কীভাবে গর্ভধারণ করবেন: আপনার যা জানা দরকার

সন্তান ধারণ করা লক্ষ লক্ষ দম্পতির স্বপ্ন। যদিও কিছু দম্পতি সহজেই একটি শিশু গর্ভধারণ করতে পারে, তবে অন্য দম্পতিদের কিছুটা সময় লাগতে পারে। অনেক দম্পতি একটি পরিবার শুরু করতে চাইছেন, আবার অনেকে অন্য সন্তানের মাধ্যমে তাদের পরিবারকে বড় করার পরিকল্পনা করছেন।

আপনি যদি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে সফল না হয়ে গর্ভধারণের চেষ্টা করে থাকেন তবে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, চিন্তার কোন কারণ নেই কারণ আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।

গর্ভধারণ কি?

গর্ভধারণ ঘটে যখন একজন উর্বর পুরুষের শুক্রাণু যোনি দিয়ে ভ্রমণ করে, একজন মহিলার জরায়ুতে প্রবেশ করে এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবে একটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করে।

নিষিক্ত ডিম্বাণু অনেক কোষে সংখ্যাবৃদ্ধি শুরু করে এবং ফ্যালোপিয়ান টিউবের মাধ্যমে জরায়ুতে যায়। ডিম্বাণু নিজেকে জরায়ুর আস্তরণের সাথে সংযুক্ত করে এবং আরও বিকাশ করতে থাকে।

এই প্রক্রিয়াটি ধারণা হিসাবে পরিচিত।

বেশিরভাগ গর্ভধারণ ডিম্বস্ফোটনের 12-24 ঘন্টা পরে ঘটে, তাই আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন তবে আপনার ডিম্বস্ফোটন ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ।

কিভাবে ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস?

ডিম্বস্ফোটন হল মাসিক চক্রের একটি পর্যায় যেখানে একজন মহিলার ডিম্বাশয় থেকে একটি ডিম (ডিম্বাণু) নির্গত হয়। প্রতি মাসে, ডিমের একটি সেট আপনার ডিম্বাশয়ের অভ্যন্তরে ছোট, তরল-ভরা থলিতে (ফলিকেল) বৃদ্ধি পায়।

আপনার পরবর্তী মাসিকের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে, এই ডিমগুলির মধ্যে একটি ফলিকল থেকে বেরিয়ে আসে, যার ফলে ডিম্বস্ফোটন হয়।

আপনার যদি 28 দিনের মাসিক চক্র থাকে তবে আপনি প্রায় 14 দিনে ডিম্বস্ফোটন করবেন। তবে, মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য নারী থেকে মহিলার মধ্যে আলাদা হতে পারে এবং অনেকেরই 28 দিনের একটি নিখুঁত মাসিক চক্র নেই।

এই ধরনের ক্ষেত্রে, ডিম্বস্ফোটন এবং পরবর্তী পিরিয়ডের শুরুর মধ্যে সময়ের মধ্যে পার্থক্য থাকবে।

আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য এবং মধ্যবিন্দু নির্ধারণ করতে আপনি একটি মাসিক ক্যালেন্ডার বজায় রাখতে পারেন। ডিম্বস্ফোটনের কয়েকদিন আগে এবং দিনে সহবাস করলে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উন্নত হতে পারে।

আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাক করার পাশাপাশি, আপনি ডিম্বস্ফোটনের এই লক্ষণগুলিও দেখতে পারেন:

• বেসাল শরীরের তাপমাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি (থার্মোমিটার দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে)
• পরিষ্কার, পাতলা এবং প্রসারিত যোনি স্রাব
• উচ্চ স্তরের লুটেইনাইজিং হরমোন (এলএইচ) (একটি হোম ডিম্বস্ফোটন কিটে পরিমাপ করা যেতে পারে)
• স্ফীত হত্তয়া
• স্তন আবেগপ্রবণতা
• হালকা দাগ
• হালকা পেটে ব্যথা

কীভাবে দ্রুত গর্ভধারণ করবেন: উর্বরতা সর্বাধিক করার টিপস 

আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানো যায় এবং কীভাবে দ্রুত একটি শিশুর গর্ভধারণ করা যায়, তাহলে উর্বরতা সর্বাধিক করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে।

1. একটি পূর্ব ধারণা চেক-আপের সময়সূচী করুন

আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান, চেষ্টা শুরু করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি পূর্ব ধারণা পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তার ফলিক অ্যাসিড সহ প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি লিখে দিতে পারেন, যা গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে প্রয়োজন।

একটি প্রি-কনসেপশন চেক-আপ গর্ভবতী হওয়ার আগে সমাধান করা প্রয়োজন এমন কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যা নির্ণয় করতেও সাহায্য করে।

2. আপনার মাসিক চক্র বুঝুন 

আপনার মাসিক চক্র বোঝা এবং আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করা আপনি কখন সবচেয়ে উর্বর তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন তবে আপনি কখন ডিম্বস্ফোটন করছেন তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার ডিম্বস্ফোটন সময় আরও সঠিকভাবে ভবিষ্যদ্বাণী করতে সাহায্য করার জন্য ডিম্বস্ফোটন কিট ব্যবহার করতে পারেন।

3. ঘন ঘন সহবাস করুন 

আরো ঘন ঘন সহবাস করা, বিশেষ করে ঠিক আগে এবং আপনার দিনে ডিম্বস্ফোটন, আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করবে। যে মহিলারা প্রতিদিন বা প্রতি দিন একজন পুরুষ সঙ্গীর সাথে অরক্ষিত যৌন মিলন করেন তারা উচ্চ গর্ভধারণের হার অনুভব করেন।

আপনি যদি প্রতিদিন সেক্স করতে না চান তবে অন্তত দুই বা তিন দিনে একবার করুন।

4. যৌন মিলনের পর বিছানায় শুয়ে থাকুন 

গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য যৌন মিলনের পরে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বিছানায় থাকুন। এই অপেক্ষার সময় শুক্রাণুকে জরায়ুমুখে যেতে এবং সেখানে থাকতে দেয়।

সহবাসের পরপরই বাথরুমে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

5. একটি সুস্থ জীবন যাপন 

হাইড্রেটেড থাকার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রচুর পানি পান করার দিকে মনোযোগ দিন। পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা এবং একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা আপনার উর্বরতা বাড়াতেও সাহায্য করে।

এখানে সতর্কতার একটি শব্দ: অতিরিক্ত ব্যায়াম আপনার মাসিক চক্রকে ধ্বংস করতে পারে এবং আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই, মাঝারি মাত্রার ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিন।

6. একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখুন 

আপনার ওজন আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেসব মহিলার ওজন কম বা অতিরিক্ত ওজন তারা সহজেই গর্ভবতী হওয়ার ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।

আপনি যদি ভাবছেন কিভাবে দ্রুত গর্ভধারণ করা যায়, আপনার ওজন কম বা অতিরিক্ত ওজন হলে আপনার শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

কম ওজনের মহিলারা নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করতে পারে না, যা তাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের শরীরে অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন থাকতে পারে, যার ফলে গর্ভধারণে জটিলতা দেখা দেয়।

7. আপনার বয়স কম হলে একটি শিশুর পরিকল্পনা করুন

একজন মহিলার উর্বরতা বয়সের সাথে হ্রাস পায়। আপনার ডিম্বাশয়ে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি আপনার ডিমের গুণমান এবং পরিমাণে হ্রাস পেতে পারে। ক্রমবর্ধমান বয়সের সাথে, একজন এন্ডোমেট্রিওসিস এবং জরায়ু ফাইব্রয়েডের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে যা উর্বরতা হ্রাস করতে পারে।

যদি সম্ভব হয়, আপনার 20 বা 30 এর দশকের প্রথম দিকে শিশুর পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন।

কিভাবে PCOS দিয়ে গর্ভধারণ করবেন? 

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম (PCOS) একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা একজন মহিলার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও পিসিওএস-এ আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলারা গর্ভধারণ করতে চান, তবে পিসিওএস নেই এমন মহিলাদের তুলনায় তাদের বেশি সময় লাগতে পারে।

আপনার যদি PCOS থাকে এবং স্বাভাবিকভাবে গর্ভধারণ করতে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। অনেক উর্বরতা চিকিত্সার বিকল্প আপনি যদি PCOS-সম্পর্কিত বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন হন তবে আপনাকে গর্ভবতী হতে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ।

কীভাবে দ্রুত গর্ভধারণ করবেন: কী এড়ানো উচিত 

আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান তবে এখানে কয়েকটি জিনিস আপনার এড়ানো উচিত।

• ধুমপান ত্যাগ কর 

আপনি যদি ধূমপান করেন তবে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে ধূমপান ছেড়ে দিন। তামাক উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

• অ্যালকোহল পান করবেন না 

ভারী অ্যালকোহল সেবনের ফলে উর্বরতা হ্রাস পেতে পারে। আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন তবে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

• ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ সীমিত

যদিও অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন উর্বরতাকে প্রভাবিত করে না, তবে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি যদি গর্ভধারণ করতে চান তাহলে দিনে দুই কাপের বেশি কফি পান করা এড়িয়ে চলুন।

• কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন 

যদিও একটি মাঝারি স্তরের ব্যায়াম উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য ভাল, কঠোর ব্যায়াম আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

উপসংহার

একটি শিশু গর্ভধারণের চেষ্টা করা কিছু দম্পতির জন্য উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং উভয়ই হতে পারে। আপনি যদি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে কোনো সফলতা ছাড়াই গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন, তাহলে আপনার যাত্রায় সাহায্য করার জন্য আপনি একজন উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

অত্যাধুনিক উর্বরতা চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে সর্বোত্তম পরামর্শ পেতে, বিড়লা ফার্টিলিটি এবং আইভিএফ হাসপাতালে যান বা ডাঃ রচিতা মুঞ্জালের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন৷

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী:

1. গর্ভবতী হওয়ার দ্রুততম উপায় কি? 

দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনার ডিম্বস্ফোটনের সময় নিয়মিত সেক্স করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করছেন এবং আপনার উর্বরতা অপ্টিমাইজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম পাচ্ছেন।

2. আমি কিভাবে বুঝব যে আমার ডিম্বস্ফোটন হচ্ছে? 

আপনি ডিম্বস্ফোটন করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে পারেন বা হোম ডিম্বস্ফোটন কিট ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার নিয়মিত 28-দিনের চক্র থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত 14 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন করতে চান।

3. ভাল উর্বরতার লক্ষণ কি? 

একটি সুস্থ প্রবাহের সাথে নিয়মিত 28-দিনের মাসিক চক্র থাকা ভাল উর্বরতার একটি বড় লক্ষণ। প্রাণবন্ত স্বাস্থ্য, ভাল শক্তি থাকা এবং ভারসাম্যপূর্ণ হরমোনগুলিও ভাল উর্বরতার সূচক।

4. আমি কিভাবে আমার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে পারি?

আপনি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে ডিম্বস্ফোটনের সময় নিয়মিত সেক্স করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নেন এবং ধূমপান বা মদ্যপান এড়ান। স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন।