ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ದಂಪತಿಗಳ ಕನಸಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸಿದರೆ, ಇತರ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಮತ್ತೊಂದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಳಜಿಯ ಭಾವನೆ ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೇನು?

ಫಲವತ್ತಾದ ಪುರುಷನಿಂದ ವೀರ್ಯವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸಿದಾಗ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಅನೇಕ ಕೋಶಗಳಾಗಿ ಗುಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ನಂತರ 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸುವುದು?

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಋತುಚಕ್ರದ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಅಂಡಾಣು) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ (ಕೋಶಕಗಳು) ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಈ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಶಕದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು 28 ದಿನಗಳ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 14 ನೇ ದಿನದಂದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದವು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ 28-ದಿನದ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದ ನಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರದ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಬಿಂದುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ದಿನದಂದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಕೆ (ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಬಹುದು)
• ಸ್ಪಷ್ಟ, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಯೋನಿ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ (LH) (ಮನೆಯ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು)
• ಉಬ್ಬುವುದು
• ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವ
• ಲೈಟ್ ಸ್ಪಾಟಿಂಗ್
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ

ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು 

ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ತಪಾಸಣೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ 

ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಲವತ್ತಾದಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

3. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ 

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ದಿನದಂದು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುರುಷ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಮಾಡಿ.

4. ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ 

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ. ಈ ಕಾಯುವ ಸಮಯವು ವೀರ್ಯವು ಗರ್ಭಕಂಠಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭೋಗದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಿ 

ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು: ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ 

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ 20 ಅಥವಾ 30 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? 

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೆರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅನೇಕ ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೀವು ಪಿಸಿಓಎಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಬಂಜೆತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ: ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು 

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು 

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ 

ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ 

ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಗುವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಫಲವತ್ತತೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಫಲವತ್ತತೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಿರ್ಲಾ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿ ಮತ್ತು IVF ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಥವಾ ಡಾ. ರಚಿತಾ ಮುಂಜಾಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

FAQ ಗಳು:

1. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? 

ವೇಗವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಾನು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? 

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮನೆಯ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತ 28-ದಿನದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ 14 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಉತ್ತಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? 

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ 28-ದಿನದ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ರೋಮಾಂಚಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ.

4. ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.