्रारंभिक परामर्श, निदान, प्रसव के बाद सहायता के लिए उपचार विधियों के चयन से, हम आपके समग्र कल्याण में सुधार के लिए पूरी प्रक्रिया में आपको मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करते हैं।
हमारे प्रजनन चिकित्सक ये अत्यधिक सुलभ हैं और पितृत्व के संबंध में आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने के लिए उपलब्ध हैं। आप अपने संकट के कारण की पहचान करने और अपनी कठिनाइयों के बारे में बात करने के लिए किसी को उपलब्ध कराने के लिए थेरेपी और परामर्श सत्रों के माध्यम से मनोचिकित्सक सहायता का विकल्प भी चुन सकते हैं।
इंटरपर्सनल थेरेपी रिश्तों को बेहतर बनाने और दूसरों के साथ संघर्ष को सुलझाने में मदद करती है। इसी तरह, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) उन नकारात्मक विचारों और व्यवहारों की पहचान कर सकता है जो वर्तमान में आपके पास हो सकते हैं ताकि उन्हें बेहतर तरीके से बदला जा सके। हमारे प्रजनन विशेषज्ञ प्रदान करेंगे।
सारांश
अधिकांश जोड़ों के लिए तनाव और बांझपन का उपचार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपको प्रारंभिक भावनाओं के मिश्रण पर काबू पाना चाहिए और अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में उपचार को स्वीकार करना चाहिए। पहचानें कि क्या आपको बांझपन उपचार से उत्पन्न होने वाले तनाव के कारण कोई संकेत हैं और इसे कम करने के तरीकों का पालन करें।
स्पष्ट संचार, स्वस्थ संबंध बनाए रखना और एक स्वस्थ शरीर, ये सभी आपको सकारात्मक मानसिकता के साथ इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप तनाव को संभालने में असमर्थ हैं, तो आप हमेशा तनाव-मुक्त माता-पिता बनने के रास्ते में पेशेवर मदद ले सकते हैं।
इनफर्टिलिटी उपचार के विकल्पों के बारे में अधिक जानकारी के लिए बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ पर जाएं।
