કેવી રીતે કલ્પના કરવી: તમારે જે જાણવાની જરૂર છે

બાળક હોવું એ લાખો યુગલોનું સ્વપ્ન છે. જ્યારે કેટલાક યુગલો સરળતાથી બાળકને ગર્ભ ધારણ કરી શકે છે, તે અન્ય યુગલોને થોડો સમય લાગી શકે છે. ઘણા યુગલો કુટુંબ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યા છે, જ્યારે કેટલાક અન્ય બાળક કરીને તેમના પરિવારને વધારવાની યોજના બનાવી રહ્યા છે.

જો તમે એક વર્ષથી વધુ સમયથી સફળતા વિના ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ચિંતા થવી સ્વાભાવિક છે. જો કે, ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી કારણ કે ગર્ભ ધારણ કરવાની તમારી તકો વધારવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો.

વિભાવના શું છે?

વિભાવના ત્યારે થાય છે જ્યારે ફળદ્રુપ પુરુષમાંથી શુક્રાણુ યોનિમાર્ગમાંથી પસાર થાય છે, સ્ત્રીના ગર્ભાશયમાં પ્રવેશ કરે છે અને ફેલોપિયન ટ્યુબમાં ઇંડાનું ફળદ્રુપ બને છે.

ફળદ્રુપ ઇંડા ઘણા કોષોમાં ગુણાકાર કરવાનું શરૂ કરે છે અને ફેલોપિયન ટ્યુબ દ્વારા ગર્ભાશયમાં જાય છે. ઇંડા પોતાને ગર્ભાશયની અસ્તર સાથે જોડે છે અને વધુ વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

આ પ્રક્રિયાને વિભાવના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

મોટાભાગની વિભાવનાઓ ઓવ્યુલેશનના 12-24 કલાક પછી થાય છે, તેથી જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારા ઓવ્યુલેશનને ટ્રૅક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઓવ્યુલેશનની આગાહી કેવી રીતે કરવી?

ઓવ્યુલેશન એ માસિક ચક્રનો એક તબક્કો છે જેમાં સ્ત્રીના અંડાશયમાંથી ઇંડા (ઓવમ) બહાર આવે છે. દર મહિને, ઇંડાનો સમૂહ તમારી અંડાશયની અંદર નાની, પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓ (ફોલિકલ્સ) માં વધે છે.

તમારા આગામી માસિક સ્રાવના લગભગ બે અઠવાડિયા પહેલા, આમાંથી એક ઇંડા ફોલિકલમાંથી ફૂટે છે, જે ઓવ્યુલેશન તરફ દોરી જાય છે.

જો તમારી પાસે 28-દિવસનું માસિક ચક્ર હોય, તો તમે લગભગ 14મા દિવસે ઓવ્યુલેટ કરશો. જો કે, માસિક ચક્રની લંબાઈ સ્ત્રીથી સ્ત્રીમાં અલગ હોઈ શકે છે, અને ઘણાને સંપૂર્ણ 28-દિવસનું માસિક ચક્ર હોતું નથી.

આવા કિસ્સાઓમાં, ઓવ્યુલેશન અને આગામી સમયગાળાની શરૂઆત વચ્ચેના સમયમાં તફાવત હશે.

તમે તમારા ચક્રની લંબાઈ અને મધ્યબિંદુ નક્કી કરવા માટે માસિક કૅલેન્ડર જાળવી શકો છો. ઓવ્યુલેશનના થોડા દિવસો પહેલા અને દિવસે સેક્સ કરવાથી તમારી ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધી શકે છે.

તમારા માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરવા ઉપરાંત, તમે ઓવ્યુલેશનના આ ચિહ્નો માટે પણ જોઈ શકો છો:

• મૂળભૂત શરીરના તાપમાનમાં થોડો વધારો (થર્મોમીટર દ્વારા માપી શકાય છે)
• સ્પષ્ટ, પાતળું અને ખેંચાતું યોનિમાર્ગ સ્રાવ
• લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન (LH) નું ઉચ્ચ સ્તર (ઘર ​​ઓવ્યુલેશન કીટ પર માપી શકાય છે)
• બ્લોટિંગ
• સ્તન માયા
• લાઇટ સ્પોટિંગ
• હળવા પેટમાં ખેંચાણ

કેવી રીતે ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવો: પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટેની ટીપ્સ 

જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે ગર્ભધારણની શક્યતા કેવી રીતે વધારવી અને બાળકને ઝડપથી કેવી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવું, તો અહીં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ છે.

1. પૂર્વધારણાની તપાસ સુનિશ્ચિત કરો

જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગતા હો, તો તમે પ્રયાસ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે પૂર્વ-કન્સેપ્શન ચેક-અપ શેડ્યૂલ કરો. તમારા ડૉક્ટર ફોલિક એસિડ સહિત પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લખી શકે છે, જે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં જરૂરી છે.

પ્રિ-કન્સેપ્શન ચેક-અપ કોઈપણ અંતર્ગત તબીબી સમસ્યાઓનું નિદાન કરવામાં પણ મદદ કરે છે જેને ગર્ભવતી થતાં પહેલાં ઉકેલવાની જરૂર છે.

2. તમારા માસિક ચક્રને સમજો 

તમારા માસિક ચક્રને સમજવું અને તમારા પીરિયડ્સને ટ્રેક કરવાથી તમે ક્યારે સૌથી વધુ ફળદ્રુપ છો તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો તમે ક્યારે ઓવ્યુલેટ કરી રહ્યા છો તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે તમારા ઓવ્યુલેશન સમયની વધુ સચોટ આગાહી કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓવ્યુલેશન કીટનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

3. વધુ વાર સેક્સ કરો 

વધુ વખત સંભોગ કરવો, ખાસ કરીને તમારા દિવસ પહેલા અને તેના દિવસે અંડાશય, તમારા ગર્ભધારણની તકો વધારશે. જે મહિલાઓ દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે પુરૂષ સાથી સાથે અસુરક્ષિત સંભોગ કરે છે તેઓ ઉચ્ચ ગર્ભાવસ્થા દર અનુભવે છે.

જો તમે રોજ સેક્સ કરવા માંગતા ન હોવ તો બે કે ત્રણ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર સેક્સ કરો.

4. જાતીય સંભોગ પછી પથારીમાં રહો 

સંભોગ કર્યા પછી 15 થી 20 મિનિટ સુધી પથારીમાં રહો જેથી ગર્ભવતી થવાની સંભાવના વધે. આ પ્રતીક્ષા સમય શુક્રાણુઓને સર્વિક્સમાં જવા અને ત્યાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે.

સેક્સ કર્યા પછી તરત જ બાથરૂમ જવાનું ટાળો.

5. સ્વસ્થ જીવન જીવો 

હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા અને પુષ્કળ પાણી પીવા પર ધ્યાન આપો. પર્યાપ્ત કસરત મેળવવી અને આદર્શ વજન જાળવી રાખવાથી પણ તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ મળે છે.

અહીં સાવધાનીનો એક શબ્દ: વધુ પડતી કસરત તમારા માસિક ચક્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તેથી, કસરતના મધ્યમ સ્તર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

6. તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવો 

તમારું વજન ગર્ભ ધારણ કરવાની તમારી તકોને અસર કરી શકે છે. જે મહિલાઓનું વજન ઓછું હોય અથવા વધારે વજન હોય તેમને સરળતાથી ગર્ભવતી થવામાં સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે કેવી રીતે ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવો, જો તમારું વજન ઓછું હોય કે વધારે વજન હોય તો તમારે તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું પડશે.

ઓછું વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે ઓવ્યુલેટ કરી શકતી નથી, જે તેમની સગર્ભાવસ્થાને અવરોધે છે. વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓના શરીરમાં વધુ એસ્ટ્રોજન હોઈ શકે છે, જે ગર્ભધારણમાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે.

7. જ્યારે તમે નાના હો ત્યારે બાળકની યોજના બનાવો

ઉંમર સાથે સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. તમારા અંડાશયમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો તમારા ઇંડાની ગુણવત્તા અને માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. વધતી ઉંમર સાથે, વ્યક્તિ એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે પણ વધુ સંવેદનશીલ બને છે જે પ્રજનનક્ષમતા ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.

જો શક્ય હોય તો, જ્યારે તમે તમારા 20 અથવા 30 ના દાયકાની શરૂઆતમાં હો ત્યારે બાળકની યોજના કરવાનો પ્રયાસ કરો.

PCOS સાથે કેવી રીતે ગર્ભ ધારણ કરવો? 

પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (PCOS) એ હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર છે જે સ્ત્રીની પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે. જ્યારે પીસીઓએસ ધરાવતી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ જે બાળકને જન્મ આપવાની ઈચ્છા રાખે છે તેઓ ગર્ભ ધારણ કરી શકે છે, તે તેમને પીસીઓએસ ન ધરાવતી સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ સમય લાગી શકે છે.

જો તમારી પાસે PCOS છે અને કુદરતી રીતે ગર્ભ ધારણ કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા પ્રજનન નિષ્ણાતની સલાહ લો. ઘણા પ્રજનન સારવાર વિકલ્પો જો તમે PCOS-સંબંધિત વંધ્યત્વનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો તમને ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરવા માટે ઉપલબ્ધ છે.

કેવી રીતે ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવો: શું ટાળવું 

જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગતા હોવ તો તમારે અહીં કેટલીક બાબતો ટાળવી જોઈએ.

• ધૂમ્રપાન છોડો 

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં ધૂમ્રપાન છોડી દો. તમાકુ પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

• દારૂ ન પીવો 

ભારે આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે. જો તમે ગર્ભધારણ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો આલ્કોહોલ ટાળો.

• કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો

જ્યારે કેફીનની થોડી માત્રા પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરતી નથી, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગતા હોવ તો તમે દિવસમાં બે કપથી વધુ કોફી પીવાનું ટાળો.

• સખત કસરત ટાળો 

પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે મધ્યમ સ્તરની કસરત સારી છે, પરંતુ સખત કસરત ગર્ભધારણ કરવાની તમારી ક્ષમતા પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.

ઉપસંહાર

બાળકને કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કેટલાક યુગલો માટે ઉત્તેજક અને પડકારજનક બંને હોઈ શકે છે. જો તમે કોઈ સફળતા વિના એક વર્ષથી ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે તમારા પ્રવાસમાં મદદ કરવા માટે પ્રજનનક્ષમ નિષ્ણાતની સલાહ લઈ શકો છો.

અત્યાધુનિક પ્રજનનક્ષમતા સારવાર વિકલ્પો અંગે શ્રેષ્ઠ સલાહ મેળવવા માટે, બિરલા ફર્ટિલિટી એન્ડ IVF હોસ્પિટલની મુલાકાત લો અથવા ડૉ. રચિતા મુંજાલ સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો.

પ્રશ્નો:

1. ગર્ભવતી થવાની સૌથી ઝડપી રીત કઈ છે? 

ઝડપથી ગર્ભવતી થવા માટે તમારા ઓવ્યુલેશનના સમયની આસપાસ નિયમિતપણે સેક્સ કરો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લો છો અને તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ અને કસરત મેળવી રહ્યાં છો.

2. મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે હું ઓવ્યુલેટ કરી રહ્યો છું? 

તમે તમારા પીરિયડ્સ ટ્રૅક કરી શકો છો અથવા તમે ઑવ્યુલેશન કરી રહ્યાં છો કે નહીં તે નિર્ધારિત કરવા માટે હોમ ઓવ્યુલેશન કીટનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે નિયમિત 28-દિવસનું ચક્ર છે, તો પછી તમે કદાચ 14મા દિવસે ઓવ્યુલેટ કરશો.

3. સારી પ્રજનન ક્ષમતાના ચિહ્નો શું છે? 

તંદુરસ્ત પ્રવાહ સાથે નિયમિત 28-દિવસનું માસિક ચક્ર રાખવું એ સારી પ્રજનન ક્ષમતાની મોટી નિશાની છે. વાઇબ્રન્ટ સ્વાસ્થ્ય હોવું, સારી ઉર્જા હોવી અને સંતુલિત હોર્મોન્સ પણ સારી પ્રજનન ક્ષમતાના સૂચક છે.

4. હું ગર્ભવતી થવાની મારી તકો કેવી રીતે વધારી શકું?

તમે ગર્ભવતી થવાની તકો વધારવા માટે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લઈ શકો છો અને ઓવ્યુલેશન દરમિયાન નિયમિતપણે સેક્સ કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લો છો અને ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીવાનું ટાળો છો. સ્વસ્થ આહાર અપનાવો અને પૂરતી કસરત કરો.