प्रजनन क्षमता के लिए योग: एक प्राकृतिक दृष्टिकोण

निःसंतानता का पता चलने पर दम्पत्ति बिखर जाता है और निराश हो जाता है। लगता है कि निदान के साथ युगल की दुनिया रुक गई है। वे महसूस करने लगते हैं कि उनका जीवन उनके हाथ से निकल रहा है।

लेकिन, इस समय के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप शांत रहें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें कि आप अपने गर्भवती होने की संभावनाओं को कैसे बेहतर बना सकती हैं।

प्रमुख प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. राखी गोयल हमें यह समझने में मदद करती हैं कि योग गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में कैसे मदद कर सकता है और यह तनाव और चिंता से राहत दिलाने में कैसे मदद कर सकता है।

प्रजनन क्षमता के लिए योग का परिचय

योग को अक्सर व्यक्तियों के लिए व्यायाम के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक माना जाता है। योग जितना शरीर के लिए फायदेमंद है, उतना ही दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है, मन की स्पष्टता में सुधार करता है और ध्यान और शांति को बढ़ाता है। योग प्राचीन काल से हमारे जीवन का हिस्सा रहा है, और इसे दैनिक जीवन में शामिल करने से स्मृति और एकाग्रता के स्तर को स्पष्ट करने, आराम करने और तेज करने में हमेशा मदद मिलेगी।

फर्टिलिटी योगा अधिक से अधिक लोकप्रिय होने लगा है, खासकर उन व्यक्तियों के बीच जो लंबे समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं। फर्टिलिटी योगासन प्रजनन संबंधी समस्याओं से संबंधित तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

जीवन में प्रजनन संबंधी तनावों पर चर्चा

• सोशल मीडिया पर निर्भरता

हम सोशल मीडिया पर हमारे दिमाग में आने वाली प्रासंगिक या अप्रासंगिक छोटी से छोटी चीज को भी सर्च कर लेते हैं बिना यह जाने कि यह हमें कैसे प्रभावित कर सकती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि डॉ. गूगल ज्यादातर समय बहुत मददगार हो सकता है, लेकिन कई बार ऐसा भी हो सकता है कि चीजों को खोजना जल्द ही बहुत खराब हो सकता है।

और इसलिए, Google और सोशल मीडिया के जाल में फंसना बहुत आसान हो सकता है, जिससे आप असहज और हतप्रभ महसूस करेंगे। इसके अलावा, यह आपके दिमाग पर भावनात्मक और मानसिक रूप से असर डाल सकता है।

बीच-बीच में सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से आपको आराम करने में मदद मिल सकती है। सोशल मीडिया आपके मस्तिष्क तक जानकारी पहुंचाने का एक माध्यम मात्र है। क्योंकि गूगल पर कुछ भी पढ़ते या सर्च करते समय कभी-कभी फिक्शन और नॉन-फिक्शन के बीच अंतर करना मुश्किल हो जाता है, जिससे किसी को जरूरत से ज्यादा तनाव महसूस होता है। प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा परिणाम होगा जिस पर आपको भरोसा करना चाहिए।

• असहज बातचीत से बचें

हम समझते हैं कि आप जिस किसी से भी मिलते हैं, वह उससे संबंध स्थापित करने या समझने में सक्षम नहीं होगा कि आप एक जोड़े के रूप में क्या कर रहे हैं। अपने परिवार और साथियों के साथ समय बिताना मुश्किल हो सकता है जो आपकी स्थिति से जुड़ नहीं सकते। वे जो कुछ भी कहते हैं वह सब गलत हो जाता है जो आप चाहते हैं कि आपने न सुना हो। यदि आप सहज नहीं हैं, तो बस ना कह दें, हर समय शिशुओं से संबंधित बातचीत करने से मना करने में कोई बुराई नहीं है। पार्टियों, जन्मदिनों और गोद भराई में, आप असंतोष महसूस करने लगते हैं, और जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं, उसे महसूस करना बिल्कुल सामान्य है।

आपको हर दूसरे व्यक्ति को अपनी स्थिति स्पष्ट नहीं करनी चाहिए, एक साधारण ना काम करना चाहिए। अपने मानसिक स्वास्थ्य को चुनना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए।

• काम और निजी जीवन में संतुलन

यदि और जब आपको बांझपन का निदान किया जाता है और प्रजनन उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, तो पहली बात जो आपके दिमाग में आती है वह यह है कि आप अपने काम और निजी जीवन को कैसे संतुलित करेंगे? आप कई डॉक्टर की नियुक्तियों में कैसे जा रहे हैं? क्या ये प्रजनन उपचार आपको अपना चमत्कारी बच्चा देने में सफल होंगे? अभी रुकें और वहीं सांस लें…1.2.3..10 तक और अपने आप को यह समझने दें कि आपके व्यक्तिगत और काम दोनों को संतुलित करना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है जो आप नहीं कर सकते। आप मजबूत हैं। आप निडर हैं, और आप हमेशा आशान्वित रहेंगे चाहे कुछ भी हो। बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ में फर्टिलिटी विशेषज्ञ हैं जो आपके सबसे अच्छे परामर्शदाता हो सकते हैं, आपकी यात्रा के दौरान हर कदम पर आपकी सहायता कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके क्लिनिक का दौरा जितना संभव हो उतना कम हो।

योग और प्रजनन क्षमता कैसे संबंधित हैं / योग आपकी प्रजनन क्षमता को लाभ पहुंचाता है

योग सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है या सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जो आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

• शरीर के साथ अच्छी तरह तालमेल बिठाएं

अपने मन को नियंत्रित करने के लिए, आपके शरीर का आपके मस्तिष्क के साथ तालमेल होना बहुत जरूरी है। योग आपके शरीर को शांति देता है और इस बात का ध्यान रखता है कि क्या कदम उठाने की जरूरत है। यह मन और शरीर में बढ़ते तनाव, तनाव और चिंता को शांत करने में मदद करता है। योग करने से न केवल तनाव से राहत मिलती है बल्कि शरीर का वजन भी कम होता है, जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है।

• तनाव और चिंता को दूर करता है

योग तनाव और चिंता के स्तर को दूर करने के लिए जाना जाता है। तनाव और बांझपन के बीच संबंध का अध्ययन वर्षों से किया जा रहा है। तनाव कई जोड़ों में बांझपन के ज्ञात कारणों में से एक है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि कोर्टिसोल के उच्च स्तर वाली महिलाओं के गर्भवती होने की संभावना कम होती है। योग इन तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है और गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए आपके दिमाग और शरीर को आराम देने के लिए आवश्यक आवश्यक शक्ति प्राप्त करने में मदद करता है।

• हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है

हार्मोनल असंतुलन पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन का एक सामान्य कारण है। प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद के लिए अंतःस्रावी ग्रंथियों का स्वास्थ्य आवश्यक है। आप योग और उचित आहार के जरिए अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं।

• रक्त परिसंचरण में सुधार

आपके प्रजनन तंत्र में कुछ रुकावटें हो सकती हैं जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं में बाधा बन सकती हैं, योग आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह आपके रक्त से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। यह आपको विषहरण करने में सक्षम बनाता है और उत्पन्न होने वाली किसी भी स्वास्थ्य समस्या को रोकता है।

• मांसपेशियों को टोन और मजबूत करता है

योग मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है और शरीर के समग्र वजन को कम करने में मदद करता है। यह अधिक वजन वाली महिलाओं के वजन को कम करता है और उनके लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे उनके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।

• कूल्हे और श्रोणि तनाव से राहत दिलाता है 

योग कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियों में एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है। एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऊतक जो सामान्य रूप से गर्भाशय के क्षेत्रों को रेखांकित करते हैं, गर्भाशय से बाहर निकलने लगते हैं जिसके परिणामस्वरूप दर्द और परेशानी होती है। ये ऊतक या तो फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय या आंत्र पथ पर पाए जा सकते हैं।

योग कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो एंडोमेट्रियोसिस से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अंडे की गुणवत्ता में सुधार के लिए फर्टिलिटी योगा करना चाहिए क्योंकि इससे मात्रा में सुधार हो सकता है और साथ ही गर्भधारण की संभावना भी बढ़ सकती है। इसके अलावा, प्रजनन क्षमता के लिए योगासन सांस लेने की मुद्रा में सुधार कर सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और बांझपन के तनाव और तनाव से राहत दिला सकते हैं।

प्रजनन योग आसन

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए नीचे कुछ योगासन दिए गए हैं जो शरीर को शारीरिक और दिमाग को मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। ये योग मुद्रा पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता के लिए हैं।

जनु सिरसाना

यह आसन, जिसे आमतौर पर एक टाँग आगे की ओर मोड़ने के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क को शांत करने और हल्के अवसाद को दूर करने में मदद करता है। यह आसन रीढ़, लीवर, प्लीहा और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने में मदद करता है।

पश्चिमोत्तानासन

इस आसन को सीटेड फॉरवर्ड बेंड योग मुद्रा के रूप में जाना जाता है, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों और कूल्हों को फैलाने में मदद करता है। यह पेट और पैल्विक अंगों को टोन करने में मदद करता है, कंधों को फैलाता है और पेट दर्द से राहत देता है। इसके अलावा, यह मानसिक तनाव को कम करता है और प्रजनन अंगों जैसे अंडाशय और पेट को लाभ पहुंचाता है।

बड्डा कोणासन (तितली मुद्रा)

यह आसन आंतरिक जांघों, कूल्हों, घुटनों और जननांगों की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और महिलाओं के लिए सहज गर्भधारण में भी फायदेमंद हो सकता है।

भ्रामरी प्राणायाम (गुनगुनाती मधुमक्खी)

भ्रामरी प्राणायाम आपकी सांस लेने में सुधार के लिए एक योग आसन है। यह तनाव, क्रोध और चिंता को दूर करने में मदद करता है और मन और शरीर को आराम देता है।

Balasana

इस आसन को बच्चे की मुद्रा भी कहा जाता है। यह आपके पैरों, घुटनों, पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को फैलाने में आपकी मदद कर सकता है और इसे खाली पेट किया जाना चाहिए। यह आसन आराम करने और शारीरिक और मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करता है।

शवासन

इस आसन को शव मुद्रा के नाम से जाना जाता है। अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं, आदर्श रूप से बिना किसी तकिए या सहारे के। यदि आवश्यक हो, तो अपनी गर्दन के नीचे एक हल्का और छोटा तकिया रखें। एक पल के लिए अपनी आंखें बंद करें और एक-एक करके शरीर के सभी अंगों पर ध्यान केंद्रित करके अपने पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें। अपनी पीठ के बल लेटने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

पीसीओडी के लिए योग

योग किसी व्यक्ति की कल्पना से कहीं अधिक तरह से मदद कर सकता है। पीसीओएस के 2 सबसे आम कारण तनाव और अधिक वजन हैं। योग इन दो कारणों को खत्म करने में मदद कर सकता है, यह दिन-प्रतिदिन के तनाव से राहत देता है और तनाव और चिंता से निपटने के लिए आवश्यक ऊर्जा बनाने की शक्ति और क्षमता प्रदान करता है। दवा के अलावा, योग और ध्यान तनाव दूर करने और वजन कम करने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प के रूप में कार्य करते हैं।

निष्कर्ष

हम समझते हैं कि आईवीएफ या बांझपन उपचार की दिशा में उठाया गया एक कदम अपने साथ कठिनाइयों और चुनौतियों का अंबार लेकर आता है। इसके अलावा, जो जोड़े 1 वर्ष से अधिक समय तक प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण नहीं कर पाए हैं, उन्हें एक आईवीएफ विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो उन्हें बांझपन के कारण को प्रबंधित करने और सर्वोत्तम उपयुक्त उपचार प्रदान करने में मदद करने के लिए एक योजना प्रदान कर सकता है। डॉ. राखी गोयल, एक प्रसिद्ध आईवीएफ विशेषज्ञ, आपको वह सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगी जिसकी आपको आवश्यकता नहीं थी और आपके निदान के अनुसार एक व्यक्तिगत उपचार योजना प्रदान करेंगी, साथ ही एक जोड़े के रूप में आपके सामने आने वाली प्रजनन संबंधी चुनौतियों को भी समझेंगी।

पूछे जाने वाले प्रश्न:

• गर्भधारण करने के लिए कौन से योग आसन सबसे प्रभावी हैं?

हठ, अयंगर, यिन और रिस्टोरेटिव योग योग के हल्के रूप हैं जो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त हैं और गर्भाधान में मदद कर सकते हैं।

• क्या योग आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है?

नहीं, योग और गर्भाधान के बीच सीधा संबंध होने का कोई प्रमाण नहीं है। लेकिन, योग उन लोगों की मदद कर सकता है जो गर्भ धारण करने का प्रयास कर रहे हैं। इसके अलावा, योग तनाव को कम करता है, जो आपकी गर्भ धारण करने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

• क्या योग गर्भपात से जुड़ा है?

योग गर्भपात का कारण नहीं बनता है, लेकिन यदि आप गर्भवती हैं और चिंतित हैं कि योग का अभ्यास करने से आपका गर्भपात हो जाएगा, तो मेरी सलाह है कि योग करने से बचें।

• क्या योग फैलोपियन ट्यूब को अनब्लॉक कर सकता है?

यह घोषित करने के लिए कोई तथ्य-आधारित शोध या अध्ययन नहीं है कि योग फैलोपियन ट्यूब को सफलतापूर्वक अनब्लॉक कर सकता है। हालांकि, एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श एक जोड़े को यह समझने में मदद कर सकता है कि प्रबंधन के लिए क्या किया जा सकता है और डॉक्टर फैलोपियन ट्यूब का इलाज कैसे कर सकते हैं।

• क्या योग से बांझपन ठीक हो सकता है?

योग तनाव के स्तर को कम करके और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करके पुरुष और महिला दोनों बांझपन में सुधार कर सकता है। यह आपके शरीर और दिमाग को बढ़ते तनाव के स्तर को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। बांझपन का इलाज किया जा सकता है, लेकिन यह बांझपन के कारण पर निर्भर करता है।

• गर्भधारण करने के लिए कौन सा योग सर्वोत्तम है?

ये अभ्यास परिसंचरण में सुधार करेंगे और आपके प्रजनन अंगों की मालिश करेंगे। इस ऊर्जा को अपने गर्भाशय और अंडाशय की ओर निर्देशित करने से मदद मिल सकती है।

• क्या फर्टिलिटी योग पीसीओएस में मदद करता है?

योग बहुत गहरे और सूक्ष्म तरीके से कई स्तरों पर काम करता है। सबसे पहले, योग आसन शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से आराम देने में मदद करते हैं। प्रत्येक आसन के साथ, सुनिश्चित करें कि आप गहरी सांसें लेते हुए आराम करें।