शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

पुरुष प्रजनन क्षमता एक जोड़े की गर्भ धारण करने की क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वास्तव में, यह महिला प्रजनन क्षमता जितना ही महत्वपूर्ण है। पुरुष प्रजनन क्षमता शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता से निर्धारित होती है।

शुक्राणुओं की संख्या पुरुष प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सीधे शब्दों में कहें तो जितना अधिक शुक्राणु आप पैदा करते हैं, आपके पास एक स्वस्थ और शक्तिशाली शुक्राणु बनाने की संभावना उतनी ही अधिक होती है जो एक अंडे को निषेचित करने में सक्षम होगा।   

कम शुक्राणुओं की संख्या जैसी समस्याओं के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता होती है। फर्टिलिटी उपचार कराने से भी पुरुषों को इस समस्या से निजात पाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा भी कर सकते हैं एक ऐसा आहार बनाएं जो उपचार का पूरक हो, और इसमें खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व या पूरक शामिल हों जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। सेहतमंदसमय के साथ शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार करने के लिए आहार संबंधी आदतों को पाया गया है। 

स्वस्थ शुक्राणु के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक पोषक तत्व होने चाहिए जो शुक्राणु उत्पादन को गति प्रदान कर सकते हैं और उन्हें मजबूत और मोटा बना सकते हैं।

आइए उनमें से कुछ और उनके लाभों पर चर्चा करें:

सीफ़ूड

शुक्राणु वृद्धि के लिए खान-पान का विशेष महत्व होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली और शेल फिश जैसे समुद्री भोजन का सेवन करने से वीर्य की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड उन पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है जो किसी भी प्रकार के प्रजनन उपचार से गुजर रहे हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड शुक्राणु कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओमेगा एसिड का नियमित आहार सेवन न केवल शुक्राणु गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है बल्कि शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में भी मदद करता है। तो अगली बार अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए उन्हें अपने भोजन में शामिल करने का प्रयास करें।

फैटी मछली जैसे मैकेरल, टूना, सैल्मन और सार्डिन विशेष रूप से ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जैसा कि कॉड लिवर ऑयल है। सामन और सार्डिन मछली विशेष रूप से विटामिन बी 12 और एस्पार्टिक एसिड से भरपूर होती हैं, जो शुक्राणु की गतिशीलता पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए ये वसायुक्त मछली महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं।

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है का एक महत्वपूर्ण अंग है शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ समुद्री भोजन की तरह। उनमें फोलिक एसिड भी होता है, इसलिए वे पुरुष प्रजनन क्षमता और अच्छी शुक्राणु गुणवत्ता के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ हैं।

फोलिक एसिड (जिसे फोलेट भी कहा जाता है) पाया गया है शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाएं प्रजनन संबंधी समस्याओं का सामना करने वाले पुरुषों के साथ-साथ उपजाऊ पुरुषों में भी। यह शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक पसंदीदा विकल्प है।

फल और सबजीया

हम फलों और सब्जियों का उल्लेख किए बिना शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों पर चर्चा नहीं कर सकते! फल और सब्जियां विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट और कोएंजाइम क्यू10 जैसे तत्वों से भरपूर होते हैं।

Coenzyme Q10 एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करता है और पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने और शुक्राणु एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। यह पालक, फूलगोभी, ब्रोकली जैसी सब्जियों और संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में पाया जाता है।

जूस भी कर सकते हैं टोटका। अमरूद का रस और संतरे का रस विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, इसलिए शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए जूस के विकल्प के रूप में विचार करने लायक है।

सूची में पालक और टमाटर के रस को शामिल करें, क्योंकि ये फोलिक एसिड और जिंक, विटामिन सी, ई और के जैसे पोषक तत्वों के अद्भुत स्रोत हैं। टमाटर के रस में विशेष रूप से लाइकोपीन शामिल होता है जो शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद करता है।

अन्य फलों और सब्जियों में भी लाइकोपीन हो सकता है, जैसे तरबूज, अमरूद, लाल शिमला मिर्च और गाजर। स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए स्वस्थ दैनिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए इन फलों और सब्जियों के साथ अपनी रसोई को स्टॉक करें।

पुरुषों में कुल सामान्य शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में जिंक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और इसलिए पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे अच्छा पोषक तत्व माना जाता है। कुछ फल (सेब की तरह) और सब्जियां (बीन्स की तरह) में जिंक होता है, इसलिए अपने आहार में इन्हें अधिक शामिल करें।

साबुत अनाज, फलियां, मेवे, बीज और जैतून का तेल

शुक्राणु वृद्धि के लिए अन्य खाद्य समूहों का भी पता लगाया जा सकता है। उदाहरण के लिए: साबुत अनाज जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी और बाजरा अत्यधिक अनुशंसित हैं। फोलिक एसिड के समृद्ध स्रोतों के रूप में विभिन्न प्रकार की दालें (दाल), बीन्स और स्प्राउट्स जैसी फलियां भी लेने की सलाह दी जाती है।

एक अन्य खाद्य समूह जो एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और आवश्यक वसा का एक शक्ति बूस्टर देता है, में शामिल हैं: बीज (जैसे: अलसी या अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज) और जैतून का तेल। ये विटामिन ई के प्राकृतिक स्रोत हैं और एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से पुरुषों में शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार करते हैं।

पोल्ट्री, डेयरी उत्पाद और मांस

शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए भोजन की सूची में पोल्ट्री, डेयरी उत्पाद और मांस को नहीं छोड़ा जा सकता है।

अंडे में डी-एसपारटिक एसिड जैसे अमीनो एसिड होते हैं, जैसे डेयरी उत्पाद पनीर और पनीर . पनीर आवश्यक अमीनो एसिड की भी आपूर्ति करता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।

डी-एसपारटिक एसिड शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करता है। अंडे जिंक का एक और अच्छा स्रोत हैं, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, स्वस्थ शुक्राणु के लिए खाद्य पदार्थों में स्टार पोषक तत्व है।

एल-आर्जिनिन एक एमिनो एसिड है जो शुक्राणु के कार्य और स्वास्थ्य के लिए सहायक है। यह पोल्ट्री जैसे चिकन और अंडे, डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दही और दूध और रेड मीट में मौजूद होता है। इसलिए पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए खाद्य पदार्थों में एक आदर्श विकल्प।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

शुक्राणु वृद्धि के लिए खान-पान लाभकारी हो सकता है। हालाँकि, आप जो भोजन करते हैं, वह शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गुणवत्ता को भी नुकसान पहुँचा सकता है। इन खाद्य पदार्थों से परहेज आपके शुक्राणु को स्वस्थ, मजबूत रखने और आपके शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद करेगा।

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फाइटोएस्ट्रोजेन नामक यौगिकों की उपस्थिति के कारण सोया और सोया उत्पाद शुक्राणु उत्पादन के लिए हानिकारक हो सकते हैं। अधिक खपत शुक्राणु एकाग्रता को कम कर सकती है।

शराब

मध्यम मात्रा से अधिक शराब का सेवन पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, समग्र शुक्राणु स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

संसाधित मांस

यदि आप इससे पीड़ित हैं तो जितना संभव हो प्रसंस्कृत मांस से बचना चाहिए कम शुक्राणु संख्या. इनमें सॉसेज, चिकन नगेट्स, प्रोसेस्ड मीट पैटीज़, पैकेज्ड शामिल हैं कबाब, कटलेट, सलामी, बेकन, आदि। यह एक अंडे को निषेचित करने की शुक्राणु की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

ट्रांस वसा

ट्रांस वसा संतृप्त फैटी एसिड होते हैं जो आमतौर पर औद्योगिक प्रक्रियाओं के उत्पाद होते हैं। वे मोटापे, हृदय रोग के साथ-साथ कम शुक्राणुओं की संख्या और एकाग्रता का प्राथमिक कारण माने जाते हैं।

पिज्जा जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, समोसा और पकौड़े जैसे स्ट्रीट फूड, केक, पेस्ट्री और पफ जैसे पके हुए खाद्य पदार्थ और ट्रांस फैट वाले पैकेज्ड बिस्कुट का सेवन कम करें। इस सूची में गुलाब जामुन, जलेबी, लड्डू आदि जैसी मिठाइयाँ भी शामिल हैं, और इनका सीमित मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

सब्जियों से लेकर फल, नट्स, पोल्ट्री, मीट, डेयरी और अनाज तक, जब आप स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अपने आहार को भोजन के साथ बदलना चाहते हैं तो विकल्पों की कोई कमी नहीं है।

इसके अतिरिक्त जब आप गुजर रहे हों प्रजनन उपचार उपचार के लिए सर्वोत्तम आहार के लिए अपने प्रजनन विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा उचित होता है। अक्सर छोटे-छोटे बदलाव परिणामों में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है और इसके आसपास की वर्जनाओं के कारण लोग अपनी चिंताओं को छुपा कर रखते हैं। यह हमेशा एक खुला निर्णय मुक्त वातावरण खोजने में मदद करता है जहां वे अपनी चिंताओं को सुलझाने के लिए समर्थन और परामर्श प्राप्त कर सकते हैं। बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ में विशेषज्ञों की अनुकंपा टीम हमेशा रोगियों को सर्वोत्तम प्रजनन परामर्श और उपचार प्रदान करने के कार्य में आगे बढ़ती है। अपॉइंटमेंट पर जाएं या बुक करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कौन से खाद्य पदार्थ शुक्राणु को गाढ़ा और मजबूत बनाते हैं?

डी-एसपारटिक एसिड, विटामिन डी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने और इसे बनावट में मोटा और स्थिरता में मजबूत बनाने में योगदान कर सकते हैं। आप उन फलों और सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और स्वस्थ वसा (पॉलीअनसेचुरेटेड वसा) होते हैं, वे भी मजबूत, मोटे शुक्राणु के लिए अच्छे होते हैं।

मैं अपना स्पर्म काउंट तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं?

स्वस्थ भोजन खाने से आपके शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप विटामिन सी, विटामिन बी12, विटामिन डी, फोलेट जैसे सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। कोएंजाइम Q10, और ओमेगा-3 फैटी एसिड। जिन खाद्य पदार्थों में ये तत्व होते हैं, वे शुक्राणु की रिकवरी के लिए सबसे अच्छे भोजन होते हैं। यदि आप मध्यम मात्रा से अधिक शराब पीते हैं या नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, तो इन आदतों को छोड़ने से भी शुक्राणुओं की संख्या में तेजी से वृद्धि दिखाई देगी।

कौन से फल तेजी से शुक्राणु पैदा करने में मदद करते हैं?

पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए फल कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। कुछ फल जो तेजी से शुक्राणु पैदा करने में मदद कर सकते हैं वे हैं अमरूद, एवोकाडो, संतरा, अनार, केला और टमाटर।