તણાવ અને વંધ્યત્વ: મનોવૈજ્ઞાનિક અસરનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

વંધ્યત્વનું નિદાન એ સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંની એક હોઈ શકે છે જેમાં તમે તમારી જાતને શોધી શકો છો. આવા સંજોગોમાં તમને જબરજસ્ત વાસ્તવિકતા તપાસનો સામનો કરવો પડે છે. તમને લાગશે કે તમારા જીવનની વસ્તુઓ તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. તે નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, અને તમે સંખ્યાબંધ લાગણીઓમાંથી પસાર થઈ શકો છો – ગુસ્સો, અપરાધ, આઘાત, અસ્વીકાર – અને ડિપ્રેશન પણ. તાણ અને વંધ્યત્વ, મોટેભાગે, હાથમાં જાય છે.

વંધ્યત્વની સારવાર પસંદ કરતા યુગલોમાં ઉચ્ચ તણાવ સ્તર સામાન્ય છે. એકવાર તમારું નિદાન થઈ જાય, પછી તમે તમારી સ્થિતિ વિશે જાણીને આઘાત અને આશ્ચર્ય પામશો. તમે વંધ્યત્વ વિશે સતત ઇનકારમાં જીવો છો, કેટલીકવાર તેને સ્વીકારવાનો ઇનકાર પણ કરો છો. તમે તમારી જાત પ્રત્યે અથવા તમારા બેટર હાફ પ્રત્યે ગુસ્સાની લાગણી અનુભવી શકો છો અને આગળ શું આવશે તેનો ડર લાગે છે. દરેક વ્યક્તિ આવી લાગણીઓને અલગ રીતે પ્રતિભાવ આપે છે.

પ્રથમ વસ્તુઓ, ચાલો આપણે અન્વેષણ કરીએ – શું તણાવ વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે?

શું તણાવ વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે?

વ્યક્તિઓ વધુ વ્યસ્ત બની ગયા છે અને વિવિધ પ્રકારના ટ્રિગર્સને આધીન છે – પર્યાવરણીય, કાર્ય-આધારિત, પીઅર દબાણ – જે તમારા તણાવના સ્તરને વધારે છે.

તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ નામનો હોર્મોન છોડે છે. આ પ્રકાશન એનું કારણ બને છે હોર્મોન્સનું અસંતુલન સ્ત્રીના શરીરમાં, તેને ગર્ભાધાન માટે ઓછું અનુકૂળ બનાવે છે. એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં કામવાસના ઓછી હોય છે, જે ગર્ભધારણ કરવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જનાર પરિબળ પણ હોઈ શકે છે.

તે નિશ્ચિત નથી કે ઉચ્ચ તાણનું સ્તર સીધી રીતે વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. વંધ્યત્વ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય કાઉન્સેલિંગ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય સાથે તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓને વધારવા માટે સાબિત થયું છે.

આનો અર્થ એ છે કે તણાવના નીચા સ્તર સાથે, તમારી ગર્ભધારણની તકો વધી જાય છે. વંધ્યત્વની સારવારમાંથી પસાર થઈ રહેલા એક વ્યક્તિ અથવા દંપતિ તરીકે, તે જરૂરી છે કે તમે તણાવમાં ન હોવ અથવા ઓછા તણાવમાં ન હોવ. આ તમને તમામ પગલાઓમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરે છે વંધ્યત્વ સારવાર શાંત મન અને વિભાવનાની વધેલી સફળતા સાથે પ્રક્રિયા કરો.

વિશે વાંચવું જોઈએ હિન્દીમાં IVF પ્રક્રિયા

જો હું વંધ્યત્વને કારણે તણાવમાં છું તો હું કેવી રીતે જાણી શકું?

વંધ્યત્વનું નિદાન થયા પછી જીવન પ્રત્યેની તમારી સંપૂર્ણ ધારણા બદલાઈ શકે છે. વંધ્યત્વને કારણે તમે અયોગ્ય રીતે તણાવમાં છો તેવા કેટલાક સંકેતો અમે સૂચિબદ્ધ કર્યા છે.

• તમે અપરાધ અને ઉદાસી અને નિરર્થકતાની લાગણીથી ખાઈ ગયા છો
• તમે સંબંધો જાળવવામાં રસ ગુમાવો છો – વ્યક્તિગત અને સત્તાવાર
• તમને તમારું વજન અને/અથવા ઊંઘની પેટર્ન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે
• તમે સતત ઉશ્કેરાયેલા છો અને તમારી અસમર્થતા વિશે ચિંતિત રહો છો
• તમે વંધ્યત્વની આસપાસના વિચારોથી ગ્રસ્ત રહેશો
• તમારી પાસે નોંધપાત્ર મૂડ સ્વિંગ છે અને તમારી જાતને અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો
• તમે આલ્કોહોલ, તમાકુ અને અન્ય દવાઓના વપરાશમાં વધારો કરો છો
• તમને રૂટિન કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે

જો તમે ઉપરોક્તમાંથી એક અથવા વધુ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યાં હોવ, તો તમારા માટે પગલાં લેવાનો અને તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવવાનો સમય આવી ગયો છે.

વંધ્યત્વને કારણે ઉદ્ભવતા તણાવને હું કેવી રીતે દૂર કરી શકું?

એકવાર તમને વંધ્યત્વ હોવાનું નિદાન થઈ જાય પછી બાળકને ગર્ભધારણ કરવા અંગે ચિંતા થવી સામાન્ય છે. જ્યારે તમે જાણતા હો તે ગર્ભવતી હોય અથવા તંદુરસ્ત બાળકો હોય ત્યારે તમે વધુ તણાવ અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

વંધ્યત્વ સારવાર નિષ્ણાત ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. વંધ્યત્વની સારવાર એ એક પ્રવાસ છે જેમાં ઘણા પગલાંઓ હોય છે, અને તમારા તબીબી ઇતિહાસના આધારે કેટલાક મહિનાઓ પણ લાગી શકે છે.

સારવાર દરમિયાન તમારી પાસેથી સંપૂર્ણપણે તણાવમુક્ત થવાની અપેક્ષા નથી, પરંતુ તણાવ ઓછો કરવાથી તમને સ્પષ્ટ મન સાથે સારવારનો સંપર્ક કરવામાં અને તર્કસંગત નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે. વંધ્યત્વની સારવારમાંથી પસાર થતી વખતે તણાવનો સામનો કરવા માટે અહીં કેટલીક અજમાયશ અને પરીક્ષણ પદ્ધતિઓ છે.

તમારા જીવનસાથી સાથે સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરો

વંધ્યત્વ અને ત્યારબાદની સારવાર તમને એકલતાની દુનિયામાં મૂકી શકે છે. તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે વાતચીતનો અભાવ તમારા સંબંધોમાં તણાવ લાવી શકે છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીને કેવું અનુભવો છો અને તમારામાંથી દરેક શું પસાર કરી રહ્યાં છો તેના વિશે વિચારોની આપ-લે કરો તો તે શ્રેષ્ઠ છે. છેવટે, તમે આમાં સાથે છો.

હોર્મોનલ સારવાર મોટે ભાગે સ્ત્રી ભાગીદારને આપવામાં આવે છે અને આ સામાન્ય રીતે મૂડ સ્વિંગનું કારણ બને છે. પુરૂષ ભાગીદારે સમજવું જોઈએ કે જેની સાથે સારવાર કરવામાં આવી રહી છે તે વ્યક્તિ શું પસાર કરી રહી છે, તેમને સહાનુભૂતિ અને દિલાસો આપવો જોઈએ.

ગર્ભધારણ કરવામાં અસમર્થતા માટે એકબીજાને દોષ ન આપો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વંધ્યત્વની સારવાર કરી શકાય છે અને તમારે સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન એકબીજા સાથે ઊભા રહેવું જોઈએ.

એવું બની શકે છે કે તમે અને તમારા જીવનસાથી સારવારના પ્રકાર અને અન્ય સંબંધિત અભિગમો પર અસંમત હોઈ શકો છો. મતભેદ વધવાથી સંબંધોમાં વધુ તાણ આવી શકે છે અને તે મહત્વનું છે કે તમે એકબીજા સાથે મુક્તપણે વાતચીત કરો.

તમારી લાગણીઓ લખો

જો તમે તમારી જાતને મુક્તપણે વ્યક્ત કરી શકતા નથી, તો તમારા વિચારોને રોકશો નહીં – તેને લખો. તમારા મનમાં ઘણા બધા વિચારો રાખવાથી તમારા વિચાર પર દબાણ આવી શકે છે અને વધુ તણાવ થઈ શકે છે. જર્નલિંગ અથવા તમારા વિચારો અને લાગણીઓને લખવાથી તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સ્વસ્થ સંબંધો જાળવો

મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથેના તમારા સંબંધો ખરાબ તબક્કામાંથી પસાર થઈ શકે છે જ્યારે તેઓ ઉદાર સલાહ આપે છે જે માંગવામાં આવતી નથી. સમજો કે તેઓ ફક્ત તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે અને તેમને તમારા જીવનમાંથી અસ્થાયી રૂપે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

તમે તમારા અંગત સંઘર્ષને લીધે, ગર્ભવતી મિત્રો અને બાળકો સાથેના પરિવારો સાથે સામાજિક મીટિંગ ટાળવાનું વલણ રાખી શકો છો. પ્રસંગોપાત ટાળવાથી તમને માનસિક રીતે મદદ મળી શકે છે, પરંતુ તમામ સામાજિક બેઠકો ટાળવાથી તમને વધુ તણાવ થશે.

તમારી સારવાર વિશે માહિતગાર રહો

સક્રિય બનો. તમારી સ્થિતિ વિશે જાણો અને તમારા માટે ઉપલબ્ધ સંભવિત સારવારો વિશે વાંચો. આગળના માર્ગની ચર્ચા કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વારંવારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શેડ્યૂલ કરો.

અમુક સમયે, તમે તમારી જાતને માહિતી સાથે ઓવરલોડ કરી શકો છો અને હંમેશા તમારી સ્થિતિ અને સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે વિચારતા રહી શકો છો. તેનાથી તમારા પર તણાવ વધી શકે છે. આવા કિસ્સામાં, તમે સારવાર વિશે વિચારવામાં જે સમય પસાર કરો છો તેને ઓછો કરો અને તમારી સામાન્ય સુખાકારી સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

તમારી જાતને શારીરિક રીતે ફિટ રાખો

તમારી આહારની આદતોને નિયંત્રિત કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. તમારા આહારમાં ચોખા, ખાંડ અને મીઠું ઓછું કરો. સ્વસ્થ શરીર તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તમારા મૂડને વધારે છે અને તમારી ગર્ભાવસ્થાની તકોને સુધારે છે.

રમતગમતમાં વ્યસ્ત રહીને તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો. રમતગમત તમારા મનને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓથી દૂર રાખે છે અને તમને જીવન પ્રત્યે નવો પરિપ્રેક્ષ્ય આપે છે.

એવા શોખમાં વ્યસ્ત રહો જેને તમે હંમેશા અનુસરવા માંગતા હો. તમને ગમે તેવી વસ્તુઓ કરવાથી તમારી સિસ્ટમમાં ડોપામાઇનનું સ્તર વધશે, જેનાથી તમે ખુશ અને વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો.

દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂઈ જાઓ. અપૂરતી ઊંઘ તમને દિવસભર થાકી શકે છે, તમારી ઇન્દ્રિયોને નીરસ કરી શકે છે અને તમને ખરાબ મૂડમાં મૂકી શકે છે. થોડી સારી ઊંઘ મેળવવા માટે તેને એક બિંદુ બનાવો.

યોગ અને ધ્યાન એ વર્ષો જૂની પ્રેક્ટિસ છે જે તમને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા સાથે તમારી જાતને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારી જાતને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે ફિટ રાખવા માટે નિયમિત રીતે યોગનો અભ્યાસ કરો.

તમારી ધૂમ્રપાન અને પીવાની આદતોને નિયંત્રિત કરો

તણાવ લોકોને હાનિકારક વ્યક્તિગત ટેવોને ન્યાયી ઠેરવે છે જેમ કે પીવું, ધૂમ્રપાન કરવું અથવા અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરવો. જો કે, આ આદતો લાંબા ગાળે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થશે. તેઓ તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય ત્યારે મદદ મેળવવા માટે અચકાશો નહીં

મેડિકલ હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ તમારી સ્થિતિ વિશે વધુ જાણકાર છે અને તમને તમારા તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે.

જો તમને લાગતું હોય કે તમે તમારી જાતે તણાવ દૂર કરી શકતા નથી, તો તરત જ સંપર્ક કરો અને વ્યાવસાયિક મદદ લો.

જ્યારે તમે દાતા ઇંડા અથવા શુક્રાણુનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે લાગણીઓ ઊભી થઈ શકે છે કે બાળક સાથે કોઈ આનુવંશિક જોડાણ નથી અને આ વિચારોની આવર્તન અને મહત્વ વધી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે આવી ટેક્સિંગ લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો.

બિરલા ફર્ટિલિટી અને આઈવીએફમાં આપણે કેવી રીતે મદદ કરી શકીએ?

તબીબી વ્યાવસાયિકો તમને નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તમે જે તણાવમાંથી પસાર થશો તે ઘટાડીને. પ્રારંભિક પરામર્શ, નિદાન, સારવારની પદ્ધતિઓની પસંદગીથી લઈને બાળજન્મ પછીની સહાયતા સુધી, અમે તમને સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય પ્રદાન કરીએ છીએ.

અમારા પ્રજનન ડોકટરો પિતૃત્વને લગતા તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે અત્યંત સુલભ અને હાજર છે. તમે તમારી તકલીફના કારણને ઓળખવા અને તમારી મુશ્કેલીઓ વિશે વાત કરવા માટે તમને કોઈ વ્યક્તિ પ્રદાન કરવા માટે થેરાપી અને કાઉન્સેલિંગ સત્રો દ્વારા માનસિક મદદ માટે પણ પસંદ કરી શકો છો.

આંતરવ્યક્તિત્વ ઉપચાર અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને સુધારવામાં અને તકરારને ઉકેલવામાં મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) નકારાત્મક વિચારો અને વર્તણૂકોને ઓળખી શકે છે કે જેને તમે હાલમાં વધુ સારી રીતે બદલવા માટે ધરાવો છો. અમારા પ્રજનન નિષ્ણાતો પ્રદાન કરશે.

સારાંશ

મોટાભાગના યુગલો માટે તણાવ અને વંધ્યત્વની સારવાર પડકારરૂપ બની શકે છે. તમારે પ્રારંભિક લાગણીઓના મિશ્રણ પર કાબુ મેળવવો જોઈએ અને તમારા જીવનને વધુ સારા માટે સુધારવાના માર્ગ તરીકે સારવાર સ્વીકારવી જોઈએ. વંધ્યત્વની સારવારથી ઉદ્ભવતા તણાવને કારણે તમારી પાસે કોઈ ચિહ્નો છે કે કેમ તે ઓળખો અને તેને ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિઓ અનુસરો.

સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર, તંદુરસ્ત સંબંધો જાળવવા અને તંદુરસ્ત શરીર આ બધું તમને હકારાત્મક માનસિકતા સાથે સારવારનો સંપર્ક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે તણાવને હેન્ડલ કરવામાં અસમર્થ છો, તો તમે તણાવમુક્ત માતાપિતા બનવાના તમારા માર્ગ પર હંમેશા વ્યાવસાયિક મદદ માટે પહોંચી શકો છો.

વંધ્યત્વ સારવારના વિકલ્પો વિશે વધુ માહિતી માટે, બિરલા ફર્ટિલિટી અને આઈવીએફની મુલાકાત લો.