પ્રજનનક્ષમતા માટે યોગ: કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરો

ગર્ભધારણ માટે યોગ વિશે તમે જે જાણવા માગો છો તે બધું

વૈશ્વિક સ્તરે આશ્ચર્યજનક રીતે 48.5 મિલિયન યુગલો ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. તબીબી સંભાળ પ્રદાતાઓએ વિવિધ વંધ્યત્વ સારવારની રચના કરી છે, જેમ કે દવા, આઇવીએફ અને શસ્ત્રક્રિયા, યુગલોને સફળતાપૂર્વક ગર્ભધારણ કરવામાં મદદ કરવા માટે.

પરંતુ એક વધુ વંધ્યત્વ સારવાર છે જે આ આધુનિક ઉકેલો અસ્તિત્વમાં આવ્યા તે પહેલા ઘણા સહસ્ત્રાબ્દીઓથી ચાલી આવી છે – યોગ.

અમે સમજીએ છીએ કે કેવી રીતે યુગલો તંદુરસ્ત બાળકની કલ્પના કરવા માટે યોગનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અને આ લેખમાં, અમે વિભાવના અને ગર્ભાવસ્થાના યોગનું અન્વેષણ કરીએ છીએ.

યોગ ગર્ભાવસ્થાને કેવી રીતે અસર કરે છે?

યોગની સીધી અસર વ્યક્તિની પ્રજનન ક્ષમતા પર પડતી નથી. જો કે, યોગ શરીરના અન્ય અંગોને અસર કરે છે અને હોર્મોન ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે બદલામાં વિભાવના અને ગર્ભાવસ્થાને અસર કરે છે.

87 અભ્યાસોમાં વ્યાપક સંશોધન દર્શાવે છે કે કેવી રીતે વંધ્યત્વ ધરાવતી સ્ત્રીઓ નિયમિત રીતે યોગાસન કરે છે ત્યારે ગર્ભધારણના પરિણામોમાં સુધારો થાય છે.

યોગ વ્યક્તિઓને તેમની પ્રજનન ક્ષમતાના જુદા જુદા તબક્કામાં કેવી રીતે લાભ આપી શકે છે તેનું વિરામ અહીં છે.

યોગ અને માસિક ચક્ર

યોગમાં માત્ર માસિકના ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની જડતાને દૂર કરવાની ક્ષમતા નથી, પરંતુ તે નિયમિત માસિક ચક્રને પણ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે.

કોબ્રા, ધનુષ્ય, નીચે તરફનો કૂતરો અને બટરફ્લાય જેવા પોઝ અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યને સંતુલિત અને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે આખરે નિયમિત માસિક ચક્ર માટે જવાબદાર હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે.

નિયમિત માસિક ચક્ર ધરાવતા લોકોમાં ગર્ભધારણ કરવામાં સરળ સમય હોય છે.

યોગ અને સ્ત્રી પ્રજનનક્ષમતા

માટે કેટલાક સામાન્ય કારણો સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ શારીરિક તાણ, ચિંતા અને હતાશા વધે છે. વધુમાં, તેમની જીવનશૈલીના આધારે, તેઓ કાં તો ખૂબ ઓછી અથવા ખૂબ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે.

અસ્વસ્થતા અને હતાશાના લક્ષણોને દૂર કરવા, શારીરિક શક્તિ અને લવચીકતા વધારવા અને તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ જોવામાં આવ્યું છે. એકસાથે, આ ઉચ્ચ વિભાવના દરમાં યોગદાન આપવા માટે જોવામાં આવ્યું છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે વંધ્યત્વ સાથે સંઘર્ષ કરતી 63 મહિલાઓના અભ્યાસ જૂથમાંથી 100% યોગ અને પ્રાણાયામના ત્રણ મહિના પછી ગર્ભવતી બની હતી.

યોગ અને પુરુષ પ્રજનનક્ષમતા

લગભગ 20% વંધ્યત્વ કેસો પુરૂષ વંધ્યત્વનું પરિણામ છે, જેમાં 1 માંથી 20 પુરૂષમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી હોય છે અને 1 માંથી 100 શૂન્ય શુક્રાણુ સંખ્યા ધરાવે છે. સગર્ભાવસ્થા યોગ તકનીકો તંદુરસ્ત શુક્રાણુઓની વધુ સંખ્યાને પ્રોત્સાહન આપીને પુરૂષ વંધ્યત્વને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

યોગના પરિણામે શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો શુક્રાણુના ડીએનએના નુકસાનને ઘટાડવા માટે જોવા મળ્યા છે.

યોગ પુરુષોને અન્યથા બેઠાડુ કામ-ઘર જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને સામેલ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પોઝ પુરૂષ પ્રજનન અંગોમાં વધુ સારા રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરે છે, જે શુક્રાણુના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

યોગ પુરૂષોની કામવાસના વધારવા માટે પણ જોવા મળે છે, જે યુગલોને કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવાની વધુ તક આપે છે.

યોગ અને વિભાવના

સંભોગ પછી, સ્ત્રીઓ ગર્ભધારણ અને આરોપણની તકોને સુધારવા માટે યોગ કરી શકે છે.

યોગાસન દ્વારા, ગર્ભાશય અને અંડાશયને ઉત્તેજિત કરવામાં આવે છે. ગર્ભાશય ગરમ થાય છે અને પેલ્વિક પ્રદેશમાં સુધારેલ પરિભ્રમણ દ્વારા વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મેળવે છે. શારિરીક અને મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ બંને સ્તરો નીચે જાય છે, અને હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે.

આ બધું સફળ વિભાવના અને પ્રત્યારોપણ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે.

યોગ શરીરને હળવા અનુભવવામાં મદદ કરે છે અને અનિદ્રા ઘટાડે છે, સ્ત્રીઓને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. આરામ સફળ વિભાવના માટે અભિન્ન છે.

યોગ અને ગર્ભાવસ્થા 

ગર્ભધારણ પછી અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ યોગ કરી શકાય છે. તે સગર્ભા માતાના શરીરને મજબૂત કરવાનું ચાલુ રાખશે અને સુરક્ષિત અને પીડામુક્ત જન્મ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે.

તે માતા દ્વારા ગર્ભ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની માત્રા અને ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરશે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ સહાયિત યોનિમાર્ગ પ્રસૂતિની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે અને ગર્ભના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આ, બદલામાં, કેટલાક દેશોમાં પ્રી-ટર્મ ડિલિવરીની સંખ્યા અને ઇમરજન્સી સી-સેક્શનની જરૂરિયાતને ઘટાડવા માટે જોવા મળ્યું છે.

જીવનમાં પ્રજનન-સંબંધિત તણાવની ચર્ચા

• સોશિયલ મીડિયા પર નિર્ભરતા

આપણે સોશિયલ મીડિયા પર આપણા મગજમાં આવતી સૌથી નાની બાબતને પણ સર્ચ કરીએ છીએ કે તે આપણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ડૉ. ગૂગલ મોટા ભાગના સમયે ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ એવા સમયે પણ હોઈ શકે છે જ્યારે વસ્તુઓ શોધવી ખૂબ જ જલ્દી ખરાબ થઈ શકે છે.

અને તેથી, ગૂગલ અને સોશિયલ મીડિયાની જાળમાં પડવું ખૂબ જ સરળ હોઈ શકે છે, જેનાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અને મૂંઝવણ અનુભવો છો. તદુપરાંત, તે તમારા મન પર ભાવનાત્મક અને માનસિક રીતે અસર કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાંથી સમયાંતરે બ્રેક લેવાથી તમારી જાતને હળવી કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સોશિયલ મીડિયા એ તમારા મગજમાં માહિતી પહોંચાડવાનું માત્ર એક માધ્યમ છે. કારણ કે ગૂગલ પર કંઈપણ વાંચતી વખતે અથવા શોધતી વખતે, ક્યારેક કાલ્પનિક અને બિન-સાહિત્ય વચ્ચે તફાવત કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે, જેનાથી વ્યક્તિ તેના કરતાં વધુ તણાવ અનુભવે છે. પ્રજનનક્ષમતા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી એ શ્રેષ્ઠ પરિણામ હશે જેના પર તમારે આધાર રાખવો જોઈએ.

• અસ્વસ્થતાપૂર્ણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળો

અમે સમજીએ છીએ કે તમે જેને મળો છો તે દરેક જણ એક દંપતી તરીકે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો તેની સાથે સંબંધ કે સમજી શકશે નહીં. તમારા પરિવાર અને સાથીદારો સાથે સમય પસાર કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે જે તમારી પરિસ્થિતિ સાથે જોડાઈ શકતા નથી. તેઓ જે પણ કહે છે તે કોઈક રીતે બધી ખોટી વસ્તુઓ છે જે તમે ઈચ્છો છો કે તમે સાંભળ્યું ન હોય. જો તમે આરામદાયક ન હોવ તો, ફક્ત ના કહો, દરેક સમયે બાળકો સાથે સંબંધિત વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી. પાર્ટીઓ, બર્થડે અને બેબી શાવરમાં, તમે અસંતોષ અનુભવવાનું શરૂ કરો છો, અને તમે જે રીતે અનુભવો છો તે અનુભવવું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.

તમારે તમારી પરિસ્થિતિ દરેક અન્ય વ્યક્તિને સમજાવવાની જરૂર નથી, એક સરળ NO કામ કરવું જોઈએ. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પસંદ કરવું એ તમારી સર્વોચ્ચ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ.

• કાર્ય અને અંગત જીવનને સંતુલિત કરવું

જો અને જ્યારે તમને વંધ્યત્વનું નિદાન થાય અને તમને પ્રજનનક્ષમતા સારવાર લેવાની જરૂર હોય, તો તમારા મગજમાં સૌથી પહેલી વાત એ છે કે તમે તમારા કામ અને અંગત જીવનને કેવી રીતે સંતુલિત કરશો? તમે બહુવિધ ડૉક્ટરની એપોઇન્ટમેન્ટમાં કેવી રીતે જશો? શું આ પ્રજનનક્ષમતા સારવાર તમને તમારું ચમત્કારિક બાળક આપશે? તરત જ રોકો અને ત્યાં શ્વાસ લો….1.2.3..10 સુધી અને તમારી જાતને સમજવા દો કે તમારા અંગત અને કાર્ય બંનેને સંતુલિત કરવું કદાચ સરળ ન હોય પણ તમે કરી શકતા નથી. તમે મજબૂત છો. તમે નિર્ભય છો, અને ગમે તે હોય તમે હંમેશા આશાવાદી રહેશો. બિરલા ફર્ટિલિટી અને IVF પાસે પ્રજનનક્ષમતા નિષ્ણાતો છે જેઓ તમારા શ્રેષ્ઠ કાઉન્સેલર બની શકે છે, તમારી મુસાફરી દરમિયાન દરેક પગલા પર તમને મદદ કરી શકે છે અને તમારી ક્લિનિકની મુલાકાત શક્ય તેટલી ઓછી છે તેની ખાતરી કરે છે.

યોગ અને પ્રજનનક્ષમતા કેવી રીતે સંબંધિત છે / યોગ તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને લાભ આપે છે

યોગ એ શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક અથવા શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે જે તમને તમારા મન અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

• શરીર સાથે સારી રીતે ટ્યુન કરો

તમારા મનને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારા શરીર માટે તમારા મગજ સાથે સુમેળમાં રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ તમારા શરીરને શાંતિમાં રહેવા દે છે અને કઈ ક્રિયાઓ કરવાની જરૂર છે તેનું ધ્યાન રાખો. તે મન અને શરીરમાં વધતા તણાવ, તણાવ અને ચિંતાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ કરવાથી માત્ર તાણ જ નહીં પરંતુ શરીરનું એકંદર વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે, જેનાથી ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

• તણાવ અને ચિંતાથી રાહત મળે છે

યોગ તણાવ અને ચિંતાના સ્તરને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. તણાવ અને વંધ્યત્વ વચ્ચેનો સંબંધ વર્ષોથી અભ્યાસમાં છે. ઘણા યુગલોમાં વંધ્યત્વના જાણીતા કારણો પૈકી એક તણાવ છે. વધુમાં, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કોર્ટિસોલનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. યોગ આ તાણના સ્તરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને તમારા મન તેમજ શરીરને આરામ કરવા માટે જરૂરી શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે જેથી ગર્ભધારણની શક્યતાઓ વધારવામાં મદદ મળે.

• હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે

હોર્મોનલ અસંતુલન એ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં વંધ્યત્વનું સામાન્ય કારણ છે. પ્રજનનની શક્યતાઓને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓનું સ્વાસ્થ્ય જરૂરી છે. તમે યોગ અને યોગ્ય આહાર દ્વારા તમારા હોર્મોનનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે

તમારી પ્રજનન પ્રણાલીમાં અમુક અવરોધો હોઈ શકે છે જે તમારા ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓને અવરોધે છે, યોગ તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે તમારા લોહીમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે. તે તમને ડિટોક્સિફાય કરવામાં સક્ષમ બનાવે છે અને ઊભી થતી કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અટકાવે છે.

• ટોન કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે

યોગ સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના એકંદર વજનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વધારે વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓનું વજન ઘટાડે છે અને તેમની લવચીકતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી તેમની ગર્ભધારણની શક્યતાઓ વધી જાય છે.

• હિપ અને પેલ્વિક તણાવ દૂર કરે છે 

યોગ હિપ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓમાં એન્ડોમેટ્રિઓસિસને કારણે થતી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એન્ડોમેટ્રિઓસિસ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં સામાન્ય રીતે ગર્ભાશયના વિસ્તારોને લાઇન કરતી પેશીઓ ગર્ભાશયની બહાર વધવા લાગે છે પરિણામે પીડા અને અસ્વસ્થતા થાય છે. આ પેશીઓ ફેલોપિયન ટ્યુબ, અંડાશય અથવા આંતરડાના માર્ગ પર મળી શકે છે.

યોગ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે જે એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઇંડાની ગુણવત્તા સુધારવા માટે પ્રજનનક્ષમતા યોગ કરવા જોઈએ કારણ કે તે જથ્થામાં સુધારો કરી શકે છે અને સમાંતર રીતે ગર્ભધારણની તકો વધારી શકે છે. વધુમાં, પ્રજનનક્ષમતા માટે યોગ પોઝ શ્વાસની મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને વંધ્યત્વના તણાવ અને તાણને દૂર કરી શકે છે.

પ્રજનન યોગ પોઝ

પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે નીચે કેટલાક યોગાસનો છે જે શરીરને શારીરિક અને મનને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ યોગ પોઝ સ્ત્રી અને પુરુષની પ્રજનન ક્ષમતા માટે છે.

જાનુ સિરસાસન

આ આસન, જેને સામાન્ય રીતે એક પગના આગળના વળાંક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે મગજને શાંત કરવામાં અને હળવી ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરોડરજ્જુ, યકૃત, બરોળ અને હેમસ્ટ્રિંગને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.

પાસમિમોટાનાસન

આ આસનને બેઠેલા ફોરવર્ડ બેન્ડ યોગ પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે તમારા પીઠના નીચેના સ્નાયુઓ અને હિપ્સને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. તે પેટના અને પેલ્વિક અંગોને ટોન અપ કરવામાં, ખભાને લંબાવવામાં અને પેટમાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે માનસિક તાણ ઘટાડે છે અને અંડાશય અને પેટ જેવા પ્રજનન અંગોને લાભ આપે છે.

બદ્ધ કોનાસન (બટરફ્લાય પોઝ)

આ આસન આંતરિક જાંઘ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને જનનાંગોના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને સ્ત્રીઓ માટે સરળ ગર્ભધારણમાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ (મધમાખીનો ગુંજાર)

ભ્રમરી પ્રાણાયામ એ તમારા શ્વાસને સુધારવા માટે એક યોગ આસન છે. તે તણાવ, ગુસ્સો અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને મન અને શરીરને આરામ આપે છે.

બાલસણા

આ આસનને બાળકની મુદ્રા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે તમને તમારા પગ, ઘૂંટણ, પીઠ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે ખાલી પેટ પર થવું જોઈએ. આ આસન શારિરીક અને માનસિક તણાવને આરામ અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.

shavasana

આ આસનને શબ દંભ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તમારી પીઠ પર સપાટ સૂઈ જાઓ, આદર્શ રીતે કોઈપણ ગાદલા કે ટેકા વગર. જો જરૂરી હોય તો, તમારી ગરદનની નીચે એક આછો અને નાનો ગાદી મૂકો. એક ક્ષણ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને એક સમયે શરીરના તમામ ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમારા આખા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પીઠ પર સૂવાથી તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

PCOD માટે યોગ

યોગ વ્યક્તિને કલ્પના કરતાં વધુ રીતે મદદ કરી શકે છે. PCOS ના 2 સૌથી સામાન્ય કારણો તણાવ અને વધારે વજન છે. યોગ આ બે કારણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે રોજિંદા તણાવને દૂર કરે છે અને તાણ અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે જરૂરી ઉર્જા બનાવવાની શક્તિ અને ક્ષમતા આપે છે. દવાઓ ઉપરાંત, યોગ અને ધ્યાન તણાવને દૂર કરવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કુદરતી વિકલ્પ તરીકે કાર્ય કરે છે.

શું શ્વાસ અને ધ્યાન ગર્ભાવસ્થા યોગને પૂરક બનાવી શકે છે?

હા તેઓ કરી શકે.

શ્વાસોચ્છવાસ (પ્રાણાયામ) અને ધ્યાન બંને તણાવને દૂર કરવામાં અને શરીરને ગર્ભધારણ અને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરવામાં યોગને ટેકો આપી શકે છે. પરંતુ શ્વાસ લેવાનું મહત્વનું છે જેનાથી પેટના સ્નાયુઓ પર દબાણ ન વધે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હળવા શ્વાસ અને ધ્યાનના ટૂંકા ખેંચાણ યોગને પૂરક બનાવી શકે છે.

આજે પ્રજનનક્ષમતા અને ગર્ભાવસ્થા સંબંધિત પ્રશ્નો વિશે બિરલા ફર્ટિલિટી અને આઈવીએફના નિષ્ણાતોની સલાહ લો

બિરલા પ્રજનનક્ષમતા અને IVF એ પ્રીમિયર સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન છે અને પ્રજનન કેન્દ્ર. અમારા ડોકટરો પુરૂષો અને સ્ત્રીઓને ગર્ભધારણમાં મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર શોધવામાં મદદ કરવાનો જબરદસ્ત અનુભવ ધરાવે છે.

અમારા તબીબી વ્યાવસાયિકોએ યોગના ફળદ્રુપતા લાભોનું અવલોકન કર્યું છે અને સલામત યોગ તકનીકોની ભલામણ કરી શકે છે જેને તમે ગર્ભધારણની તકો વધારવા માટે અમલમાં મૂકી શકો છો. અમારું અત્યાધુનિક ફર્ટિલિટી ક્લિનિક અન્ય વિવિધ પ્રજનનક્ષમતા ઉકેલો પણ પ્રદાન કરે છે જે યોગને પૂરક બનાવી શકે છે અને તમને તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવા અને જન્મ આપવામાં મદદ કરે છે.

ગર્ભધારણ માટે યોગ વિશે જાણો અને બિરલા ફર્ટિલિટી અને IVF સાથે સુરક્ષિત અને સફળ ગર્ભાવસ્થા તરફ પહેલું પગલું ભરો.

પ્રશ્નો:

1. શું યોગ પ્રજનન ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે?

હા, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે યોગ લોકોને મદદ કરીને સ્ત્રી અને પુરુષ બંનેની પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે

• તેમના હોર્મોન્સને સજીવ રીતે સંતુલિત કરો,
• તાણનું સ્તર ઘટાડવું,
• વધુ આરામ મેળવો,
• તેમના પ્રજનન અંગોને ઉત્તેજીત કરો,
• શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોના પ્રવાહમાં સુધારો કરવો, અને
• ગર્ભાશય, પેલ્વિસ અને પીઠના નીચેના ભાગને મજબૂત અને લવચીકતા આપો.

દરરોજ 30-45 મિનિટ માટે ગર્ભાવસ્થા યોગની પ્રેક્ટિસ સફળ ગર્ભધારણની તકો વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત 15 મિનિટથી શરૂ કરો અને 5 મિનિટ સુધી અઠવાડિયામાં 7-45 વખત વધારો.

પ્રેક્ટિશનરોએ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને તેમના પ્રજનનક્ષમતા ડૉક્ટરની સલાહ અનુસાર મજબૂત પોષણ યોજનાનું પણ પાલન કરવું જોઈએ.

2. જ્યારે સ્ત્રી ઓવ્યુલેટ કરતી હોય ત્યારે યોગ કરવું સલામત છે?

હા તે છે.

ઓવ્યુલેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે પરિપક્વ ઇંડા અંડાશય દ્વારા ગર્ભાશયની નળીઓમાં છોડવામાં આવે છે અને જ્યાં તે ગર્ભાધાનની રાહ જુએ છે. ઓવ્યુલેશનના 12-24 કલાક દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ હળવા, પુનઃસ્થાપિત યોગ કરવા જ જોઈએ. પેટ પર દબાણ ન નાખવું જોઈએ, અને શારીરિક અને માનસિક તાણથી રાહત આપતા પોઝ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

સગર્ભાવસ્થા યોગ કરતી વખતે, પેટ, ગર્ભાશય અને પીઠના નીચેના ભાગને અસર કરી શકે તેવા પોઝને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ટાળવા માટે અહીં કેટલાક યોગ પોઝ છે:

• સ્થાયી/બેઠક/ઘૂંટણિયે બેકબેન્ડ.
• તીવ્ર ફ્રન્ટ બેન્ડ્સ અને ક્રોચિંગ.
• શરીરના નીચલા ભાગમાં ટ્વિસ્ટ.
• પેટના સ્નાયુઓને ક્લેન્ચિંગ અથવા વિસ્તૃત કરવાની જરૂર હોય તેવા પોઝ.
• વ્યુત્ક્રમો (જેમ કે ઉપરની તરફ અને નીચે તરફનો કૂતરો).
• વ્હીલ અથવા સંશોધિત વ્હીલ
• ગર્ભધારણ માટે કઈ યોગ કસરતો શ્રેષ્ઠ છે?

કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિભાવના અને સગર્ભાવસ્થા યોગ પોઝ નીચે મુજબ છે:

• બિલાડી-ગાય
• પુલ
• બેઠેલું અથવા બેઠેલું બટરફ્લાય
• આગળ ફોલ્ડ બેઠેલા
• આગળ વક્રતા
• શોલ્ડર સ્ટેન્ડ
• કુરકુરિયું
• ગારલેન્ડ
• પગ નીચે હાથ અને આગળ નમવું
• વિસ્તૃત ત્રિકોણ
• ફ્રોગ
• નીચે આડો અને દિવાલ ઉપર પગ
• બંધાયેલ કોણ
• ઘૂંટણની ટક અને પીઠ પર રોલ કરો

સ્ત્રીઓ માટે તેમના શરીર પર ધ્યાન આપવું અને તેમને શું જોઈએ છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કોઈ દંભ ખૂબ પડકારજનક લાગે છે, તો તેને સંશોધિત અથવા ત્યજી દેવો જોઈએ.

કસુવાવડનો અનુભવ કરતી સ્ત્રીઓને મદદ કરવા માટે યોગ પણ જોવા મળ્યો છે. જ્યારે યોગ અને કસુવાવડથી સાજા થવા વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ નથી, આ કસરતો લોકોને કસુવાવડ પછીની અસરોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમુક યોગ પોઝ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરીને ગર્ભાશયને કસુવાવડના આઘાતમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પોઝમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ગ્રાઉન્ડેડ/બિછાવેલી અર્ધચંદ્રાકાર ચંદ્ર
• બંધાયેલ કોણ
• બાળકનો દંભ
• સૌમ્ય ટ્વિસ્ટ

આ પોઝ સ્ત્રીની આગલી વખતે સફળ ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓને સુધારી શકે છે. વધુમાં, યોગ સગર્ભાવસ્થાના નુકશાન પર ચિંતા અને દુ:ખને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, વ્યક્તિને કોઈપણ તણાવથી રાહત આપે છે જે આગલી વખતે ગર્ભધારણને અટકાવી શકે છે. જો કે, યોગ શીખવા માટે માત્ર વિડીયો જ ન જુઓ. તે માત્ર એક વ્યાવસાયિક નિષ્ણાત હેઠળ પ્રેક્ટિસ જરૂરી છે.

3. ગર્ભધારણ માટે કયા યોગ પોઝ સૌથી વધુ અસરકારક છે?

હાથ, આયંગર, યીન અને પુનઃસ્થાપન યોગ એ યોગના હળવા સ્વરૂપો છે જે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે અને ગર્ભધારણમાં મદદ કરી શકે છે.

4. શું યોગ તમને ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરી શકે છે?

ના, યોગ અને વિભાવના વચ્ચે સીધો સંબંધ હોવાના કોઈ પુરાવા નથી. પરંતુ, જેઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેમને યોગ મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, યોગ તણાવ ઘટાડે છે, જે તમારી ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

5. શું યોગ કસુવાવડ સાથે જોડાયેલ છે?

યોગ કરવાથી કસુવાવડ થતી નથી, પરંતુ જો તમે ગર્ભવતી હો અને ચિંતિત હોવ કે યોગાભ્યાસ કરવાથી તમને કસુવાવડ થઈ જશે, તો મારી સલાહ છે કે યોગ કરવાનું ટાળો.

6. શું યોગ ફેલોપિયન ટ્યુબને અનાવરોધિત કરી શકે છે?

યોગ સફળતાપૂર્વક ફેલોપિયન ટ્યુબને અનાવરોધિત કરી શકે છે તે જાહેર કરવા માટે કોઈ તથ્ય આધારિત સંશોધન અથવા અભ્યાસ નથી. જો કે, નિષ્ણાત સાથે પરામર્શ દંપતીને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે ફેલોપિયન ટ્યુબનું સંચાલન કરવા માટે શું કરી શકાય અને ડૉક્ટરો કેવી રીતે સારવાર કરી શકે.

7. શું યોગ દ્વારા વંધ્યત્વ મટાડી શકાય છે?

યોગ તણાવના સ્તરને ઘટાડીને અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરીને પુરુષ અને સ્ત્રી બંનેની વંધ્યત્વમાં સુધારો કરી શકે છે. તે તમારા શરીર અને મનને વધતા તણાવ સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. વંધ્યત્વ મટાડી શકાય છે, પરંતુ તે વંધ્યત્વના કારણ પર આધાર રાખે છે.

8. ગર્ભધારણ માટે કયો યોગ શ્રેષ્ઠ છે?

આ કસરતો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને તમારા પ્રજનન અંગોની માલિશ કરશે. આ ઊર્જાને તમારા ગર્ભાશય અને અંડાશય તરફ દિશામાન કરવાથી મદદ મળી શકે છે.

9. શું પ્રજનન યોગ PCOS માં મદદ કરે છે?

યોગ ઘણા સ્તરો પર ખૂબ ઊંડા અને સૂક્ષ્મ રીતે કાર્ય કરે છે. પ્રથમ, યોગાસન શરીરને શારીરિક અને માનસિક રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. દરેક આસન સાથે, ખાતરી કરો કે તમે ઊંડા શ્વાસ લેતા સમયે આરામ કરો છો.