మానసిక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమైనది

మానసిక ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యానికి అంతే ముఖ్యమైనది, మరియు అన్ని ఖర్చులు లేకుండా సేవ్ చేయవలసిన గొప్ప సంపదలలో ఇది ఒకటి. శారీరిక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం ఒక్కటే తమను తాము పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాల్సిన ఏకైక ఆస్తి. మన దినచర్యలలో మనం ఎంతగా చిక్కుకుపోతాము, పని మరియు ఇంటి మధ్య గారడీ చేస్తూ, ఆ స్వీయ-విలువను గ్రహించడానికి మరియు మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవడం మరియు విలువైనదిగా తెలుసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో మనం మరచిపోతాము.

శారీరక అనారోగ్యం వలె కాకుండా, మానసిక అనారోగ్యం అనేది చాలా మంది ప్రజలు పట్టించుకోరు లేదా దానిని నిర్వహించడం చాలా కష్టంగా మారే వరకు విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

“మానసిక ఆరోగ్యం” అనే పదం మన సమాజంలో నిర్లక్ష్యం చేయబడింది, దాని చుట్టూ ఎటువంటి అవగాహన లేదు. మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి అని మీరు మీ తల్లిదండ్రులను లేదా తాతలను అడిగితే, మీరు మన సమాజంలోని మెజారిటీ వ్యక్తులను, ప్రతి ఇంటిలో నిస్సందేహంగా కనుగొంటారు మరియు అది ఏమిటో అనేదానికి సమాధానాలు లేకుండా మరియు వర్గీకరణగా చెబుతారు… ఇది మన తలలో ఉంది, కాబట్టి లేదు మానసిక ఆరోగ్యం వంటివి.

కానీ ఇది నిజం కాదని మనందరికీ తెలుసు; అవగాహనకు మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మానసిక ఆరోగ్యం, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో.

ప్రపంచ ఆరోగ్య దినోత్సవం సందర్భంగా, మనమందరం మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సంభాషణలో పాల్గొనాల్సిన సమయం వచ్చింది, ఎందుకంటే మానసిక అనారోగ్యం సిగ్గుపడాల్సిన పని కాదు. ఇది గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం వంటి వైద్య సమస్య లాంటిది.

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటో నిర్వచించడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం మరియు మనలో ప్రతి ఒక్కరూ దానిని తీవ్రంగా పరిగణించడం ఎందుకు ముఖ్యం?

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే మీపై దృష్టి పెట్టడం, ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటం, తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం, మీతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం మరియు మంచి సమయాన్ని గడపడం.. మీరు మీరే అయినట్లే. 

మీ నియంత్రణలో కూడా లేని విషయాలపై ఒత్తిడి లేకుండా మీ జీవితంలోని ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదించే శక్తిని మీరు కలిగి ఉండాలి. 

మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా ఆరోగ్యమే లేదని WHO స్పష్టంగా చెప్పింది. తత్ఫలితంగా, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ చూపకుండా మీరు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తిగా ఉండలేరనే అత్యున్నత స్థాయి ఆరోగ్య సంరక్షణలో అవగాహన ఉంది.

ఒకరిని మానసికంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా వర్ణించే అంశాలు ఏమిటి?

మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం, మీ అవసరాలకు సంబంధించి, మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం, మీ అవసరాలను ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం, ఇతరుల పట్ల సానుభూతి చూపడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయకుండా లేదా ఒత్తిడికి గురికాకుండా మీ సవాళ్లను పరిష్కరించుకోవడం మానసిక ఆరోగ్య స్థిరత్వం యొక్క శిఖరాలను సాధించడానికి అన్ని మార్గాలు. 

మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అపోహలు మరియు వాస్తవాలు

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మార్గాలు

మనస్సును చల్లగా ఉంచుకోండి

పనిలో లేదా ఇంట్లో ఒత్తిడితో పనిచేయడానికి ప్రయత్నించడం విపత్తు పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది. భయాందోళనలు లేదా తీవ్ర ఒత్తిడిలో పని చేయడం తప్పులకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఎలాంటి అవాంఛనీయ పొరపాట్లను నివారించడానికి మీ మనస్సును చల్లగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉంచండి. తక్కువ ఆలోచించండి మరియు సరిగ్గా ఆలోచించండి, తద్వారా మన మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మన నియంత్రణలో ఉంటుంది.

మీ హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడండి

మీ భావన గురించి మాట్లాడటం మంచి మానసిక ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి మరియు మీరు సవాలు మరియు సమస్యాత్మకంగా భావించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సన్నిహితులతో లేదా కౌన్సెలర్‌తో కూడా మాట్లాడటం మీరు కొంతకాలంగా మీ తలపై మోస్తున్న సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును వినడం మరియు మాట్లాడటం వలన మీరు అనేక స్థాయిలలో మద్దతు లేదా సాంత్వన పొందడంలో సహాయపడుతుంది. 

అందరూ ఒకేలా ఉండరు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన మానసిక సమస్యలు ఉండవు కాబట్టి ప్రతి వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్యంతో వ్యవహరించే విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది.

విరామం

మానసిక ఆరోగ్యానికి దృశ్యాన్ని మార్చడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు నెమ్మదించడం చాలా అవసరం. ఎప్పుడైనా

మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు, లేదా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లు అనిపించడం ప్రారంభించండి, ఆ సమయంలో మీరు తప్పనిసరిగా చేసే ప్రతి కార్యకలాపం నుండి 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవడం మంచిది. మరియు ఊపిరి .. వెనుకకు 10,9,8,7…..2,3,1. 

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి యోగా ఆసనం మరియు ధ్యానం చేయవచ్చు.

నాణ్యమైన నిద్ర

మీరు ఒత్తిడికి గురైతే మరియు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే, మీ పని మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపడం ప్రారంభించిందని సూచిస్తుంది. మీరు నిజంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను తీసుకోండి. 

మానసిక ఆరోగ్య అవగాహనను వ్యాప్తి చేయడం ఎందుకు అవసరం?

మానసిక ఆరోగ్య అవగాహన పెంచడానికి మనం ఏకాగ్రతతో కృషి చేయాలి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మన సమాజం మానసిక ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చాలి.

దీనికి ఏకైక పరిష్కారం అవసరమైనప్పుడు మరియు అవసరమైనప్పుడు లోతైన మరియు కష్టమైన సంభాషణలు మరియు వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన సమస్య ఉందని అంగీకరించడం. 

మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్నవారు తమ ఆందోళనల గురించి బిగ్గరగా చెప్పడానికి ఎటువంటి భయం లేదా సిగ్గుపడకూడదు. కానీ మన సమాజం మానసిక ఆరోగ్యం నకిలీ అనే అపోహ నుండి బయటపడినప్పుడే ఇది సాధ్యమవుతుంది.

సహాయం కోసం అడగడానికి చాలా ధైర్యం అవసరమని అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు దీని కోసం వారి మనస్సును సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి వైపు మొదటి అడుగు వేయాలి.

సాధారణ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు

అసంఖ్యాకమైన మానసిక ఆరోగ్య వ్యాధులు ఉన్నప్పటికీ, అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి

• డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు అనియంత్రిత ఒత్తిడి
• పానిక్ అటాక్స్ లేదా పానిక్ డిజార్డర్స్
• ఈటింగ్ డిజార్డర్స్

మానసిక ఆరోగ్యం మీ సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఆశ్చర్యపోతున్నారా?

వంధ్యత్వం అనేది రోగి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే పదం మరియు వంధ్యత్వాన్ని ఎదుర్కోవడం అంత తేలికైన పని కాదని మనందరికీ తెలుసు. మీరు వంధ్యత్వానికి గురైనట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, అది వెంటనే మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది, తద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మన మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మనం ముందుగా చెప్పుకోవాల్సిన విషయం. దీని కోసం, బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVF త్వరలో వంధ్యత్వం యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి రోగులకు సహాయపడే సలహాదారులతో రాబోతోంది. గర్భం దాల్చలేకపోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు గర్భం దాల్చాలనే ఆశతో మీరే చికిత్స పొందడం కూడా వంధ్యత్వ ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది, కాబట్టి ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రంగా మారుతుంది.

ఈ గమనికపై, CK బిర్లా హాస్పిటల్ మరియు బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVF ఒక ఈవెంట్‌ను నిర్వహించాయి, ఇక్కడ బ్రహ్మ కుమారి శివాని జీ, మనస్సులోని సంపదలను ఎలా అన్‌లాక్ చేయవచ్చు అనే దాని గురించి ఆమె అంతర్దృష్టులను మాతో పంచుకున్నారు. సోదరి శివాని భారతదేశంలోని బ్రహ్మకుమారీస్ ఆధ్యాత్మిక ఉద్యమంలో ఉపాధ్యాయుడు. 

ఆమె గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి బోధలు మరియు ఆమె మిలియన్ల మంది ఆత్మలకు వారి మనస్సులను నయం చేయడానికి మరియు శాంతపరచడానికి ఎలా సహాయం చేయగలిగింది, మీరు చదవగలరు sగూగుల్‌లో ఇస్టర్ శివాని హిందీ మరియు ఆంగ్లంలో కోట్స్.

ఆమె గుర్తుంచుకోవలసిన అనేక కోట్‌లలో ఒకటి…

“అంచనాలను విడుదల చేయడానికి మీ స్వంత మనస్సును బోధించడానికి కొంచెం సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టండి”