ઘણા કારણો થી शुक्राणु માં ઓછી હતી. मुख्य रूप से संक्रमण, वैरीकोसेल, हार्मोन में असंतुलन, स्खलन एंड, ट्यूमर, सीलिक रोग, शुक्राणु वाहिनी में दोष और शुक्राणुरोधक एंटीबॉडी शामिल हैं.
આમાં સબકે ઉપરાંત શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોય છે જે અન્ય કારણ પણ બની શકે છે, જેમ કે અમુક પ્રકારની નશીલા જાતો, દારૂ અને સિગરેટ કાટ, તણાવ અને વજન વધવું અથવા મોટાપા હોવું વગેરે.
हालाँकि, કેટલાક ઉપાયો કરવાથી જીની મદદ કરે છે શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધી શકે છે. આવો તેના વિશે વિસ્તારથી જાણો.
શુક્રાણુ વધારવાના ઉપાય
કમ શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવું ઘણા ઉપાયો ઉપલબ્ધ છે. મુખ્ય રૂપે શામેલ છે ડાયટ અને લાઇફસ્ટાઇલમાં હકારાત્મક પરિવર્તન. ધન્યવાદની સંખ્યા વધારવા માટે તમારી નીચેની બાબતોનું પાલન કરો:-
- નિયમિત રીતે કસરત કરો: પુરુષ નિ:સંતાનતાના મુખ્ય કારણોમાં એક છે મોટાપા. કસરત માટે નિયમિત રૂપે કસરત કરો અને તમારું વજન મજબૂત રાખો.
- નીંદ લેણ: પૂરતી માત્રામાં નીંદ નથી મળતી. નતીજતન, શુક્રાણુની માત્રા ઓછી થાય છે. તેથી પૂરતી માત્રામાં નીંદ લેન.
- શરાબ અને સિગરેટથી બચત: દારૂ અને સિગરેટ સર્જન કરવાથી સ્પર્ધકની સંખ્યા ઓછી થઈ રહી છે અને ગર્ભધારણ કરવાથી સમસ્યા સર્જાઈ રહી છે. તેથી તે તમને અસ્પષ્ટ છે કે તમે ઇનકા મારફત બંધ કરો.
- વિટામીન ડી: विटामिन डी से सामग्री खाद्य पदार्थों का चित्रण करें. શોધ કે વિટામીન ડી શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઇમ્પ્રવ કરવા માટે મદદગાર સાબિત થાય છે.
- ફેનુગ્રીક સપ્લીમેન્ટ: શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારવા માટે આ સપ્લીમેન્ટનો ઉપયોગ કરતા રહે છે. તે જણાવે છે કે ફેનુગ્રીક સપ્લીમેન્ટમાં શુક્રુકની સંખ્યા વધારવામાં મદદ મળી રહી છે.
શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારનાર ખોરાક
જો તમે શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી કરી શકો છો કારણ કે મુશ્કેલી હોય તો પ્રજનન નિષ્ણાત સલાહ માટે નીચે આપેલા ખાદ્દા પદાર્થોને તમારી ડાઇમાં સામેલ કરી શકો છો.
- અંજીર: અંજીર માં કૈલ્શિયમ, પોટૈશિયમ, પણ, પણ, મેગનીજ અને વિટામીન બી ભારે માત્રામાં મળે છે જે શુક્રાણુ માટે ફાયદાકારક છે.
- અંડા: અંડેમાં વિટામીન ઈ, હજી અને પ્રોટીન હાજર હતા જો શુક્રાણુની સંખ્યા વધારવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે. અંડે શુક્રાણુ કો ફ્રી રેડિકલ્સથી પણ બચાવે છે સાથે ફર્ટિલાઇઝેશનની સંભાવના છે.
- અખરોટ: અખરોટમાં પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડિટીની માત્રામાં મળે છે. તે આભારની સંખ્યા અને ગુણવત્તા માટે ફાયદાકારક છે.
- કર્યો: ઘણા જરૂરી તત્વો જેવા કે વિટામીન બી, સી, મેગ્નિશિયમ અને બ્રોમેલેન વગેરે મળે છે. તમે બધા શુક્રાણુઓની સંખ્યા અને ગુણવત્તા વધારવાનું કામ કરે છે.
- અશ્વગંધા: આ એક આયુર્દેવિક જડી-બૂટી છે જે અનેક ઔષધીય ગુણો મળે છે જે શુક્રાણુની સંખ્યા અને મોટિલિટી માટે ફાયદામાં હતા.
- માતૃ માતામાં ફોલિક એસિડ મળે છે જે શુક્રાણુનું ઉત્પાદન અને સંખ્યા વધારવામાં મદદગાર થઈ શકે છે. તમે તમારા માતા-પિતાને બનાવો બનાવવા માટે તેને પનિર સાથે મળીકર સબજી કરી શકો છો.
- અનાર: અનાર એન્ટીઑકિસડન્ટથી શક્તિ છે જે શુક્રાણુના ઉત્પાદનને આપે છે. અનારની મદદ થી शुक्राणु ની સંખ્યા વધી શકે છે.
- મેથી: તેઓ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હાજર હતા જે પુરુષ હોર્મોન જેવા કે ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન કે ઉત્પાદનને ઉત્પાદન આપે છે.
ધ્યાન આપવાવાળી વાત
ઉપર આપેલ ખાન-પાન કે કોઈ પણ વસ્તુ તેની ડાયટમાં સામેલ કરવા માટે પહેલા એક બાર નિષ્ણાતથી અવશ્ય સલાહ લો.
