ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್:

• ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು). ಸಣ್ಣ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮೀಸಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3.5 x 2.5 x 1.5 cm (3-6 ml ಪರಿಮಾಣ) ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

• ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು: ವಯಸ್ಸು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (PCOS, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು), ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.

• ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಭಂಗಿ (ಬದ್ಧ ಕೋನಸಾನ) ನಂತಹ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ, ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಎಷ್ಟು?

ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಸರಾಸರಿ ಆಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ

ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ, ದಿ ಸರಾಸರಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ 3.5 X 2.5 x 1.5 ಸೆಂ, 3-6 ಮಿಲಿ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ. ಪ್ರತಿ ಅಂಡಾಶಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30-50 ಮಿಮೀ ಉದ್ದ (3-5 ಸೆಂ), 20-30 ಮಿಮೀ ಅಗಲ (2-3 ಸೆಂ) ಮತ್ತು 10-20 ಮಿಮೀ ಆಳ (1-2 ಸೆಂ) ನಡುವೆ ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಪ್ರಬಲ ಕೋಶಕ ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ 22-24 ಮಿಮೀ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18-20 ಮಿಮೀ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾತ್ರಗಳು ಸುಮಾರು 22-24 ಮಿಮೀ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಎಡ ಅಂಡಾಶಯದ ವಿರುದ್ಧ ಬಲ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ತ್ವರಿತ ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಅಂಡಾಣುಗಳನ್ನು (ಓಸೈಟ್ಸ್) ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು: ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ: ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್).

3. ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ: ಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ. ಅಸಹಜ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸು: ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವು ಉಂಟುಮಾಡದ ಹೊರತು ನೇರವಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅಕಾಲಿಕ ಅಂಡಾಶಯದ ವೈಫಲ್ಯವು 40 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಫಲವತ್ತತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

• ಬಂಜೆತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಬಂಜೆತನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್.
• ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಅಂಡಾಶಯದ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಎರಡೂ, ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ವಾಜಿನಲ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್‌ಗಳು ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವ ಕೋಶಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು: ಕೋಶಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (FSH) ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲೆರಿಯನ್ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ (AMH), ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಅಂಡಾಶಯದ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು:

• ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.