IVF ડાયેટ ચાર્ટ: તમારે IVF ગર્ભાવસ્થા માટે અનુસરવું જોઈએ

ઇન વિટ્રો ફર્ટિલાઇઝેશન (IVF) ની પરિવર્તનકારી યાત્રા શરૂ કરવી એ આશાથી ભરેલા રોમાંચક સાહસ જેવું અનુભવી શકે છે. જો કે, તે પડકારોના તેના વાજબી શેર સાથે આવે છે. જ્યારે તમે સારવારના તબીબી પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે પોષણના મહત્વને અવગણવું સરળ છે. તમારા IVF ચક્ર દરમિયાન તમે જે ખાઓ છો તે તમારી સારવારની સફળતા અને તમારા ભાવિ બાળકના સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

આ લેખમાં, અમે એક વ્યાપક IVF આહાર ચાર્ટ પ્રદાન કરીશું, જે ખોરાકને અપનાવવા અને ટાળવા માટેના ખોરાકને પ્રકાશિત કરશે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તમારા ભોજનની રચના કેવી રીતે કરવી તે અંગે અમે વ્યવહારુ ટીપ્સ પણ આપીશું.

શા માટે અને ક્યારે મારે IVF ડાયેટ ચાર્ટનું પાલન કરવું જોઈએ?

માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરી રહ્યા છીએ આઇવીએફ તમારી સફળતાની તકો વધારવા માટે એક નિર્ણાયક પગલું છે ઘણા કારણોસર:

• તે જરૂરી પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરીને તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે જે ઇંડાને ટેકો આપે છે અને વીર્ય ગણતરી.
• સારી રીતે સંતુલિત આહાર દરમિયાન ગૂંચવણોના જોખમોને ઘટાડે છે IVF પ્રક્રિયા અને ગર્ભાવસ્થા.
• યોગ્ય પોષણ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને સમર્થન આપે છે, તમારા વધતા બાળકના શ્રેષ્ઠ વિકાસની ખાતરી કરે છે.

આદર્શ રીતે, તમારે સારવાર શરૂ કરવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના પહેલા IVF-મૈત્રીપૂર્ણ આહારનું પાલન કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આનાથી તમારા શરીરને તમારા પોષણ અને જીવનશૈલીમાં થતા સકારાત્મક ફેરફારોનો લાભ લેવા માટે પૂરતો સમય મળે છે, જેનાથી IVF સફળતા.

સ્વસ્થ આહાર IVF સક્સેસ રેટને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તમારી IVF સારવારની સફળતામાં તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં કેવી રીતે:

• ઇંડા અને ગર્ભના વિકાસને ટેકો આપે છે: ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાથી તંદુરસ્ત ઇંડા અને ગર્ભના વિકાસમાં મદદ મળે છે.

• જાળવે છે આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન: તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે સફળ IVF માટે નિર્ણાયક છે.

• તંદુરસ્ત કોષોને પ્રોત્સાહન આપે છે: ફળો, શાકભાજી અને બદામમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને ડીએનએ નુકસાનને અટકાવે છે, તંદુરસ્ત કોષોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વધુ સારા IVF પરિણામો આપે છે.

• ઊર્જા અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે: જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને આખા અનાજ ઊર્જા સ્તરને ટકાવી રાખવામાં અને રક્ત ખાંડનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે, જે એકંદર પ્રજનન સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.

IVF સફળતામાં પોષણની ભૂમિકા

અમુક પોષક તત્ત્વો તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થાને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ તમારા ઇંડાની ગુણવત્તા અને એકંદર પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય બંનેને અસર કરે છે. તમારી IVF સફળતાને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે, તમારા આહારમાં આ આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો:

IVF ઈન્જેક્શન પછી સ્વસ્થ આહારનું મહત્વ

તમારા IVF ચક્ર દરમિયાન, તમે ઇંડાના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે હોર્મોન ઇન્જેક્શન મેળવશો. પછી તંદુરસ્ત આહાર જાળવવો IVF ઇન્જેક્શન ઘણા કારણોસર નિર્ણાયક છે:

• ગર્ભ પ્રત્યારોપણને ટેકો આપે છે: આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત IVF આહાર ગર્ભને સફળતાપૂર્વક પ્રત્યારોપણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

• ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે: યોગ્ય પોષણ સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કાને ટેકો આપે છે, જે ગર્ભના સ્વસ્થ વિકાસને સુનિશ્ચિત કરે છે.

• હોર્મોન્સનું નિયમન કરે છે: સારી રીતે ગોળાકાર આહાર હોર્મોન્સનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, જે સફળ ફોલિકલ ડેવલપમેન્ટ, ઓવ્યુલેશન અને એમ્બ્રીયો ઇમ્પ્લાન્ટેશન માટે IVF સારવાર દરમિયાન મહત્ત્વપૂર્ણ છે.

• બળતરા ઘટાડે છે: બળતરા વિરોધી ખોરાક ગર્ભના વિકાસ માટે તંદુરસ્ત વાતાવરણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

• એનર્જી લેવલ વધારે છે: સ્વસ્થ ચરબી અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ IVF પ્રવાસ દરમિયાન સતત ઊર્જા પૂરી પાડે છે.

તેથી, યાદ રાખો:

1. પુષ્કળ પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સમૃદ્ધ પ્રવાહી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહો.
2. ઇંડાના વિકાસને ટેકો આપવા અને અંડાશયના હાયપરસ્ટિમ્યુલેશન સિન્ડ્રોમ (OHSS) ના જોખમને ઘટાડવા માટે પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરો, જે એક જટિલતા છે. પ્રજનન સારવાર.
3. કાર્બોરેટેડ પીણાં, મસાલેદાર ખોરાક અને તળેલા ખોરાક જેવા ખોરાકને ટાળો જે પેટનું ફૂલવું અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે.

IVF-મૈત્રીપૂર્ણ આહાર ચાર્ટ: અપનાવવા માટેના ખોરાક અને ટાળવા માટેના ખોરાક

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ફાઇબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર, જેમ કે મેડિટેરેનિયન આહાર, હોર્મોન્સનું નિયમન કરીને, ઇંડા/શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં વધારો કરીને અને ગર્ભના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને પ્રજનનક્ષમતાને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.

તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, આ પોષક-ગાઢ ખોરાકનો સમાવેશ કરો:

• તાજા ફળ અને શાકભાજી
• સમગ્ર અનાજ
• દુર્બળ પ્રોટીન (મરઘાં, માછલી, કઠોળ)
• સ્વસ્થ ચરબી (એવોકાડોસ, બદામ, બીજ, ઓલિવ તેલ)
• ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો

તેનાથી વિપરીત, નીચેના ખોરાકને મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો:

• પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ્સ
• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત અને ખાંડયુક્ત ખોરાક
• કેફિનેટેડ પીણાં
• દારૂ

IVF માંથી પસાર થતા દર્દીઓ માટે નમૂનાનો આહાર ચાર્ટ: નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન

એક અઠવાડિયા માટે તમારા ભોજનનું આયોજન કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં એક નમૂના IVF ગર્ભાવસ્થા ખોરાક ચાર્ટ છે. તે એકંદર આરોગ્ય અને પ્રજનનક્ષમતાને ટેકો આપવા માટે પોષક-ગાઢ ખોરાક પર ભાર મૂકે છે.

IVF સારવાર દરમિયાન ખાવા માટેનો ખોરાક:

તમારા ખોરાકને સમજીને, તમે તમારી સફળતાની તકોને સુધારી શકો છો કારણ કે ખોરાકનો પ્રક્રિયા સાથે પરોક્ષ સંબંધ છે અને ખોરાકની યોગ્ય પસંદગી તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપવામાં મદદ કરશે. કેટલાક પોષક તત્વો છે જે માટે જરૂરી છે આઇવીએફ સારવાર એક સફળતા હોઈ.

ઝીંકથી ભરપૂર ખોરાક:

જો શરીરમાં પ્રજનન પ્રક્રિયાના નિયમન માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ યોગ્ય સ્તરે હોય, તો તે સમગ્ર પ્રક્રિયાને અસરકારક રીતે અસર કરશે. કોઈપણ પ્રકારનું હોર્મોનલ અસંતુલન અંડાશય અથવા ઇંડાની અણધારી કામગીરીનું કારણ બનશે. ઝિંક હોર્મોનનું સ્તર સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ પર આધાર રાખી શકો છો પરંતુ પોષક તત્વોના વપરાશની કુદરતી રીતો વધુ સારી માનવામાં આવે છે. અનાજ, બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસની વસ્તુઓ અને બટાટાનો સમાવેશ કરો જે ઝીંકથી સમૃદ્ધ છે.

ખોરાકમાં ફોલિક એસિડ:

ચોક્કસ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ સાથે ફોલિક એસિડ તમારા બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુના સ્વસ્થ વિકાસમાં મદદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી શરીરમાં અમુક પોષક તત્વોની અછતને કારણે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ 3-4 અઠવાડિયામાં જન્મજાત ખામીઓ જોવા મળે છે. તેથી, મગજ અને કરોડરજ્જુના યોગ્ય વિકાસને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમે તમારા શરીરમાં ફોલેટની માત્રા સંગ્રહિત કરી શકો છો.

આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક:

જો તમને આયર્નની ઉણપ અથવા એનિમિયા હોય, તો તે તમારા બાળકને ખૂબ વહેલું અથવા ખૂબ નાનું જન્મ આપવાનું કારણ બની શકે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન દર મહિને, તમે આયર્ન ગુમાવો છો અને તંદુરસ્ત આહારના અભાવને કારણે, તમારામાંથી ઘણા આયર્નની ઉણપથી પીડાઈ શકે છે. શરીરમાં આયર્નનો સંબંધ છે અંડાશય અને ઇંડાનું સારું સ્વાસ્થ્ય; આયર્નની ઉણપથી ઈંડાનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થાય છે.

સ્વસ્થ ચરબી:

જો ચરબીનું સેવન પ્રમાણસર કરવામાં આવે તો તે ખરેખર તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ ટ્રાન્સ-સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ જે જંક ફૂડમાં હોય છે તેને કોઈપણ કિંમતે ટાળવી જોઈએ. આ ચરબી તમારા શરીરમાં ઊર્જા સંગ્રહ તરીકે કામ કરશે જેની તમને IVF સારવારની મુસાફરીમાં અને સફળ ગર્ભાવસ્થા પછી જરૂર પડી શકે છે.

પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક:

તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની યોગ્ય હાજરી અંડાશયમાં ઇંડાના વિકાસને અસર કરે છે. ગર્ભવતી થવાની પ્રક્રિયામાં પ્રોટીનની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને શરીરને ત્વરિત ઊર્જા પૂરી પાડે છે. 

સારવાર દરમિયાન ખાવા માટેના ખોરાકના ઉદાહરણો 

• લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: લીલા પાંદડાવાળા એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખાદ્ય પદાર્થ છે કારણ કે આ ફળદ્રુપતા વધારનાર ખોરાક છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો, ફોલિક એસિડ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે તમારા રોજિંદા ખોરાકના સેવનનો ભાગ હોવો જોઈએ.
• કોબી: તેઓ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલા છે. કોબીમાં હાજર ડી-ઇન્ડોલ મિથેન એસ્ટ્રોજન મેટાબોલિઝમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• બ્રોકોલી: કારણ કે બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ઈંડાને પાકવામાં મદદ કરે છે. 
• બટાકા: બટાકા શરીરમાં કોષોના વિભાજનને વધારવામાં મદદ કરે છે. બટાકાનું નિયમિત સેવન તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન B અને E પ્રદાન કરે છે.
• કેળા: વિટામિન B6 થી ભરપૂર, આ સુપરફૂડ માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે આ ફળને તંદુરસ્ત નાસ્તાના વિકલ્પ તરીકે ગણી શકો છો કારણ કે તે તમને બહુમુખી વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.
• અનેનાસ: પાઈનેપલમાં સારી માત્રામાં મેંગેનીઝ હોય છે. મેંગેનીઝને પ્રજનનક્ષમ ખનિજ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેથી તે પ્રજનન હોર્મોન્સને વધારવામાં મદદ કરે છે.
• સ Salલ્મોન: ઓમેગા-3 ફેટી એસિડની સમૃદ્ધ સામગ્રી આ ખોરાકને આવશ્યક સેવન બનાવે છે કારણ કે તે એસ્ટ્રોજનના સંતુલનમાં મદદ કરી શકે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં પણ વધારો કરી શકે છે. તે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવવી જોઈએ
• જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉત્તમ છે. તે તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં પણ મદદ કરશે.
• રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી: ફળો અને શાકભાજીમાં રંગોનું પોતાનું આગવું મહત્વ હોય છે. તેઓ આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરેલા છે.

સારવાર દરમિયાન ટાળવા માટેના ખોરાકના ઉદાહરણો

• કાચા સ્વરૂપમાં ઇંડા: ઇંડાના કાચા સ્વરૂપનો ઉપયોગ મેયોનેઝ, બિસ્કીટ ક્રીમ અને સલાડ ડ્રેસિંગ જેવા ખાદ્ય ઉત્પાદનોમાં થાય છે. પરંતુ સાલ્મોનેલા નામનો વાયરસ છે જે કાચા ઈંડામાં હોય છે જે ફૂડ પોઈઝનીંગનું કારણ બની શકે છે. તેથી, વપરાશ પહેલાં તેમને સારી રીતે રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ: કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ સાથે આવતા ખોરાકનું સેવન કરવાનું ટાળો. સામાન્ય સ્થિતિમાં પણ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. સેકરિન આધારિત સ્વીટનર્સ IVF ની સફળતા દર ઘટાડે છે. તેના બદલે, તમે સુક્રોલોઝ-આધારિત સ્વીટનર્સ અથવા કોઈપણ કુદરતી ગળપણ સીરપનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• શુદ્ધ ખાંડ: તેમાં રિફાઈન્ડ સુગર ધરાવતો ખોરાક તમને થોડા સમય માટે આનંદનો અહેસાસ કરાવે છે પરંતુ સુગર લેવલને સંતુલિત કરવા માટે લીવર પર ઝડપથી વધુ ઈન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવા દબાણ કરે છે. શરીરના અંગો પર આ દબાણ પ્રજનન પ્રક્રિયાને અસર કરવા લાગે છે.
• સીફૂડ: સીફૂડ એ પ્રોટીન અને આવશ્યક ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે પરંતુ કાચા અથવા અડધા રાંધેલા સીફૂડનું સેવન કરવાથી ચેપ લાગે છે. ઉપરાંત, સીફૂડમાં પારાનું પ્રમાણ ભરપૂર હોય છે જે ગર્ભના વિકાસમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને જન્મજાત ખામીઓમાં પરિણમે છે.
• મદ્યાર્ક: અનિયમિત ઓવ્યુલેશનનું મુખ્ય કારણ દારૂ છે. તે માત્ર ઈંડાના સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતું નથી પરંતુ ગર્ભની ક્ષતિ માટે પણ જવાબદાર છે.
• કૅફિન: જ્યારે તમે પ્રજનનક્ષમતાની સારવાર કરાવતા હોવ ત્યારે કોફી અને ચાના વપરાશને મર્યાદિત કરો. 
• ચીઝ: તમામ ચીઝ નહીં પરંતુ માત્ર ચોક્કસ પ્રકારની ચીઝ ટાળવી પડશે. ચીઝની કેટલીક જાતોમાં બેક્ટેરિયા હોય છે જે ચેપનું કારણ બને છે.

સામાન્ય ટિપ્સ

• હાઇડ્રેશન: દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. હર્બલ ટી પણ ફાયદાકારક છે.
• પ્રોટીનનું સેવન: દરેક ભોજનમાં પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત સામેલ કરો.
• ફલફળાદી અને શાકભાજી: પોષક તત્વોના સેવનને મહત્તમ કરવા માટે રંગોના મિશ્રણનું લક્ષ્ય રાખો.
• સ્વસ્થ ચરબી: બદામ, બીજ અને ઓલિવ તેલ જેવા સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરો.
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો: ખાંડ અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શક્ય તેટલું મર્યાદિત કરો.

આ બોટમ લાઇન

IVF ડાયેટ ચાર્ટને અનુસરવાથી તમારી શક્યતાઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે સફળ IVF ચક્ર અને તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા. પ્રજનનક્ષમતા અને ગર્ભના વિકાસને ટેકો આપતા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જ્યારે પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાકને ઓછો કરો.

યાદ રાખો, સારી રીતે સંતુલિત IVF ખાદ્ય આહાર એ તમારી મુસાફરીનું માત્ર એક પાસું છે. તેને નિયમિત કસરત, તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો અને તમારા માર્ગદર્શન સાથે જોડો પ્રજનન નિષ્ણાત શ્રેષ્ઠ શક્ય પરિણામો માટે.