IVF সাফল্যের জন্য সেরা খাদ্য

একবার আপনি IVF চিকিত্সার জন্য যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা শুরু করুন। এটা দেখা যায় যে স্থূলতা বা খুব কম শরীরের ওজন উর্বরতাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করে এবং IVF-এর সাফল্যের হার কমিয়ে দেয়। সুতরাং, এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করার জন্য একটি দুর্দান্ত ডায়েট দিয়ে শুরু করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প হবে। আপনার খাদ্য এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দেওয়া আপনার শরীরকে সহজেই গর্ভধারণ করতে সাহায্য করবে। IVF প্রক্রিয়াটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ, তাই একটি ভাল ডায়েট হল আপনার মেজাজ বাড়ানোর এবং খাবারের মাধ্যমে শিথিল হওয়ার একটি উপায়।

IVF চিকিৎসার সময় যে ধরনের খাবার খেতে হবে:

আপনার খাদ্য বোঝার মাধ্যমে, আপনি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা উন্নত করতে পারেন কারণ খাদ্য প্রক্রিয়ার সাথে একটি পরোক্ষ সম্পর্ক রয়েছে এবং খাবারের সঠিক পছন্দ আপনার শরীরকে আরও ভালোভাবে সাড়া দিতে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে আইভিএফ চিকিত্সা একটি সাফল্য হতে।

জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার:

শরীরে প্রজনন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী হরমোনগুলি যদি উপযুক্ত স্তরে থাকে তবে এটি সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াটিকে কার্যকরভাবে প্রভাবিত করবে। যেকোনো ধরনের হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ডিম্বাশয় বা ডিমের অপ্রত্যাশিত কার্যকারিতা সৃষ্টি করবে। জিঙ্ক হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আপনি দস্তার সম্পূরকগুলির উপর নির্ভর করতে পারেন তবে পুষ্টি গ্রহণের প্রাকৃতিক উপায়গুলিকে আরও ভাল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শস্য, বাদাম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাংসের আইটেম এবং আলু অন্তর্ভুক্ত করুন যা জিঙ্ক সমৃদ্ধ।

খাবারে ফলিক অ্যাসিড:

ফলিক অ্যাসিডের সাথে কিছু প্রসবপূর্ব ভিটামিন আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের সুস্থ বিকাশে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থার প্রথম 3-4 সপ্তাহে জন্মগত ত্রুটি দেখা দেয় প্রধানত একটি শিশুর বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির অভাবের কারণে। সুতরাং, মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করতে আপনি আপনার শরীরে ফোলেটের পরিমাণ সংরক্ষণ করতে পারেন।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবারঃ

আপনার যদি আয়রনের ঘাটতি বা অ্যানিমিয়া থাকে, তাহলে এটি আপনার শিশুর জন্ম খুব তাড়াতাড়ি বা খুব ছোট হতে পারে। প্রতি মাসে ঋতুস্রাবের সময়, আপনি আয়রন হারান এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের অভাবে আপনার মধ্যে অনেকেই আয়রনের ঘাটতিতে ভুগতে পারেন। শরীরে আয়রন এর সাথে সম্পর্কিত ডিম্বস্ফোটন এবং ডিমের সুস্বাস্থ্য; আয়রনের ঘাটতি ডিমের স্বাস্থ্য খারাপ করে।

স্বাস্থ্যকর চর্বি:

যদি চর্বি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয় তবে এটি আসলে আপনার শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু জাঙ্ক ফুডে থাকা ট্রান্স-স্যাচুরেটেড ফ্যাট যে কোনো মূল্যে এড়ানো উচিত। এই চর্বিগুলি আপনার শরীরে শক্তি সঞ্চয় হিসাবে কাজ করবে যা আপনার IVF চিকিত্সার যাত্রায় এবং সফল গর্ভাবস্থার পরে প্রয়োজন হতে পারে।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার:

আপনার শরীরে প্রোটিনের যথাযথ উপস্থিতি ডিম্বাশয়ে ডিমের বিকাশকে প্রভাবিত করে। গর্ভবতী হওয়ার প্রক্রিয়ায় প্রোটিন অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি শরীরের বিকাশে সাহায্য করে এবং শরীরকে তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে। 

চিকিত্সার সময় খাবার খাওয়ার উদাহরণ 

• সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি: সবুজ শাক অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য উপাদান কারণ এগুলি উর্বরতা বৃদ্ধিকারী খাদ্য। যেহেতু এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন সমৃদ্ধ, তাই এগুলি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণের অংশ হওয়া উচিত।
• বাঁধাকপি: তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে লোড করা হয়। বাঁধাকপিতে উপস্থিত ডি-ইন্ডোল মিথেন ইস্ট্রোজেন বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• ব্রকোলি: কারণ ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা ডিম পাকাতে সাহায্য করে। 
• আলু: আলু শরীরে কোষ বিভাজন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত আলু খাওয়া আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি এবং ই সরবরাহ করে।
• কলা: ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ এই সুপারফুড মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনি এই ফলটিকে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন কারণ এটি আপনাকে বহুমুখী বিকল্প সরবরাহ করে।
• আনারস: আনারসে রয়েছে ভালো পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ। ম্যাঙ্গানিজ একটি প্রজনন খনিজ হিসাবে পরিচিত এবং তাই এটি প্রজনন হরমোন বাড়াতে সাহায্য করে।
• স্যালমন মাছ: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উপাদান এই খাবারটিকে একটি অপরিহার্য গ্রহণ করে তোলে কারণ এটি ইস্ট্রোজেনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি সঠিকভাবে রান্না করা উচিত
• জটিল শর্করা: কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত। এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতেও সাহায্য করবে।
• রঙিন ফল ও সবজি: ফল ও সবজির রঙের নিজস্ব তাৎপর্য রয়েছে। তারা প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে লোড করা হয়.

চিকিত্সার সময় এড়ানো খাবারের উদাহরণ

• কাঁচা আকারে ডিম: ডিমের কাঁচা রূপ মেয়োনিজ, বিস্কুট ক্রিম এবং সালাদ ড্রেসিংয়ের মতো অনেক খাদ্য পণ্যে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু সালমোনেলা ভাইরাস নামে একটি ভাইরাস আছে যা কাঁচা ডিমে থাকে যা খাদ্যে বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে। অতএব, খাওয়ার আগে এগুলি ভালভাবে রান্না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী: কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি স্বাভাবিক অবস্থায় আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ। স্যাকারিন ভিত্তিক মিষ্টি IVF এর সাফল্যের হার কমিয়ে দেয়। পরিবর্তে, আপনি sucralose-ভিত্তিক সুইটনারস বা কোনো প্রাকৃতিক মিষ্টির সিরাপ ব্যবহার করতে পারেন।
• পরিশোধিত চিনি: এতে মিহি চিনি যুক্ত খাবার আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আনন্দিত করে তবে চিনির মাত্রা ভারসাম্য রাখতে লিভারকে দ্রুত আরও ইনসুলিন তৈরি করতে চাপ দেয়। শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর এই চাপ প্রজনন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে শুরু করে।
• সীফুড: সামুদ্রিক খাবার প্রোটিন এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস কিন্তু কাঁচা বা অর্ধ-সিদ্ধ সামুদ্রিক খাবার খাওয়া সংক্রমণ ঘটায়। এছাড়াও, সামুদ্রিক খাবারে পারদ উপাদান সমৃদ্ধ যা ভ্রূণের বিকাশে সমস্যা সৃষ্টি করে এবং এর ফলে জন্মগত ত্রুটি দেখা দেয়।
• অ্যালকোহল: অ্যালকোহল অনিয়মিত ডিম্বস্ফোটনের প্রধান কারণ। এটি শুধুমাত্র ডিমের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে না বরং ভ্রূণের দুর্বলতার জন্যও দায়ী।
• ক্যাফিন: কফি এবং চা খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করুন, যখন আপনি উর্বরতার চিকিত্সার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। 
• পনির: সব পনির নয় শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরনের পনির এড়িয়ে চলতে হবে। পনিরের কয়েকটি জাতের ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা সংক্রমণের কারণ হিসাবে পরিচিত।