मानसिक आरोग्य कसे महत्वाचे आहे

मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे आणि ही सर्वात मोठी संपत्ती आहे जी कोणत्याही परिस्थितीत जतन करणे आवश्यक आहे. शारिरीक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्य ही दुसरी संपत्ती आहे जी व्यक्तीने स्वत:ला सुदृढ ठेवण्याची गरज आहे. आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत इतके गुंतून जातो, की काम आणि घर यांमध्ये भांडणे लावतात की आपण हे विसरून जातो की आत्म-मूल्याची जाणीव होण्यासाठी आणि स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःला महत्त्व देण्यास शिकणे किती महत्त्वाचे आहे.

शारीरिक आजाराच्या विपरीत, मानसिक आजार ही अशी गोष्ट आहे ज्याकडे बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात किंवा दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतात जोपर्यंत ते व्यवस्थापित करणे खूप कठीण होत नाही.

“मानसिक आरोग्य” हा शब्द आपल्या समाजात दुर्लक्षित आहे, त्याबद्दल फारशी जागरूकता नाही. जर तुम्ही तुमच्या पालकांना किंवा आजी-आजोबांना विचारले की मानसिक आरोग्य काय आहे, तर तुम्हाला आपल्या समाजातील बहुसंख्य लोक आढळतील, प्रत्येक घरात ते काय आहे याचे कोणतेही उत्तर नसलेले आणि ते स्पष्टपणे सांगू शकतील… हे सर्व आपल्या डोक्यात आहे, म्हणून काहीही नाही. मानसिक आरोग्यासारखी गोष्ट.

पण हे खरे नाही हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे; प्रथम प्राधान्य समजून घेणे आवश्यक आहे मानसिक आरोग्य, विशेषतः भारतात.

जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त, आपल्या सर्वांसाठी मानसिक आरोग्याविषयी संभाषणात सामील होण्याची वेळ आली आहे कारण मानसिक आजार लाज वाटण्यासारखे काही नाही. ही हृदयविकार, उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेहासारखी वैद्यकीय समस्या आहे.

मानसिक आरोग्य म्हणजे काय आणि आपल्यापैकी प्रत्येकाने ते गांभीर्याने घेणे का महत्त्वाचे आहे याची व्याख्या करून सुरुवात करूया?

मानसिक आरोग्य म्हणजे स्वत:वर लक्ष केंद्रित करणे, तणावमुक्त राहणे, पुरेशी झोप घेणे, स्वत:सोबत दर्जेदार वेळ घालवणे आणि चांगला वेळ घालवणे.. फक्त तुम्ही आहात तसे. 

कदाचित तुमच्या नियंत्रणात नसलेल्या गोष्टींवर ताण न ठेवता तुमच्या आयुष्यातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा मिळायला हवी. 

डब्ल्यूएचओने स्पष्टपणे सांगितले आहे की मानसिक आरोग्याशिवाय अक्षरशः आरोग्य नाही. परिणामी, आरोग्य सेवेच्या उच्च स्तरावर एक समज आहे की मानसिक आरोग्याकडे लक्ष दिल्याशिवाय आपण निरोगी व्यक्ती होऊ शकत नाही.

एखाद्याला मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती म्हणून वर्णन करण्याचे घटक कोणते आहेत?

स्वत:ला समजून घेणे, तुमच्या गरजांशी निगडित असणे, तुमच्या भावनांना सामोरे जाणे, तुमच्या गरजा इतरांना सांगणे, इतरांप्रती सहानुभूती बाळगणे आणि स्वत:ला तुटून न पडता किंवा जास्त ताण न देता तुमची आव्हाने सोडवण्यात सक्षम असणे हे सर्व मानसिक आरोग्य स्थिरतेचे शिखर गाठण्याचे मार्ग आहेत. 

 

मानसिक आरोग्याबद्दल मिथक आणि तथ्ये

मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग

मन शांत ठेवा

कामावर किंवा घरी दबावाखाली काम करण्याचा प्रयत्न केल्याने नेहमीच आपत्तीजनक परिस्थिती उद्भवू शकते. घाबरणे किंवा अत्यंत दबावाखाली काम केल्याने चुका होऊ शकतात. म्हणून, कोणत्याही अवांछित चुका टाळण्यासाठी तुमचे मन शांत आणि केंद्रित ठेवा. कमी विचार करा आणि योग्य विचार करा जेणेकरून आपले भावनिक आणि मानसिक आरोग्य आपल्या नियंत्रणात असेल.

मनापासून बोला

तुमच्या भावनांबद्दल बोलणे तुम्हाला चांगले मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला ज्या परिस्थितींमध्ये आव्हान आणि त्रासदायक वाटत असेल त्यांना सामोरे जाण्याची परवानगी मिळते. एखाद्या जवळच्या व्यक्तीशी किंवा समुपदेशकाशीही बोलल्याने काही काळापासून तुमच्या डोक्यात असलेल्या समस्यांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. तुमचे मन आणि मनाचे ऐकणे आणि बोलणे तुम्हाला अनेक स्तरांवर आधार किंवा सांत्वन अनुभवण्यास मदत करू शकते. 

प्रत्येकजण सारखा नसतो आणि प्रत्येकाला समान मानसिक समस्या नसतात आणि त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्याला सामोरे जाण्याचा दृष्टीकोन वेगळा असू शकतो.

विश्रांती घे

दृश्य बदलणे किंवा स्वत: ला मंद करणे हे मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. केव्हाही

तुम्ही खूप तणावग्रस्त आहात, किंवा दबावाखाली आहात आणि श्वास सोडल्यासारखे वाटू लागले आहे, तुम्ही त्या वेळी करत असलेल्या प्रत्येक क्रियेतून 5 मिनिटांचा विराम द्यावा असा सल्ला दिला जातो. आणि श्वास घ्या.. मागे १०,९,८,७…..२,३,१. 

स्वतःला आराम करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी थोडा वेळ द्या. तुम्ही योगासन आणि ध्यान करू शकता ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आराम मिळेल.

दर्जेदार झोप

जर तुम्ही तणावग्रस्त असाल आणि तुमच्या नियमित कामांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल, तर तुमच्या कामाचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ लागला आहे. तुम्हाला खरोखर थकल्यासारखे वाटत असल्यास तुमच्या शरीराचे ऐका आणि चांगली झोप घ्या. 

मानसिक आरोग्य जागरूकता पसरवणे का आवश्यक आहे?

मानसिक आरोग्य जागरुकता वाढवण्यासाठी आपण एकाग्रतेने प्रयत्न केले पाहिजेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसिक आरोग्याबाबत समाजाचा विचार करण्याची पद्धत बदलण्याची गरज आहे.

यावर एकच उपाय आहे की आवश्यकतेनुसार सखोल आणि कठीण संभाषण करणे आणि एखादी समस्या आहे ज्याचे त्वरित निराकरण करणे आवश्यक आहे हे स्वीकारणे. 

ज्याचे मानसिक आरोग्य आहे त्याला त्यांच्या चिंतांबद्दल मोठ्याने बोलण्यात कोणतीही भीती किंवा लाज वाटू नये. पण हे तेव्हाच होऊ शकते जेव्हा आपला समाज मानसिक आरोग्य खोटा आहे या समजातून बाहेर येईल.

हे समजण्यासारखे आहे की मदत मागण्यासाठी खूप धैर्य लागते आणि यासाठी एखाद्याने त्यांचे मन संतुलित केले पाहिजे आणि स्वत: ची सुधारणा करण्यासाठी पहिले पाऊल उचलले पाहिजे.

सामान्य मानसिक आरोग्य स्थिती

जरी असंख्य मानसिक आरोग्य आजार आहेत, तरीही खाली काही सर्वात सामान्य आहेत

• नैराश्य, चिंता आणि अनियंत्रित ताण
• पॅनीक हल्ला किंवा पॅनीक विकार
• खाण्याच्या व्यर्थ

मानसिक आरोग्य तुमच्या प्रजनन क्षमतेवर कसा परिणाम करू शकते याबद्दल आश्चर्य वाटत आहे?

वंध्यत्व हा एक असा शब्द आहे जो स्वतःच रुग्णाच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो आणि आपल्या सर्वांना माहित आहे की वंध्यत्वाचा सामना करणे हे सोपे काम नाही. एकदा तुम्हाला वंध्यत्वाचे निदान झाले की ते लगेच तुमचे मानसिक आरोग्य बिघडते ज्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता कमी होते. पहिली गोष्ट ज्याला आपण संबोधित करणे आवश्यक आहे ते म्हणजे आपले मानसिक आरोग्य. यासाठी बिर्ला फर्टिलिटी आणि आयव्हीएफ लवकरच समुपदेशक घेऊन येत आहे जे रुग्णांना वंध्यत्वाच्या तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. गर्भधारणा करण्यास सक्षम नसल्यामुळे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर गंभीर ताण येऊ शकतो आणि गर्भधारणेच्या आशेने स्वतःवर उपचार करून घेतल्याने वंध्यत्वाचा ताण येऊ शकतो, त्यामुळे ते एक दुष्टचक्र बनते.

या टिपेवर, सीके बिर्ला हॉस्पिटल आणि बिर्ला फर्टिलिटी आणि IVF यांनी एका कार्यक्रमाचे आयोजन केले होते जिथे ब्रह्मा कुमारी शिवानी जी यांनी मनातील खजिना कसा उघडता येईल याविषयीची माहिती आमच्यासोबत शेअर केली. बहीण शिवानी भारतातील ब्रह्मा कुमारी आध्यात्मिक चळवळीतील एक शिक्षिका आहे. 

तिच्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी उपदेश आणि ती लाखो आत्म्यांना बरे करण्यात आणि त्यांचे मन शांत करण्यासाठी कशी मदत करू शकली, तुम्ही वाचू शकताGoogle वर ister शिवानीचे हिंदी आणि इंग्रजीतील कोट्स.

तिच्या लक्षात ठेवण्यासारख्या अनेक कोटांपैकी एक आहे….

“तुमच्या मनाला अपेक्षा सोडवायला शिकवण्यासाठी थोडा वेळ आणि शक्ती गुंतवा”