বীর্যে শুক্রাণু ও পুষ্টিকর উপাদান ছিল, যে পুরুষের জন্য প্রজনন করা প্রয়োজন। প্রজননের জন্য বীর্যের সাধারণ পরিমাণ 1.5 থেকে 5 মিলিলিটার হতে হবে, প্রতি মিলিটার প্রায় 15 মিলিলিটার হতে হবে। হালাঙ্কি, প্রজননে কৃতজ্ঞতার গুণাবলী এবং গতিশীলতাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিভাতী হয়।
বীর্য বাড়ানোর জন্য কি খাওয়া দরকার?
বীর্যের পরিমাণ কম হওয়া থেকে প্রজনন ক্ষমতা কমতি হয়, স্বাভাবিক নিয়মে কঠিন হতে পারে। তার মাত্রা কম লাগায় কারণ হর্নাগত অসংলগ্নতা, পুষ্টি কমানো, চাপ, ধূমপান, মদ্যপান, মোটাপা, সংক্রমণ এবং কিছু দওয়াই অন্তর্ভুক্ত। হালাঙ্কি, খানপানে সংশোধন করে বীর্যের উন্নতি করা যায়। নিম্নে আপনার ডাইটে অন্তর্ভুক্ত করুন:
প্রোটিন থেকে মাত্রা ডাই
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রোটিন প্রয়োজন। এটি বীর্য উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। প্রোটিন থেকে খাবার খান
- আন্দা: এটি প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি থেকে ক্ষমতা ছিল।
- মাছ: লিন প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদান করে।
- দালেঁ (বিন্স, मसूर, चना, आदि): ये पौधे- प्रोटीन प्रोटीन, अतिरिक्त आवश्यक मिनरल्स का बेहतर स्रोत।
পন কি এখানে আপনার ভিরিয়া খানের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করা হয়।
ফল এবং সবজি
বিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেন্ট ফলন এবং সবজিগুলি তার ডাইটে অন্তর্ভুক্ত করুন:
- অদরক: আপনার এন্টিইনফ্লেমেটরি দামের জন্য যেতে হবে অডারক, ব্লাড সার্কুলেশন এবং বীর্য উৎপাদনে সংশোধন করা হয়।
- লহসুন: আমি এলিসিন ছিল, যা ব্লাড সার্রেশনের সমন্বয়কে উন্নত করে এবং বীর্যের পরিমাণ বাড়ায়।
- শতাভেরি: বিটামিন सी से मात्रा शतावरी शुक्राणु को ऑक्सीडेटिव से होना से नुकसान से बचाकर वीर्य की क्वालिटी में सुधार करना।
- করা: নিজের উৎপাদন ব্রোমেলন নামক এঞ্জা ইম ছিল, যে টেস্টোস্টেরন এর স্তরে উন্নতি করে এবং বীর্য সংশোধন করে।
ফল ও সবজির প্রয়োজনীয় উপাদান প্রদান করে মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
খনিজ
বীর্য উৎপাদন এবং তার গুণগতিতে মিনার্সের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা ছিল। এটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার ডাইটে অন্তর্ভুক্ত করুন:
- জিজি: সিপ, লাল মাংস এবং কদ্দু কে বীজের জন্য ভিত্তি করে ফাইসোস্টেরন উৎপাদন এবং বীর্যের পরিমাণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- সেলেনিয়ম: ব্রাজিল নাটস, টুনা এবং সুरजमुखी के बीज में मौजूद सेलेनियम एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो वीर्य का उत्पादन बढता है।
- ফাসফোরস: ডেয়ারি পণ্য, মাছ এবং নটসকে ভিত্তি করে ফাসফোরস বীর্য উৎপাদনে সাহায্য করে।
হেলদি ফ্যাট
হেলদি ফ্যাট ইয়ানি স্বাস্থ্য হারাম উৎপাদন এবং সামগ্রিক প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। হেলদি ফ্যাকাসের জন্য মেভে, বীজ এবং এভোকাডোকে চিহ্নিত করুন।
- মেভে (অখরোট, পরেম, ইত্যাদি): এ স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য, প্রোটিন এবং যেমন মিলস প্রদান করে।
- বীজ (আলসি, চিয়া বীজ, আদি): তাদের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেন্টি পরিমাণে ছিল।
- এভোকাডো: স্বাস্থ্যকর মোনোঅনসৈচুরযুক্ত ফ্যাট সেন্ট, এভোকাডো হর্নামেন্ট উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এটি হেলদি ফ্যাট, হরন প্রোডাক্ট এবং রিপ্রোক্টিভ টিশুকে সপোর্ট করার মাধ্যমে বীর্যের পরিমাণ সংশোধন করে।
সীফুড
শুক্রাণু বৃদ্ধির জন্য খাদ্যাভ্যাস সহায়ক। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ এবং শেল ফিশের মতো সামুদ্রিক খাবার খাওয়া বীর্যের গুণমান এবং উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পুরুষদের বীর্যের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করে যারা কোনও ধরণের উর্বরতার চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড শুক্রাণু কোষ গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা অ্যাসিডের নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ শুধুমাত্র শুক্রাণুর গতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে না বরং শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতেও সাহায্য করে। তাই পরের বার আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনার খাবারে এগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ম্যাকেরেল, টুনা, স্যামন এবং সার্ডিনের মতো ফ্যাটি মাছে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড বিশেষভাবে সমৃদ্ধ, যেমন কড লিভার অয়েল। স্যামন এবং সার্ডিন মাছ বিশেষ করে ভিটামিন বি 12 এবং অ্যাসপার্টিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শুক্রাণুর গতিশীলতার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই চর্বিযুক্ত মাছগুলি পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।
বীর্যকে এগিয়ে নেওয়ার উপায়
এছাড়াও খান খান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগ তার নিজের মধ্যে যোগ করাও বীর্য উৎপাদনে সাহায্য করা, ইনসেস অনেক সুবিধা ছিল যেমন:
- ব্লগ সার্কুলেশন: ব্যায়াম পেলভিক অঞ্চলের সাথে-সাথে সমস্ত শরীরে ব্লাড সার্কুলেশন বৃদ্ধি করা হয়, পাশাপাশি প্রজনন অঙ্গগুলির কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- চাপ: এটি প্রজনন সংক্রান্ত সমস্যাগুলির মূল কারণ। নিয়মিত ব্যায়াম এবং এন্ডোর্ফিন চালিয়ে যাওয়ার জন্য চাপ কম করে, নিজের বীর্য উৎপাদনে পজিটিভ প্রভাব পড়ে।
- হরন: শারীরিক সক্রিয়তা এবং যোগ টেস্টোস্টেরন সহ হরন লেভেলকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, বীর্য উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
খাদ্যে পরিবর্তনের সাথে-সাথে, নিয়মিত ব্যায়াম, যোগ, যথেষ্ট নীন্দ এবং মেডিটেশন তার অটোতে যোগ করা – শারীরিক মিলনকে সমর্থন করা, চাপ কমানো এবং ব্লাড সার্কুলেশনের উন্নতিতে সক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং অভারল ফারটিলিটি হেলথকে উন্নত করা।
যদি এখনও আপনার মনে এই প্রশ্নটি হয় যে “বীর্য ইয়ানি সিমেন কিভাবে বৃদ্ধি পায়?” तो सीधा এবং সহজ উত্তর দেয় “অপনি ডাইট এবং ভাল করা ভাল”।
খাবার এড়ানোর জন্য
শুক্রাণু বৃদ্ধির জন্য, খাবার উপকারী হতে পারে। যাইহোক, আপনি যে খাবার গ্রহণ করেন তা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং শুক্রাণুর গুণমানকেও ক্ষতি করতে পারে। এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা আপনার শুক্রাণুকে সুস্থ, শক্তিশালী রাখতে এবং আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে সাহায্য করবে।
সয়া
ফাইটোস্ট্রোজেন নামক যৌগের উপস্থিতির কারণে সয়া এবং সয়া পণ্য শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বর্ধিত খরচ শুক্রাণুর ঘনত্ব কমাতে পারে।
এলকোহল
মাঝারি পরিমাণের বাইরে অ্যালকোহল গ্রহণ পুরুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, সামগ্রিক শুক্রাণুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত যদি আপনি ভোগেন কম শুক্রাণু গণনা. এর মধ্যে রয়েছে সসেজ, চিকেন নাগেটস, প্রসেসড মিট প্যাটিস, প্যাকেজড কাবাব, কাটলেট, সালামি, বেকন ইত্যাদি। এটি ডিম্বাণু নিষিক্ত করার জন্য শুক্রাণুর ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
ট্রান্স ফ্যাট
ট্রান্স ফ্যাট হল স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা সাধারণত শিল্প প্রক্রিয়ার পণ্য। এগুলি স্থূলতা, হৃদরোগের পাশাপাশি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং ঘনত্ব হ্রাসের প্রাথমিক কারণ হিসাবে পরিচিত।
পিজ্জার মতো ভাজা খাবার, সামোসা এবং পাকোড়ার মতো রাস্তার খাবার, কেক, পেস্ট্রি এবং পাফের মতো বেকড খাবার এবং ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত প্যাকেজ করা বিস্কুটগুলিতে সহজে যান। এই তালিকায় গুলাব জামুন, জলেবিস, লাড্ডু ইত্যাদির মতো মিষ্টিও রয়েছে এবং সীমিত পরিমাণে খেতে হবে।
FAQ
- বীর্য কি?
বীর্য একটি তরল পদার্থ আছে শুক্রানু ছিল। এটি ইজ্যাকুলেশন (বীর্যপাত) এর সময় পুরুষের লিং থেকে ডিসচার্জ হয়।
- সুস্থ বীর্য কি রং কা ছিল?
স্বাস্থ্যকর বীর্য সাধারণভাবে সাদা-ভুরে রঙ ছিল, কিন্তু খাদ্য, হাইড্রেশন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য কেন তা পরিবর্তন করতে পারে।
- বীর্যে গন্ধ পাওয়া কি সাধারণ?
হ্যাঁ, एमाइन सहित विभिन्न यौगिकों (যৌগিক) এর কারণ বীর্যের হাল্কি, ক্লোরিন যেমন গন্ধ আভাস পাওয়া যায়।
- ইজ্যাকুলেশনের সময় ব্যয় বীর্য ডিসচার্জ ছিল?
ইজ্যাকুলেশনের সময়কালের ডিস্কাচার হবে অনেক বীর্যের গড় পরিমাণ প্রায় এক চমক ছিল, যা বিভিন্ন কারকোনগুলির ভিত্তিতে প্রায় 1.5 থেকে 5 মিলিটার ছিল।
- কি বীর্যের গুণমান সংশোধন করা যেতে পারে?
হাঁ, সুস্থ খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান ও চাপ কম করে, বীর্যের গুণগতিতে উন্নতি করা সম্ভব।
- কি বীর্যের ভিন্ন ভিন্ন ছিল?
হ্যাঁ, বীর্যের মুখ পানি সেজেলি আলাদা-আলাদা হতে পারে। এই পরিবর্তন, হাইড্রেশন এবং ইজ্যাকুলেশনের ফ্রিকোয়েন্সি যেমন কারকন থেকে ভালো হতে পারে।
