मानसिक स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है

मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है, और यह सबसे बड़ी दौलत में से एक है जिसे हर कीमत पर बचाने की जरूरत है। शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य ही एकमात्र ऐसी संपत्ति है जिसकी जरूरत व्यक्ति को खुद को स्वस्थ रखने के लिए होती है। हम अपनी रोज़मर्रा की दिनचर्या में, काम और घर के बीच तालमेल बिठाने में इतने मशगूल हो जाते हैं कि हम यह भूल जाते हैं कि आत्म-मूल्य का एहसास करने और खुद को प्यार करना और खुद को महत्व देना सीखना कितना ज़रूरी है।

शारीरिक बीमारी के विपरीत, मानसिक बीमारी एक ऐसी चीज है जिसे ज्यादातर लोग अनदेखा कर देते हैं या अनदेखा करने की कोशिश करते हैं जब तक कि इसे प्रबंधित करना बहुत मुश्किल न हो जाए।

हमारे समाज में “मानसिक स्वास्थ्य” शब्द की उपेक्षा की जाती है, इसके बारे में बहुत कम या कोई जागरूकता नहीं है। यदि आप अपने माता-पिता या दादा-दादी से पूछते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य क्या है, तो आप हमारे समाज में अधिकांश लोगों को हर घर में बिना किसी संदेह के पाएंगे कि यह क्या है और स्पष्ट रूप से बताएंगे … यह सब हमारे दिमाग में है, इसलिए कोई बात नहीं है मानसिक स्वास्थ्य जैसी कोई चीज।

लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह सच नहीं है; पहली प्राथमिकता समझ होनी चाहिए मानसिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से भारत में।

विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, यह हम सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत में शामिल होने का समय है क्योंकि मानसिक बीमारी में शर्म करने की कोई बात नहीं है। यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या मधुमेह की तरह ही एक चिकित्सा समस्या है।

आइए सबसे पहले यह परिभाषित करें कि मानसिक स्वास्थ्य क्या है और हममें से प्रत्येक के लिए इसे गंभीरता से लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

मानसिक स्वास्थ्य अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने, तनाव मुक्त रहने, पर्याप्त नींद लेने, अपने साथ अच्छा समय बिताने और अच्छा समय बिताने के बारे में है. 

आपको अपने जीवन के हर पल का आनंद लेने के लिए उन चीजों पर जोर दिए बिना ऊर्जा रखने में सक्षम होना चाहिए जो शायद आपके नियंत्रण में भी नहीं हैं। 

डब्ल्यूएचओ ने स्पष्ट रूप से जोर देकर कहा है कि मानसिक स्वास्थ्य के बिना वस्तुतः कोई स्वास्थ्य नहीं है। नतीजतन, स्वास्थ्य सेवा के उच्चतम स्तर पर भी एक समझ है कि मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिए बिना आप एक स्वस्थ व्यक्ति नहीं हो सकते।

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के रूप में वर्णन करने के घटक क्या हैं?

खुद को समझना, अपनी जरूरतों से संबंधित, अपनी भावनाओं से निपटना, दूसरों को अपनी जरूरतों को संप्रेषित करना, दूसरों के प्रति सहानुभूतिपूर्ण होना, और अपनी चुनौतियों को बिना टूटे या खुद पर जोर डाले बिना सुलझाना, ये सभी मानसिक स्वास्थ्य स्थिरता के शिखर को प्राप्त करने के तरीके हैं। 

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मिथक और तथ्य

मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के तरीके

दिमाग ठंडा रखो

काम पर या घर पर दबाव में काम करने की कोशिश करने से निरपवाद रूप से विपत्तिपूर्ण स्थिति पैदा हो सकती है। घबराने या अत्यधिक दबाव में काम करने से गलतियाँ हो सकती हैं। इसलिए, किसी भी अवांछित गलतियों से बचने के लिए अपने दिमाग को ठंडा और केंद्रित रखें। कम सोचें और सही सोचें ताकि हमारा भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य हमारे नियंत्रण में रहे।

अपने दिल की बात करो

अपनी भावना के बारे में बात करने से आपको अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में रहने में मदद मिल सकती है और आपको उन स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है जिनमें आप चुनौतीपूर्ण और परेशान महसूस करते हैं। किसी करीबी या किसी काउंसलर से बात करने से उन समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है जो आप कुछ समय से अपने दिमाग में लिए हुए हैं। अपने दिल और दिमाग से सुनना और बोलना आपको कई स्तरों पर समर्थित या आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। 

हर कोई एक जैसा नहीं होता है और हर किसी के मानसिक मुद्दे एक जैसे नहीं होते हैं और इसलिए हर व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य से निपटने का तरीका अलग होगा।

एक ब्रेक ले लो

दृश्य में बदलाव या खुद को धीमा करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। जब कभी भी

आप बहुत अधिक तनावग्रस्त या दबाव महसूस करते हैं और सांस से बाहर महसूस करना शुरू कर देते हैं, यह सलाह दी जाती है कि आप उस समय जो भी गतिविधि कर रहे हैं, उससे 5 मिनट का विराम लें। और सांस लें.. पीछे की तरफ 10,9,8,7…..2,3,1. 

खुद को आराम करने और तनाव मुक्त करने के लिए कुछ समय दें। शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम करने में मदद के लिए आप योग आसन और ध्यान कर सकते हैं।

गुणवत्ता की नींद

यदि आप तनावग्रस्त हैं और अपनी नियमित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपके काम ने आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालना शुरू कर दिया है। यदि आप वास्तव में थका हुआ महसूस करते हैं तो अपने शरीर को सुनें और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें। 

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता फैलाना क्यों आवश्यक है?

हमें मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाने के लिए एक केंद्रित प्रयास करना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो हमें मानसिक स्वास्थ्य के बारे में हमारे समाज की सोच को बदलने की जरूरत है।

इसका एकमात्र समाधान यह है कि जरूरत पड़ने पर गहरी और कठिन बातचीत की जाए और यह स्वीकार किया जाए कि कोई समस्या है जिसे तुरंत दूर करने की जरूरत है। 

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को अपनी चिंताओं के बारे में ज़ोर से बोलने में कोई डर या शर्म नहीं होनी चाहिए। लेकिन यह तभी हो सकता है जब हमारा समाज इस मिथक से बाहर आए कि मानसिक स्वास्थ्य नकली है।

यह समझ में आता है कि मदद माँगने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है और इसके लिए व्यक्ति को अपने दिमाग को संतुलित करने और आत्म-सुधार की दिशा में पहला कदम उठाने की आवश्यकता होती है।

सामान्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां

हालांकि असंख्य मानसिक स्वास्थ्य बीमारियां हैं, नीचे कुछ सबसे आम हैं

• अवसाद, चिंता और अनियंत्रित तनाव
• पैनिक अटैक या पैनिक डिसऑर्डर
• भोजन विकार

आश्चर्य है कि मानसिक स्वास्थ्य आपकी प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है?

बांझपन एक ऐसा शब्द है जो अपने आप में रोगी के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और हम सभी जानते हैं कि बांझपन से निपटना कोई आसान काम नहीं है। एक बार जब आप बांझपन का निदान कर लेते हैं, तो यह तुरंत आपके मानसिक स्वास्थ्य को बाधित करता है जिससे गर्भधारण की संभावना कम हो जाती है। सबसे पहले हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। इसके लिए बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ जल्द ही काउंसलर लेकर आ रहा है, जो मरीजों को इनफर्टिलिटी के तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। गर्भधारण न कर पाना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर तनाव का कारण बन सकता है, और गर्भधारण की उम्मीद में खुद का इलाज करवाने से भी बांझपन का तनाव हो सकता है, इसलिए यह एक दुष्चक्र बन जाता है।

इस नोट पर, सीके बिड़ला अस्पताल और बिड़ला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ ने एक कार्यक्रम आयोजित किया जहां ब्रह्मा कुमारी शिवानी जी ने हमारे साथ अपनी अंतर्दृष्टि साझा की कि कैसे मन के खजाने को अनलॉक किया जा सकता है। बहन शिवानी भारत में ब्रह्मा कुमारिस आध्यात्मिक आंदोलन में एक शिक्षक हैं। 

उसके बारे में और जानने और समझने के लिए उपदेश और कैसे वह लाखों आत्माओं को ठीक करने और उनके दिमाग को शांत करने में मदद करने में सक्षम रही हैं, आप एस पढ़ सकते हैंगूगल पर ister शिवानी के उद्धरण हिंदी और अंग्रेजी में।

याद करने के लिए उनके कई उद्धरणों में से एक है…।

“अपेक्षाओं को मुक्त करने के लिए अपने दिमाग को पढ़ाने में थोड़ा समय और ऊर्जा लगाएं”