கருவுறுதல் சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்தின் பங்கு

பெற்றோரை நோக்கிய பயணத்தைத் தொடங்குவது ஒரு மாற்றமான மற்றும் நம்பிக்கையான அனுபவமாக இருக்கும். கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் தேடும் தம்பதிகளுக்கு, மருத்துவ தலையீடுகள், உணர்ச்சி ஆதரவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகள் செயல்படுகின்றன. இவற்றில், கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதிலும் வெற்றிகரமான கருவுறுதல் சிகிச்சையின் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதிலும் ஊட்டச்சத்து அவசியமான பங்கு வகிக்கிறது. இந்தக் கட்டுரையில், கருவுறுதல் சிகிச்சையில் ஊட்டச்சத்து எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதையும், இந்தப் பாதையில் செல்லும் தனிநபர்கள் மற்றும் தம்பதிகளுக்கான முக்கிய உணவுக் கருத்தாய்வுகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் கருவுறுதல் தொடர்புடையது

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம் என்பது நன்கு நிறுவப்பட்டது, ஆனால் கருவுறுதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் வரும்போது அதன் முக்கியத்துவம் இன்னும் அதிகமாகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது, அவை ஹார்மோன் சமநிலை, இனப்பெருக்க செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. நல்ல ஊட்டச்சத்து அண்டவிடுப்பை மேம்படுத்துதல், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், கருப்பைச் சூழலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வெற்றிகரமான உள்வைப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் கருவுறுதல் விளைவுகளை சாதகமாக பாதிக்கும்.

கருவுறுதலுக்கு சீரான உணவு ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு சீரான உணவைச் சேர்ப்பது தனிநபர்களுக்கும் தம்பதிகளுக்கும் முக்கியமானது கருவுறுதல் சிகிச்சைகள். கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும், கருவுறுதல் சிகிச்சையின் விளைவாகவும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய கூறுகள் இங்கே:

1. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்: உங்கள் உணவில் மக்ரோநியூட்ரியண்ட்களின் சரியான சமநிலை இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆற்றலின் நிலையான வெளியீட்டை வழங்குவதோடு, உடலில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உயர்தர புரதங்கள், இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது வெற்றிகரமான கருவுறுதல் சிகிச்சையின் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கும். வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானவை.
2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கருவுறுதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான கர்ப்ப பயணத்திற்கு, ஃபோலேட், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள் ஆரம்பகால கரு வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இரும்பு இரத்த உருவாக்கத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆதாரங்களில் மெலிந்த இறைச்சிகள், கீரை மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். சிப்பிகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள், இனப்பெருக்க உறுப்பு வளர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கியமானவை. கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டை மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்களில் காணப்படும் வைட்டமின் டி, கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது கருவுறுதல் மற்றும் அதன் சிகிச்சை விளைவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் செலினியம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மேம்படும் விந்து தரம் மற்றும் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
4. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மேம்பட்ட கருவுறலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களைப் பராமரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த கருவுறுதல் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான கருப்பைப் புறணியை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. பணக்கார ஆதாரங்களில் கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி), அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள் மற்றும் ஆளிவிதைகள் ஆகியவை அடங்கும். 
5. ஒழுங்காக நீரேற்றமாக இருப்பது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் கருவுறுதலுக்கு முக்கியமானது. நீர் கர்ப்பப்பை வாய் சளி உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் உகந்த செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவதையும், சர்க்கரை பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும், புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் ஆகியவை கருவுறுதல் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியம். ஒரு நேர்மறையான கண்ணோட்டம் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருபாலருக்கும் உடலில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி, ஆண்களில் விந்து, பெண்களின் முட்டைகளின் தரம் மற்றும் அளவு மற்றும் பிற கூறுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் பராமரிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக, நிபுணர்கள் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர் மற்றும் கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது இது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். நீங்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டுள்ளீர்களா மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை தேவையா? மிகவும் பொருத்தமான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவுறுதல் திட்டங்களைப் பெற எங்களை அழைக்கவும். அல்லது, இன்றே எங்கள் நிபுணருடன் இலவச ஆலோசனைக்கு உங்கள் சந்திப்பை பதிவு செய்யவும். 

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது நான் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுப் பொருட்கள்:

• மெலிந்த இறைச்சி 
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்
• முழு தானியங்கள்
• சிட்ரஸ் பழங்கள் 
• பருவகால காய்கறிகள் போன்றவை. 

IVF சிகிச்சையின் போது என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சையின் விளைவுகளை நேரடியாக பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்றுவது அவசியம். பின்வரும் உணவுப் பொருட்கள் கருவுறுதல் சிகிச்சையை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்:

• கடல்
• காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை
• மூல முட்டைகள்
• மது
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

பப்பாளி கருவுறுதல் சிகிச்சையை பாதிக்குமா?

பப்பாளியில் பெப்சின் மற்றும் பாப்பைன் உள்ளது. மேலும், கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது பப்பாளியை உட்கொள்வது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் என்று சில ஆய்வுகள் ஆதரிக்கின்றன. கருச்சிதைவுகளை மற்றும் கருவின் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் கருவுறுதல் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டிருந்தால், பப்பாளி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

கரு பரிமாற்றத்திற்குப் பிறகு நான் எந்த உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

சரியான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு சிறந்த கருவுறுதல் சிகிச்சை விளைவுகளின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் உங்கள் உள்வைப்பு முடிவை அதிகரிக்க, சில உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்:

• கொழுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான எண்ணெய் உணவு
• எஞ்சியவை
• பச்சை அல்லது அரை சமைத்த இறைச்சி 
• கடல்
• பப்பாளி
• காரமான உணவு