గర్భం ధరించడం ఎలా: మీరు తెలుసుకోవలసినది

బిడ్డను కనడం లక్షలాది జంటల కల. కొన్ని జంటలు బిడ్డను సులభంగా గర్భం ధరించగలిగినప్పటికీ, ఇతర జంటలకు కొంత సమయం పట్టవచ్చు. చాలా మంది జంటలు ఒక కుటుంబాన్ని ప్రారంభించాలని చూస్తున్నారు, మరికొందరు మరొక బిడ్డను కనడం ద్వారా తమ కుటుంబాన్ని పెంచుకోవాలని యోచిస్తున్నారు.

మీరు ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం విజయవంతం కాకుండా గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఆందోళన చెందడం సహజం. అయినప్పటికీ, మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నందున చింతించవలసిన అవసరం లేదు.

గర్భం అంటే ఏమిటి?

సారవంతమైన పురుషుడి నుండి స్పెర్మ్ యోని గుండా ప్రయాణించి, స్త్రీ గర్భాశయంలోకి ప్రవేశించి, ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లో గుడ్డును ఫలదీకరణం చేసినప్పుడు కాన్సెప్షన్ ఏర్పడుతుంది.

ఫలదీకరణం చేయబడిన గుడ్డు అనేక కణాలలోకి గుణించడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఫెలోపియన్ ట్యూబ్ ద్వారా గర్భాశయానికి వెళుతుంది. గుడ్డు గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్‌తో జతచేయబడుతుంది మరియు మరింత అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఈ ప్రక్రియను కాన్సెప్ట్ అంటారు.

అండోత్సర్గము తర్వాత 12-24 గంటల తర్వాత చాలా భావనలు జరుగుతాయి, కాబట్టి మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మీ అండోత్సర్గాన్ని ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.

అండోత్సర్గాన్ని ఎలా అంచనా వేయాలి?

అండోత్సర్గము అనేది ఋతు చక్రంలో ఒక దశ, దీనిలో స్త్రీ అండాశయం నుండి గుడ్డు (అండము) విడుదల అవుతుంది. ప్రతి నెల, మీ అండాశయాల లోపల చిన్న, ద్రవంతో నిండిన సంచులలో (ఫోలికల్స్) గుడ్ల సమితి పెరుగుతుంది.

మీ తదుపరి రుతుక్రమానికి రెండు వారాల ముందు, ఈ గుడ్లలో ఒకటి ఫోలికల్ నుండి విస్ఫోటనం చెందుతుంది, ఇది అండోత్సర్గానికి దారితీస్తుంది.

మీకు 28-రోజుల ఋతు చక్రం ఉన్నట్లయితే, మీరు దాదాపు 14వ రోజున అండోత్సర్గము పొందుతారు. అయినప్పటికీ, ఋతు చక్రం యొక్క పొడవు స్త్రీకి స్త్రీకి భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు చాలామందికి ఖచ్చితమైన 28-రోజుల ఋతు చక్రం ఉండదు.

అటువంటి సందర్భాలలో, అండోత్సర్గము మరియు తరువాతి కాలం ప్రారంభం మధ్య సమయం తేడా ఉంటుంది.

మీ చక్రం యొక్క పొడవు మరియు మధ్య బిందువును నిర్ణయించడానికి మీరు ఋతు క్యాలెండర్‌ను నిర్వహించవచ్చు. అండోత్సర్గము జరిగే కొన్ని రోజుల ముందు మరియు ఆ రోజు సెక్స్ చేయడం వలన మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ ఋతు చక్రం ట్రాక్ చేయడంతో పాటు, మీరు అండోత్సర్గము యొక్క ఈ సంకేతాల కోసం కూడా చూడవచ్చు:

• బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప పెరుగుదల (థర్మామీటర్ ద్వారా కొలవవచ్చు)
• స్పష్టమైన, సన్నని మరియు సాగే యోని ఉత్సర్గ
• లూటినైజింగ్ హార్మోన్ (LH) అధిక స్థాయిలు (ఇంటి అండోత్సర్గము కిట్‌లో కొలవవచ్చు)
• ఉబ్బరం
• రొమ్ము సున్నితత్వం
• లైట్ స్పాటింగ్
• తేలికపాటి పొత్తికడుపు తిమ్మిరి

త్వరగా గర్భం దాల్చడం ఎలా: సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి చిట్కాలు 

మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు బిడ్డను త్వరగా గర్భం దాల్చడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. ముందస్తు నిర్ధారణ తనిఖీని షెడ్యూల్ చేయండి

మీరు గర్భం దాల్చాలనుకుంటే, మీరు ప్రయత్నించడం ప్రారంభించే ముందు ముందుగా మీ వైద్యునితో ముందస్తు పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయండి. మీ వైద్యుడు గర్భధారణ ప్రారంభ దశలలో అవసరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా ప్రినేటల్ విటమిన్‌లను సూచించవచ్చు.

గర్భం దాల్చడానికి ముందు పరిష్కరించాల్సిన ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య సమస్యలను నిర్ధారించడానికి ముందస్తు నిర్ధారణ తనిఖీ కూడా సహాయపడుతుంది.

2. మీ ఋతు చక్రం అర్థం చేసుకోండి 

మీ ఋతు చక్రాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ పీరియడ్స్‌ను ట్రాక్ చేయడం మీరు ఎప్పుడు ఎక్కువ ఫలవంతంగా ఉన్నారో గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే మీరు అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

మీ అండోత్సర్గము సమయాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు అండోత్సర్గము కిట్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. తరచుగా సెక్స్ చేయండి 

మరింత తరచుగా సెక్స్ కలిగి ఉండటం, ముఖ్యంగా మీ ముందు మరియు రోజున అండోత్సర్గం, మీ గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది. మగ భాగస్వామితో అసురక్షిత సెక్స్‌లో పాల్గొనే స్త్రీలు ప్రతిరోజూ లేదా ప్రతిరోజూ అధిక గర్భధారణ రేటును అనుభవిస్తారు.

మీరు రోజూ సెక్స్ చేయకూడదనుకుంటే, కనీసం రెండు లేదా మూడు రోజులకు ఒకసారి సెక్స్ చేయండి.

4. లైంగిక సంపర్కం తర్వాత మంచం మీద ఉండండి 

లైంగిక సంపర్కం తర్వాత 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు బెడ్‌పైనే ఉండడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఈ నిరీక్షణ సమయం స్పెర్మ్ గర్భాశయ ముఖద్వారం వరకు ప్రయాణించడానికి మరియు అక్కడే ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

సెక్స్ తర్వాత వెంటనే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం మానుకోండి.

5. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి 

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. తగినంత వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆదర్శవంతమైన బరువును నిర్వహించడం కూడా మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇక్కడ ఒక జాగ్రత్త పదం: అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ ఋతు చక్రం దెబ్బతింటుంది మరియు మీ సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి, మితమైన స్థాయి వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టండి.

6. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి 

మీ బరువు మీ గర్భం దాల్చే అవకాశాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు సులభంగా గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

త్వరగా గర్భం దాల్చడం ఎలా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు తక్కువ బరువు లేదా అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే మీ శరీర బరువును నియంత్రించవలసి ఉంటుంది.

తక్కువ బరువు ఉన్న స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము చేయకపోవచ్చు, ఇది వారి గర్భధారణ అవకాశాలను అడ్డుకుంటుంది. అధిక బరువు గల స్త్రీలు వారి శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండవచ్చు, ఇది గర్భం దాల్చడంలో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

7. మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు శిశువును ప్లాన్ చేయండి

మహిళ యొక్క సంతానోత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది. మీ అండాశయాలలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు మీ గుడ్ల నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో క్షీణతకు దారితీయవచ్చు. పెరుగుతున్న వయస్సుతో, సంతానోత్పత్తిని కోల్పోయే ఎండోమెట్రియోసిస్ మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్స్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.

వీలైతే, మీరు మీ 20 ఏళ్ళలో లేదా 30 ఏళ్ళ ప్రారంభంలో ఉన్నప్పుడు శిశువును ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

PCOSతో గర్భం దాల్చడం ఎలా? 

పాలిసిస్టిక్ ఒవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది హార్మోన్ల రుగ్మత, ఇది స్త్రీ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. పిసిఒఎస్ ఉన్న చాలా మంది మహిళలు బిడ్డను కనాలని కోరుకుంటారు, పిసిఒఎస్ లేని మహిళల కంటే వారికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

త్వరగా గర్భం దాల్చడం ఎలా: ఏమి నివారించాలి

మీరు గర్భం ధరించాలనుకుంటే మీరు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• దూమపానం వదిలేయండి 

మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ధూమపానం మానేయండి. పొగాకు సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

• మద్యం సేవించవద్దు 

అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం సంతానోత్పత్తి క్షీణతకు కారణం కావచ్చు. మీరు గర్భం దాల్చాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మద్యం మానుకోండి.

• కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయదు, మీరు గర్భం ధరించాలనుకుంటే రోజుకు రెండు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగకుండా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు.

• కఠినమైన వ్యాయామం మానుకోండి 

సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఒక మోస్తరు స్థాయి వ్యాయామం మంచిది అయితే, కఠినమైన వ్యాయామం మీ గర్భం ధరించే సామర్థ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ముగింపు

శిశువును గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించడం కొంతమంది జంటలకు ఉత్తేజకరమైనది మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నించినా ఫలితం లేకుండా పోయినట్లయితే, మీ ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు సంతానోత్పత్తి నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

అత్యాధునిక సంతానోత్పత్తి చికిత్స ఎంపికలకు సంబంధించి ఉత్తమ సలహాలను పొందడానికి, బిర్లా ఫెర్టిలిటీ & IVF హాస్పిటల్‌ని సందర్శించండి లేదా డాక్టర్ రచితా ముంజాల్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

1. గర్భం దాల్చడానికి వేగవంతమైన మార్గం ఏమిటి? 

త్వరగా గర్భవతి కావడానికి మీ అండోత్సర్గము సమయంలో క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయండి. అలాగే, మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకుంటున్నారని మరియు మీ సంతానోత్పత్తిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి తగినంత నిద్ర మరియు వ్యాయామం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

2. నేను అండోత్సర్గము చేస్తున్నానో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది? 

మీరు మీ పీరియడ్స్‌ని ట్రాక్ చేయవచ్చు లేదా మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇంటి అండోత్సర్గము కిట్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. మీకు సాధారణ 28-రోజుల చక్రం ఉంటే, మీరు బహుశా 14వ రోజున అండోత్సర్గము చేయవచ్చు.

3. మంచి సంతానోత్పత్తికి సంకేతాలు ఏమిటి? 

ఆరోగ్యకరమైన ప్రవాహంతో క్రమం తప్పకుండా 28 రోజుల నెలవారీ చక్రం కలిగి ఉండటం మంచి సంతానోత్పత్తికి పెద్ద సంకేతం. శక్తివంతమైన ఆరోగ్యం, మంచి శక్తిని కలిగి ఉండటం మరియు సమతుల్య హార్మోన్లు కూడా మంచి సంతానోత్పత్తికి సూచికలు.

4. నేను గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు?

మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచడానికి మీరు ప్రినేటల్ విటమిన్లను తీసుకోవచ్చు మరియు అండోత్సర్గము సమయంలో క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయవచ్చు. మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా చూసుకుంటున్నారని మరియు ధూమపానం లేదా మద్యపానానికి దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు తగినంత వ్యాయామం చేయండి.