கருவுறாமை சிகிச்சையின் போது மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

மன அழுத்தம் மற்றும் கருவுறாமை: உளவியல் தாக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிவது, நீங்கள் உங்களைக் கண்டறியக்கூடிய கடினமான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பெரும் உண்மைச் சோதனையை எதிர்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாக நீங்கள் உணரலாம். இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், மேலும் பல உணர்ச்சிகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம் – கோபம், குற்ற உணர்வு, அதிர்ச்சி, மறுப்பு – மற்றும் மனச்சோர்வு. மன அழுத்தம் மற்றும் கருவுறாமை, பெரும்பாலும், கைகோர்த்து செல்கின்றன.

கருவுறாமை சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் தம்பதிகளிடையே அதிக மன அழுத்தம் பொதுவானது. நீங்கள் கண்டறியப்பட்டவுடன், உங்கள் நிலையைப் பற்றி அறிந்து நீங்கள் அதிர்ச்சியும் ஆச்சரியமும் அடையலாம். நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையைப் பற்றி தொடர்ந்து மறுத்து வாழ்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் அதை ஏற்க மறுக்கிறீர்கள். நீங்கள் உங்கள் மீது அல்லது உங்கள் சிறந்த பாதி மீது கோப உணர்வை உணரலாம், மேலும் என்ன நடக்குமோ என்று பயப்படுவீர்கள். ஒவ்வொருவரும் இத்தகைய உணர்ச்சிகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றனர்.

முதலில், முதலில், நாம் ஆராய்வோம் – மன அழுத்தம் கருவுறாமையை ஏற்படுத்துமா?

மன அழுத்தம் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துமா?

தனிநபர்கள் மிகவும் பிஸியாகிவிட்டனர் மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்களுக்கு உட்பட்டுள்ளனர் – சுற்றுச்சூழல், வேலை அடிப்படையிலான, சக அழுத்தம் – உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த வெளியீடு ஏ ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பெண் உடலில், இது கருத்தரிப்பதற்கு குறைவான உகந்ததாக இருக்கும். அதிக கார்டிசோல் அளவைக் கொண்ட பெண்களுக்கு குறைந்த லிபிடோ இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இது கருத்தரிக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக அழுத்த அளவுகள் நேரடியாக கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் என்பது உறுதி செய்யப்படவில்லை. கருவுறாமை கொண்ட பெண்களுக்கு முறையான ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் உதவியுடன் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பது கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், குறைந்த அளவிலான மன அழுத்தத்துடன், உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். கருவுறாமை சிகிச்சையில் ஈடுபடும் ஒரு தனிநபராக அல்லது தம்பதியராக, நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருப்பது அல்லது குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் இருப்பது அவசியம். இது அனைத்து படிகளையும் கடந்து செல்ல உதவுகிறது கருவுறாமை சிகிச்சை அமைதியான மனம் மற்றும் கருத்தரிப்பின் அதிகரித்த வெற்றியுடன் செயல்முறை.

பற்றி படிக்க வேண்டும் இந்தியில் IVF செயல்முறை

கருவுறாமை காரணமாக நான் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகியுள்ளேன் என்பதை நான் எப்படி அறிவது?

கருவுறாமை கண்டறியப்பட்ட பிறகு, வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் முழுக் கருத்தும் மாறக்கூடும். மலட்டுத்தன்மையின் காரணமாக நீங்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியுள்ளீர்கள் என்பதற்கான சில அறிகுறிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.

• நீங்கள் குற்ற உணர்வு மற்றும் சோகம் மற்றும் பயனற்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் நுகரப்படுகிறீர்கள்
• தனிப்பட்ட மற்றும் உத்தியோகபூர்வ உறவுகளை பராமரிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வத்தை இழக்கிறீர்கள்
• உங்கள் எடை மற்றும்/அல்லது தூக்க முறையை பராமரிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது
• நீங்கள் தொடர்ந்து கிளர்ச்சியடைந்து உங்கள் இயலாமையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்
• மலட்டுத்தன்மையைச் சுற்றியுள்ள எண்ணங்களால் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளன மற்றும் உங்களை தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கவும்
• நீங்கள் மது, புகையிலை மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கிறீர்கள்
• வழக்கமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்

மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்து உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது.

கருவுறாமையால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நான் எப்படி சமாளிப்பது?

நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிந்தவுடன் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவது பொதுவானது. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றிருக்கும்போது நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை உணர ஆரம்பிக்கலாம்.

கருவுறாமை சிகிச்சை நிபுணர் மருத்துவரை சந்திப்பதே சிறந்த வழி. கருவுறாமை சிகிச்சை என்பது பல படிகளைக் கொண்ட ஒரு பயணமாகும், மேலும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து பல மாதங்கள் கூட ஆகலாம்.

சிகிச்சையின் போது நீங்கள் முற்றிலும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை, ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தெளிவான மனதுடன் சிகிச்சையை அணுகவும் பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும். கருவுறாமை சிகிச்சையின் போது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட சில முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட சமாளிக்கும் முறைகள் இங்கே உள்ளன.

உங்கள் கூட்டாளருடன் தெளிவாகத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

கருவுறாமை மற்றும் அடுத்தடுத்த சிகிச்சைகள் உங்களை தனிமைப்படுத்தும் உலகில் வைக்கலாம். உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையேயான தொடர்பாடல் இல்லாமை உங்கள் உறவை சீர்குலைக்கும். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் திறந்து, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களைப் பரிமாறிக்கொள்வது சிறந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இதில் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள்.

ஹார்மோன் சிகிச்சை பெரும்பாலும் பெண் துணைக்கு வழங்கப்படுகிறது, இது பொதுவாக மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. ஆண் துணை, சிகிச்சை பெறும் நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அவர்களுக்குப் பச்சாதாபம் மற்றும் ஆறுதல் அளிக்க வேண்டும்.

கருத்தரிக்க இயலாமைக்காக ஒருவரையொருவர் குற்றம் சொல்லாதீர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கருவுறாமைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மற்றும் செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நிற்க வேண்டும்.

உங்களுக்கும் உங்கள் துணைவருக்கும் சிகிச்சையின் வகை மற்றும் பிற தொடர்புடைய அணுகுமுறைகளில் கருத்து வேறுபாடு ஏற்படலாம். கருத்து வேறுபாட்டை மோசமாக்குவது உறவை மேலும் சீர்குலைக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சுதந்திரமாக தொடர்புகொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள்

உங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் எண்ணங்களைத் தடுக்காதீர்கள் – அதை எழுதுங்கள். உங்கள் மனதில் பல எண்ணங்களை வைத்திருப்பது உங்கள் சிந்தனையை அழுத்தி அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பதிவு செய்வது அல்லது எழுதுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுங்கள்

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் அவர்கள் விரும்பாத தாராளமான ஆலோசனைகளை வழங்கும்போது மோசமான கட்டத்தை கடக்கக்கூடும். அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ மட்டுமே முயற்சி செய்கிறார்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், அவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து தற்காலிகமாக வெளியேற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.

உங்கள் தனிப்பட்ட போராட்டங்கள் காரணமாக, கர்ப்பமாக இருக்கும் நண்பர்களுடனும், குழந்தைகளைக் கொண்ட குடும்பங்களுடனும் சமூக சந்திப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். எப்போதாவது தவிர்ப்பது மனதளவில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் எல்லா சமூக சந்திப்புகளையும் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சிகிச்சை பற்றி தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் நிலையைப் பற்றி அறிந்து, உங்களுக்குக் கிடைக்கக்கூடிய சாத்தியமான சிகிச்சைகளைப் படிக்கவும். முன்னோக்கி செல்லும் பாதையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும்.

சில சமயங்களில், நீங்கள் உங்களைப் பற்றிய தகவல்களுடன் உங்களைச் சுமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் நிலை மற்றும் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி சிந்தித்துக்கொண்டே இருக்கலாம். இது உங்களுக்கு அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்து, உங்கள் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களை உடல் தகுதியுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். பச்சைக் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் அரிசி, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும். ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்களை பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டுகள் உங்கள் மனதை அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலக்கி, வாழ்க்கையைப் பற்றிய புதிய கண்ணோட்டங்களை உங்களுக்குத் தருகின்றன.

நீங்கள் எப்போதும் தொடர விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் கணினியில் டோபமைனின் அளவை அதிகரிக்கும், இது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கும்.

ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். போதிய தூக்கமின்மை பகலில் உங்களை சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் புலன்களை மழுங்கச் செய்து, உங்களை மோசமான மனநிலைக்கு ஆளாக்கும். கொஞ்சம் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள்.

யோகா மற்றும் தியானம் என்பது பழைய நடைமுறைகள் ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. உங்களை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்

மன அழுத்தம் குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல் அல்லது பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் தனிப்பட்ட பழக்கங்களை நியாயப்படுத்த மக்களை வழிநடத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த பழக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அவை உங்கள் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், மேலும் உங்கள் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும்.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவியைப் பெறத் தயங்காதீர்கள்

மருத்துவ சுகாதார வல்லுநர்கள் உங்கள் நிலையைப் பற்றி நன்கு அறிந்தவர்கள் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

உங்களால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

நன்கொடையாளர் முட்டைகள் அல்லது விந்தணுக்களை நீங்கள் பயன்படுத்தும்போது, ​​குழந்தையுடன் மரபணு தொடர்பு இல்லை என்ற உணர்வுகள் எழலாம் மற்றும் இந்த எண்ணங்கள் அதிர்வெண் மற்றும் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இதுபோன்ற வரிவிதிப்பு உணர்ச்சிகளை எதிர்த்துப் போராட தொழில்முறை உதவியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிர்லா கருவுறுதல் மற்றும் IVF இல் நாம் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

மருத்துவ வல்லுநர்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு உதவ முடியும், நீங்கள் கடக்க வேண்டிய மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கலாம். பூர்வாங்க ஆலோசனை, நோயறிதல், சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதல் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உதவி வரை, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் செயல்முறை முழுவதும் உளவியல் உதவியை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

எங்கள் கருவுறுதல் மருத்துவர்கள் மிகவும் அணுகக்கூடியது மற்றும் பெற்றோரைப் பற்றிய உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க உள்ளது. உங்கள் மன உளைச்சலுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும், உங்கள் சிரமங்களைப் பற்றி பேச ஒருவரை உங்களுக்கு வழங்கவும் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை அமர்வுகள் மூலம் மனநல உதவியையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

தனிப்பட்ட சிகிச்சை உறவுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றவர்களுடன் மோதல்களைத் தீர்க்கவும் உதவுகிறது. இதேபோல், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண முடியும். எங்கள் கருவுறுதல் நிபுணர்கள் வழங்குவார்கள்.

சுருக்கம்

மன அழுத்தம் மற்றும் கருவுறாமை சிகிச்சை பெரும்பாலான தம்பதிகளுக்கு சவாலாக இருக்கலாம். ஆரம்ப உணர்ச்சிகளின் கலவையை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக சிகிச்சையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தையின்மை சிகிச்சையால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் உங்களுக்கு ஏதேனும் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிந்து அதைக் குறைப்பதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

தெளிவான தகவல்தொடர்பு, ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் ஆகிய அனைத்தும் நேர்மறையான மனநிலையுடன் சிகிச்சையை அணுக உங்களுக்கு உதவும். உங்களால் மன அழுத்தத்தைக் கையாள முடியாவிட்டால், மன அழுத்தமில்லாத பெற்றோராக மாறுவதற்கான உங்கள் வழியில் தொழில்முறை உதவியை நீங்கள் எப்போதும் அணுகலாம்.

கருவுறாமை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, பிர்லா கருவுறுதல் & IVF ஐப் பார்வையிடவும்.