শুক্রাণু শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর করার উপায়

আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন আপনি যা চান তা হল একটি সুস্থ শিশু। আর তার জন্য শুক্রাণু ও ডিমের ভালো গুণমান ও পরিমাণ থাকা অপরিহার্য। কিন্তু সুস্থ শুক্রাণু সবসময় দেওয়া হয় না, এবং তাই আপনার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উপর কোন কারণগুলি প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করার জন্য কিছু পরিবর্তন করে কীভাবে এটিকে উন্নত করা যায় তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রবন্ধে, বিড়লা ফার্টিলিটি অ্যান্ড আইভিএফ-এর পরামর্শদাতা ড. মুসকান ছাবরা পুরুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং কীভাবে উর্বরতা সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে তা ব্যাখ্যা করেছেন।

শুক্রাণুর স্বাস্থ্য নির্ধারণ

শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ।

• পরিমাণ: চিকিৎসা গবেষণা অনুসারে, যদি প্রতি মিলিলিটারে কমপক্ষে 15 মিলিয়ন শুক্রাণু থাকে, তাহলে এটি নির্দেশ করে যে শুক্রাণু উর্বর। কারণ আপনার কাছে যত বেশি, তাদের মধ্যে একটি ডিম পৌঁছানোর সম্ভাবনা তত বেশি। বীর্যপাতের সময় কম শুক্রাণু গর্ভধারণ করা কঠিন করে তুলতে পারে কারণ ডিম্বাণু এগিয়ে যাওয়ার এবং নিষিক্ত হওয়ার জন্য কম শুক্রাণু পাওয়া যায়।
• আকৃতি: যদি শুক্রাণুর আকৃতি মসৃণ হয়, একটি ডিম্বাকৃতির মাথা এবং একটি লম্বা লেজ থাকে তবে এটি স্পষ্টভাবে নির্দেশ করে যে এটি একটি সুস্থ শুক্রাণু। 
• আন্দোলন: একটি সুস্থ শুক্রাণুর জন্য, প্রচুর পরিমাণে শুক্রাণু ভালো সাঁতারু হতে হবে কারণ এটি ইঙ্গিত দেয় যে তারা সুস্থ এবং উর্বর শুক্রাণু।

পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণ

উর্বরতার সম্ভাবনা উন্নত করার উপায় খুঁজে বের করার আগে, আসুন জেনে নেওয়া যাক কি কারণ পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব.

জঘন্য প্রতারণা

এটি এমন একটি অবস্থা যখন অর্গ্যাজমের সময় বীর্য লিঙ্গের অগ্রভাগ দিয়ে বের হওয়ার পরিবর্তে মূত্রাশয়ে প্রবেশ করে। মেরুদন্ডের আঘাত, মূত্রাশয় সার্জারি, প্রোস্টেট এবং ডায়াবেটিস সহ বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা বিপরীতমুখী বীর্যপাত হতে পারে।

শুক্রনালীর শিরা-ঘটিত টিউমার

এটি শিরাগুলির বৃদ্ধি এবং ফুলে যাওয়া যা অণ্ডকোষকে নিষ্কাশন করে। শুক্রনালীর শিরা-ঘটিত টিউমার বন্ধ্যাত্বের অন্যতম সাধারণ কারণ যা বিপরীত হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ভ্যারিকোসেলের সঠিক কারণ এখনও অজানা। এটি শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে।

ওজন

অতিরিক্ত ওজন বিভিন্ন উপায়ে উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শুক্রাণু সরাসরি শরীরের হরমোনের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে, যা পুরুষদের উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। যেসব পুরুষদের বিএমআই অনুযায়ী স্বাভাবিক পরিসর রয়েছে তাদের ওজন বেশি পুরুষদের তুলনায় উর্বরতার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে। এটি তাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে এবং তাদের উর্বরতার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। 

কর্কটরাশি

ক্যান্সার একটি অত্যন্ত মারাত্মক অবস্থা, এবং এটি পুরুষের প্রজনন ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে পিতামাতা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে। অ-ম্যালিগন্যান্ট ক্যান্সার এবং টিউমারগুলি পুরুষের উর্বরতার ক্ষমতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। ক্যান্সার এবং টিউমারের চিকিৎসা যেমন সার্জারি, কেমোথেরাপি, এবং রেডিয়েশন প্রজনন সম্পর্কিত হরমোন নিঃসরণকারী গ্রন্থিগুলির ক্ষতি করতে পারে।

ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ ব্যবহার

তামাক, কোকেন বা মারিজুয়ানার ব্যবহার অণ্ডকোষকে সঙ্কুচিত করতে পারে এবং পুরুষদের সুস্থ শুক্রাণু উৎপাদনের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। এই বিষাক্ত ওষুধগুলি অল্প সময়ের জন্য শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে। 

অ্যালকোহল সেবন পুরুষদের উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে পারে, কারণ ইরেক্টিল ডিসফাংসন এবং শুক্রাণুর উৎপাদন কমায়। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে, যার ফলে পুরুষদের উর্বরতা প্রভাবিত হয়।

মনে রাখবেন যে পুরুষরা যারা ধূমপান করেন না তারাও পুরুষ বন্ধ্যাত্ব দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে যদি তারা প্যাসিভ ধূমপায়ী হয়।

 এছাড়াও সম্পর্কে পড়া আইভিএফ কেয়া হ্যায়

পুরুষদের শুক্রাণুর মান উন্নত করার উপায়

লাইফস্টাইল পরিবর্তন শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ উন্নত করতে এবং শুক্রাণু উৎপাদন নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। প্রাকৃতিক প্রতিকার, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন এবং সঠিক ওষুধ শুক্রাণুর গুণমান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম নিয়মিত 

প্রতিদিন কাজ করা এবং ব্যায়াম করা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে এবং লোকেদের তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে তাদের প্রজনন স্বাস্থ্যও রয়েছে। ওজন কমানোর সঠিক কর্মসূচি অনুসরণ করলে যাদের ওজন বেশি তাদের সময়ের সাথে সুস্থ শুক্রাণু তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যারা ফিট এবং নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের যৌন ইচ্ছা বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় টেসটোসটেরনের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতা থাকতে পারে।

প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ 

আপনি দিনের বেলা যা খান তা শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা উত্পাদিত হবে। আপনি যে ধরণের খাবার গ্রহণ করেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ ফল এবং শাকসবজি নির্বাচন করা শরীরের সামগ্রিক কার্যকারিতাকে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করবে এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অত্যন্ত অবদান রাখবে। দস্তা, ভিটামিন ডি এবং সি এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সহ শক্তিশালী এবং ঘন শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য উপকারী হতে পারে এমন কিছু খাদ্য উপাদান রয়েছে। কলা, জিনসেং, রসুন, গোজি বেরি, ডালিম এই সমস্ত আইটেম যা শুক্রাণুর সুস্থ উৎপাদনে উপকারী বলে পরিচিত।

(দ্রষ্টব্য: গবেষকরা এখনও আপনাকে সতর্কতার সাথে এই খাদ্য আইটেমগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন এবং আপনার কতটা খাওয়া উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।) 

ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান এবং মদ্যপান কখনই শরীরের সর্বোত্তম বন্ধু (BFFs) ছিল না, এবং তাই হয় আপনি এগুলিকে মাঝারি বা ভারী পরিমাণে সেবন করেন, এটি কোনও না কোনও উপায়ে আপনার সামগ্রিক শরীরের ক্ষতি করতে চলেছে এবং আপনার প্রজনন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করবে। বিভিন্ন গবেষণায়, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে যারা সিগারেট বা কোনো বিষাক্ত উপাদান ধূমপান করেন তারা তাদের উর্বরতার সম্ভাবনায় বিরক্তিকর পরিবর্তন দেখিয়েছেন, অর্থাৎ তাদের শুক্রাণুর গুণমান হ্রাস পেয়েছে এবং শুক্রাণুর উৎপাদন ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। অতএব, সুস্থ এবং পরিমাণে শুক্রাণু পাওয়ার জন্য, হয় ধূমপান এবং মদ্যপান সীমিত করা বা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করা অপরিহার্য।

ভেষজ প্রতিকার

ঐতিহ্যগত এবং ভেষজ ওষুধের প্রাচীন অনুশীলনকারীরা তাদের গবেষণার মাধ্যমে দেখিয়েছেন যে নন-ফার্মাকোলজিক চিকিত্সা সাহায্য করে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায় এবং শুক্রাণু স্বাস্থ্য উন্নত. তারা পরামর্শ দেয় যে এই ভেষজ ওষুধগুলি কোনওভাবে শুক্রাণুর সংখ্যাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

অশ্বগন্ধা স্বাস্থ্যকর ওষুধগুলির মধ্যে একটি হিসাবে পরিচিত, যার ফলে শুক্রাণুর সুস্থ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় পুরুষ হরমোনগুলির উন্নতি হয়েছে। ঐতিহ্যগত আয়ুর্বেদিক ওষুধে, অশ্বগন্ধাকে একটি কামোদ্দীপক হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা পুরুষের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন এবং পুরুষ বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ফ্যাট 

গর্ভধারণের পরিকল্পনা করার সময়, এটি সুপারিশ করা হয় যে পুরুষদের স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়া উচিত কারণ তারা ওমেগা 3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ। এই চর্বি শুক্রাণুর ঝিল্লির স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। একদিকে, পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট বাড়ানোর সময়, ডাক্তাররা ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া কমানোর পরামর্শ দিচ্ছেন কারণ এগুলি কেবল প্রজনন সিস্টেমের জন্যই অস্বাস্থ্যকর নয়, হার্টের জন্যও খুব ক্ষতিকারক।

শেষ করা:-

আপনার উর্বরতার সম্ভাবনা উন্নত করতে, আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন অভ্যাস এবং খাদ্য আইটেমগুলি এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দগুলি গ্রহণ করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী এক বছর চেষ্টা করার পরে ব্যর্থ হয়েছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। ডাঃ মুসকান ছাবরা, পরামর্শক বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ, উপযোগী চিকিত্সার পরিকল্পনা প্রদান করবেন এবং ওষুধগুলি লিখবেন যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অভিভাবকত্বের পথে এগিয়ে নিয়ে যাবে।

বিবরণ

কোন খাবার শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে?

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, আখরোট, মেথি এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য উপাদান শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়াম কি শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে পারে?

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনার প্রজনন সিস্টেমকে সুস্থ রাখার মাধ্যমে গণনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। দৌড়ানো, জগিং, অ্যারোবিক্স, হাঁটা সবই শুক্রাণুর উচ্চ উৎপাদনের সঙ্গে যুক্ত।

সুস্থ শুক্রাণুর রং কি?

যদি বীর্য সাদা-ধূসর বর্ণের হয়, তবে এটি একটি সুস্থ শুক্রাণু এবং যদি কিছু অন্তর্নিহিত অবস্থার কারণে বীর্যের রঙ পরিবর্তিত হয়, তাহলে আরও মূল্যায়নের জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।