पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज (पीसीओडी) हा एक सामान्य हार्मोनल डिसऑर्डर आहे जो प्रजनन वयाच्या अनेक स्त्रियांना प्रभावित करतो, विशेषतः भारतात. PCOD कधीही होऊ शकतो, परंतु काही स्त्रियांमध्ये PCOD ची लक्षणे अधिक लक्षात येऊ शकतात किंवा लग्नानंतर पहिल्यांदाच दिसू शकतात. तुम्ही नवविवाहित म्हणून PCOD नेव्हिगेट करत असाल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या. योग्य माहिती आणि समर्थनासह, तुम्ही तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करू शकता आणि तुमचे एकंदर आरोग्य आणि कल्याण सुधारू शकता.
PCOD ची लक्षणे आणि लग्नानंतर ती का बिघडू शकते
PCOD असणा-या अनेक स्त्रियांना आयुष्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये अनेक लक्षणे जाणवतात. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- अनियमित किंवा चुकलेली मासिक पाळी
- गर्भधारणा होण्यात अडचण
- हार्मोनल असंतुलन
- वजन वाढणे किंवा वजन कमी करण्यात अडचण
- मुरुम किंवा तेलकट त्वचा
- चेहर्यावरील आणि शरीरावर अतिरिक्त केसांची वाढ
- टाळूवर केस पातळ होणे
- मूड बदल, जसे की चिंता किंवा नैराश्य
ही लक्षणे एकतर अधिक स्पष्ट होऊ शकतात किंवा लग्नानंतर पहिल्यांदाच दिसू शकतात. याची अनेक संभाव्य कारणे आहेत:
हार्मोनल बदल
विवाह बहुतेक वेळा जीवनातील महत्त्वाच्या बदलांशी संबंधित असतो, ज्यामध्ये जीवनशैलीत बदल समाविष्ट असतात. यामुळे होऊ शकते हार्मोनल चढउतार, PCOD च्या विकासास किंवा बिघडण्यास हातभार लावणे.
वाढलेला ताण
विवाहित जीवनातील संक्रमणामुळे आर्थिक जबाबदाऱ्या, नवीन राहणीमान परिस्थितीशी जुळवून घेणे आणि कौटुंबिक गतिशीलता यासारखे नवीन ताण येऊ शकतात. याचा परिणाम कॉर्टिसॉल सोडण्यात होऊ शकतो, ज्यामुळे संप्रेरक संतुलन बिघडू शकते आणि PCOD लक्षणे ट्रिगर होऊ शकतात.
जीवनशैलीत बदल
लग्नानंतर, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या वाढल्यामुळे आहार आणि शारीरिक हालचालींमध्ये बदल होऊ शकतात. शिवाय, बैठी वागणूक वाढल्याने वजन वाढू शकते आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो, ज्यामुळे PCOD लक्षणे वाढू शकतात.
सामाजिक दबाव
लग्नानंतर लगेचच गर्भधारणा होण्याचा दबाव भावनिक दृष्ट्या टॅक्सिंग असू शकतो आणि PCOD लक्षणे आणखी बिघडू शकतात.
तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. PCOD हे मूळ कारण आहे की नाही हे निर्धारित करण्यात आणि तुमच्यासाठी योग्य उपचार योजना विकसित करण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात.
विवाहानंतर पीसीओडीचे निदान करण्यासाठी चाचण्या
तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला PCOD असल्याची शंका असल्यास, ते खालील चाचण्यांची शिफारस करू शकतात:
|
चाचणी |
उद्देश |
|---|---|
|
रक्त तपासणी |
एंड्रोजन, हार्मोन, ट्रायग्लिसराइड्स आणि एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि ग्लुकोज सहिष्णुता तपासा |
|
अल्ट्रासाऊंड परीक्षा |
विकृती ओळखा किंवा बुरशी अंडाशय आणि गर्भाशयात |
|
पेल्विक चाचणी |
गळू, वस्तुमान किंवा असामान्य वाढीसाठी पुनरुत्पादक अवयव आणि आसपासचे भाग तपासा |
|
मानसिक आरोग्य तपासणी |
चिंता आणि नैराश्याची चिन्हे नाकारणे, जे बहुतेक वेळा PCOD मधील हार्मोनल असंतुलनाशी संबंधित असतात |
PCOD निदान प्राप्त करणे जबरदस्त असू शकते, परंतु तुमच्यासाठी योग्य उपचार योजना शोधण्याची ही पहिली पायरी आहे.
लग्नानंतर PCOD कसा बरा करावा?
PCOD साठी कोणताही निश्चित उपचार नसला तरी, लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यात मदत करणाऱ्या अनेक धोरणे आहेत:
-
पारदर्शक संवाद: तुमच्या पतीसोबत PCOD बद्दल खुले संवाद सहानुभूती आणि भावनिक समर्थनाला प्रोत्साहन देऊ शकते. तणाव आणि मानसिक अडचणी एका ठोस सपोर्ट नेटवर्कद्वारे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केल्या जाऊ शकतात.
-
आहारातील बदल: अनेक अभ्यासांमध्ये परस्परसंबंध उघड झाला आहे आहार आणि PCOD व्यवस्थापन विशेषतः, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि नॉन-स्टार्ची फळे आणि भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी असलेले कमी-कॅलरी आहार PCOD लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. शिवाय, फॅटी आणि शर्करायुक्त पदार्थ काढून टाकणे किंवा टाळणे इंसुलिन प्रतिकार व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते, जे सामान्यतः PCOD शी संबंधित आहे.
-
नियमित व्यायाम: मार्गदर्शक तत्त्वे सूचित करतात की नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, विशेषत: दर आठवड्याला किमान 120-150 मिनिटे जोमदार तीव्रता, वजन कमी करण्यास, इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यात आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
-
ताण व्यवस्थापन: प्राथमिक पुरावे सूचित करतात की ध्यान, योग किंवा दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव केल्याने तणावाचे व्यवस्थापन करण्यात आणि स्त्रियांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. पीसीओएस.
-
पीसीओडी तज्ञाचा सल्ला घ्या: PCOD-केंद्रित स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा एंडोक्रिनोलॉजिस्टशी भेटीची व्यवस्था करा. ते तंतोतंत निदान देऊ शकतात, योग्य चाचण्या सुचवू शकतात आणि वैयक्तिक उपचार धोरण देऊ शकतात.
-
औषधे: मेटफॉर्मिन आणि अँटी-एंड्रोजन औषधे यांसारखी औषधे अनुक्रमे इंसुलिन प्रतिकार आणि कमी एंड्रोजन पातळी व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.
-
गर्भनिरोधक आणि कुटुंब नियोजन: तुमची मासिक पाळी नियंत्रित करण्यासाठी आणि लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी, तुम्ही ताबडतोब गरोदर राहण्याचा इरादा नसल्यास तुमच्या गर्भनिरोधक पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
-
वैद्यकीय मदत: प्रजनन आव्हाने अनुभवणाऱ्यांसाठी, सहाय्यक पुनरुत्पादक तंत्रज्ञान (एआरटी), जसे की व्हिट्रो फर्टिलायझेशनमध्ये (IVF), एक व्यवहार्य पर्याय असू शकतो. थेरपीचा सर्वोत्तम कोर्स निवडण्यासाठी, प्रजनन तज्ञ किंवा पीसीओडी तज्ञाशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे.
-
नियमित देखरेख: तुमच्या लक्षणांची नोंद ठेवा, मासिक पाळी, आणि कोणतेही बदल. उपचाराच्या पर्यायांवर चर्चा करताना आणि डॉक्टरांच्या भेटीदरम्यान, ही माहिती उपयुक्त ठरेल.
-
नियमित पाठपुरावा शेड्यूल करा: तुमच्या डॉक्टरांना वारंवार भेटणे सुरू ठेवा जेणेकरून ते तुमची प्रगती तपासू शकतील आणि आवश्यकतेनुसार तुमची उपचार योजना बदलू शकतील.
-
माहिती ठेवा: विश्वसनीय स्त्रोतांकडून PCOD बद्दल जाणून घेणे सुरू ठेवा. तुम्हाला तुमच्या परिस्थितीची चांगली समज असल्यास तुम्ही तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि शिक्षित निर्णय घेऊ शकता.
लक्षात ठेवा, पीसीओडीचा प्रत्येक स्त्रीचा अनुभव अद्वितीय असतो. जवळून काम करा प्रजनन तज्ञ तुमच्यासाठी सर्वोत्तम व्यवस्थापन दृष्टिकोन शोधण्यासाठी.
पीसीओडी आणि प्रजनन क्षमता: मी पीसीओडीने गर्भवती होऊ शकतो का?
पीसीओडी असलेल्या महिलांमध्ये एक अतिशय सामान्य प्रश्न आहे, ‘मला पीसीओडी आहे; मी गर्भवती होऊ शकते का?’ PCOD गर्भधारणा करणे अधिक आव्हानात्मक बनवू शकते, हे अशक्य नाही. योग्य व्यवस्थापन आणि उपचाराने, PCOD असलेल्या अनेक महिला यशस्वीपणे करू शकतात विचार आणि निरोगी गर्भधारणा करा.
PCOD-अनुकूल आहार टिपा
आहारातील बदल करणे हा PCOD चे व्यवस्थापन करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- पांढरे ब्रेड आणि साखरयुक्त स्नॅक्स यांसारख्या साध्या कर्बोदकांऐवजी संपूर्ण धान्य, शेंगा आणि स्टार्च नसलेल्या भाज्या यासारखे जटिल कार्बोहायड्रेट निवडा.
- तुमच्या जेवणात मासे, चिकन आणि टोफू यांसारखी पातळ प्रथिने समाविष्ट करा.
- पचन सुधारण्यासाठी आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी फळे आणि भाज्या (उदा. बेरी, लिंबूवर्गीय फळे, गाजर आणि मिरपूड) यासारखे भरपूर फायबरयुक्त पदार्थ खा.
- प्रक्रिया केलेले अन्न, शुद्ध साखर आणि अस्वास्थ्यकर चरबी यांचे सेवन मर्यादित करा.
- वैयक्तिकृत जेवण योजना विकसित करण्यासाठी PCOD मध्ये माहिर असलेल्या नोंदणीकृत आहारतज्ञासोबत काम करण्याचा विचार करा.
टेबलमध्ये पीसीओडी असलेल्या भारतीय महिलांसाठी प्रमुख खाद्य गट आणि संबंधित सर्व्हिंग आकारांचा सारांश दिला आहे:
|
अन्न गट |
सर्व्हिंग साइज (ग्रॅम) |
|---|---|
|
कॉम्प्लेक्स कर्बोदके |
1 सर्व्हिंग = 1 संपूर्ण धान्य ब्रेडचा तुकडा (75 ग्रॅम), 1 रोटी (100 ग्रॅम) |
|
लीन प्रथिने |
1 सर्व्हिंग = 85 ग्रॅम शिजवलेले चिकन, मासे, टोफू किंवा दुबळे मांस; १/२ कप शिजवलेल्या शेंगा (~१२० ग्रॅम) |
|
निरोगी चरबी |
1 सर्व्हिंग = 1 टेबलस्पून तूप किंवा तेल (50 ग्रॅम), 1 औंस काजू किंवा बिया (~28 ग्रॅम) |
|
फळे |
1 सर्व्हिंग = 1 मध्यम फळ (75 ग्रॅम) |
|
भाज्या |
1 सर्व्हिंग = 1 कप हिरव्या भाज्या (100 ग्रॅम) |
|
दुग्धजन्य पदार्थ (सहन केल्यास) |
1 सर्व्हिंग = 1 कप दूध (150 ग्रॅम), 1 औंस. पनीर किंवा चीज (~28 ग्रॅम) |
PCOD च्या भावनिक प्रभावाचा सामना करणे
PCOD तुमच्या भावनिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते, विशेषत: जेव्हा ते कुटुंब सुरू करण्याच्या तुमच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणते. तुमच्या मानसिक आरोग्याला प्राधान्य देणे आणि आवश्यकतेनुसार आधार घेणे आवश्यक आहे:
- तुमच्या भावना आणि चिंतांबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने बोला.
- तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात हे समजणाऱ्या इतरांशी कनेक्ट होण्यासाठी PCOD सपोर्ट ग्रुप किंवा ऑनलाइन समुदायामध्ये सामील होण्याचा विचार करा.
- ध्यान, दीर्घ श्वास किंवा योग यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव करा.
- जर तुम्ही चिंता, नैराश्य किंवा इतर भावनिक आव्हानांशी झुंज देत असाल तर थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाकडून व्यावसायिक मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
योग्य समर्थन आणि स्वत: ची काळजी घेऊन, तुम्ही PCOD च्या आव्हानांना नेव्हिगेट करू शकता आणि लग्नानंतर तुमच्या आयुष्यात भरभराट करू शकता.
पीसीओडी के साथ गर्भधारणा करणे आवश्यक आहे तो खालील गोष्टी लक्षात ठेवा
जर तुम्ही पीसीओडी आहे आणि तुमची गर्भावस्था विचार करत आहात, तो गर्भधारणा आधी तुमच्या आरोग्याला अनुकूल करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी विस्तृत सल्लामसलत करा. आपले वजन व्यवस्थापन, इंसुलिनता सुधारणे आणि इतर आरोग्य समस्यांचे समाधान असू शकते. शिवाय, खालील गोष्टींवर विचार करा:
- ओव्ह्यूलेशन इंडक्शन: पीसीओडी महिला महिलांसाठी नियमितपणे ओव्ह्यूलेट करत नाहीत, अंडे वर्णनांना प्रोत्साहन देण्यासाठी क्लोफीन साइटरेट आणि लेट्रोझोल जैसी ओव्यूलेशन-उत्प्रेरण दवाएं निर्धारित की जाव्यात. इन गूगल का उपयोग डॉक्टरीय देखरेख में जाना आवश्यक आहे.
- रूपात रुपांतर: पीसीओडीचे व्यवस्थापन आणि स्वस्थ गर्भावस्था प्रस्थापित करण्यासाठी स्वस्थता निर्माण करणे महत्त्वपूर्ण आहे. नियमित व्यायाम, आहार आणि वजन व्यवस्थापन समाविष्ट आहे. ओव्हुलेटरी फंक्शनमध्ये सुधारणा होऊ शकते.
- देखरेख आणि निरीक्षण: चूंकि पीसीओडी वाली महिलांमध्ये प्रायः चक्र होते, ओव्यूलेशन भविष्यवक्ता किट जैसे उपकरण का उपयोग करून ओव्यूलेशन ट्रॅक, बेसल शरीर के तापमान की देखरेख करणे आणि सर्विकल म्यूकस बदलणे हे निरीक्षण करणे फर्टिलिटी विंडोमध्ये निर्धारित करण्यात मदत करते.
- गर्भधारणा मधुमेहकालीन व्यवस्थापन: जर तुम्ही गर्भावस्था दरम्यान गर्भधारणा होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर हे व्यवस्थापन करण्यासाठी तुम्हाला काही सल्ला द्या. हे आहार बदल, व्यायाम आणि, काही बाबतीत, इंसुलिन थेरेपी समाविष्ट असू शकते.
- पूर्वपूर्व देखभाल: पीसीओडीवर स्वस्थ गर्भावस्थेसाठी सुरुवात आणि सतत प्रसूतीपूर्व देखरेख करणे महत्वाचे आहे. नियमितपणे तपासणी करणे, स्क्रीनिंग करणे आणि देखरेख करणे यातून उत्पन्न होऊ शकते.
- पोषण संबंधी मदत: पीसीओडी में प्रोत्साहन देणारे विशेषज्ञ या आहार तज्ञ सल्लामसलत करणे फायदेशीर आहे. आपण एक भोजन योजना तयार करण्यास मदत करू शकता जो हार्मोनल संतुलन आणि स्वस्थ गर्भावस्थाचे समर्थन करते.
इन सबके पीसीओडी आणि गर्भावस्था यासोबतच उत्पन्न होणार आहे. या प्रवासात येणारे तणाव आणि चिंता दूर करण्यासाठी कोणत्याही डॉक्टर आणि कुटुंबियांना मदत करणे चांगले होते.
पीसीओडी में प्रेगनेंसी टेस्ट कब करा?
प्रेगनेंसी चाचणी करणे आव्हान पूर्ण होऊ शकते. हालाँकि, येथे काही सामान्य दिशानिर्देश दिले आहेत जिनकी मदत से आप ही बात अंदाजे लगेंगे कि पीसीओडी में आपको कब गर्भावस्था की तपासणी करणे आवश्यक आहे:
- धार्मिक धर्म का न आना: जर तुम्हाला पीसीओडी आहे आणि तुमचा पासवर्ड तुमच्या धर्माचा अनुभव घेतो, तो गर्भावस्था परीक्षण करतो, असे संकेत देताना तुम्ही तुमच्या धर्माला चूक करता. यह सल्ला दी जाती है कि तुमची मुदत कमी केल्यावर कम से कम एक आठवडा प्रतीक्षा करें एचसीजी (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाट्रोपिन) स्तर वाढवण्यासाठी योग्य वेळ मिळू शकेल, साथ परीक्षण अधिक हो सके.
- तपास परीक्षणांचा उपयोग करणे: काही गर्भावस्था परीक्षण गर्भावस्था त्वरित शोधण्यासाठी डिझाईन तयार केले आहे आणि तुमच्या मूत्रात एचसीजीचे खालील स्तर शोधू शकता. ये परीक्षण वारंवार अधिक गुणवत्तेचे होते आणि तुमच्या मुदतीने काही दिवस पहिले परिणाम देऊ शकतात.
- ओव्ह्यूलेशन को ट्रॅक करना: इफ आप बेसल बॉडी टेम्परेचर, ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट, या सर्वाइकल म्यूकस ऑब्जर्वेशन पसंद का उपयोग करून आपले ओव्यूलेशन ट्रॅक कर रहे हैं, तो आप अंदाजा हो सकता है कि आप ओव्यूलेशन कब था. तत्सम प्रकरणांमध्ये, सस्पेक्टेडव्यूलेशन के जवळजवळ 10-14 गर्भावस्था परीक्षण करण्यासाठी नंतर अधिक परिणाम मिळू शकतात.
- तज्ञाकडून सल्ला घेणे: जर तुमची पीसीओडी असेल आणि तुम्ही सक्रियपणे गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करू शकता, तर तुम्ही एखाद्या तज्ञाच्या सहाय्याने काम करणे चांगले आहे असा विचार करा जो तुमची प्रगती देखरेख करेल. वे एचसीजी स्तराच्या नकाशासाठी विशिष्ट रक्त परीक्षणाची शिफारस करू शकतात, जो विश्वसनीय आणि विश्वसनीय परिणाम प्रदान करू शकतात.
- बार-बार परीक्षण करणे: पीसीओडीच्या बाबतीत, एचसीजी के स्तर का धीमा-धीरे वाढना काही नाही, आपसात गर्भावस्था परीक्षणाचे सकारात्मक परिणाम देरी होती. जर तुम्हाला नकारात्मक परिणाम मिळत होता, परंतु तुम्ही तुमच्या गर्भधारणा करू शकता, तो काही दिवस प्रतीक्षा करा आणि अधिक परिणामांसाठी परीक्षण करणे चांगले आहे.
र तुम्हाला गर्भावस्थेबद्दल चिंता असेल तर, तो तज्ञांशी सल्लामसलत करून या प्रक्रियेला अधिक प्रभावीपणे नेविगेट करण्यास मदत करू शकेल आणि हे सुनिश्चित करू शकेल की तुमची विशिष्ट स्थिती योग्यरित्या परीक्षण करा आणि मार्गदर्शन करा.
तळ लाइन
PCOD लग्नानंतर अनन्य आव्हाने देऊ शकते, परंतु योग्य ज्ञान आणि समर्थनासह, तुम्ही तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करू शकता आणि तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारू शकता. जीवनशैलीत बदल करून, तुमच्या डॉक्टरांशी जवळून काम करून आणि तुमच्या भावनिक आरोग्याला प्राधान्य देऊन तुम्ही हा प्रवास आत्मविश्वासाने आणि लवचिकतेने नेव्हिगेट करू शकता.
तज्ञाकडून एक शब्द
पीसीओडी ही एक सामान्य स्थिती आहे, परंतु ती तुमच्या वैवाहिक जीवनाची व्याख्या करण्याची गरज नाही. तुमचा आहार, व्यायाम आणि तणाव पातळी संबोधित करणारी वैयक्तिक व्यवस्थापन योजना विकसित करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांसोबत काम करून, तुम्ही तुमची लक्षणे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकता आणि तुमच्या योजनेचा भाग असल्यास गर्भधारणेसह तुमची आरोग्य उद्दिष्टे साध्य करू शकता. ~ नवीना सिंह
