IVF यशस्वीतेसाठी सर्वोत्तम आहार

इन विट्रो फर्टिलायझेशन (IVF) च्या परिवर्तनीय प्रवासाला सुरुवात करणे हे आशेने भरलेल्या रोमांचकारी साहसासारखे वाटू शकते. तथापि, ते आव्हानांचा योग्य वाटा घेऊन येतो. तुम्ही उपचाराच्या वैद्यकीय पैलूंवर लक्ष केंद्रित करत असताना, पोषणाचे महत्त्व दुर्लक्षित करणे सोपे आहे. तुमच्या IVF सायकल दरम्यान तुम्ही जे खाता ते तुमच्या उपचारांच्या यशावर आणि तुमच्या भावी बाळाच्या आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम करू शकते.

या लेखात, आम्ही एक सर्वसमावेशक IVF आहार तक्ता प्रदान करू, ज्यात आहार स्वीकारावा आणि टाळावा यावर प्रकाश टाकू. इष्टतम परिणामांसाठी तुमच्या जेवणाची रचना कशी करावी यासाठी आम्ही व्यावहारिक टिप्स देखील देऊ.

मी IVF आहार चार्ट का आणि कधी फॉलो करावा?

साठी आपल्या शरीराची तयारी करत आहे आयव्हीएफ तुमच्या यशाच्या शक्यता वाढवण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे पाऊल आहे अनेक कारणांमुळेः

• अंड्याला आधार देणारे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करून ते तुमची प्रजनन क्षमता वाढविण्यात मदत करू शकते शुक्राणूंची संख्या.
• एक सु-संतुलित आहार या दरम्यान गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करतो आयव्हीएफ प्रक्रिया आणि गर्भधारणा.
• योग्य पोषण हे निरोगी गर्भधारणेचे समर्थन करते, आपल्या वाढत्या बाळाचा इष्टतम विकास सुनिश्चित करते.

तद्वतच, उपचार सुरू करण्याआधी किमान तीन महिने आधी तुम्ही आयव्हीएफ-अनुकूल आहाराचे पालन सुरू केले पाहिजे. हे तुमच्या पोषण आणि जीवनशैलीतील सकारात्मक बदलांचा फायदा घेण्यासाठी तुमच्या शरीराला पुरेसा वेळ देते, ज्यामुळे आयव्हीएफ यश.

निरोगी आहाराचा आयव्हीएफच्या यशाच्या दरावर कसा परिणाम होतो?

तुमच्या IVF उपचारांच्या यशामध्ये निरोगी, संतुलित आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. कसे ते येथे आहे:

• अंडी आणि गर्भाच्या विकासास समर्थन देते: फॉलीक ऍसिड, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न सेवन केल्याने निरोगी अंडी आणि भ्रूण विकसित होण्यास मदत होते.

• सांभाळते हार्मोनल शिल्लक: तुमच्या आहारात संपूर्ण धान्य, दुग्धजन्य पदार्थ आणि निरोगी चरबी यांचा समावेश केल्याने हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत होते, जे यशस्वी IVF साठी महत्त्वपूर्ण आहे.

• निरोगी पेशींना प्रोत्साहन देते: फळे, भाज्या आणि नटांमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात आणि डीएनएचे नुकसान टाळतात, निरोगी पेशींना प्रोत्साहन देतात आणि चांगले IVF परिणाम देतात.

• ऊर्जा आणि चयापचय आरोग्यासाठी योगदान देते: कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि संपूर्ण धान्य ऊर्जेची पातळी टिकवून ठेवण्यास आणि रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करतात, एकूणच पुनरुत्पादक कल्याणासाठी योगदान देतात.

आयव्हीएफ यशामध्ये पोषणाची भूमिका

काही पोषक तत्वे तुमची प्रजनन क्षमता सुधारण्यात आणि निरोगी गर्भधारणेला पाठिंबा देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. हे तुमच्या अंड्याच्या गुणवत्तेवर आणि एकूणच पुनरुत्पादक आरोग्यावर परिणाम करतात. तुमचे IVF यश ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी, तुमच्या आहारात या आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश करण्यावर लक्ष केंद्रित करा:

IVF इंजेक्शन नंतर निरोगी आहाराचे महत्त्व

तुमच्या IVF चक्रादरम्यान, तुम्हाला अंडी उत्पादनास उत्तेजन देण्यासाठी संप्रेरक इंजेक्शन्स मिळतील. नंतर निरोगी आहार राखणे आयव्हीएफ इंजेक्शन्स अनेक कारणांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे:

• भ्रूण रोपण समर्थन करते: अत्यावश्यक पोषक तत्वांनी युक्त संतुलित IVF आहार भ्रूण यशस्वीरित्या रोपण करण्यासाठी अनुकूल वातावरण तयार करण्यास मदत करतो.

• गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या विकासास प्रोत्साहन देते: योग्य पोषण गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, गर्भाची निरोगी वाढ सुनिश्चित करते.

• हार्मोन्सचे नियमन करते: एक चांगला गोलाकार आहार हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत करतो, जो यशस्वी कूप विकास, ओव्हुलेशन आणि भ्रूण रोपणासाठी IVF उपचारादरम्यान महत्त्वपूर्ण असतो.

• दाह कमी करते: जळजळ विरोधी अन्न भ्रूणाची भरभराट होण्यासाठी निरोगी वातावरण राखण्यास मदत करते.

• ऊर्जा पातळी वाढवते: निरोगी चरबी आणि जटिल कर्बोदके IVF प्रवासादरम्यान शाश्वत ऊर्जा प्रदान करतात.

म्हणून, लक्षात ठेवा:

1. भरपूर पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट युक्त द्रवपदार्थ पिऊन हायड्रेटेड रहा.
2. अंड्याच्या विकासास समर्थन देण्यासाठी आणि डिम्बग्रंथि हायपरस्टिम्युलेशन सिंड्रोम (ओएचएसएस) चा धोका कमी करण्यासाठी प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. प्रजनन उपचार.
3. कार्बोनेटेड पेये, मसालेदार पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ यासारखे अन्न फुगणे किंवा अस्वस्थता आणणारे पदार्थ टाळा.

IVF-अनुकूल आहार चार्ट: आलिंगन देणारे पदार्थ आणि टाळायचे पदार्थ

अभ्यासांनी हे दर्शविले आहे फायबर, ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेला संतुलित आहार, भूमध्यसागरीय आहाराप्रमाणे, संप्रेरकांचे नियमन करून, अंडी/शुक्राणुंची गुणवत्ता वाढवून आणि गर्भाच्या विकासाला चालना देऊन प्रजनन क्षमता सुधारते.

निरोगी गर्भधारणा वाढवण्यासाठी, या पौष्टिक-दाट पदार्थांचा समावेश करा:

• ताजे फळे आणि भाज्या
• अक्खे दाणे
• पातळ प्रथिने (पोल्ट्री, मासे, शेंगा)
• निरोगी चरबी (अवोकॅडो, नट, बिया, ऑलिव्ह ऑइल)
• कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने

याउलट, खालील पदार्थ मर्यादित करा किंवा टाळा:

• प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड
• जास्त चरबीयुक्त आणि साखरयुक्त पदार्थ
• कॅफिनेटेड पेये
• अल्कोहोल

IVF उपचारादरम्यान खाण्याचे प्रकार:

तुमचे अन्न समजून घेऊन, तुम्ही तुमच्या यशाची शक्यता सुधारू शकता कारण अन्नाचा प्रक्रियेशी अप्रत्यक्ष संबंध आहे आणि अन्नाची योग्य निवड तुमच्या शरीराला चांगल्या प्रकारे प्रतिसाद देण्यास मदत करेल. यासाठी काही पोषक घटक आवश्यक असतात आयव्हीएफ उपचार यशस्वी होण्यासाठी

जस्त समृद्ध अन्न:

शरीरातील पुनरुत्पादन प्रक्रियेच्या नियमनासाठी जबाबदार असणारे हार्मोन्स योग्य स्तरावर असल्यास, संपूर्ण प्रक्रियेवर त्याचा परिणामकारक परिणाम होतो. कोणत्याही प्रकारच्या हार्मोनल असंतुलनामुळे अंडाशय किंवा अंड्यांचे अप्रत्याशित कार्य होऊ शकते. झिंक हार्मोन्सची पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. तुम्ही झिंक सप्लिमेंट्सवर अवलंबून राहू शकता परंतु पोषक तत्वांचा वापर करण्याचे नैसर्गिक मार्ग अधिक चांगले मानले जातात. धान्य, काजू, दुग्धजन्य पदार्थ, मांसाच्या वस्तू आणि बटाटे यांचा समावेश करा ज्यात झिंक भरपूर आहे.

अन्नामध्ये फॉलिक ऍसिड:

जन्मपूर्व जीवनसत्त्वांसह फॉलिक अॅसिड तुमच्या मुलाच्या मेंदू आणि पाठीच्या कण्यांच्या निरोगी विकासात मदत करते. सर्वसाधारणपणे, गर्भधारणेच्या पहिल्या 3-4 आठवड्यांत जन्मजात दोष मुख्यतः मुलाच्या विकासासाठी आवश्यक असलेल्या काही पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे उद्भवतात. त्यामुळे मेंदू आणि पाठीच्या कण्यांचा योग्य विकास सुनिश्चित करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या शरीरात फोलेटचे प्रमाण साठवू शकता.

लोहयुक्त अन्न:

जर तुम्हाला लोहाची कमतरता किंवा अशक्तपणा असेल, तर यामुळे तुमचे बाळ खूप लवकर किंवा खूप लहान जन्माला येऊ शकते. मासिक पाळीच्या दरम्यान दर महिन्याला तुमचे लोह कमी होते आणि सकस आहाराच्या अभावामुळे तुमच्यापैकी अनेकांना लोहाच्या कमतरतेचा त्रास होऊ शकतो. शरीरातील लोहाशी संबंधित आहे ओव्हुलेशन आणि अंड्यांचे चांगले आरोग्य; लोहाच्या कमतरतेमुळे अंड्याचे आरोग्य खराब होते.

निरोगी चरबी:

जर स्निग्ध पदार्थांचे सेवन कमी प्रमाणात केले तर ते तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरते. परंतु जंक फूडमध्ये असलेले ट्रान्स-सॅच्युरेटेड फॅट्स कोणत्याही किंमतीत टाळले पाहिजेत. हे चरबी तुमच्या शरीरात ऊर्जा साठवण्याचे काम करतील ज्याची तुम्हाला IVF उपचारांच्या प्रवासात आणि यशस्वी गर्भधारणेनंतर गरज पडू शकते.

प्रथिनेयुक्त अन्न:

तुमच्या शरीरात प्रथिनांची योग्य उपस्थिती अंडाशयातील अंडींच्या विकासावर परिणाम करते. गर्भधारणेच्या प्रक्रियेत प्रथिनांची अत्यंत शिफारस केली जाते कारण ते शरीराच्या विकासास मदत करते आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. 

उपचारादरम्यान खाण्याच्या अन्नाची उदाहरणे

• हिरव्या पालेभाज्या: हिरव्या पालेभाज्या हा सर्वात महत्वाचा खाद्यपदार्थ आहे कारण हे प्रजनन क्षमता वाढवणारे अन्न आहे. हे अँटिऑक्सिडंट्स, फॉलिक अॅसिड आणि लोहाने समृद्ध असल्यामुळे ते तुमच्या रोजच्या आहाराचा भाग असले पाहिजेत.
• कोबी: ते आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले आहेत. कोबीमध्ये असलेले डाय-इंडोल मिथेन इस्ट्रोजेन चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करते.
• ब्रोकोली: ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असल्याने अंडी परिपक्व होण्यास मदत होते. 
• बटाटे: बटाटे शरीरातील पेशींचे विभाजन वाढवण्यास मदत करतात. बटाट्याचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे बी आणि ई मिळतात.
• केळी: व्हिटॅमिन बी 6 ने भरलेले, हे सुपरफूड मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत करते. तुम्ही या फळाचा आरोग्यदायी स्नॅक पर्याय म्हणून विचार करू शकता कारण ते तुम्हाला अष्टपैलू पर्याय प्रदान करते.
• अननस: अननसमध्ये मॅंगनीजचे प्रमाण चांगले असते. मॅंगनीज हे पुनरुत्पादक खनिज म्हणून ओळखले जाते आणि म्हणून ते पुनरुत्पादक संप्रेरकांना चालना देण्यास मदत करते.
• तांबूस पिवळट रंगाचा: ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ची समृद्ध सामग्री हे अन्न एक आवश्यक सेवन बनवते कारण ते इस्ट्रोजेन संतुलनास मदत करू शकते आणि रक्त प्रवाह देखील वाढवू शकते. ते व्यवस्थित शिजवलेले असावे
• जटिल कर्बोदकांमधे: कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी उत्तम आहेत. हे तुम्हाला निरोगी वजन राखण्यात देखील मदत करेल.
• रंगीत फळे आणि भाज्या: फळे आणि भाजीपाल्यातील रंगांचे स्वतःचे महत्त्व आहे. ते आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले आहेत.

उपचारादरम्यान टाळण्यासारख्या अन्नाची उदाहरणे

• कच्च्या स्वरूपात अंडी: अंडयातील बलक, बिस्किट क्रीम आणि सॅलड ड्रेसिंगसारख्या अनेक खाद्यपदार्थांमध्ये अंडी कच्च्या स्वरूपात वापरली जातात. पण साल्मोनेला नावाचा विषाणू कच्च्या अंड्यांमध्ये असतो ज्यामुळे अन्नातून विषबाधा होऊ शकते. म्हणून, ते वापरण्यापूर्वी चांगले शिजवण्याची शिफारस केली जाते.
• कृत्रिम गोड पदार्थ: कृत्रिम स्वीटनर्स असलेले अन्न खाणे टाळा. हे सामान्य स्थितीतही तुमच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे. सॅकरिन आधारित स्वीटनर्स IVF च्या यशाचा दर कमी करतात. त्याऐवजी, तुम्ही सुक्रालोज-आधारित स्वीटनर किंवा कोणतेही नैसर्गिक गोड करणारे सिरप वापरू शकता.
• शुद्ध साखर: त्यात परिष्कृत साखर असलेले अन्न आपल्याला काही काळ आनंदी वाटते परंतु साखरेची पातळी संतुलित करण्यासाठी यकृतावर अधिक इन्सुलिन लवकर तयार करण्यासाठी दबाव आणतो. शरीराच्या अवयवांवर हा दबाव प्रजनन प्रक्रियेवर परिणाम करू लागतो.
• समुद्री खाद्य: सीफूड हा प्रथिने आणि अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे परंतु कच्चे किंवा अर्धे शिजवलेले सीफूड खाल्ल्याने संसर्ग होतो. तसेच, सीफूडमध्ये पारा भरपूर प्रमाणात असतो ज्यामुळे गर्भाच्या विकासात समस्या निर्माण होतात आणि परिणामी जन्मजात दोष निर्माण होतात.
• मद्यार्क: अनियंत्रित ओव्हुलेशनचे प्रमुख कारण अल्कोहोल आहे. याचा केवळ अंड्याच्या आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर गर्भाच्या दुर्बलतेलाही जबाबदार आहे.
• कॅफिन: जेव्हा तुम्ही प्रजननक्षमतेवर उपचार घेत असाल तेव्हा कॉफी आणि चहाचे सेवन मर्यादित करा. 
• चीज: सर्व चीज नाही तर फक्त विशिष्ट प्रकारचे चीज टाळावे लागेल. चीजच्या काही जातींमध्ये जीवाणू असतात जे संसर्गास कारणीभूत असतात.

आयव्हीएफ घेत असलेल्या रुग्णांसाठी नमुना आहार चार्ट: नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण

एका आठवड्यासाठी तुमच्या जेवणाचे नियोजन करण्यात मदत करण्यासाठी येथे एक नमुना IVF गर्भधारणा अन्न चार्ट आहे. संपूर्ण आरोग्य आणि प्रजननक्षमतेला समर्थन देण्यासाठी ते पौष्टिक-दाट पदार्थांवर भर देते.

सामान्य टिपा

• हायड्रेशन: दिवसभर भरपूर पाणी प्या. हर्बल टी देखील फायदेशीर आहे.
• प्रथिने सेवन: प्रत्येक जेवणात प्रथिनांचा चांगला स्रोत समाविष्ट करा.
• फळे आणि भाज्या: जास्तीत जास्त पोषक तत्वांचे सेवन करण्यासाठी रंगांच्या मिश्रणाचे लक्ष्य ठेवा.
• निरोगी चरबी: नट, बिया आणि ऑलिव्ह ऑइल सारखे स्रोत समाविष्ट करा.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा: साखर आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट शक्य तितके मर्यादित करा.

तळ लाइन

आयव्हीएफ आहार चार्टचे अनुसरण केल्याने तुमच्या शक्यतांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते यशस्वी IVF सायकल आणि निरोगी गर्भधारणा. प्रक्रिया केलेले आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ कमी करताना प्रजननक्षमता आणि गर्भाच्या विकासास समर्थन देणारे पौष्टिक-दाट अन्न समाविष्ट करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

लक्षात ठेवा, एक सु-संतुलित IVF आहार हा तुमच्या प्रवासाचा फक्त एक पैलू आहे. याला नियमित व्यायाम, तणाव व्यवस्थापन तंत्र आणि तुमच्या मार्गदर्शनाची जोड द्या प्रजनन विशेषज्ञ सर्वोत्तम संभाव्य परिणामांसाठी.