മാനസികാരോഗ്യം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്

ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് മാനസികാരോഗ്യവും, എന്തുവിലകൊടുത്തും സംരക്ഷിക്കേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ സമ്പത്താണിത്. ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം, മാനസികാരോഗ്യമാണ് ഒരാൾക്ക് സ്വയം സുബോധമുള്ളവരായി സൂക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റൊരു സമ്പത്ത്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യകളിൽ നാം കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, ജോലിക്കും വീടിനും ഇടയിൽ ചൂതാട്ടം നടത്തുന്നു, ആ ആത്മാഭിമാനം തിരിച്ചറിയാനും നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും വിലമതിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നാം മറക്കുന്നു.

ശാരീരിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മാനസിക രോഗം എന്നത് മിക്ക ആളുകളും അവഗണിക്കുകയോ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ പ്രയാസകരമാകുന്നതുവരെ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ്.

“മാനസിക ആരോഗ്യം” എന്ന പദം നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ അവഗണിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള അവബോധം വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടോ മുത്തശ്ശിമാരോടോ മാനസികാരോഗ്യം എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, നമ്മുടെ സമൂഹത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും എല്ലാ വീട്ടിലും ഒരു സംശയവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അത് എന്താണെന്നതിന് ഉത്തരമില്ലാതെ, വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിക്കും… ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ തലയിലാണ്, അതിനാൽ ഇല്ല മാനസികാരോഗ്യം പോലുള്ളവ.

എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം; ധാരണയ്ക്കായിരിക്കണം പ്രഥമ പരിഗണന മാനസികാരോഗ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്ത്യയിൽ.

ലോകാരോഗ്യ ദിനത്തിൽ, മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ നാമെല്ലാവരും ഏർപ്പെടേണ്ട സമയമാണിത്, കാരണം മാനസികരോഗം ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലെയുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നം പോലെയാണ് ഇത്.

മാനസികാരോഗ്യം എന്താണെന്നും നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും അത് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നും നിർവചിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം?

മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, സമ്മർദരഹിതമായി തുടരുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, നല്ല സമയം നിങ്ങളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുക, നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുക.. നിങ്ങൾ നിങ്ങളാകുന്നതുപോലെ. 

നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പോലുമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം. 

മാനസികാരോഗ്യമില്ലാതെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആരോഗ്യമില്ലെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഉറക്കെ പറഞ്ഞു. തൽഫലമായി, മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയാകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ ഒരു ധാരണയുണ്ട്.

ഒരാളെ മാനസികാരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയായി വിശേഷിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, മറ്റുള്ളവരോട് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ സ്വയം തകർക്കുകയോ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയോ ചെയ്യാതെ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുക എന്നിവയെല്ലാം മാനസികാരോഗ്യ സ്ഥിരതയുടെ ഉന്നതിയിലെത്താനുള്ള വഴികളാണ്. 

 

മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യയും വസ്തുതകളും

മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ശാന്തമായ മനസ്സ് സൂക്ഷിക്കുക

ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ നിർബന്ധിതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു വിപത്തായ സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റുകൾക്ക് ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, അനാവശ്യമായ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശാന്തമായും ഏകാഗ്രതയോടെയും സൂക്ഷിക്കുക. കുറച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ശരിയായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നമ്മുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറന്നു സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയും പ്രശ്‌നവും അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. അടുപ്പമുള്ള ആരെങ്കിലുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് കുറച്ചുകാലമായി നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ചുമന്നിരുന്നേക്കാവുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും മനസ്സും കേൾക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിരവധി തലങ്ങളിൽ പിന്തുണയോ ആശ്വാസമോ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 

എല്ലാവരും ഒരുപോലെയല്ല, എല്ലാവർക്കും ഒരേ മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുമില്ല, അതിനാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമീപനം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് രംഗം മാറ്റുകയോ വേഗത കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. എപ്പോഴെങ്കിലും

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദമോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുകയും ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും ഒരു 5 മിനിറ്റ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പിന്നെ ശ്വസിക്കുക.. പിന്നിലേക്ക് 10,9,8,7…..2,3,1. 

വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം നൽകുക. ശാരീരികമായും മാനസികമായും വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ആസനവും ധ്യാനവും ചെയ്യാം.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം

നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലാകുകയും നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യുക. 

മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം പ്രചരിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം വളർത്താൻ നാം ഏകാഗ്രമായ ശ്രമം നടത്തണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ സമൂഹം മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതിനുള്ള ഏക പരിഹാരം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആഴത്തിലുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുകയും ഉടനടി പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. 

മാനസികാരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് അവരുടെ ആശങ്കകൾ ഉറക്കെ പറയുന്നതിൽ ഭയമോ ലജ്ജയോ ഉണ്ടാകരുത്. എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യം വ്യാജമാണെന്ന മിഥ്യാധാരണയിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സമൂഹം പുറത്തുവരുമ്പോൾ മാത്രമേ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

സഹായം ചോദിക്കാൻ വളരെയധികം ധൈര്യം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, ഇതിനായി ഒരാൾ അവരുടെ മനസ്സിനെ സന്തുലിതമാക്കുകയും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുകയും വേണം.

സാധാരണ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ

എണ്ണമറ്റ മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്

• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അനിയന്ത്രിതമായ സമ്മർദ്ദം
• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്
• ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ

മാനസികാരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന സാധ്യതകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

വന്ധ്യത എന്നത് ഒരു രോഗിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്, വന്ധ്യത കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് വന്ധ്യത ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അത് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യമാണ്. ഇതിനായി, വന്ധ്യതയുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്ന കൗൺസിലർമാരുമായി ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & IVF ഉടൻ വരുന്നു. ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയാത്തത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും, കൂടാതെ ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള പ്രതീക്ഷയിൽ സ്വയം ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് വന്ധ്യതാ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച ചക്രം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ കുറിപ്പിൽ, സികെ ബിർള ഹോസ്പിറ്റലും ബിർള ഫെർട്ടിലിറ്റി & ഐവിഎഫും ചേർന്ന് ഒരു പരിപാടി സംഘടിപ്പിച്ചു, അവിടെ ബ്രഹ്മ കുമാരി ശിവാനി ജി, മനസ്സിന്റെ നിധികൾ എങ്ങനെ അൺലോക്ക് ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിട്ടു. സഹോദരി ശിവാനി ഇന്ത്യയിലെ ബ്രഹ്മകുമാരീസ് ആത്മീയ പ്രസ്ഥാനത്തിലെ അധ്യാപകനാണ്. 

അവളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും പ്രസംഗങ്ങളും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആത്മാക്കളെ അവരുടെ മനസ്സിനെ സുഖപ്പെടുത്താനും സാന്ത്വനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാൻ അവൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം sഗൂഗിളിൽ ഇസ്റ്റർ ശിവാനിയുടെ ഹിന്ദിയിലും ഇംഗ്ലീഷിലുമുള്ള ഉദ്ധരണികൾ.

ഓർക്കാൻ അവളുടെ നിരവധി ഉദ്ധരണികളിൽ ഒന്ന്….

“പ്രതീക്ഷകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്വന്തം മനസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കാൻ അൽപ്പം സമയവും ഊർജവും നിക്ഷേപിക്കുക”